現(xian)代社會人(ren)(ren)們生(sheng)活節奏越(yue)來越(yue)快，沒(mei)有(you)時間(jian)去過多的運動(dong)，都是(shi)在飲(yin)食方(fang)面(mian)注意養(yang)生(sheng)。在生(sheng)活中(zhong)也(ye)有(you)很(hen)多人(ren)(ren)容易(yi)人(ren)(ren)云(yun)亦(yi)云(yun)，別人(ren)(ren)說什么可(ke)以養(yang)生(sheng)就去做(zuo)。其實這樣很(hen)容易(yi)進入養(yang)生(sheng)的誤(wu)區(qu)，那么有(you)哪些養(yang)生(sheng)誤(wu)區(qu)呢，項目來了解一下問題.
誤區一：胡吃懶動，熱衷尋找靈丹妙藥
專家透露，遇到過不(bu)少貌似注重養生(sheng)保(bao)健(jian)的人，一場一場聽(ting)(ting)講座、做筆記，卻(que)從不(bu)把聽(ting)(ting)來的養生(sheng)保(bao)健(jian)知(zhi)識運用到生(sheng)活中。有的認為養生(sheng)保(bao)健(jian)的關鍵就是(shi)找靈(ling)丹妙藥(yao)，有的干脆直接說“醫生(sheng)，你給我開(kai)一張方子吧(ba)，我吃藥(yao)就是(shi)了(le)”。
專家(jia)表示，養生并無靈丹妙藥，唯有真(zhen)正從(cong)改變(bian)生活方式做起，從(cong)現(xian)在開(kai)始，從(cong)當下開(kai)始。比(bi)如說人人都知道要控(kong)鹽(yan)控(kong)糖(tang)控(kong)油，可現(xian)在的(de)白領應酬多、聚(ju)餐多，鹽(yan)糖(tang)油攝入超標(biao)。怎么辦?自己買菜回家(jia)做飯。
有網友提(ti)問(wen)道：“請(qing)問(wen)久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling)應該(gai)注意什么?”專家回答，“那(nei)你動呀”，卻被(bei)告知(zhi)“沒(mei)時(shi)(shi)(shi)間”。不(bu)少白(bai)領(ling)的(de)(de)工作性(xing)質決定其白(bai)天上班(ban)連(lian)續數小時(shi)(shi)(shi)坐在(zai)電(dian)(dian)腦前，有些人下班(ban)回到家后也面朝電(dian)(dian)腦、電(dian)(dian)視(shi)而坐，不(bu)注重(zhong)運動。其實，久坐對健康的(de)(de)損害比吸(xi)煙(yan)還大。運動則(ze)能幫助降(jiang)壓、降(jiang)糖、降(jiang)脂(zhi)。有的(de)(de)白(bai)領(ling)抱怨(yuan)沒(mei)時(shi)(shi)(shi)間運動。專家表示(shi)，把工作、生活中的(de)(de)事務“二(er)八(ba)開”，真正值(zhi)得(de)百(bai)(bai)分之(zhi)百(bai)(bai)投入精力的(de)(de)也就20%。“白(bai)領(ling)們不(bu)妨這樣分分看，問(wen)問(wen)自己‘你真的(de)(de)有那(nei)么忙嗎?’、‘時(shi)(shi)(shi)間真的(de)(de)那(nei)么少嗎?’所(suo)以，很大程度(du)上還是心態(tai)不(bu)好讓我們疲于(yu)奔命。”
誤區二：亂服藥膳(shan)，萬人同吃阿膠米仁
專家提到，不(bu)少都市白領喜歡自(zi)行保健。許多女(nv)性(xing)一到冬天喜歡服用(yong)阿膠，有(you)時(shi)里面還加(jia)入芝麻(ma)、核桃(tao)、棗泥等。阿膠確能補血(xue)、止血(xue)，滋陰(yin)潤燥，對血(xue)虛、出血(xue)及陰(yin)虛燥熱之女(nv)性(xing)是佳(jia)藥。但阿膠是用(yong)驢(lv)皮熬制而成，有(you)些(xie)阿膠里還加(jia)入牛皮、馬皮熬制而成。這(zhe)些(xie)皮類其性(xing)滋膩，有(you)礙消(xiao)化，脾虛便溏之人(ren)則不(bu)宜服用(yong)。因此，醫生(sheng)開方時(shi)會與幫助其消(xiao)化吸收的藥物(wu)配伍，以(yi)免(mian)(mian)形成呆滯;而自(zi)己盲目服用(yong)時(shi)則要注意是否對癥，避免(mian)(mian)礙滯脾胃(wei)等問題的發生(sheng)。
