有些(xie)讀者(zhe)朋(peng)友(you)可能會問：“按摩(mo)穴(xue)位(wei)(wei)也(ye)可以補血(xue)(xue)(xue)？這(zhe)是不是真(zhen)的啊？”毋庸置疑，人體(ti)存在多個補血(xue)(xue)(xue)穴(xue)位(wei)(wei)，這(zhe)些(xie)穴(xue)位(wei)(wei)大都(dou)分布在脾經、胃經、肝經之上，都(dou)是多氣(qi)多血(xue)(xue)(xue)的穴(xue)位(wei)(wei)。如果對(dui)這(zhe)類穴(xue)位(wei)(wei)多加刺激，對(dui)補血(xue)(xue)(xue)非(fei)常有幫助。下面就給讀者(zhe)朋(peng)友(you)們介紹(shao)一(yi)些(xie)補血(xue)(xue)(xue)關鍵穴(xue)位(wei)(wei)，希望能為您的健康打開一(yi)條方便之門。
下關穴
下(xia)(xia)關穴(xue)位于(yu)顴弓與下(xia)(xia)頜(he)切跡之(zhi)間的凹陷(xian)處，屬于(yu)足陽明胃(wei)經，也是(shi)膽經月胃(wei)經的交會穴(xue)，是(shi)養血之(zhi)要穴(xue)。
由于(yu)膽經(jing)經(jing)過(guo)此(ci)穴(xue)(xue)，因(yin)此(ci)它具有(you)(you)通經(jing)利竅、舒經(jing)活(huo)血、促進新陳(chen)代謝(xie)E功(gong)效(xiao)。其實，下關穴(xue)(xue)的保健治病功(gong)效(xiao)不(bu)止這些，有(you)(you)牙痛(tong)頑(wan)疾(ji)的朋友，經(jing)常按(an)f下關穴(xue)(xue)，對(dui)疼痛(tong)有(you)(you)非常好(hao)的緩解(jie)作用。不(bu)過(guo)，下關穴(xue)(xue)并非對(dui)所(suo)有(you)(you)類型(xing)的牙痛(tong)均有(you)(you)治療作用，這要因(yin)情況(kuang)而定。通常情況(kuang)下，因(yin)腎虛或胃火(huo)過(guo)旺(wang)導致的牙痛(tong)，按(an)摩此(ci)穴(xue)(xue)可(ke)起到(dao)緩解(jie)作用。
腎(shen)虛血(xue)(xue)(xue)虧導(dao)(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)痛(tong)，通常會(hui)(hui)出(chu)現牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)隱隱作痛(tong)，存時(shi)疼有時(shi)不(bu)(bu)疼，疼痛(tong)纏綿(mian)數日不(bu)(bu)見好(hao)轉，同(tong)時(shi)還伴有牙(ya)(ya)齦萎縮、牙(ya)(ya)浮(fu)齒(chi)(chi)(chi)動(dong)、腰膝酸軟癥(zheng)。中(zhong)醫上講，腎(shen)主(zhu)骨(gu)，所以(yi)(yi)腎(shen)虛血(xue)(xue)(xue)虧會(hui)(hui)反應在牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)上，由于抒虛，牙(ya)(ya)齦得不(bu)(bu)到充足的(de)(de)(de)營養，勢必會(hui)(hui)出(chu)現牙(ya)(ya)齦萎縮、牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)松動(dong)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀。此(ci)時(shi)按摩下(xia)關穴(xue)(xue)，則可以(yi)(yi)舒經活血(xue)(xue)(xue)、促(cu)進(jin)(jin)代謝，改善腎(shen)虛血(xue)(xue)(xue)虧問題(ti)，從根源上解(jie)決牙(ya)(ya)痛(tong)。對于胃火過旺(wang)導(dao)(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)痛(tong)，通常會(hui)(hui)出(chu)現牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)劇(ju)痛(tong)難(nan)忍、牙(ya)(ya)齦紅腫、腮(sai)部腫起、口渴口臭、咀嚼困難(nan)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，此(ci)時(shi)，按摩下(xia)關穴(xue)(xue)同(tong)樣具有治療作用。因為(wei)，下(xia)關穴(xue)(xue)是疏(shu)通胃經、行氣活血(xue)(xue)(xue)、促(cu)進(jin)(jin)陰陽平(ping)衡的(de)(de)(de)要穴(xue)(xue)，去除胃火的(de)(de)(de)功效相當(dang)顯(xian)著(zhu)。若配合頰車穴(xue)(xue)、支溝穴(xue)(xue)、冒(mao)俞穴(xue)(xue)效果(guo)更佳。
期門穴
期門穴位于乳頭直(zhi)下，第6肋(lei)間隙處，是足(zu)太陰(yin)、足(zu)厥陰(yin)、陽維(wei)諸多(duo)經脈匯集之(zhi)處，是補血要穴。
從期(qi)門(men)穴(xue)的(de)位(wei)置(zhi)來看，它是肝經(jing)氣血匯聚點(dian)，只要(yao)打(da)開了(le)期(qi)門(men)穴(xue)，就相當于(yu)打(da)通了(le)肝經(jing)，可有效緩解氣血虧虛的(de)問題。
