臉上長痘痘了要怎么辦呢，真的是很煩人的一件事情哦，你(ni)(ni)知道應該如(ru)何(he)祛痘的嗎。一些美容養(yang)顏的方法可以(yi)試(shi)試(shi)，只是大(da)家缺(que)少(shao)了對這些小常識的了解和(he)認(ren)識，如(ru)何(he)祛痘的呢，一些讓(rang)你(ni)(ni)臉上痘痘消食的食物(wu)你(ni)(ni)吃過嗎，來看看這些食物(wu)的神奇作(zuo)用吧。
1.常吃富含(han)維生(sheng)素A豐富的(de)食物
維生(sheng)素A能促(cu)進上(shang)皮細胞的(de)增生(sheng)，可調(diao)節皮膚(fu)汗腺，消(xiao)除粉(fen)刺。含(han)維生(sheng)素A豐富(fu)的(de)食物有動物肝臟(zang)、胡蘿卜、韭(jiu)菜、菠菜、牛奶等。
2.常吃(chi)些含維生(sheng)素(su)B2豐富的食物
維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2能保持人體激(ji)素(su)(su)平(ping)衡(heng)，對皮膚有(you)保護作用。含維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2豐富的(de)食物有(you)綠葉蔬菜(cai)、蛋類、動物內臟(zang)、奶類等(deng)。臉上有(you)痘痘的(de)話可(ke)以吃一些維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2的(de)食物，可(ke)以有(you)滋潤肌膚的(de)效果，而且還可(ke)以平(ping)衡(heng)肌膚的(de)營養。
3.常吃含(han)維(wei)生(sheng)素B6豐(feng)富的(de)食物
主要(yao)有動物肝臟、腎、蛋黃(huang)、奶類(lei)、干酵母、谷麥胚芽、魚(yu)類(lei)和(he)蔬菜(胡蘿(luo)卜、菠菜、香菇)。這些食(shi)物可以(yi)有祛痘的作用，對于清除(chu)臉上粉刺啊還有黑(hei)色素有幫(bang)助。
4.常吃清涼食物
這類食物主要(yao)是蘑菇、銀(yin)耳(er)、黑木耳(er)、芹(qin)菜、苦瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、茭(jiao)白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜(gua)(gua)、梨等。
注意(yi)：臉上(shang)長(chang)痘，忌吃(chi)辛辣(la)刺激性食物，少吃(chi)脂(zhi)肪性食物，這些食物不利于祛痘。
5.多吃含鋅豐富的食物
這類食物有(you)牡蠣(li)、動(dong)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等(deng)，其中以牡蠣(li)等(deng)海產品中較多。
如何祛(qu)(qu)痘的(de)(de)(de)(de)呢，上面的(de)(de)(de)(de)這些(xie)食物(wu)(wu)就是不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇了呢，可以(yi)起到(dao)保健(jian)的(de)(de)(de)(de)效果和作用，經常(chang)吃這些(xie)含有維生(sheng)素的(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，可以(yi)有祛(qu)(qu)痘滋潤肌(ji)膚(fu)的(de)(de)(de)(de)作用，對(dui)于有痘痘肌(ji)的(de)(de)(de)(de)人群來說一定(ding)是不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇哦，這些(xie)食物(wu)(wu)趕(gan)緊試試吧。
祛痘除了注意日常的生活習慣外，飲食也是一個非常重要的祛痘途徑哦!下面 賓艾祛痘 分(fen)享幾種女性祛痘的飲食調理攻略!