眼下還有(you)(you)很多宣傳說米(mi)(mi)(mi)仁可以提高免疫(yi)功能、抗癌，于是(shi)很多人常年(nian)食用。“我在門(men)診(zhen)上有(you)(you)一位病人，就是(shi)一年(nian)四季吃米(mi)(mi)(mi)仁，連吃兩(liang)年(nian)，結(jie)果(guo)現在他的肚子是(shi)天(tian)天(tian)拉(la)。米(mi)(mi)(mi)仁是(shi)寒涼(liang)之性(xing)，一年(nian)四季吃的話違背(bei)了自然(ran)規律，到(dao)了冬天(tian)本(ben)來應該養陽，但繼續吃米(mi)(mi)(mi)仁，導致脾陽受到(dao)了損傷，所以胃腸道(dao)受損。”教(jiao)授(shou)說，如果(guo)一直想吃米(mi)(mi)(mi)仁，也(ye)有(you)(you)辦(ban)法“擺(bai)平”，比如在做飯的時(shi)候(hou)先放米(mi)(mi)(mi)仁再放點溫(wen)性(xing)的大棗、糯(nuo)米(mi)(mi)(mi)進去。
誤(wu)區三(san)：預(yu)防肥(fei)胖，中年(nian)女性每天吃(chi)素
還有(you)一(yi)些人，特別(bie)是一(yi)些中年女性，都(dou)害(hai)怕(pa)吃(chi)肥肉，原因是害(hai)怕(pa)發胖，也為預(yu)防(fang)心腦血管疾(ji)病發生，于是天天吃(chi)素。
專家提醒說，長期攝入高(gao)脂(zhi)肪飲食容易(yi)得心腦血管疾病，但一點都不(bu)(bu)吃(chi)帶脂(zhi)肪的(de)(de)(de)肉，也不(bu)(bu)利于(yu)健(jian)康。在(zai)動(dong)物(wu)脂(zhi)肪中含(han)有一種能延長壽命(ming)的(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)會(hui)(hui)促進動(dong)脈粥樣(yang)硬化，相反還可(ke)(ke)預防心腦血管疾病。膽(dan)固醇是(shi)(shi)一把“雙(shuang)刃劍(jian)”，是(shi)(shi)人體(ti)生命(ming)活動(dong)中不(bu)(bu)可(ke)(ke)缺少的(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)。如果體(ti)內缺乏(fa)膽(dan)固醇，就會(hui)(hui)造(zao)成免疫功能下降，還會(hui)(hui)促進細胞(bao)老化，導致未老先(xian)衰。因此，對(dui)體(ti)力勞動(dong)者來說，應(ying)該吃(chi)一點肥肉。對(dui)一般血脂(zhi)不(bu)(bu)高(gao)的(de)(de)(de)人而(er)言，在(zai)日常膳食中也要吃(chi)一點含(han)有膽(dan)固醇類的(de)(de)(de)食物(wu)，這(zhe)樣(yang)有利于(yu)健(jian)康長壽。
誤區四(si)：爭強好勝，A型性格最傷“心”
渴(ke)望成功是(shi)很多職場白領的(de)夢想(xiang)。生活中時(shi)不(bu)時(shi)會聽到(dao)CEO猝死的(de)新聞。電視(shi)娛樂(le)節(jie)目(mu)《非誠勿擾》里(li)，也有(you)很多男(nan)嘉賓立(li)志35歲前(qian)要賺滿一個(ge)億(yi)、公司五(wu)年內要上市等。而(er)普通白領們，有(you)的(de)是(shi)為(wei)CEO所迫(po)，有(you)的(de)想(xiang)成為(wei)CEO取而(er)代之，因此雄心勃(bo)勃(bo)，爭強好勝，對自己(ji)(ji)寄予極大的(de)期(qi)望;苛求自己(ji)(ji)，不(bu)惜任何(he)代價(jia)實(shi)現(xian)目(mu)標(biao);以事(shi)業上的(de)成功與否(fou)，作為(wei)評價(jia)人生價(jia)值的(de)標(biao)準;把工(gong)作日(ri)程(cheng)排得(de)滿滿的(de)，試圖在(zai)極少的(de)時(shi)間里(li)，做(zuo)極多的(de)工(gong)作;終日(ri)忙忙碌碌、緊(jin)緊(jin)張張，不(bu)知道放松(song)自己(ji)(ji)，極不(bu)情愿(yuan)把時(shi)間花在(zai)日(ri)常鎖事(shi)上……
專家分析，這(zhe)一(yi)類(lei)白(bai)領通常具(ju)有(you)現代心(xin)(xin)(xin)理學認為的A型(xing)性格。殊不(bu)知，這(zhe)類(lei)爭強好(hao)(hao)勝、苛求自己、終日(ri)忙(mang)碌(liu)、不(bu)知放松(song)的A型(xing)行(xing)為可(ke)能(neng)導致心(xin)(xin)(xin)血管疾病。他表示，“心(xin)(xin)(xin)病也需(xu)心(xin)(xin)(xin)藥醫”，善養(yang)身者(zhe)，必先養(yang)心(xin)(xin)(xin)，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)病患者(zhe)要(yao)(yao)加強心(xin)(xin)(xin)理調節，樂觀(guan)精神可(ke)能(neng)有(you)助于(yu)減緩動(dong)脈硬化(hua)的過程。“心(xin)(xin)(xin)態一(yi)定要(yao)(yao)好(hao)(hao)，不(bu)要(yao)(yao)覺得成功(gong)就等于(yu)幸福，這(zhe)個是無法畫等號的。”