我們再從肝(gan)經的循行(xing)角度來(lai)看(kan)，期(qi)門(men)(men)穴(xue)的氣(qi)血是非常不(bu)(bu)(bu)穩定的，它會根(gen)據(ju)環境(jing)的變化而(er)改變。之所以這樣說(shuo)，是因(yin)為肝(gan)經中的氣(qi)血循行(xing)至期(qi)門(men)(men)穴(xue)時已(yi)接近尾(wei)聲(sheng)，氣(qi)血一路循行(xing)給各(ge)個(ge)穴(xue)位點補充(chong)能量(liang)，到了期(qi)門(men)(men)穴(xue)時，氣(qi)血已(yi)所剩無幾。因(yin)此，一旦肝(gan)經的氣(qi)血不(bu)(bu)(bu)足(zu)，期(qi)門(men)(men)穴(xue)的氣(qi)血就(jiu)會更加不(bu)(bu)(bu)足(zu)。為此，建議人們，平時可多按摩(mo)期(qi)門(men)(men)穴(xue)，不(bu)(bu)(bu)但可保證(zheng)肝(gan)經氣(qi)血充(chong)足(zu)，還可疏(shu)解肝(gan)氣(qi)，換來(lai)一個(ge)好(hao)心情。
章門穴
章門穴位(wei)于(yu)第11肋游離端的(de)下(xia)方，是養(yang)血大(da)穴之一。
由于(yu)章門穴(xue)(xue)是八會(hui)穴(xue)(xue)的臟(zang)(zang)會(hui)之處(chu)，是五(wu)(wu)臟(zang)(zang)氣血的匯聚點，也(ye)是通往五(wu)(wu)臟(zang)(zang)的門戶，所以(yi)，經常刺激該穴(xue)(xue)位，可(ke)調節五(wu)(wu)臟(zang)(zang)的氣血，使五(wu)(wu)臟(zang)(zang)功能(neng)得以(yi)正常發揮。
章(zhang)門(men)穴與(yu)期(qi)門(men)穴一(yi)樣(yang)，也(ye)屬(shu)于募穴，屬(shu)于足厥(jue)陰肝(gan)經，也(ye)是人體八大要(yao)穴之一(yi)，為脾經氣(qi)血出(chu)入內臟的(de)要(yao)地，經常按(an)摩此穴位，可(ke)養肝(gan)血。另外(wai)，脾臟功能不(bu)好的(de)人，經常按(an)摩該穴，可(ke)舒肝(gan)健脾。
天樞穴
天樞穴位于肚臍(qi)左右2寸開(kai)外的地方(fang)，是對稱的兩個穴位，補血要穴之(zhi)一(yi)。
天樞穴(xue)與胃(wei)經(jing)(jing)及大腸經(jing)(jing)關系(xi)密切，經(jing)(jing)常(chang)刺激此穴(xue)，可使(shi)胃(wei)經(jing)(jing)及大腸經(jing)(jing)更加活躍，促(cu)進胃(wei)經(jing)(jing)內氣(qi)血(xue)循行，幫助氣(qi)血(xue)由胃(wei)經(jing)(jing)源(yuan)源(yuan)不斷(duan)地輸(shu)送向大腸經(jing)(jing)。眾所(suo)周知，胃(wei)是消化(hua)水(shui)谷精微之要(yao)地，胃(wei)經(jing)(jing)的(de)(de)氣(qi)血(xue)充(chong)(chong)盈，可促(cu)進食物充(chong)(chong)分消化(hua)，就能為造血(xue)系(xi)統提供(gong)充(chong)(chong)足的(de)(de)營養物質，為補(bu)血(xue)奠定良好的(de)(de)基礎(chu)。當(dang)人腸經(jing)(jing)的(de)(de)氣(qi)血(xue)充(chong)(chong)盈時，可保證機體(ti)的(de)(de)排泄功能正(zheng)常(chang)發揮，將體(ti)內的(de)(de)廢物及毒(du)素排出體(ti)外，使(shi)人體(ti)免遭毒(du)害。
按(an)摩時(shi)，取雙手拇指指腹(fu)按(an)在左右兩邊(bian)的天樞穴(xue)處，先做向下按(an)壓(ya)的動作，然后(hou)進行按(an)揉(rou)，順時(shi)針(zhen)、逆時(shi)針(zhen)各揉(rou)200次。
關元穴
前面說過關(guan)元穴可以補(bu)氣，同(tong)時也是(shi)補(bu)血要穴之一。
中(zhong)醫里(li)講，關元是“男子藏精(jing)，女子蓄(xu)血”之(zhi)處，經常加(jia)以按(an)摩，可達到調養(yang)氣血的(de)(de)目的(de)(de)。由(you)于(yu)關元穴(xue)是小腸(chang)(chang)的(de)(de)募穴(xue)，而小腸(chang)(chang)也具(ju)有吸(xi)收養(yang)分的(de)(de)功能(neng)，所以堅持按(an)摩此穴(xue)能(neng)加(jia)強小腸(chang)(chang)的(de)(de)功能(neng)，起到補血作用(yong)。
愛美的女性朋友，平日里不妨常按關元穴，能有(you)(you)效延(yan)緩衰(shuai)老(lao)，令你容顏秀(xiu)美，青春永駐(zhu)。老(lao)年朋友們也可常按此穴，對(dui)延(yan)年益壽、強身健體頗有(you)(you)助益。
具(ju)體按(an)(an)摩法：拇指(zhi)指(zhi)腹置于關元穴處，輕輕按(an)(an)壓(ya)，每一輪按(an)(an)壓(ya)8次，每次按(an)(an)壓(ya)10輪。腹部(bu)比較(jiao)肥胖(pang)的朋友(you)，可加大按(an)(an)摩力度，對活絡腹部(bu)氣血(xue)，消除腹部(bu)贅(zhui)肉(rou)很有幫助。
髀關穴
許多(duo)朋(peng)友特別是(shi)老年朋(peng)友，多(duo)年來一直受(shou)關節(jie)炎、風(feng)濕(shi)的(de)折磨(mo)，建議人(ren)家平時多(duo)按摩髀關穴，對(dui)緩(huan)解+適很有(you)幫(bang)助。這是(shi)因為，髀關穴是(shi)足(zu)陽明胃(wei)經由(you)腹部進入下(xia)肢的(de)第一個(ge)穴位,調節(jie)下(xia)肢胃(wei)經的(de)總(zong)穴。胃(wei)經多(duo)氣多(duo)血，當氣血流注到(dao)下(xia)肢的(de)膝(xi)中時，能(neng)起到(dao)滋養、潤滑的(de)作(zuo)用，對(dui)緩(huan)解膝(xi)蓋疼(teng)痛(tong)幫(bang)助甚大。
