很(hen)(hen)多人都(dou)屬于陰(yin)虛(xu)質(zhi)，這是需要自己得到重視的事情，因為陰(yin)虛(xu)質(zhi)的人容易(yi)引發(fa)一些(xie)病(bing)癥，如果(guo)不采取一些(xie)措(cuo)施來進(jin)行改善的話，對(dui)健康的危害(hai)是很(hen)(hen)大(da)的，特別是在飲食上面一定要做好合(he)理(li)的安排才行，下(xia)面小(xiao)編將(jiang)為大(da)家講解關(guan)于陰(yin)虛(xu)體質(zhi)的人適合(he)吃的食物，希望(wang)能對(dui)各位(wei)有所(suo)幫助。
導致陰(yin)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)的原因(yin)有(you)很(hen)多，主要(yao)(yao)由(you)于體內津液精(jing)血等陰(yin)液虧少(shao)，以陰(yin)虛(xu)內熱(re)(re)等表(biao)現(xian)為主要(yao)(yao)熱(re)(re)癥的體質(zhi)(zhi)(zhi)狀態(tai)。主要(yao)(yao)原因(yin)有(you)：先天不足，如(ru)孕育時父母(mu)體弱(ruo)，或年(nian)長受孕、早(zao)產等，或后天失養，縱欲耗精(jing)，積勞陰(yin)虧，或曾(ceng)患出血性疾病(bing)等。這些原因(yin)都會造(zao)成(cheng)陰(yin)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)的出現(xian)。
對陰虛體(ti)質的(de)群體(ti)來說(shuo)，做好(hao)相應(ying)的(de)飲食調(diao)理是非常(chang)重(zhong)要的(de)事(shi)情，通過一(yi)些(xie)中藥(yao)(yao)材來進行改(gai)善調(diao)理的(de)話，效果是非常(chang)顯著的(de)。常(chang)用方為六(liu)味(wei)地黃丸、大補(bu)陰丸等，常(chang)用藥(yao)(yao)物有(you)熟地、山藥(yao)(yao)、山茱萸、茯苓(ling)等，六(liu)味(wei)地黃丸可作為調(diao)治陰虛質的(de)基本(ben)方。
陰虛(xu)質(zhi)的(de)(de)人(ren)平時(shi)可(ke)(ke)以適當的(de)(de)吃(chi)一些滋補(bu)(bu)腎(shen)陰的(de)(de)食(shi)物(wu)，這類食(shi)物(wu)有：芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大(da)白(bai)菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘(gan)蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹(xie)、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬(zhu)皮(pi)等。這些食(shi)品(pin)性味多(duo)甘(gan)寒性涼，可(ke)(ke)以起到滋補(bu)(bu)陰器的(de)(de)作用，對于陰虛(xu)質(zhi)的(de)(de)人(ren)是非常有益(yi)的(de)(de)。陰虛(xu)火(huo)旺的(de)(de)人(ren)，應少(shao)(shao)吃(chi)辛辣的(de)(de)東西，火(huo)鍋最(zui)好少(shao)(shao)吃(chi)，雞肉也(ye)不要多(duo)吃(chi)，蒸、炸、爆、烤(kao)的(de)(de)食(shi)物(wu)也(ye)應少(shao)(shao)吃(chi)些，水果中龍眼肉、荔枝(zhi)能不吃(chi)就不吃(chi)。陰虛(xu)質(zhi)是惟一不用忌食(shi)冷飲的(de)(de)，冷飲對陰虛(xu)質(zhi)有調整作用，但是要注(zhu)意不可(ke)(ke)過量食(shi)用。
對于(yu)陰虛體質的(de)(de)人群來說，只(zhi)要(yao)能(neng)夠講究(jiu)正確的(de)(de)飲食方法，那么只(zhi)可以將體質得到(dao)有(you)效改善的(de)(de)，當然對于(yu)出現(xian)異常的(de)(de)情況時(shi)，就(jiu)需要(yao)及時(shi)的(de)(de)到(dao)醫院接受相(xiang)關的(de)(de)檢(jian)查，根據情況需要(yao)接受治療，自己的(de)(de)健康一定要(yao)放在首(shou)位，不可以忽視問(wen)題的(de)(de)存在，希望本文能(neng)對各位有(you)用。