以上都是大家對養生(sheng)容易產(chan)生(sheng)的誤區，如(ru)果說大家對養生(sheng)真的感(gan)興趣的話那就可以在(zai)知道(dao)方法時先去跟專(zhuan)業的相關人士進行(xing)咨詢，這是對自己負(fu)責也是對人家的負(fu)責。還有要提醒大家的就是養生(sheng)非一朝一夕的，主要是貴(gui)在(zai)堅持!
首先養生主要的誤區就是大家不能夠很準確的把握方向，另外就是掌握不好量，如果說把握不好方向的話，可能會弄巧成拙，如果說掌握不好量的話，也可能會起到反的作用。
首先，是大多數人都不能很好的把握方向，這里指的方向是每個人對自己的身體清晰的認知，例(li)如(ru)阿(a)膠(jiao)并不(bu)是所(suo)有人(ren)都適合吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，人(ren)參(can)也不(bu)是所(suo)有人(ren)都需要補的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，如(ru)果(guo)說都聽說有一(yi)個(ge)(ge)東(dong)西特別好(hao)，那么就爭(zheng)先(xian)恐后(hou)去(qu)食用(yong)(yong)不(bu)適合自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)西，吃進去(qu)之后(hou)可能就會(hui)對自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)起到反的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。這(zhe)(zhe)點不(bu)難理解(jie)。在(zai)這(zhe)(zhe)里舉一(yi)個(ge)(ge)不(bu)恰當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)例(li)子，例(li)如(ru)不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)就像是不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)儀器(qi)(qi)(qi)，如(ru)果(guo)說是一(yi)些比較粗糙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)儀器(qi)(qi)(qi)，假如(ru)著(zhu)火了(le)，可能用(yong)(yong)水澆滅(mie)，如(ru)果(guo)說用(yong)(yong)干粉(fen)滅(mie)火器(qi)(qi)(qi)也是能夠將火撲滅(mie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，如(ru)果(guo)說某人(ren)是一(yi)個(ge)(ge)精密儀器(qi)(qi)(qi)，著(zhu)火了(le)，假如(ru)往(wang)上面(mian)澆水可能會(hui)引起儀器(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精確度失靈，如(ru)果(guo)使(shi)用(yong)(yong)干粉(fen)滅(mie)火器(qi)(qi)(qi)甚至能夠摧毀這(zhe)(zhe)么精密的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)(ge)儀器(qi)(qi)(qi)，真正適合用(yong)(yong)來(lai)對精密儀器(qi)(qi)(qi)進行滅(mie)火的(de)(de)(de)(de)(de)(de)應該(gai)是二氧化碳滅(mie)火器(qi)(qi)(qi)。