臀部和腿部肥胖的朋友，也可多(duo)按摩(mo)此穴，對減肥很有幫助。
由于髀(bi)關穴是足陽明(ming)胃(wei)經上的穴位，可理氣和(he)胃(wei)，治療胃(wei)病。因此，胃(wei)部疼痛(tong)(tong)的朋友，平時可多(duo)多(duo)按摩髀(bi)關穴，再(zai)配以足三里，止痛(tong)(tong)效(xiao)果更(geng)佳。
血海穴
中醫里常講，補血(xue)找(zhao)血(xue)海，補氣找(zhao)氣海。
從字面上來講(jiang)，“血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)(hai)”顧名思義(yi)指氣血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)充盈的(de)(de)大海(hai)(hai)(hai)，是脾經所(suo)生(sheng)之(zhi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)匯集(ji)之(zhi)所(suo)，可化(hua)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)為氣，運化(hua)脾血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)作(zuo)用。中醫有“緣(yuan)何血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)(hai)動波瀾，統血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)無權血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)妄行(xing)”之(zhi)說(shuo)，意思是說(shuo)，一旦血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)(hai)的(de)(de)功(gong)能失調，機體控制血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液的(de)(de)機能失調，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液胡亂行(xing)走(zou)，人體將會(hui)出現病狀。由此可見，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)(hai)還具有引(yin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)歸(gui)經、治療血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)病的(de)(de)作(zuo)用。
很(hen)多女性朋友深受月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)失調、痛(tong)(tong)經(jing)(jing)、閉經(jing)(jing)所擾。血(xue)海穴與月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)問題關系重大，是調理月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)的要穴。因此，建議(yi)有此困擾的女性朋友，在月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)來潮前三四(si)天開始按(an)(an)摩血(xue)海穴，痛(tong)(tong)經(jing)(jing)、月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)量(liang)多或(huo)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)量(liang)過(guo)少(shao)者，再配以足三里穴，即可(ke)減(jian)輕(qing)痛(tong)(tong)苦(ku)。如(ru)果覺得按(an)(an)摩血(xue)海比(bi)較費力，不妨改按(an)(an)為(wei)拍(pai)，每次(ci)拍(pai)打(da)10秒鐘，連續(xu)拍(pai)打(da)5次(ci)。
由于(yu)(yu)脾(pi)(pi)(pi)經(jing)正好(hao)經(jing)過膝(xi)蓋處(chu)，而血海穴位(wei)于(yu)(yu)膝(xi)蓋上(shang)方外(wai)側，按(an)摩此(ci)穴可疏(shu)通脾(pi)(pi)(pi)經(jing)，使膝(xi)蓋處(chu)氣(qi)血充盈，從而有(you)效滋潤、潤滑(hua)膝(xi)蓋處(chu)，對緩解關節痛很(hen)有(you)幫助。可選擇每天上(shang)午9?11點間(jian)按(an)摩血海穴，此(ci)時正好(hao)是氣(qi)血流注于(yu)(yu)脾(pi)(pi)(pi)經(jing)的(de)時間(jian)，脾(pi)(pi)(pi)經(jing)處(chu)于(yu)(yu)旺盛階段(duan)，配(pei)以合理的(de)按(an)摩手法，定能達到(dao)緩解病痛的(de)目(mu)的(de)。
足三里穴
足三(san)里屬于足陽明胃經上的穴位，胃經多氣(qi)血(xue)，前(qian)文已經介紹了(le)足三(san)里的補(bu)氣(qi)之(zhi)功(gong)，其實該穴的補(bu)血(xue)效(xiao)(xiao)果也不可(ke)小(xiao)覷，下面我們就來一起看看該穴的補(bu)血(xue)神效(xiao)(xiao)。
