夏季美白食(shi)物(wu),讓你越(yue)吃越(yue)美麗

夏季是很容(rong)易曬黑的(de)哦(e)，紫外線(xian)比較強烈，所以(yi)夏季愛美的(de)你一定要少出門(men)，還要做好防曬的(de)功效哦(e)，那么應(ying)該如(ru)何防曬的(de)呢，除了護膚品(pin)意外，一些(xie)美白的(de)食物(wu)是必(bi)要食用的(de)，讓你在夏季美容(rong)養顏，有一個好的(de)肌膚，來(lai)看(kan)看(kan)這(zhe)些(xie)食物(wu)的(de)介紹吧。

1、銀耳

銀耳對女(nv)人(ren)的(de)功效(xiao)非同一(yi)般，又(you)被稱為“女(nv)人(ren)的(de)燕(yan)(yan)窩(wo)”。無論顏色、口感、功效(xiao)都和燕(yan)(yan)窩(wo)相(xiang)似，但價格(ge)更為實惠。女(nv)性朋友常(chang)服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑(ban)、美白的(de)效(xiao)果。

2、蓮藕

蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)讓肌膚保持美(mei)白(bai)光澤。其含有(you)(you)豐富的維生素C及礦物質(zhi)，具(ju)有(you)(you)藥效，其止(zhi)血作(zuo)用更為人所熟知。最近(jin)更證明了蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)有(you)(you)益于心臟，有(you)(you)促(cu)進新陳代謝。防止(zhi)皮(pi)膚粗糙的效果。蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)和(he)蓮(lian)(lian)(lian)子合用，效果更好，只需在蓮(lian)(lian)(lian)子粥(zhou)中放三十克(ke)的蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)。蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)可以(yi)有(you)(you)美(mei)白(bai)的作(zuo)用，而且(qie)還可以(yi)有(you)(you)補血的作(zuo)用，對于預(yu)防皮(pi)膚粗糙有(you)(you)好處，而且(qie)還可以(yi)促(cu)進新陳代謝。

3、牛奶

牛奶含有身(shen)體(ti)里的多種營養素(su)，喝牛奶可(ke)以補(bu)充人體(ti)的微量元(yuan)素(su)。奶中品質(zhi)(zhi)優良的蛋白(bai)質(zhi)(zhi)及維生素(su)B2能(neng)滋潤美白(bai)肌膚、預(yu)防口角(jiao)炎及預(yu)防眼睛病變的發生，維生素(su)A可(ke)以預(yu)防夜盲癥(zheng)。

4、苦瓜

多(duo)吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)能(neng)滋潤美(mei)白(bai)皮膚，還能(neng)起(qi)到保(bao)濕鎮靜的(de)作用(yong)。苦(ku)(ku)瓜(gua)中(zhong)的(de)苦(ku)(ku)味(wei)來源于(yu)生物堿中(zhong)的(de)奎寧，苦(ku)(ku)瓜(gua)含(han)有較多(duo)的(de)維(wei)生素C、維(wei)生素B1、生物堿以及較多(duo)的(de)半乳糖醛酸和果膠，這(zhe)些營養(yang)物質(zhi)具有促進食欲(yu)、利尿(niao)、活血、消炎、退(tui)熱(re)和提神醒腦等作用(yong)。經常吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)可以清熱(re)解(jie)毒降火氣，適合夏季食用(yong)，而且還能(neng)補充維(wei)生素和礦物質(zhi)，對于(yu)美(mei)容(rong)養(yang)顏護膚也有好處的(de)。

夏季一(yi)些(xie)美白(bai)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，小(xiao)編(bian)介紹了一(yi)些(xie)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，這些(xie)食(shi)物(wu)(wu)(wu)具有保健(jian)的(de)作用(yong)，而且對于(yu)肌膚有滋(zi)潤的(de)效(xiao)果(guo)，同時也可以(yi)有清熱解毒醒腦的(de)效(xiao)果(guo)，大(da)(da)家(jia)可以(yi)經(jing)常吃這樣的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，是夏季美白(bai)養顏的(de)不二選擇哦(e)，這些(xie)食(shi)物(wu)(wu)(wu)大(da)(da)家(jia)可以(yi)試試，具有保健(jian)美容的(de)效(xiao)果(guo)哦(e)。

美白肌膚吃(chi)什么食(shi)物好 6款(kuan)美食(shi)幫你(ni)美白

5 草(cao)(cao)莓(mei)草(cao)(cao)莓(mei)是一種營養價值(zhi)很(hen)高的(de)(de)水果(guo)，果(guo)肉中富含(han)蛋(dan)白質、糖(tang)類、有機酸以及果(guo)膠。同時草(cao)(cao)莓(mei)里的(de)(de)維生(sheng)素C有助消化，維生(sheng)素B群和大量的(de)(de)纖維素更(geng)能潤腸通便，預(yu)防便秘。晚上(shang)肚子餓的(de)(de)時候吃些草(cao)(cao)莓(mei)，既能飽腹又能祛痘。