1、雞蛋
雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)其卵(luan)白蛋(dan)(dan)(dan)白、卵(luan)球(qiu)蛋(dan)(dan)(dan)白和卵(luan)黃磷蛋(dan)(dan)(dan)白，是很完全的蛋(dan)(dan)(dan)白質。凡陰虛之(zhi)人食之(zhi)頗宜，尤其是雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)同大豆(dou)一(yi)起食用，如民間習慣用雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)與豆(dou)漿同食，更有益處。
2、甲魚
從中醫食(shi)療角度說(shuo)，甲魚性味甘(gan)、平，入(ru)肝、脾經。具有養陰(yin)(yin)、涼(liang)血、清熱(re)、散(san)結、補(bu)腎等作用。有滋陰(yin)(yin)涼(liang)血作用，為(wei)(wei)清補(bu)佳品，對陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)之(zhi)人，食(shi)之(zhi)最宜。并且甲魚對陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)血熱(re)或陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)火旺(wang)、虛(xu)(xu)勞骨蒸者，更為(wei)(wei)適宜。
甲(jia)(jia)魚的背殼，又稱鱉甲(jia)(jia)，也有滋陰(yin)補血作(zuo)用，陰(yin)虛之人食之亦宜。
3、枸杞子
枸(gou)杞子(zi)性(xing)平(ping)，味甘，有滋陰(yin)益壽(shou)之功，尤其是對肝(gan)腎陰(yin)虛的腰膝(xi)酸軟、頭暈目(mu)眩(xuan)、視(shi)物昏(hun)花(hua)、耳鳴耳聾，或(huo)是肺陰(yin)虛的結核病(bing)盜汗、虛勞咳嗽(sou)，糖(tang)尿(niao)病(bing)的陰(yin)虛消(xiao)渴等，食之更佳。
4、燕窩
我國醫學認為燕窩，性平，味(wei)甘(gan)，有補(bu)氣陰(yin)(yin)(yin)的(de)(de)功用，尤(you)其(qi)能(neng)益肺(fei)(fei)(fei)陰(yin)(yin)(yin)，為清(qing)補(bu)佳(jia)(jia)品。凡(fan)陰(yin)(yin)(yin)虛體質，尤(you)其(qi)是肺(fei)(fei)(fei)陰(yin)(yin)(yin)虛者，如支氣管(guan)擴張、肺(fei)(fei)(fei)結核、老年慢性支氣管(guan)炎(yan)等患者，最(zui)宜食之。是滋陰(yin)(yin)(yin)潤肺(fei)(fei)(fei)之珍(zhen)品，對肺(fei)(fei)(fei)陰(yin)(yin)(yin)虛的(de)(de)中老年人有很(hen)好的(de)(de)療效(xiao)，被譽為至珍(zhen)至美(mei)的(de)(de)滋補(bu)佳(jia)(jia)品。
5、桑葚
性寒，味甘，有滋陰補血之(zhi)功，最能補肝腎之(zhi)陰。尤(you)其是肝腎陰虛體(ti)質之(zhi)人出現消渴(ke)、目暗、耳鳴耳聾，食之(zhi)最宜。
人民(min)網-陰虛體(ti)質適合清補 這7種食物可(ke)常吃(chi)
陰(yin)虛體質(zhi)者的(de)飲(yin)食(shi)滋補
陰虛(xu)體(ti)質者(zhe)的(de)(de)飲(yin)食滋補，每個人(ren)的(de)(de)體(ti)質都大不相(xiang)同，有人(ren)是陽虛(xu)有些人(ren)是陰虛(xu)，而陰虛(xu)體(ti)質多見于瘦人(ren)，主要表(biao)現(xian)為形體(ti)消瘦，面部色暗等(deng)，因(yin)此在飲(yin)食方面是可以調節改(gai)善的(de)(de)，以下(xia)分享陰虛(xu)體(ti)質者(zhe)的(de)(de)飲(yin)食滋補。