俗(su)語說得好“拍拍足三(san)里(li)，勝吃(chi)老(lao)母(mu)雞”。意(yi)思(si)是說，經常按摩足三(san)里(li)所取得的(de)(de)保健功效，并(bing)不比(bi)吃(chi)老(lao)母(mu)雞差(cha)。同樣可達到(dao)補(bu)益氣血(xue)、滋養腦髓(sui)的(de)(de)作用。對(dui)于氣血(xue)虧虛引起的(de)(de)頭暈、耳鳴、神(shen)經衰弱等癥，都(dou)有非常好的(de)(de)改善作用。
由(you)于(yu)足三里(li)是(shi)足陽明胃(wei)(wei)經(jing)上(shang)的(de)(de)(de)穴位(wei)，對于(yu)胃(wei)(wei)動力不足、胃(wei)(wei)氣(qi)虛弱的(de)(de)(de)人，經(jing)常按摩(mo)此穴也可達到(dao)改善(shan)不適癥(zheng)狀的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。
三陰交穴
三陰交位(wei)于小腿內側，腳踝(huai)骨的最高點往上3寸處，是肝(gan)、脾、腎交會的穴位(wei)，脾統血、肝(gan)藏血、腎生(sheng)血，因此三陰交有調和氣血、補腎養肝(gan)之功。
隨(sui)著(zhu)亞健(jian)康狀態的年(nian)輕(qing)化(hua)，許多人開始關(guan)注(zhu)自(zi)身的健(jian)康問(wen)題，四處(chu)尋訪(fang)名(ming)醫，與其如此，不(bu)如開發(fa)我(wo)們(men)自(zi)身的潛力。三陰交穴就(jiu)相(xiang)當于(yu)我(wo)們(men)身體上一個巨大的健(jian)康窀庫，啟動它，就(jiu)可保持氣血充沛，增(zeng)強(qiang)臟腑機(ji)能，改(gai)善亞健(jian)康狀態，從而達到延緩衰老、延年(nian)益壽的終極目標。
另(ling)外，三陰(yin)交穴(xue)也被稱作(zuo)脾(pi)臟(zang)的大補穴(xue)位，由(you)于(yu)脾(pi)臟(zang)具有向外散發濕氣的作(zuo)用，每天中午(wu)11點，脾(pi)經當令(ling)的時候，對三陰(yin)交穴(xue)進行刺(ci)激，能把身(shen)體(ti)里面(mian)的濕氣排出體(ti)外，避免機(ji)體(ti)受寒濕迫害。
隱白穴
隱白穴位于腳(jiao)(jiao)部大(da)腳(jiao)(jiao)趾的(de)內(nei)側，在趾甲旁(pang)邊一點的(de)位置，補血功效十(shi)分顯著(zhu)。
從(cong)其字面意思上來分析(xi)，隱(yin)(yin)是(shi)隱(yin)(yin)秘的意思；白是(shi)肺之色也，氣(qi)也，木(mu)穴內的氣(qi)血蒸發外出，非常隱(yin)(yin)秘不易被人察(cha)覺，因此(ci)取名(ming)為隱(yin)(yin)白穴。
脾臟具有統血(xue)作用，而隱白穴(xue)(xue)是(shi)脾經(jing)(jing)上的第一(yi)個穴(xue)(xue)位，經(jing)(jing)常按(an)摩(mo)此(ci)穴(xue)(xue)可(ke)達到健脾統血(xue)的目的。另外，該穴(xue)(xue)的另一(yi)個典型特點是(shi)止血(xue)功(gong)效強(qiang)，一(yi)切出血(xue)問題(ti)如(ru)流鼻(bi)血(xue)、月(yue)經(jing)(jing)量過(guo)多等，都可(ke)通過(guo)按(an)摩(mo)此(ci)穴(xue)(xue)得到緩解。
隱(yin)白(bai)穴(xue)也(ye)是脾經(jing)上的井穴(xue)，所(suo)謂(wei)井穴(xue)是“汲養而不窮”之意。經(jing)常按摩此穴(xue)，就能疏通脾經(jing)，促使氣血(xue)源(yuan)源(yuan)不斷地生化。由此看來，隱(yin)白(bai)穴(xue)被譽為補血(xue)大穴(xue)一點也(ye)不為過。
按摩20個(ge)穴位可防(fang)疾病(bing) 1、保護心臟：按摩內關穴
內關(guan)(guan)穴(xue)有(you)寧心(xin)安神、理氣止痛等(deng)(deng)作(zuo)用，因此經常成為中醫(yi)醫(yi)治(zhi)心(xin)臟系統疾病(bing)(bing)以及胃腸不適(shi)等(deng)(deng)病(bing)(bing)癥的(de)(de)首選大穴(xue)。內關(guan)(guan)穴(xue)取穴(xue)方法為：伸(shen)開手臂(bei)，掌心(xin)向上(shang)。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂(bei)中間有(you)兩(liang)條(tiao)筋，心(xin)包經上(shang)的(de)(de)內關(guan)(guan)穴(xue)就在離(li)手腕第一橫紋(wen)上(shang)兩(liang)寸(cun)的(de)(de)兩(liang)條(tiao)筋之間。
按(an)(an)(an)摩(mo)方法：日常(chang)按(an)(an)(an)揉內(nei)關穴，無論是(shi)走路還是(shi)閉目養(yang)神，都(dou)可以操(cao)作(zuo)，對于調節(jie)心(xin)律失常(chang)有(you)良好作(zuo)用(yong)。需要注意的是(shi)，按(an)(an)(an)揉此穴不必太大(da)力氣(qi)，稍微(wei)有(you)酸脹感即可。
2、健脾(pi)和(he)胃：按摩(mo)足三里(li)
足三里穴是(shi)足陽(yang)明胃經的(de)?合?穴，為強壯及(ji)保健(jian)(jian)的(de)要穴，具(ju)有扶正培(pei)元、調(diao)理陰陽(yang)、健(jian)(jian)脾(pi)和胃、通經活絡的(de)功(gong)效。足三里穴位于小腿外側，外膝眼下3寸(cun)，脛骨旁開一(yi)橫指處(chu)。用同(tong)側的(de)拇指按揉(rou)或用光滑(hua)木棒按揉(rou)，也可以用艾條灸(jiu)。適一(yi)切虛(xu)損性(xing)疾(ji)病，如貧血(xue)、產(chan)后術(shu)后、大(da)病初(chu)愈等。
