?按(an)摩前必(bi)須熟悉各種按(an)摩手法，做到熟練應用(yong)，這(zhe)對提(ti)高按(an)摩質量很有幫助，也是安全按(an)摩的前提(ti)條件(jian)。
?給別人按摩時，必須保持衣著干凈(jing)整齊、手部干凈(jing)、指甲不可過長。
?自我(wo)按摩(mo)時，可只(zhi)穿著內衣，令(ling)按摩(mo)部位(wei)盡可能暴露在空氣(qi)中，手部直接接觸肌膚。
?凡局部皮(pi)膚有破損、潰爛、骨折、結核、腫瘤等(deng)，均不適(shi)宜(yi)按摩。
?必(bi)要時，可借助各種按(an)(an)摩工具或介(jie)質，如按(an)(an)摩棒、按(an)(an)摩油等。
?一些疾病(bing)的(de)急(ji)性發作期(qi)，如(ru)心臟病(bing)、腦血管疾病(bing)等，禁止進行按摩。
有的人在自己身體不好時，會選擇去按摩放松下，讓酸痛的肌肉得到舒緩，不過按摩雖然說有利于身體，但還是有些事情要注意的，不是任何情況都可以按摩的哦。現在咱們就來具體介紹下。
第一、注意將精力集中
在按摩的時候記得呼吸平和，這樣才能夠真實了解到按摩效果怎么樣，有沒有不良反應等，從而及時調整按摩手法、力度、頻率，以免發生不好情況。
根據實際情況調整才會得到好的反應，所以要認真觀察對方的感受及機體的反應，盡量不要和他聊天，也避免按著按著就停，也避免按著就隨便停下來，這樣保健效果會大大折扣，建議要認真負責，連續完成預定的全部程序，提高保健按摩效果。
第二、注意講究循環漸進
記得很多事情是急不來，要注意循環漸進和堅持。在一開始時用力可小一些，摩的次數少一些，以后再逐漸增加力度和手法頻率，得有個過度讓身體適應，如果力度沒有控制好的話容易傷到筋骨，就比較麻煩了。還有記得要堅持，因為效果不是一下子就能夠顯示出來，有的人覺得沒什么效果就選擇放棄，這就有點可惜，適度的按摩是能夠延年益壽，隨便就放棄則達不到效果。‘
第三、尋找合適的時機來按摩
按摩不是隨隨便便就能夠按摩的，也有一定時間講究，建議在早上和晚上睡覺前按摩下。’這樣效果會比較好些，上午能夠精力充沛工作，晚上能夠睡個安穩覺。那么說到這里小伙伴是否清楚了呢？身體是革命的本錢，得好好調理下才行。不然很多事情都做不了。
如果有一臺合適的按摩椅在家(jia)里(li)面就能輕松享受到按摩了。
1.辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在于調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
此外，不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益.則要采用疏肝利膽，養血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進行。
2.集中注意力，調勻呼吸 集中注意力，調勻呼吸是按摩補益施術者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應、變化，從而及時調整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預期的效果。在給他人使用按摩的方法進行補益時，施術者更要集中注意力，仔細觀察和了解被按摩者的感受及機體的反應、以調整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續完成預定的全部程序，以確保按摩補益的效果。
3.循序漸進，堅持不懈 在養生保健方面，無論是運動養生，還是飲食養生都有個持之以恒的問題。按摩補益亦是如此，也需循序漸進，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時間后，補益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實按摩補益與飲食補益等其他補益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當長的時間。按摩補益健身，則更需長期堅持，持之以恒，有的甚至要終生堅持，才能達到健康長壽的目的。
4.時間適當，早晚尤佳 按摩補益，具有簡便、有效的特點，如能選擇適當的時間，將會收到更好的效果。按摩補益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養生家認為，早晨是陽氣生發之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的質量。
5.因人而異，適度進行 在實施按摩補益時，要按照輕、緩為補的總原則，并要根據自身或被按摩者的體質等情況，確定按摩的手法、力度和持續時間。如對年老體弱、久病體質較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數和延長按摩時間的方法以達到預期的效果。對于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。
6.使用介質，防止損傷 按摩補益時，對一般人而言，由于手法較輕，不會引起局部皮膚損傷。但對于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質，以防損傷局部皮膚。
7.避風保暖 無論是自我按摩，還是家庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境。
若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行；夏天按摩，不可將電扇、空調的風直對被按摩者。 按摩補益適用絕大多數人，但對于某些特定的患者和部位，是不能進行按摩的。
1.凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴禁按摩。
2.凡患有血液病及有出血傾向者，嚴禁按摩，以防引起出血。
3.凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質極度虛弱者不能按摩，以防發生危險。
4.凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
5.患感染性疾病，如骨髓炎、骨關節結核、嚴重的骨質疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴散，破壞骨質或感染傳染病。
6.由結核菌、化膿菌所引起的運動器官病癥不宜進行推拿；
7.婦女在懷孕期和月經期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法；
8．患者饑餓(e)時(shi)及劇烈(lie)運動后(hou)，推(tui)拿時(shi)需防止暈(yun)倒。
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