陰(yin)虛體(ti)質者的飲食(shi)滋補(bu)(bu)1 1、常用(yong)的補(bu)(bu)陰(yin)類食(shi)品(pin)主要有：梨(li)、桑葚、椰漿、椰肉、飴糖(tang)、甘蔗、香蕉、西紅柿、芝麻、綠豆(dou)、黑豆(dou)、豆(dou)腐、豆(dou)漿、小(xiao)麥、銀(yin)耳、燕(yan)窩(wo)、菠(bo)菜、松子(zi)、豬(zhu)(zhu)肺、豬(zhu)(zhu)胰、豬(zhu)(zhu)蹄(ti)、羊(yang)奶(nai)、牛奶(nai)、鴨(ya)肉、鴨(ya)蛋(dan)、烏(wu)骨(gu)(gu)雞(ji)、雞(ji)蛋(dan)、豬(zhu)(zhu)骨(gu)(gu)、鹿(lu)骨(gu)(gu)、鵝肉、蜂乳、蜂蜜、豬(zhu)(zhu)肉、蛤蜊肉、龜肉、鱉肉、白糖(tang)等。
2、常用的食(shi)性平和(he)或偏涼(liang)的食(shi)物主要有(you)：小米(mi)、大麥、黃豆(dou)、淡豆(dou)豉、綠豆(dou)、綠豆(dou)芽、豆(dou)腐、菠(bo)菜、芹菜、芥菜、黃花(hua)菜、茭白、蘿h。茄子(zi)、竹筍、西(xi)紅柿、甜(tian)菜、蘑(mo)菇、紫菜、海(hai)帶、慈姑、西(xi)瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、黃瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、甜(tian)瓜(gua)、菜瓜(gua)、芒果、枇杷、雪梨(li)、桑(sang)葚(shen)、柿子(zi)、羅漢(han)果、香蕉(jiao)、菠(bo)蘿、椰子(zi)、甘蔗、蓮子(zi)芯、藕、菱角、百合、薏苡仁、海(hai)蜇、田螺(luo)、蛤蜊(li)、蟹(xie)、水蛇、豬腦、蚌、黑魚(yu)、鯉魚(yu)、鰻魚(yu)、鴨(ya)肉(rou)、鴨(ya)蛋、鵝肉(rou)、兔肉(rou)、馬肉(rou)、茶葉、菊(ju)花(hua)等。
3、常用的補陰類保健食(shi)品有人參銀耳(er)晶、參鱉補精、桑葚子(zi)膏、冰(bing)糖(tang)燕窩、芝(zhi)麻糊、龜齡集、西洋(yang)參蜂皇漿、洋(yang)參丸、西洋(yang)參桂圓大補液(ye)（含西洋(yang)參、烏骨(gu)雞、桂圓肉）、龜板(ban)膠(jiao)等。
一、 食療原則：
養陰降火滋補肝腎
此種體(ti)質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆(dou)、龜、海參、鮑魚、鴨肉(rou)、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆(dou)腐，黑豆(dou)，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉(rou)等。
飲食需遵循：
宜：可多食甘涼滋潤之品適(shi)宜吃(chi)(chi)的(de)肉(rou)類(lei)(lei)：瘦豬肉(rou)、鴨肉(rou)、龜(gui)、鱉(bie)適(shi)宜吃(chi)(chi)的(de)'菜類(lei)(lei)：冬瓜(gua)、百(bai)合、荸薺、芝麻適(shi)宜吃(chi)(chi)的(de)水產品：海蜇適(shi)宜吃(chi)(chi)的(de)豆類(lei)(lei)：綠(lv)豆、赤小豆。
忌：少食性溫燥(zao)烈之品不適宜(yi)(yi)吃的(de)菜類(lei)：韭菜不適宜(yi)(yi)吃的(de)調(diao)味(wei)品：辣椒、蔥、蒜不適宜(yi)(yi)吃的(de)干(gan)果：葵花籽不適宜(yi)(yi)吃的(de)肉類(lei)：羊肉、狗(gou)肉。
二、 日常要求：
起居(ju)應有規律，居(ju)住環境宜安靜，中午(wu)保持一定的午(wu)休時(shi)間。日常注意事(shi)項：睡(shui)前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應早(zao)睡(shui)早(zao)起，避免(mian)熬夜和在高溫(wen)酷暑(shu)下(xia)工作。宜節(jie)制房事(shi)。戒煙酒。
陰(yin)虛體質(zhi)的飲(yin)食要(yao)(yao)求就如文章(zhang)中(zhong)介紹的這般，除此之外由(you)于(yu)陰(yin)虛體質(zhi)的朋友(you)經(jing)常會出現心氣不順、脾氣暴燥的現象(xiang)，所以建議朋友(you)們要(yao)(yao)懂得控制自己的情(qing)緒，不要(yao)(yao)因為一(yi)些小事而大動肝火，對病情(qing)的調理恢(hui)復有一(yi)定的影響(xiang)，凡事需要(yao)(yao)放(fang)開，擁有平衡的心態非常重要(yao)(yao)。
陰虛體質者的飲食滋補2 一、 陰虛體質宜忌原則
適宜的食物