按(an)摩(mo)方(fang)法：取坐位(wei)或仰臥位(wei)。雙手掌重疊，以神闕穴(xue)為圓心，順時針進(jin)行摩(mo)腹5?10分(fen)鐘(zhong);右(you)手中指(zhi)端(duan)點揉天樞、大橫穴(xue)3?5分(fen)鐘(zhong);兩手拇指(zhi)稍用力按(an)壓兩足三里穴(xue)1?3分(fen)鐘(zhong)。
3、治療鼠標(biao)手：按摩魚際穴
鼠(shu)標手(shou)(shou)多(duo)是腕(wan)(wan)關(guan)節(jie)勞(lao)(lao)損，這是因工作(zuo)性(xing)質所引起(qi)的(de)(de)慢(man)性(xing)勞(lao)(lao)損，或因直接、間接暴力引起(qi)腕(wan)(wan)關(guan)節(jie)外傷(shang)的(de)(de)后遺癥，為(wei)職(zhi)(zhi)業(ye)病(bing)(bing)的(de)(de)一種。鼠(shu)標手(shou)(shou)主要表現(xian)為(wei)腕(wan)(wan)關(guan)節(jie)經常疼痛(tong)，用(yong)腕(wan)(wan)稍多(duo)則疼痛(tong)加重，甚至腕(wan)(wan)部腫(zhong)脹(zhang)、活動受限(xian)、關(guan)節(jie)無(wu)力、關(guan)節(jie)彈響、局(ju)部壓痛(tong)等。按摩魚際穴，對(dui)因過度使用(yong)電子(zi)產品(pin)造成的(de)(de)職(zhi)(zhi)業(ye)病(bing)(bing)?鼠(shu)標手(shou)(shou)?有(you)很好的(de)(de)治療作(zuo)用(yong)。
按摩方法：按摩時，可(ke)以用另一(yi)只(zhi)手(shou)的大拇指在(zai)魚際穴附近(jin)上(shang)下推動，或(huo)雙手(shou)魚際穴互相敲擊，至掌側(ce)發熱即可(ke)。按摩的次(ci)數根(gen)據(ju)身(shen)體狀況決定，一(yi)般每天1?2次(ci)，時間控制(zhi)在(zai)10分鐘左右。
4、清(qing)除(chu)心火：按摩(mo)大陵(ling)穴
大陵穴(xue)(xue)(xue)是手(shou)掌(zhang)掌(zhang)根的中心點(dian)位(wei)置。經常按壓大陵穴(xue)(xue)(xue)，可以治療(liao)口臭。口臭其(qi)實主要的原因就是心火旺盛所致，和(he)陵穴(xue)(xue)(xue)的穴(xue)(xue)(xue)位(wei)非常對應，它可以去(qu)心火而生脾土，最(zui)能瀉火祛(qu)濕(shi)了(le)。
按摩(mo)方法：首先，用左(zuo)手拇(mu)指尖端按壓(ya)右手大(da)陵穴，垂直用力，向(xiang)下(xia)按壓(ya)，按而(er)揉之，然(ran)后屈伸(shen)活動(dong)右手腕關節，讓(rang)刺激(ji)充分(fen)達到(dao)肌肉組織(zhi)的深(shen)層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走(zou)竄等感覺，其強度(du)應以病人能(neng)耐受為度(du)。持(chi)續20～30秒后，漸漸放松，再(zai)用輕揉局部，如此(ci)反復操作。左(zuo)右手交(jiao)替進行(xing)，每(mei)次每(mei)側(ce)穴按壓(ya)5～10分(fen)鐘，每(mei)日1～2次。
5、補肺益腎：按(an)摩列缺穴(xue)
列(lie)缺穴(xue)補肺(fei)益腎的(de)(de)功效還來源(yuan)于其與任脈連(lian)接，任脈本身就是(shi)陽脈之(zhi)海，可以補肺(fei)腎之(zhi)陰(yin)虛。因此，列(lie)缺穴(xue)也沿襲了任脈的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于腎陰(yin)不足引起(qi)的(de)(de)糖(tang)尿病、耳鳴(ming)、眼睛干(gan)澀等癥有(you)很(hen)好的(de)(de)調(diao)節作(zuo)用(yong)。
按摩(mo)方法(fa)：兩手(shou)虎口交叉相握(wo)，這(zhe)時左手(shou)食(shi)指是在(zai)右腕的(de)背部，而食(shi)指尖下(xia)就(jiu)是列缺(que)穴(xue)(xue)。此穴(xue)(xue)位于三(san)經交會處(chu)，因(yin)此不(bu)僅對(dui)于肺經，還對(dui)大腸經和任脈的(de)經氣都具有調節作用。
6、緩解(jie)疼痛：按摩腘(guo)窩
是(shi)膝后區的(de)(de)(de)菱形凹槽，里面的(de)(de)(de)血管和神(shen)經非常(chang)(chang)豐(feng)富，經常(chang)(chang)拍打(da)有行氣活血、緩解(jie)痙攣(luan)的(de)(de)(de)功效。腘窩處(chu)一個很重要的(de)(de)(de)穴位叫委中穴，經常(chang)(chang)按(an)摩(mo)，對常(chang)(chang)見(jian)的(de)(de)(de)坐骨神(shen)經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩(mo)方(fang)法：取坐位或俯臥位，自(zi)己或請家人用兩(liang)手虛掌著力，連續拍打兩(liang)側腘(guo)窩。
7、補血養肝：按摩(mo)血海(hai)穴(xue)
古代，人們不經(jing)意間發現(xian)刺破(po)這(zhe)個地(di)(di)方就可以祛除人體內(nei)(nei)的淤(yu)(yu)血(xue)(xue)，因(yin)此(ci)用它來(lai)治療體內(nei)(nei)淤(yu)(yu)血(xue)(xue)的病(bing)癥。它不僅(jin)能祛淤(yu)(yu)血(xue)(xue)，還(huan)能促生新血(xue)(xue)，因(yin)此(ci)才給它起名(ming)叫(jiao)血(xue)(xue)海。血(xue)(xue)海位于大腿內(nei)(nei)側，請坐(zuo)在椅子上(shang)，將(jiang)腿繃直，在膝蓋內(nei)(nei)側會出現(xian)一個凹(ao)陷下去的地(di)(di)方，在凹(ao)陷的上(shang)方則(ze)有(you)一塊隆起的肌肉，順著這(zhe)塊肌肉摸(mo)上(shang)去，頂端(duan)即是血(xue)(xue)海穴。按(an)摩(mo)血(xue)(xue)海穴可補血(xue)(xue)養肝(gan)。