接下來很重要的一個點就是大家掌握不好量，有很多(duo)人(ren)都知(zhi)道。吃(chi)肉(rou)(rou)容易(yi)發(fa)(fa)胖，容易(yi)讓我(wo)(wo)們(men)(men)身體(ti)里(li)長脂肪，所(suo)以說(shuo)他(ta)(ta)們(men)(men)就宣揚吃(chi)素(su)(su)，在吃(chi)素(su)(su)的(de)(de)道路(lu)(lu)上(shang)，他(ta)(ta)們(men)(men)簡直把吃(chi)素(su)(su)發(fa)(fa)揮(hui)到(dao)(dao)了(le)極(ji)致，就完(wan)全不(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)肉(rou)(rou)，一直到(dao)(dao)了(le)后來(lai)他(ta)(ta)們(men)(men)聞到(dao)(dao)肉(rou)(rou)的(de)(de)味道都犯惡心，其實大(da)可不(bu)(bu)(bu)(bu)必這(zhe)樣，如果(guo)一個(ge)(ge)人(ren)不(bu)(bu)(bu)(bu)經常攝(she)入(ru)肉(rou)(rou)類，那么可能會(hui)造成(cheng)營(ying)養(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)等癥(zheng)狀，而(er)且肉(rou)(rou)類中的(de)(de)一些必要的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)物質也是對于我(wo)(wo)們(men)(men)人(ren)體(ti)來(lai)說(shuo)所(suo)必須(xu)的(de)(de)，如果(guo)長時間不(bu)(bu)(bu)(bu)攝(she)入(ru)對我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)健康(kang)也是不(bu)(bu)(bu)(bu)利的(de)(de)，所(suo)以說(shuo)這(zhe)個(ge)(ge)量一定要把握好(hao)。雖然說(shuo)多(duo)吃(chi)肉(rou)(rou)不(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)，但(dan)是如果(guo)不(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)的(de)(de)話(hua)也不(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)，究竟(jing)這(zhe)個(ge)(ge)量應該怎(zen)樣把握，需要大(da)家在養(yang)(yang)生這(zhe)條路(lu)(lu)上(shang)更(geng)加細(xi)心的(de)(de)琢磨(mo)。
現在越來越多人開始走向養生這個道路，但是他們養生的方式就是用保溫杯泡枸杞，用一些藥草來泡腳，并且聽說什么藥方比較好就拿來喝，這樣其實是非常不理性的，如果說真的想要養生的話，應該是一個理性的保持健康飲食，不抽煙不酗酒，經常做一些體育鍛煉，并且這個(ge)體育鍛煉也要(yao)適(shi)量把這個(ge)量把握好，是養生這些這條(tiao)路(lu)上非常(chang)重要(yao)的事情(qing)。
因此養生中最主要的兩個誤區就是有些朋友找不準方向，可能去用一些不適合自己的養生方式來讓自己保持健康，這可能會弄巧成拙，因為不適合自己，而對自己的身體造成傷害，另外就是把握不好量，都知道晨跑比較好，假如說晨跑過量了，那么對我們的身體也是一種傷害，也會起到反的效果。
現代人都是(shi)非(fei)常忙(mang)碌的，在(zai)這(zhe)(zhe)時(shi)候我們(men)多進行(xing)運動對(dui)健康是(shi)有(you)(you)一(yi)定好(hao)處的，但是(shi)這(zhe)(zhe)時(shi)候我們(men)也容易產(chan)生身體(ti)不(bu)適情(qing)況(kuang)，這(zhe)(zhe)是(shi)對(dui)大(da)家健康有(you)(you)影響(xiang)的，所以(yi)大(da)家在(zai)平時(shi)要(yao)注(zhu)意去(qu)調節才行(xing)，那么(me)具體(ti)常見(jian)的養生誤區(qu)有(you)(you)哪(na)些(xie)，一(yi)起看看吧(ba)。
整天工作，沒有休息
在平時的生(sheng)活中，我(wo)們(men)首先要(yao)注意(yi)的就是不能(neng)整天都進(jin)行工(gong)作(zuo)了，如果我(wo)們(men)長時間從事一(yi)種工(gong)作(zuo)會讓人感到(dao)無(wu)聊(liao)，而無(wu)聊(liao)恰恰讓身體(ti)感到(dao)疲憊。每天都應該盡可(ke)能(neng)地為自(zi)(zi)己找(zhao)點兒(er)樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(ge)電話。讓自(zi)(zi)己偶然做做白日夢(meng)等(deng)一(yi)些(xie)能(neng)讓自(zi)(zi)己輕松的事情，這樣(yang)可(ke)以讓身體(ti)得到(dao)休息，對健(jian)康有幫助。
鍛煉模式一成不變