凡陰(yin)虛(xu)體質者，宜多吃(chi)些(xie)清補類食(shi)物(wu)，宜食(shi)甘涼滋潤、生津養陰(yin)的(de)食(shi)品，宜吃(chi)新鮮蔬菜(cai)水(shui)果(guo)或纖維(wei)素及維(wei)生素較高(gao)的(de)食(shi)物(wu)，宜吃(chi)含優質蛋白質豐富的(de)食(shi)品，如(ru)糯米(mi)、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜(cai)、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合(he)、山藥(yao)、烏賊(zei)等。這(zhe)些(xie)食(shi)品性味多甘寒性涼，都有(you)滋補機體陰(yin)氣的(de)功效。可適當配合(he)補陰(yin)藥(yao)膳有(you)針對性地調(diao)養。
忌吃食物
忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)辛(xin)(xin)辣刺激性食品(pin)(pin)，火(huo)鍋最(zui)好少吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，雞肉(rou)也不要(yao)多吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)溫熱(re)香(xiang)燥食品(pin)(pin)，忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)煎(jian)炸(zha)炒爆(bao)的物品(pin)(pin)，忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)性熱(re)上火(huo)食物，忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)脂肪、碳(tan)水(shui)化(hua)合物含量過高的食物。陰(yin)(yin)虛(xu)火(huo)旺(wang)的人，應(ying)少吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)辛(xin)(xin)辣的東西，煎(jian)、炸(zha)、爆(bao)、烤的食物也應(ying)少吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)些(xie)，水(shui)果中(zhong)龍眼肉(rou)、荔枝能不吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)就不吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)。陰(yin)(yin)虛(xu)是惟(wei)一不用忌(ji)食冷(leng)(leng)飲的，冷(leng)(leng)飲對陰(yin)(yin)虛(xu)有調整作用，當然，鼓勵多吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)但也不能過。
二、 陰虛之人宜常吃下列食物：
1、鐵皮石斛
金(jin)元四(si)大家(jia)之(zhi)首(shou)，養(yang)陰(yin)(yin)(yin)(yin)派(pai)學(xue)說(shuo)創(chuang)始人(ren)朱丹溪指出：“人(ren)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)常不(bu)足，陽常有余;陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)難治(zhi)，陽虛(xu)易補”，并(bing)在(zai)滋陰(yin)(yin)(yin)(yin)的(de)(de)藥材中，首(shou)推鐵(tie)(tie)皮(pi)石(shi)斛為(wei)“滋陰(yin)(yin)(yin)(yin)圣品(pin)”。在(zai)唐(tang)代(dai)醫(yi)學(xue)經典《道(dao)藏》中，鐵(tie)(tie)皮(pi)石(shi)斛被列為(wei)“中華(hua)九(jiu)大仙草之(zhi)首(shou)”，鐵(tie)(tie)皮(pi)石(shi)斛能夠滋養(yang)人(ren)體心、肝、脾(pi)、肺、腎五臟的(de)(de)陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)，自唐(tang)宋以來，就(jiu)一(yi)直被列為(wei)皇室貢(gong)品(pin)。上世紀八十年(nian)代(dai)，鐵(tie)(tie)皮(pi)石(shi)斛被國家(jia)列為(wei)重點保護的(de)(de)珍(zhen)惜瀕危藥用(yong)植物。目前由(you)國家(jia)質(zhi)檢總(zong)局批(pi)準的(de)(de)唯(wei)一(yi)實(shi)施(shi)地(di)理標志產品(pin)保護的(de)(de)鐵(tie)(tie)皮(pi)石(shi)斛為(wei)位于浙(zhe)江臨安的(de)(de)天目山(shan)鐵(tie)(tie)皮(pi)石(shi)斛。