按摩方(fang)法：每(mei)天上午(wu)的9-11時，做一次舒舒服(fu)服(fu)的按揉(rou)吧。這個時辰是脾經經氣運(yun)行(xing)最旺(wang)盛(sheng)的時候，人(ren)體的陽氣也(ye)正處于上升(sheng)趨勢，所以直(zhi)接進行(xing)按揉(rou)就好了。每(mei)一側(ce)3分鐘，要(yao)掌握好力(li)道，不(bu)易大(da)力(li)，只要(yao)能感覺到穴(xue)位有微微的酸脹感即可。
8、消滅肝火：按(an)摩太(tai)沖穴(xue)
太沖穴位于大足趾和第(di)二個足趾之間的(de)縫隙向上(shang)1.5厘米的(de)凹陷處。如果是肝火旺盛的(de)人，可以明顯地(di)感覺(jue)到按(an)壓太沖穴的(de)痛感，你可以每天睡覺(jue)前，用溫水(shui)泡腳，之后按(an)壓5分鐘(zhong)左右。
按摩方法：用手(shou)大拇指按揉兩太沖穴(xue)3～5分(fen)鐘(zhong)。
9、補腎養(yang)腎：按摩太(tai)溪穴
太溪穴是足少陰腎(shen)(shen)經之(zhi)?輸?穴，古代又稱(cheng)其為?回(hui)陽九穴之(zhi)一?，重在補腎(shen)(shen)。太溪穴位于(yu)足內(nei)側，內(nei)踝后方(fang)，內(nei)踝尖與跟腱之(zhi)間(jian)的凹陷處。對(dui)于(yu)腎(shen)(shen)炎病人，按揉后可使(shi)高(gao)血(xue)壓有一定(ding)程度的降低，尿(niao)蛋白(bai)明顯減少。適(shi)應(ying)腎(shen)(shen)臟疾病，慢性腎(shen)(shen)炎、糖尿(niao)病腎(shen)(shen)病等。
按摩方(fang)法(fa)：揉按?太(tai)溪穴?最佳時間是(shi)在每晚上9點，一次按30下(xia)。在按的(de)時候我們可以采(cai)用正坐或平放足底的(de)姿勢(shi)。用手指按揉，按揉時一定(ding)要有酸痛(tong)的(de)感覺(jue)。
10、舒(shu)服腰背(bei)：按摩委中穴
在針灸的四(si)總穴(xue)歌里提到腰背(bei)委中(zhong)(zhong)(zhong)求，可(ke)見，委中(zhong)(zhong)(zhong)是(shi)治療腰背(bei)病癥(zheng)的要穴(xue)。委中(zhong)(zhong)(zhong)穴(xue)取(qu)穴(xue)方(fang)法為：屈(qu)腿時，膝(xi)關(guan)節后側(ce)也就是(shi)窩的位置出現橫(heng)紋(wen)，而橫(heng)紋(wen)的中(zhong)(zhong)(zhong)點處即是(shi)委中(zhong)(zhong)(zhong)穴(xue)。按摩委中(zhong)(zhong)(zhong)穴(xue)，同樣可(ke)起到治療腰背(bei)痛的功效。
按(an)摩(mo)方(fang)法：對(dui)于(yu)委中應采(cai)取點按(an)的(de)方(fang)法，一點一放，同(tong)時與腿部的(de)屈伸相配合。這樣做不僅可以治(zhi)腰痛，還能有效解除腿部的(de)酸麻和疼痛，對(dui)一些下肢疾病都(dou)有很(hen)好的(de)保(bao)健護理作(zuo)用(yong)。
11、防治腰(yao)背痛：按(an)摩大(da)杼(zhu)穴
大杼穴位(wei)置，找到第(di)七頸(jing)椎(頸(jing)椎下部(bu)最高的(de)(de)(de)骨頭尖)，再往下的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)骨頭尖是(shi)第(di)一(yi)(yi)胸椎的(de)(de)(de)棘突(tu)(tu)，從第(di)一(yi)(yi)胸椎棘突(tu)(tu)下骨頭縫(feng)之(zhi)間(jian)旁開(kai)大約兩橫指的(de)(de)(de)肌(ji)肉凹(ao)陷處。腰眼(yan)(yan)穴位(wei)于背部(bu)第(di)三(san)椎棘突(tu)(tu)左右各開(kai)3-4寸的(de)(de)(de)凹(ao)陷處。腰眼(yan)(yan)穴居(ju)?帶脈(mo)?(環繞腰部(bu)的(de)(de)(de)經脈(mo))之(zhi)中。中醫認為，按(an)摩腰眼(yan)(yan)穴是(shi)防治(zhi)腰背痛(tong)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)不(bu)錯的(de)(de)(de)方法。另外，按(an)摩腰眼(yan)(yan)穴除了可防治(zhi)腰背痛(tong)外，還(huan)具(ju)有聰耳(er)明目、固精益腎和延年益壽的(de)(de)(de)功效。
按(an)摩方法：兩(liang)手對搓發(fa)熱后(hou)，緊按(an)腰眼處，稍停片(pian)刻，然(ran)后(hou)用力向(xiang)下搓到(dao)尾(wei)閭部位(長強穴)。每次(ci)50-100遍，每天早晚各做1次(ci)。
12、促消化(hua)：按摩天樞(shu)穴