6 菠(bo)(bo)菜菠(bo)(bo)菜，生活中(zhong)常見的蔬菜，具有(you)(you)全方位肌(ji)膚美(mei)容(rong)功效的食物，當中(zhong)富(fu)含的胡蘿卜(bu)素，能使表皮保留(liu)水分(fen)，讓肌(ji)膚保持年(nian)輕，自體內將死去的肌(ji)膚細胞排除。并且，菠(bo)(bo)菜中(zhong)也含有(you)(you)硫辛酸，有(you)(you)助(zhu)于抗氧化的維(wei)生素C些都是維(wei)持肌(ji)膚年(nian)輕所需要(yao)的重(zhong)要(yao)養分(fen)。菠(bo)(bo)菜無論生食或(huo)烹調(diao)后(hou)食用(yong)皆(jie)可，生食時可加(jia)入美(mei)容(rong)排毒蔬果昔(xi)之中(zhong)，你能享用(yong)其中(zhong)各式各樣重(zhong)要(yao)的美(mei)容(rong)維(wei)生素，對(dui)淡斑有(you)(you)很好的幫(bang)助(zhu)。

吃什么食(shi)物才能起到美白皮膚的效果？有推薦(jian)的嗎(ma)？

小編發現，現在(zai)很多的(de)女(nv)生都在(zai)追求美白(bai)(bai)美白(bai)(bai)，能夠(gou)讓自己的(de)皮(pi)膚看起(qi)來(lai)更加的(de)好(hao)一(yi)些，而且也能夠(gou)讓自己整個(ge)人的(de)氣質看起(qi)來(lai)非常的(de)不(bu)錯。今天小編就來(lai)跟大家仔細(xi)的(de)說一(yi)說，生活當(dang)中，哪些食(shi)物可以達到一(yi)個(ge)美白(bai)(bai)皮(pi)膚的(de)效果(guo)？

一、檸檬。

檸(ning)檬(meng)里面(mian)富含非常豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C，可以(yi)達到一(yi)個(ge)(ge)很(hen)好(hao)的(de)美白(bai)效(xiao)(xiao)果(guo)，大(da)家可以(yi)適當的(de)去喝一(yi)些檸(ning)檬(meng)水，但是(shi)我們要(yao)(yao)注意，檸(ning)檬(meng)是(shi)感光食(shi)物，所以(yi)說并不(bu)能(neng)夠在喝完了之后馬(ma)上(shang)去曬太(tai)陽(yang)(yang)，否(fou)則(ze)的(de)話(hua)，也會(hui)讓我們的(de)皮膚變(bian)黑。我們可以(yi)選擇(ze)在不(bu)出(chu)門的(de)時(shi)候喝檸(ning)檬(meng)，喝完檸(ning)檬(meng)到兩個(ge)(ge)小時(shi)之內，最好(hao)不(bu)要(yao)(yao)去見太(tai)陽(yang)(yang)，否(fou)則(ze)的(de)話(hua)也沒有(you)一(yi)個(ge)(ge)美白(bai)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。而且檸(ning)檬(meng)也可以(yi)抑(yi)制體內黑色(se)素的(de)形成，對已(yi)經形成的(de)黑色(se)素，也是(shi)有(you)一(yi)個(ge)(ge)緩解(jie)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。但是(shi)如(ru)果(guo)大(da)家想要(yao)(yao)通(tong)過檸(ning)檬(meng)來進(jin)行美白(bai)的(de)話(hua)，必須(xu)要(yao)(yao)長時(shi)間的(de)進(jin)行堅持(chi)。

二、喝牛奶。

多喝牛(niu)奶也是(shi)可以達(da)到一(yi)個(ge)美白的效果，我們(men)會(hui)發現很多皮膚(fu)較(jiao)好(hao)的女性，平時都(dou)是(shi)非常(chang)喜歡喝牛(niu)奶的。但是(shi)在這個(ge)時候，小編建議(yi)，大(da)(da)家(jia)(jia)最好(hao)是(shi)選擇無糖(tang)牛(niu)奶。如(ru)果說牛(niu)奶當中含的糖(tang)分非常(chang)高(gao)的話，也很有可能會(hui)導(dao)致(zhi)我們(men)的皮膚(fu)變(bian)得越來(lai)越差，而且也會(hui)導(dao)致(zhi)大(da)(da)家(jia)(jia)變(bian)得越來(lai)越胖。

三、如何進行正確的美白？

小編建議大(da)(da)(da)家，平時(shi)最好是(shi)在洗完(wan)澡之后涂(tu)一些美(mei)白(bai)的身體乳，而且平時(shi)在出門的時(shi)候也(ye)要(yao)(yao)進行正確的防曬(shai)。不管是(shi)夏天出門還是(shi)秋(qiu)冬出門，都(dou)是(shi)必須要(yao)(yao)注意防曬(shai)的。很多的人可能覺得秋(qiu)冬的太陽不是(shi)特別的大(da)(da)(da)，所以說不注意防曬(shai)也(ye)沒事，但(dan)是(shi)大(da)(da)(da)家大(da)(da)(da)錯特錯了。只(zhi)要(yao)(yao)是(shi)白(bai)天就會有(you)紫外(wai)線，只(zhi)要(yao)(yao)有(you)紫外(wai)線，就會讓我們(men)變(bian)黑。

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