2、銀耳
有滋陰(yin)養(yang)胃(wei)、生津潤燥(zao)的作用。銀(yin)耳(er)含有豐富的膠質(zhi)、多種(zhong)維生素和(he)17種(zhong)氨基酸(suan)、銀(yin)耳(er)多糖和(he)蛋(dan)白質(zhi)等(deng)營養(yang)物(wu)質(zhi)，為民間最(zui)常用的清補(bu)食(shi)品(pin)，尤其是對(dui)肺陰(yin)虛和(he)胃(wei)陰(yin)虛者，最(zui)為適宜。
3、梨
有生津(jin)、潤燥、清熱的(de)作用，對(dui)肺陰虛(xu)(xu)，或熱病(bing)后陰傷者(zhe)最宜。《本(ben)草通玄》：“熟者(zhe)滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》：“溫(wen)熱燥病(bing)，及陰虛(xu)(xu)火熾(chi)，津(jin)液燔涸者(zhe)，搗汁飲之立(li)效。”
4、鴨肉
能(neng)滋陰養胃。《本草匯(hui)》：“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》：“滋五臟(zang)之陰，清虛勞(lao)之熱(re)，養胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。
5、桑椹
有滋陰(yin)補(bu)血(xue)之(zhi)功(gong)，最能補(bu)肝(gan)腎之(zhi)陰(yin)。《本草(cao)述》：“烏椹益陰(yin)氣便益陰(yin)血(xue)”。《本草(cao)經疏》：“為涼(liang)血(xue)補(bu)血(xue)益陰(yin)之(zhi)藥(yao)”，還說“消渴由(you)于(yu)內熱，津(jin)(jin)液不足(zu)，生津(jin)(jin)故止渴，五(wu)(wu)臟皆(jie)屬陰(yin)，益陰(yin)故利五(wu)(wu)臟。”尤其是肝(gan)腎陰(yin)虛體質之(zhi)人出(chu)現消渴、目暗(an)、耳鳴者，食之(zhi)最宜。
6、豬肉皮
豬(zhu)肉(rou)有滋陰和潤(run)燥(zao)的作(zuo)用。清代醫家王孟(meng)英說：“豬(zhu)肉(rou)補腎液(ye)，充(chong)胃汁(zhi)，滋肝陰，潤(run)肌(ji)膚(fu)(fu)，止消渴。”《本草備要》：“豬(zhu)肉(rou)，其味(wei)雋永，食之(zhi)潤(run)腸胃，生精液(ye)，澤皮膚(fu)(fu)。”所以(yi)適宜(yi)陰虛體質者，豬(zhu)皮效果更好(hao)。
7、牛奶
具有滋陰養液、生津(jin)潤(run)(run)燥的功效(xiao)。歷代醫(yi)家對牛奶(nai)的滋陰作(zuo)用頗(po)多(duo)贊譽，或稱牛奶(nai)“潤(run)(run)肌止渴”，“潤(run)(run)皮膚(fu)”，“潤(run)(run)大腸”，或曰(yue)“滋潤(run)(run)五臟”，“滋潤(run)(run)補液”。凡(fan)體質屬陰虛者，宜常食之(zhi)，裨(bi)益頗(po)多(duo)。
8、甲魚
有滋(zi)陰(yin)(yin)涼血作用，為(wei)清補佳(jia)品，對陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)之(zhi)人(ren)，食之(zhi)最宜(yi)(yi)。《本草(cao)備要》：“涼血滋(zi)陰(yin)(yin)”。《隨(sui)息居飲食譜(pu)》認為(wei)甲魚(yu)(yu)“滋(zi)肝腎之(zhi)陰(yin)(yin)，清虛(xu)(xu)勞之(zhi)熱(re)”。所(suo)以，甲魚(yu)(yu)對陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)血熱(re)或陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)火旺(wang)、虛(xu)(xu)勞骨蒸者，更(geng)為(wei)適宜(yi)(yi)。甲魚(yu)(yu)的(de)背殼(ke)，又稱鱉甲，也有滋(zi)陰(yin)(yin)補血作用，陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)之(zhi)人(ren)食之(zhi)亦宜(yi)(yi)。