天(tian)(tian)樞(shu)是胃經(jing)上(shang)(shang)的(de)一(yi)大(da)要穴(xue)(xue)。位(wei)于(yu)肚(du)(du)臍旁(pang)2寸處(chu)，與(yu)肚(du)(du)臍同(tong)處(chu)于(yu)一(yi)條(tiao)水(shui)平直線(xian)上(shang)(shang)，左右(you)各有一(yi)穴(xue)(xue)。另外(wai)，天(tian)(tian)樞(shu)是大(da)腸(chang)的(de)募穴(xue)(xue)。所謂募穴(xue)(xue)就是集中了五(wu)臟(zang)(zang)六腑之氣的(de)胸腹部穴(xue)(xue)位(wei)。因為與(yu)臟(zang)(zang)腑是近(jin)鄰，所以(yi)內外(wai)的(de)病邪(xie)侵犯，天(tian)(tian)樞(shu)都會出現異(yi)常反應，起著(zhu)臟(zang)(zang)腑疾病信號燈的(de)作用。從(cong)位(wei)置(zhi)上(shang)(shang)看，天(tian)(tian)樞(shu)正好對應著(zhu)腸(chang)道，因此(ci)常按摩天(tian)(tian)樞(shu)穴(xue)(xue)，必然會促(cu)進腸(chang)道的(de)良性(xing)蠕動，增(zeng)強胃動力。
按摩方法(fa)：在(zai)具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法(fa)，力度(du)稍大，以產生酸脹感為佳(jia)。
13、治(zhi)失眠：按摩神門(men)穴(xue)
神(shen)門(men)穴(xue)位于手腕內(nei)側(ce)(掌心(xin)一側(ce))，小指延(yan)伸至手腕關節與手掌相連的一側(ce)，是(shi)針(zhen)灸經常(chang)取用(yong)的穴(xue)位之一。按(an)摩(mo)神(shen)門(men)穴(xue)對于心(xin)慌心(xin)悸以(yi)及失眠都有很(hen)好的保健(jian)作用(yong)。
按摩方法：用手指按揉神門(men)穴，力量(liang)不(bu)需(xu)要(yao)太大，也(ye)不(bu)必追求(qiu)酸脹感(gan)。
14、治腰疼和痔瘡：按摩長強(qiang)穴
長(chang)(chang)強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長(chang)(chang)強穴屬于督(du)脈，可治療痔(zhi)瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(chang)(chang)強穴，配(pei)合承山(shan)穴治痔(zhi)瘡效果更好(hao)。
按摩方法：患者俯(fu)臥，雙腳稍(shao)稍(shao)分開，用手指揉、按壓長(chang)強穴(xue)，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
15、治便秘(mi)：按摩(mo)腹部(bu)
有人認為便(bian)(bian)秘不是大毛病，無須看醫生(sheng)，去藥(yao)(yao)房(fang)買點(dian)瀉藥(yao)(yao)吃(chi)(chi)吃(chi)(chi)即可。其實，這是錯誤的(de)。便(bian)(bian)秘原(yuan)因有多(duo)(duo)種。從中醫角(jiao)度講(jiang)，便(bian)(bian)秘分為實癥(zheng)(zheng)和虛(xu)癥(zheng)(zheng)。實癥(zheng)(zheng)為積熱(re)上(shang)火，多(duo)(duo)發生(sheng)在(zai)年輕人身上(shang)，常由(you)吃(chi)(chi)火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起(qi)。虛(xu)癥(zheng)(zheng)主(zhu)要是氣(qi)虛(xu)陰虧(kui)，多(duo)(duo)發生(sheng)在(zai)老(lao)年人身上(shang)，主(zhu)要是脾胃(wei)不合導致的(de)。因此，得了便(bian)(bian)秘應到醫院(yuan)求治，對癥(zheng)(zheng)服(fu)藥(yao)(yao)。如果不對癥(zheng)(zheng)治療(liao)，僅(jin)靠(kao)吃(chi)(chi)瀉藥(yao)(yao)通便(bian)(bian)，會造成胃(wei)腸功能紊亂，便(bian)(bian)秘更(geng)嚴重(zhong)。
按摩方法：腹部按摩可預防便秘(mi)。早晚按摩腹部：可站(zhan)位，也可仰臥位，左手(shou)掌按于臍部，右手(shou)疊壓(ya)左手(shou)上，先向(xiang)(xiang)順時(shi)針方向(xiang)(xiang)旋轉腹部81次(ci)(ci)，再(zai)向(xiang)(xiang)逆(ni)時(shi)針方向(xiang)(xiang)揉腹部，次(ci)(ci)數(shu)相等，意注掌下，呼吸自然(ran)。
16、治腸胃疾病：按(an)摩膈俞(yu)穴
腸胃不好的人(ren)可按摩膈(ge)俞穴。膈(ge)俞穴位于背(bei)部(bu)，第七胸椎(zhui)棘突下，旁(pang)開(kai)1.5寸(cun)。膈(ge)俞穴屬于足太陽膀(bang)胱經(jing)，可治療(liao)胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳(ke)嗽(sou)、氣喘(chuan)、盜汗等(deng)疾病。
按(an)摩方(fang)法(fa)：患者臥位(wei)，用兩(liang)手手指(zhi)指(zhi)腹端(duan)按(an)、揉壓膈俞(yu)穴(xue)。每次2分(fen)鐘左右(you)。
17、治療皮膚瘙癢：按(an)摩百蟲窩
冬(dong)天氣候干燥(zao)(zao)，全身癢(yang)得難受，嚴重的時候，小腿(tui)前面(mian)和胳膊上(shang)(shang)的皮膚(fu)還(huan)會出現(xian)魚鱗樣的改變，瘙癢(yang)無比(bi)，這(zhe)都是(shi)干燥(zao)(zao)惹的禍(huo)。這(zhe)時可(ke)按摩百蟲窩穴(xue)(xue)。屈(qu)膝，在大(da)腿(tui)內側，髕骨(gu)的內上(shang)(shang)緣(yuan)向上(shang)(shang)約(yue)一掌(四指(zhi)并攏為一掌)處為經(jing)(jing)外奇穴(xue)(xue)百蟲窩，它在足太陰(yin)脾(pi)經(jing)(jing)的循行(xing)線(xian)上(shang)(shang)，臨(lin)近血(xue)海穴(xue)(xue)。按摩百蟲窩穴(xue)(xue)可(ke)以活血(xue)止癢(yang)。
