對于(yu)(yu)現代人來說(shuo)，由于(yu)(yu)生(sheng)活節(jie)奏是(shi)(shi)比(bi)較快(kuai)的了(le)(le)(le)，再加上工作也是(shi)(shi)比(bi)較繁(fan)忙的了(le)(le)(le)，因(yin)此在生(sheng)活中(zhong)就容易(yi)出(chu)現各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣(yang)(yang)的問(wen)題了(le)(le)(le)，胃下垂就是(shi)(shi)比(bi)較常見的一個(ge)情況了(le)(le)(le)，對于(yu)(yu)我們(men)的影(ying)響是(shi)(shi)比(bi)較大的了(le)(le)(le)，那么我們(men)應(ying)該(gai)如(ru)何防治這(zhe)樣(yang)(yang)的問(wen)題呢，一起看看下面(mian)這(zhe)些運動(dong)吧。
仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)收(shou)腹(fu)法：雙下肢伸直靠緊(jin)，兩手(shou)十指在枕部交叉，腹(fu)直肌用力收(shou)縮，同時(shi)上(shang)身抬起(qi)坐(zuo)立，再慢(man)慢(man)躺下還(huan)原(yuan)，休息片刻并逐(zhu)漸增加其(qi)次數。
靜臥雙掌(zhang)摩腹(fu)(fu)法：雙掌(zhang)緊(jin)貼下腹(fu)(fu)部(bu)(bu)，循(xun)順時針方向(xiang)掌(zhang)揉全腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(自下腹(fu)(fu)起(qi)經右下腹(fu)(fu)向(xiang)上(shang)，橫過(guo)上(shang)腹(fu)(fu)，轉向(xiang)左側，向(xiang)下至左下部(bu)(bu)，循(xun)環全腹(fu)(fu)部(bu)(bu))，連續摩揉10至20遍(bian)，通過(guo)這樣(yang)的(de)方法來促進胃部(bu)(bu)血液的(de)循(xun)環，這對(dui)于(yu)我(wo)們的(de)身體(ti)健康來說很(hen)有好處。
雙手抱膝屈(qu)腰(yao)法：雙腿舉至90度(du)屈(qu)膝，然(ran)后兩手抱膝，屈(qu)髓抬髖使腰(yao)部屈(qu)曲，復原休息片(pian)刻，反復數次，這樣(yang)的(de)方法是(shi)可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)我們很(hen)好的(de)保護胃部健康(kang)的(de)了(le)，同時(shi)我們還可(ke)以(yi)(yi)通過這樣(yang)的(de)方法來(lai)鍛煉腹部以(yi)(yi)及背部的(de)了(le)。
收腹抬(tai)臀(tun)縮肛法：屈膝抬(tai)臀(tun)，足蹬床面，然(ran)后收腹抬(tai)臀(tun)，肛門緊縮停半分(fen)鐘后，臀(tun)部著床，腹肌放松(song)，休息片刻，復(fu)作數(shu)次(ci)。此(ci)醫(yi)療(liao)體操，有(you)利(li)于鞏固療(liao)效，但在進食前(qian)后一小時內慎(shen)用(yong)。
雙(shuang)足(zu)空中(zhong)蹬車法：屈膝曲(qu)髖在空中(zhong)作蹬自行車動作1～2分鐘(zhong)，而(er)且這樣的方法不僅是可以(yi)幫助我們保護胃部健(jian)康(kang)的了(le)，同(tong)時還(huan)可以(yi)起到很不錯的鍛煉腹部以(yi)及腿(tui)部肌肉(rou)的作用哦。
腹式(shi)呼(hu)吸(xi)舉(ju)(ju)腿(tui)法：兩(liang)(liang)腿(tui)交替(ti)(ti)抬(tai)舉(ju)(ju)法配合腹式(shi)呼(hu)吸(xi)，兩(liang)(liang)腿(tui)交替(ti)(ti)伸直，抬(tai)舉(ju)(ju)90度停片刻(ke)放下，反復數次(ci)。兩(liang)(liang)腿(tui)一齊抬(tai)舉(ju)(ju)法配合腹式(shi)呼(hu)吸(xi)，雙腿(tui)伸直，一齊抬(tai)舉(ju)(ju)至最大限(xian)度，稍停片刻(ke)放下，反復數次(ci)。
這就(jiu)是我(wo)(wo)們給(gei)大家介紹的(de)幾(ji)個(ge)方法了，這些(xie)小(xiao)運動都是比較(jiao)簡單的(de)了，我(wo)(wo)們在生活(huo)中經(jing)常進行這些(xie)運動對于胃(wei)(wei)部的(de)健康來說是很有意義(yi)的(de)了哦，我(wo)(wo)們大家一定要重(zhong)視這樣的(de)情(qing)況，否則(ze)出現了胃(wei)(wei)下垂的(de)問題，那么就(jiu)讓人煩惱(nao)了哦。
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