9、海參
有滋(zi)(zi)陰(yin)、補(bu)血、益(yi)(yi)精、潤燥的(de)作用。《藥性考》：“降火滋(zi)(zi)腎(shen)”。《食物宜忌》：“海(hai)參補(bu)腎(shen)精，益(yi)(yi)髓”。清代食醫王(wang)孟英(ying)認為海(hai)參能“滋(zi)(zi)陰(yin)，補(bu)血，潤燥”。海(hai)參是一種高蛋(dan)白低脂肪(fang)的(de)海(hai)味珍(zhen)品，大能補(bu)益(yi)(yi)，又能滋(zi)(zi)陰(yin)，陰(yin)虛體(ti)質(zhi)宜常食之。
10、蚌肉
含(han)有豐富(fu)的蛋白質和(he)維生素，有滋(zi)陰、清熱、明(ming)目的功(gong)效(xiao)。清·王孟英也(ye)認為蚌(bang)肉能“清熱滋(zi)陰，養肝涼(liang)血。”陰虛(xu)之人常(chang)用蚌(bang)肉煨湯食用，最為適宜(yi)。
11、枸杞子
有(you)滋陰益(yi)壽之(zhi)(zhi)功(gong)，尤其(qi)是對(dui)肝腎陰虛(xu)(xu)(xu)的(de)腰膝酸軟、頭暈目眩、視物(wu)昏花、耳鳴耳聾，或是肺(fei)陰虛(xu)(xu)(xu)的(de)結核(he)病(bing)盜汗、虛(xu)(xu)(xu)勞咳嗽，糖尿病(bing)的(de)陰虛(xu)(xu)(xu)消(xiao)渴(ke)等，食之(zhi)(zhi)更佳。
12、西洋參
能益氣(qi)養陰(yin)(yin)，對(dui)氣(qi)陰(yin)(yin)兩傷之(zhi)人最宜(yi)。《本草從新》：“虛(xu)(xu)而(er)有(you)火(huo)者相宜(yi)”。《藥性(xing)(xing)考(kao)》：“西(xi)洋參(can)(can)(can)(can)補陰(yin)(yin)退熱(re)。”《增(zeng)訂偽藥條辨(bian)》：“西(xi)洋參(can)(can)(can)(can)滋(zi)陰(yin)(yin)降火(huo)。”所(suo)以，陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)或兼氣(qi)虛(xu)(xu)，兼肺虛(xu)(xu)，或陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)火(huo)旺者，食之(zhi)最宜(yi)。陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)之(zhi)人忌吃(chi)人參(can)(can)(can)(can)，這是因(yin)為人參(can)(can)(can)(can)性(xing)(xing)溫，有(you)助火(huo)之(zhi)弊，若(ruo)改用西(xi)洋參(can)(can)(can)(can)，清補氣(qi)陰(yin)(yin)，最為合拍。正如《醫學衷中(zhong)參(can)(can)(can)(can)西(xi)錄(lu)》所(suo)說：“西(xi)洋參(can)(can)(can)(can)，性(xing)(xing)涼而(er)補，凡欲用人參(can)(can)(can)(can)而(er)不受人參(can)(can)(can)(can)之(zhi)溫補者，皆可以此代(dai)之(zhi)。”
13、阿膠
既(ji)能補血(xue)，又能滋陰。《本草綱目》：“阿(a)膠，大要(yao)只是補血(xue)與液。陰不足者，補之(zhi)以(yi)味，阿(a)膠之(zhi)甘，以(yi)補陰血(xue)。”尤其(qi)是肺腎陰虛之(zhi)人，食之(zhi)尤宜。
此外，陰虛(xu)體質還宜服食牡蠣肉(rou)(rou)、鮫魚(yu)、馬(ma)奶、羊奶、酸奶、蜆(xian)肉(rou)(rou)、淡(dan)菜(cai)(cai)、蛙肉(rou)(rou)、蹄筋、豆腐(fu)漿、菠菜(cai)(cai)、青菜(cai)(cai)、黃芽(ya)菜(cai)(cai)、山藥、銀(yin)耳、蘑菇(gu)、金針菇(gu)、草菇(gu)、平菇(gu)、西米(mi)、糯米(mi)、黑木(mu)耳、番茄(qie)、枸杞頭(tou)、綠豆芽(ya)、甘蔗、酸梅(mei)湯、葡(pu)萄、百合(he)、水煮(zhu)花(hua)(hua)生(sheng)、橘子(zi)、柑子(zi)、橙子(zi)、草莓、柚子(zi)、無花(hua)(hua)果、香蕉、西瓜、蜂蜜(mi)、蜂王漿、芝麻。