臉上(shang)冒痘令人頭疼(teng)，痘痘產生的(de)原因很多，而且祛痘的(de)方法(fa)也多種多樣(yang)，除了使用祛痘產品外，食療也可幫(bang)助祛痘，應(ying)掌握以下(xia)飲食原則：
1、多吃富含維(wei)生素A的食物
維生素A可調節(jie)上皮(pi)(pi)細(xi)胞(bao)的(de)(de)代謝(xie)，有益于(yu)上皮(pi)(pi)細(xi)胞(bao)的(de)(de)增生，對(dui)毛囊角化有一(yi)定(ding)的(de)(de)調節(jie)作用，同(tong)時(shi)能調節(jie)皮(pi)(pi)膚汗腺功能，減少酸性代謝(xie)產物對(dui)表(biao)皮(pi)(pi)的(de)(de)侵襲，有利(li)于(yu)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)康復。含(han)維生素A豐富的(de)(de)食物有：金(jin)針菇、胡蘿(luo)卜(bu)、韭菜(cai)、薺(qi)菜(cai)、菠菜(cai)、動(dong)物肝(gan)臟等。
2、多吃含B族維生素(su)的食(shi)物
維(wei)(wei)生素B。能保持(chi)人(ren)體激(ji)素平衡(heng)，能促進細(xi)胞(bao)內的(de)生物(wu)氧(yang)化過程，參(can)與糖、蛋(dan)白(bai)質和脂(zhi)肪的(de)代謝，對皮膚有(you)保護作(zuo)用。含維(wei)(wei)生素B2豐富的(de)食物(wu)有(you)動物(wu)內臟、瘦肉、乳類、蛋(dan)類及(ji)綠葉(xie)蔬菜。維(wei)(wei)生素B。可以(yi)參(can)與不(bu)飽和脂(zhi)肪酸(suan)的(de)代謝，可以(yi)有(you)效防治痘痘。如(ru)蛋(dan)黃、瘦肉類、魚類、豆(dou)類及(ji)白(bai)菜等。
3、注重營養均衡
多吃粗糧(liang)、纖維等(deng)食品。如大(da)豆、全麥面包、粗糧(liang)、筍等(deng)，能有效(xiao)促進腸胃(wei)蠕動，加快(kuai)代謝，使(shi)多余的油(you)脂盡早(zao)排(pai)出體(ti)外。
4、含鋅豐(feng)富的食物不可少
含鋅(xin)的食物有控制(zhi)皮脂腺(xian)分(fen)泌和減輕細胞(bao)脫落與角(jiao)化的作用。這類食物有牡蠣、動(dong)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以(yi)牡蠣等海產(chan)品中含鋅(xin)量較(jiao)多。
5、清(qing)涼祛熱的食物(wu)適量攝入(ru)
痤瘡患者大(da)多(duo)數有內熱(re)(re)。應(ying)多(duo)攝入具有清涼祛熱(re)(re)、生津潤燥(zao)作用的食品，通(tong)過降火排毒，從內到(dao)外調理，達到(dao)祛痘的效(xiao)果。這類食物有蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦(ku)瓜、黃(huang)瓜、冬瓜、菱白、綠豆(dou)(dou)芽、黃(huang)豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐、蓮藕、西瓜、梨等。
6丶多喝綠豆湯
如果痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)不是因為體內(nei)濕熱(re)而引(yin)起(qi)，最(zui)好不要用這個方法(fa)，綠(lv)豆(dou)性涼(liang)味(wei)甘，具有清熱(re)解毒、止(zhi)渴消暑的功效，能夠預防身體內(nei)部火氣過大而引(yin)起(qi)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)生長。
另(ling)外，當(dang)臉(lian)上長痘(dou)時，我們(men)可(ke)以(yi)(yi)將(jiang)綠(lv)豆(dou)磨成(cheng)粉末(mo)，加入適量的(de)清水(shui)，敷在面部可(ke)以(yi)(yi)有(you)效抑制臉(lian)部痘(dou)痘(dou)的(de)生(sheng)長。這是(shi)因(yin)為綠(lv)豆(dou)粉含有(you)豐富的(de)蛋(dan)白質(zhi)、B族維生(sheng)素以(yi)(yi)及鈣(gai)、鐵、磷等礦物質(zhi)，故(gu)有(you)增白肌膚(fu)、淡化(hua)斑點、去除角質(zhi)、清潔(jie)肌膚(fu)、抑制痘(dou)痘(dou)生(sheng)長的(de)功效。