按(an)摩方法：用拇(mu)指指腹用力(li)點按(an)百蟲窩(wo)穴，直到局(ju)部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xu)點按(an)，瘙癢(yang)即能止住。
18、調和氣(qi)血(xue)：按摩極泉穴
從中醫(yi)來(lai)說，腋(ye)窩處(chu)的頂點(dian)上(shang)有個穴位叫極泉穴，經(jing)常(chang)按摩可以寬胸寧神(shen)、調(diao)和氣血。從現(xian)代醫(yi)學(xue)上(shang)講(jiang)，腋(ye)窩處(chu)的淋巴組織非常(chang)豐富，經(jing)常(chang)按摩可以促進(jin)血液循(xun)環(huan)、提高免疫力。
按(an)摩(mo)方法：雙(shuang)臂交叉(cha)于胸前，雙(shuang)手(shou)(shou)按(an)對(dui)側(ce)腋窩(wo)，用手(shou)(shou)指適度地按(an)摩(mo)捏拿，每(mei)次(ci)按(an)捏約3分鐘;然后(hou)，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)上舉，用右(you)手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌(zhang)拍打(da)左(zuo)(zuo)腋下(xia)，再上舉右(you)手(shou)(shou)，用左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌(zhang)拍打(da)右(you)腋下(xia)，每(mei)次(ci)拍打(da)30-50次(ci)，反復操作5遍。
19、治冠心病：按揉心腧穴
心腧穴(xue)，在背部(bu)，第五胸椎棘突下，旁(pang)開1.5寸。多用(yong)于治療冠(guan)心病(bing)、心絞痛、神經衰弱等(deng)疾病(bing)。中醫(yi)認為心腧穴(xue)屬足太(tai)陽膀(bang)胱經，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健(jian)忘、癲癇、狂躁、咳嗽等(deng)。
按(an)摩(mo)保健：患者臥位，用兩(liang)手(shou)手(shou)指指腹端按(an)、揉壓此穴(xue)。每次2分(fen)鐘左右(you)。
20、散熱去痛(tong)：按摩尺(chi)澤穴
尺(chi)澤(ze)穴主(zhu)要作用是(shi)瀉熱(re)。此(ci)(ci)(ci)外，因(yin)(yin)為尺(chi)澤(ze)穴接(jie)近(jin)肱(gong)二頭(tou)(tou)肌的肌腱，而肱(gong)二頭(tou)(tou)肌作用是(shi)屈(qu)肘，因(yin)(yin)此(ci)(ci)(ci)此(ci)(ci)(ci)穴也能夠緩解和治(zhi)療肘關節的痙攣。因(yin)(yin)此(ci)(ci)(ci)，按摩(mo)尺(chi)澤(ze)穴對于(yu)肺經熱(re)引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是(shi)有(you)效的。
一、血瘀體質
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚容易干燥、瘙癢，粗糙；容易煩躁，記憶力差，健忘，性情急躁。易出現瘀斑，膚色、喉嚨干、口唇黯淡，舌舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀；莫名疼痛；無緣無故淤青；容易脫發；易生斑，面色晦暗，口唇發暗，眼睛有紅血絲，舌頭上有長期不消的瘀點。
二、穴位調理
1.調理體質的穴位
足三里、血海、合谷、曲池、三陰交和太沖。
2.操作方法
按揉、按捏、按壓、艾灸、針灸。
3.穴位圖
三、綜合調理
1．足三里穴在胃經上，刺激足三里穴位的作用有：補中益氣、止瀉、止痛、安神、促進食欲、祛除風濕；
2.三陰交在三陰交為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
3.太沖穴
（1）是足厥陰肝經上的穴位，肝經的水濕風氣由此向上沖行，氣血物質為天部急行的風氣，燥濕生風、消除肝臟郁結。
（2）按摩：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
4.血海
（1）血海穴：活血化瘀，補血養血，引血歸經。
（2）按摩：直接按揉就可以了，每側三分鐘，力量不要太大，能感覺到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。每天9-11點，刺激血海穴最好，21-23點再進行艾灸。
5.合谷
（1）合谷穴：幾乎所有的病都可以用這一個穴直接或間接的幫助治療。
（2）按摩：拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘。早中晚各3次。多按效果更佳。或是以木制或牛角制按摩棒按摩效果亦佳。
6.曲池
（1）曲池穴：疏風清熱 調和營衛、 清熱和營，理氣和胃，降逆活絡，
（2）按摩：用一手輕握另一手肘下，彎曲大拇指以指腹垂直掐按穴位，每次按壓，先左手后右手，每天早晚各一次，每次掐按1——3分鐘。
（3）艾灸：用艾條溫和灸5~20分鐘，每天一次，可改善肘痛、上肢痹痛等。
（4）刮痧：用面刮法從上向下刮拭曲池穴3~5分鐘，可緩解治療便秘、頭痛、發熱、咽喉腫痛等。
在(zai)調理(li)以上穴位時(shi)，可以沿(yan)著所在(zai)經絡(luo)找“痛(tong)”點，一并按揉、按捏(nie)、按壓、艾灸(jiu)或針灸(jiu)。
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