常用(yong)補(bu)陰藥(yao)物南北沙參、地黃、何首(shou)烏(wu)、白芍、麥門冬、天門冬、石斛(hu)、玉(yu)竹、黃精、山(shan)萸肉、女貞子、旱蓮草(cao)、玄參。可根據身體具體情況選用(yong)。
三、 忌食物品
凡陰虛體質(zhi)者(zhe)忌吃或少(shao)吃狗肉、羊肉、雀肉、海(hai)馬、海(hai)龍(long)、獐肉、鍋耙、炒花(hua)生、炒黃豆(dou)、炒瓜子(zi)、爆米花(hua)、荔枝、龍(long)眼(yan)肉、佛手柑、楊(yang)梅、大蒜(suan)、韭菜、芥菜、辣椒(jiao)、薤白、胡椒(jiao)、砂(sha)仁(ren)、蓽撥、草(cao)豆(dou)蔻、花(hua)椒(jiao)、肉桂(gui)、白豆(dou)蔻、大茴香、小(xiao)茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參(can)、肉蓯蓉、鎖陽(yang)等。
很多人都屬于陰虛質，這是需要自己得到重視的事情，因為陰虛質的人容易引發一些病癥，如果不采取一些措施來進行改善的話，對健康的危害是很大的，特別是在飲食上面一定要做好合理的安排才行，下面將為大家講解關于陰虛體質的人適合吃的食物，希望能對各位有所幫助。
導致陰虛質的原因有很多，主要由于體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要熱癥的體質狀態。主要原因有：先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕、早產等，或后天失養，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。這些原因都會造成陰虛質的出現。
對陰虛體質的群體來說，做好相應的飲食調理是非常重要的事情，通過一些中藥材來進行改善調理的話，效果是非常顯著的。常用方為六味地黃丸、大補陰丸等，常用藥物有熟地、山藥、山茱萸、茯苓等，六味地黃丸可作為調治陰虛質的基本方。
陰虛質的人平時可以適當的吃一些滋補腎陰的食物，這類食物有：芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，可以起到滋補陰器的作用，對于陰虛質的人是非常有益的。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛質是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛質有調整作用，但是要注意不可過量食用。
對(dui)于(yu)陰虛體(ti)質(zhi)的(de)(de)人群來(lai)說，只要能(neng)夠(gou)講究正確的(de)(de)飲食方法，那么只可以將體(ti)質(zhi)得到有效改善(shan)的(de)(de)，當然(ran)對(dui)于(yu)出(chu)現異常的(de)(de)情況時，就需要及時的(de)(de)到醫院接(jie)受相關(guan)的(de)(de)檢查(cha)，根據情況需要接(jie)受治(zhi)療，自己的(de)(de)健康一定要放在首位，不可以忽視問題(ti)的(de)(de)存在，希望本文能(neng)對(dui)各(ge)位有用。
陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)體(ti)質的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)可以從(cong)飲食(shi)、作息、鍛煉(lian)、中醫(yi)等方面進行(xing)調理(li)。我們應該多吃些滋陰(yin)(yin)(yin)(yin)干燥(zao)的(de)(de)食(shi)物來(lai)補充人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)缺乏的(de)(de)陰(yin)(yin)(yin)(yin)液，如菱角、梨、山(shan)藥、銀耳、鴨(ya)、百(bai)合等，這些都是(shi)(shi)很好(hao)的(de)(de)滋陰(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)物。煎(jian)炸和燒烤(kao)的(de)(de)烹飪方法對陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)體(ti)質的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)來(lai)說是(shi)(shi)非常糟糕的(de)(de)。