同(tong)時(shi)我們如果多(duo)年不改變鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)模式(shi)，很(hen)(hen)容易(yi)造(zao)成經常鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的那部分(fen)肌肉勞損，而(er)沒有(you)(you)運動到的肌肉一直被忽視。長此(ci)以(yi)往，很(hen)(hen)可能(neng)使身體不成比例的發(fa)展。而(er)且，從心(xin)理上看，時(shi)常變換鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)方(fang)式(shi)不僅使鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)更加有(you)(you)效(xiao)，而(er)且更有(you)(you)新鮮感，也更容易(yi)堅持，多(duo)進行運動和鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)也是對健康有(you)(you)意義的，而(er)且一定要經常去(qu)進行調節，這樣才能(neng)更好的進行鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)。
長期用冷水刷牙
現在很多人刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)都會選擇用冷水去刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)，但是(shi)實(shi)際上人的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒最(zui)適應35~36.5攝氏度(du)的(de)(de)溫度(du)，如果經常(chang)用冷水刺激牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒將(jiang)導致牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦出(chu)血、牙(ya)(ya)(ya)(ya)髓痙攣(luan)或其他(ta)牙(ya)(ya)(ya)(ya)病的(de)(de)發生。牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒的(de)(de)壽(shou)(shou)命平均比人的(de)(de)壽(shou)(shou)命短10年以(yi)上，根源(yuan)便出(chu)在“冷水刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)”的(de)(de)習慣上，這對我們保護(hu)口腔(qiang)健康有好處，是(shi)大家要注意的(de)(de)。
在平時的生(sheng)(sheng)活中我們(men)要(yao)小心(xin)，一定(ding)要(yao)注意去調節(jie)養(yang)生(sheng)(sheng)方法才行，上面介紹的這些情況(kuang)都是常見的養(yang)生(sheng)(sheng)誤區，如(ru)果我們(men)這樣做，那么(me)反而容易對健康造成影(ying)響，因此在平時需要(yao)保(bao)持好(hao)的生(sheng)(sheng)活習慣，盡量避免養(yang)生(sheng)(sheng)誤區才能(neng)讓身體更(geng)健康。
主要有
人云(yun)(yun)我云(yun)(yun)容易被各類媒(mei)體忽悠缺乏最基本(ben)的分辨能力
譬如保健品
動(dong)員(yuan)了電視強大的渲染力和(he)街頭(tou)促(cu)銷手段
充分利(li)用了老(lao)年人強烈怕死求生(sheng)的心理(li)狀態
將(jiang)他們的棺材本(ben)探(tan)空
還有就是
某些老年人的(de)便秘問題
不能(neng)充(chong)分地把握寒涼食品和藥(yao)物的用量
往往導(dao)致腹瀉不止而(er)送醫(yi)
到了醫院后
就是沉長(chang)的各種檢(jian)查化驗
一通折騰過來
病人就要(yao)進入(ru)病危狀態了
這老人的嚴(yan)重脫水電解(jie)質紊亂的癥狀還(huan)沒來得及糾正(zheng)
尤其是缺鉀癥
如果得不到及(ji)時的糾正
很可能就(jiu)會一命嗚呼了
……
所以
在養生方面
您千萬不要迷信什么“老中(zhong)醫”之類的忽悠
所謂養生
就是合理(li)(li)的(de)飲(yin)食與端正的(de)休養生(sheng)息的(de)心理(li)(li)狀(zhuang)態
千萬不能失去自主意識盲目地相(xiang)信“保健品(pin)”假(jia)中醫和商業(ye)欺詐
不要(yao)輕易(yi)地忽略(lve)自身的(de)生活(huo)健康經驗與合理的(de)保健認識
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