1、青春痘是一種常見的皮膚病，平時一定要注意飲食控制，可以多吃一些含有維生素A的食物，比如可以多吃一些韭菜，胡蘿卜，菠菜，牛奶等，這些食物含有豐富的維生素A，可以促進上皮細胞增生，調節皮膚汗腺分泌，消除青春痘。
2、也可(ke)(ke)以多吃(chi)一些(xie)含有(you)維生(sheng)素B2、維生(sheng)素B6的食物，比如(ru)動(dong)物內臟、雞蛋、瘦肉、海產品等，可(ke)(ke)以保(bao)持人體(ti)激素平衡，對皮膚有(you)保(bao)護作用，這些(xie)食物可(ke)(ke)以預防出現青春(chun)痘。最(zui)好(hao)不要(yao)吃(chi)辛辣刺激性食物，避免飲酒(jiu)。
1 上火(huo)長痘痘吃梨(li)(li)排毒梨(li)(li)是(shi)很好的(de)(de)清(qing)(qing)熱(re)降火(huo)的(de)(de)水果(guo)，一(yi)般我們(men)上火(huo)吃梨(li)(li)的(de)(de)時候，吃下去一(yi)瞬間就會感到一(yi)股清(qing)(qing)涼之(zhi)意(yi)從喉嚨(long)下去，這就是(shi)梨(li)(li)子(zi)清(qing)(qing)熱(re)降火(huo)的(de)(de)作用(yong)。所以(yi)上火(huo)導致臉上長痘痘了的(de)(de)話，就可(ke)以(yi)多吃梨(li)(li)來起到降火(huo)排毒的(de)(de)效果(guo)。
2 上火長痘痘吃蓮(lian)子(zi)芯(xin)排毒蓮(lian)子(zi)芯(xin)味苦，有寒性，吃蓮(lian)子(zi)芯(xin)可(ke)以(yi)發散(san)心(xin)火，所以(yi)也(ye)有很多人(ren)利用吃苦來(lai)排毒。蓮(lian)子(zi)芯(xin)除了可(ke)以(yi)直接吃以(yi)外，還(huan)可(ke)以(yi)用來(lai)泡茶，泡茶時加(jia)點(dian)竹葉或者甘草，可(ke)以(yi)讓蓮(lian)子(zi)芯(xin)排毒的效果更(geng)好。
3 上(shang)火(huo)(huo)(huo)長痘(dou)痘(dou)吃綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)排毒綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)也是清熱降火(huo)(huo)(huo)的(de)好食物，如果上(shang)火(huo)(huo)(huo)長痘(dou)痘(dou)了，那么就可(ke)以(yi)將綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)洗(xi)凈煮綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)湯(tang)喝(he)，煮綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)湯(tang)的(de)時候(hou)還可(ke)以(yi)適(shi)當的(de)加點金(jin)銀花，一(yi)起煮，可(ke)以(yi)起到清熱解毒的(de)功效(xiao)，能迅(xun)速的(de)清除內火(huo)(huo)(huo)，讓皮(pi)膚上(shang)的(de)痘(dou)痘(dou)更快(kuai)的(de)好起來。
4 上(shang)(shang)火長痘痘吃(chi)苦瓜排(pai)毒(du)前面(mian)提到的(de)蓮子芯就(jiu)是(shi)以苦排(pai)毒(du)，苦瓜也是(shi)利用了(le)這個道理(li)。苦瓜雖然味苦，很多人都不愛(ai)吃(chi)，但是(shi)苦瓜降火的(de)功效(xiao)還是(shi)非常好(hao)(hao)的(de)。所(suo)以為了(le)快點讓臉上(shang)(shang)的(de)痘痘消掉，還是(shi)多吃(chi)些苦瓜比較好(hao)(hao)。
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