肉(rou)類食(shi)品(pin)少，茴香(xiang)擴大，茴香(xiang)。像八角茴香(xiang)之類的(de)(de)香(xiang)料(liao)。陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)體(ti)質的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)一吃了這個就會生氣(qi)。尤其(qi)是(shi)(shi)南方陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)內熱(re)的(de)(de)女性對這一點(dian)特別敏感。羊肉(rou)、狗肉(rou)和蝦(xia)對陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)內熱(re)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)不好(hao)。
你可以吃一(yi)些(xie)甜水果(guo)(guo)，如葡(pu)萄(tao)、柿子、雪梨、蘋果(guo)(guo)、西瓜、蓮藕(ou)(ou)、鮮脆蓮藕(ou)(ou)。陰虛(xu)內熱的(de)人吃得(de)很好。如果(guo)(guo)你年(nian)紀大(da)一(yi)點，年(nian)紀大(da)一(yi)點，面(mian)對面(mian)多一(yi)些(xie)，最好補充脾胃。新(xin)鮮的(de)蓮藕(ou)(ou)在夏天榨汁。清熱養陰。甘蔗也很好。蝦是(shi)熱的(de)，螃(pang)蟹是(shi)冷的(de)。陰虛(xu)的(de)人吃螃(pang)蟹更合適(shi)。氣虛(xu)、陽(yang)虛(xu)的(de)人吃螃(pang)蟹時，應配以姜汁，并(bing)放一(yi)些(xie)紫蘇葉，以緩解其寒性。
工作(zuo)(zuo)環境(jing)應盡量(liang)避開(kai)烈(lie)日和(he)高溫，不要(yao)流汗過多，安(an)排好(hao)工作(zuo)(zuo)，井然有序(xu)。這對(dui)于陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質的人(ren)的健(jian)康保健(jian)非常(chang)重要(yao)，否則他們(men)往往會(hui)在(zai)焦慮中發火(huo)，這會(hui)更加傷(shang)害陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)，形成惡性循環。陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質者(zhe)的薄(bo)弱環節是(shi)(shi)肺(fei)(fei)(fei)和(he)腎(shen)。肺(fei)(fei)(fei)是(shi)(shi)水上之(zhi)源，腎(shen)結石是(shi)(shi)水下(xia)之(zhi)源。腎(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種先天因素。對(dui)于肺(fei)(fei)(fei)陰(yin)(yin)不足(zu)的人(ren)來說，肺(fei)(fei)(fei)是(shi)(shi)秋天的主角。氣(qi)機會(hui)聚，陽(yang)(yang)氣(qi)應該隱藏。肺(fei)(fei)(fei)主郁(yu)，肝火(huo)心火(huo)平，心境(jing)穩定，陽(yang)(yang)氣(qi)一(yi)(yi)路減(jian)，腎(shen)水充分補充，陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質得(de)到呵(he)護。那(nei)么如何讓(rang)肺(fei)(fei)(fei)部降溫呢？你應該了解(jie)肺(fei)(fei)(fei)的特征。肺(fei)(fei)(fei)嬌嫩骯臟，喜歡清澈濕潤。
平時不(bu)要(yao)做(zuo)太劇烈的(de)(de)運動(dong)。做(zuo)運動(dong)的(de)(de)時候只需要(yao)流汗(han)。不(bu)要(yao)流汗(han)過(guo)多，以免消耗(hao)液體和傷害陰。你可(ke)以請專業中醫開中藥調理，或者在(zai)中醫指導下服用中成藥。生地黃(huang)系列是一(yi)種很(hen)好(hao)的(de)(de)滋(zi)陰藥，還可(ke)以每(mei)天按揉一(yi)些健康穴位(wei)。
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