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手腳冰涼該怎么進行調理

蘋果養生 2023-05-31 22:11:11

手(shou)腳冰涼該怎么進行調理

在生(sheng)活中很多(duo)(duo)的女性(xing)朋友(you)都是(shi)(shi)有(you)手(shou)腳冰(bing)涼的狀況,尤其是(shi)(shi)在冬季(ji),導(dao)致我們身體出(chu)現手(shou)腳冰(bing)涼的原(yuan)因是(shi)(shi)有(you)很多(duo)(duo),大家(jia)也是(shi)(shi)可以(yi)通過穴位按摩(mo)的方法(fa)來很好的改(gai)善這種癥狀,穴位按摩(mo)是(shi)(shi)可以(yi)很好的幫助(zhu)疏(shu)通經(jing)絡和改(gai)善血液循環和新陳代謝,下面我們大家(jia)就(jiu)是(shi)(shi)一起(qi)來詳(xiang)細的了(le)解(jie)了(le)解(jie)吧(ba)。

1、拍打腎俞穴:

腎俞穴在背(bei)部腰眼處,我們(men)是可以稍(shao)用(yong)力的(de)各拍打100余下(xia)(xia),或上(shang)下(xia)(xia)搓(cuo)擦至發熱。

2、按揉心俞穴:

位于左右肩胛骨中間,脊梁骨和(he)兩(liang)側(ce)大筋的部位。可(ke)逆時(shi)針方(fang)向(xiang)和(he)順時(shi)針方(fang)向(xiang)各按揉18次。我(wo)們(men)如果(guo)是(shi)自己(ji)夠不著的話,是(shi)可(ke)以請別人(ren)來幫忙(mang)。

3、按揉氣沖穴:

氣沖(chong)穴(xue)是位于我(wo)們大腿(tui)根(gen)的內側,在這個穴(xue)位下面是有一根(gen)跳動的動脈,我(wo)們是可以先按(an)揉(rou)(rou)氣沖(chong)穴(xue),后(hou)按(an)揉(rou)(rou)動脈,一松一按(an),交替進(jin)行(xing),一直按(an)揉(rou)(rou)到腿(tui)腳有熱氣下流的感覺為佳。

4、揉搓涌泉穴:

涌(yong)(yong)泉穴(xue)位于腳(jiao)心部,用手掌(zhang)快速揉(rou)搓(cuo),直到有熱(re)感為佳,每天早晚揉(rou)搓(cuo)涌(yong)(yong)泉穴(xue)100下(xia)(xia),接著(zhu)揉(rou)搓(cuo)各腳(jiao)趾100下(xia)(xia)。中醫學認為,人(ren)體諸多經(jing)脈都匯集于足(zu)底,與全(quan)身各臟腑、組織(zhi)、器官都有密(mi)切關系。我們刺激涌(yong)(yong)泉穴(xue),是(shi)可以很好(hao)的幫助補腎(shen)壯陽、強筋壯骨。堅持揉(rou)搓(cuo)的話,是(shi)可以使得我們的手腳(jiao)冰涼癥狀減輕。

5、拍打足三里穴:

在(zai)外(wai)膝眼(yan)下四橫(heng)指、脛骨(gu)邊緣處(chu)。每次可拍打“足三里”100下,每日(ri)2次。我們按(an)摩這(zhe)個穴位是可以(yi)幫助手腳(jiao)微(wei)血管擴張,舒筋活血,有利于改善手腳(jiao)冰涼的癥(zheng)狀。

6、揉搓勞宮穴:

勞宮穴位于(yu)手(shou)心(xin)部。一手(shou)握拳,揉搓另(ling)一只手(shou)的手(shou)心(xin)部,直到(dao)(dao)感到(dao)(dao)手(shou)心(xin)微熱,再換另(ling)一只手(shou),交替進行。

7、按壓陽池穴:

位(wei)(wei)于人體手(shou)(shou)腕背橫紋上,對(dui)中指、無名指指縫處。先以(yi)一只(zhi)(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)中指按壓(ya)另一只(zhi)(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)陽池(chi)穴,再換過來用另一只(zhi)(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)中指按壓(ya)這只(zhi)(zhi)手(shou)(shou)上的(de)(de)陽池(chi)穴。我們(men)按摩這個穴位(wei)(wei)對(dui)于女性的(de)(de)手(shou)(shou)腳(jiao)冰(bing)涼的(de)(de)效(xiao)果是非常的(de)(de)不(bu)錯。

所以大家在生活(huo)中如果是有手腳(jiao)冰涼的(de)狀況,大家是可以很好的(de)試(shi)一試(shi)上面的(de)按(an)摩穴位的(de)方(fang)法,除了是可以很好的(de)幫助(zhu)改善手腳(jiao)冰涼的(de)狀況,我們也是可以幫助(zhu)活(huo)血化瘀,改善身體的(de)血液循環。

手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼應(ying)怎么辦

女人冬天手腳冰涼,大部分都是因為氣血不足引起的,有一些可能也兼有手腳的微循環不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢?我可以提供五點建議供大家參考。
1、對于氣血虛的人來說,吃什么樣的營養素才可以幫助身體造血呢?用來造血的營養素主要有蛋白質,維生素b6,葉酸,b12,銅鐵等等,這些造血的原材料,只要缺少任何一種,制造出來的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣,種類越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶,血液中紅血球的主要成分就是蛋白質,缺少蛋白質就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物,大部分女人都喜歡吃素,植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人,還是慢慢要學會去吃吧!吃這些不會長胖的,不會影響你們的身材,反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬于優質蛋白,消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物,主要有動物肝臟,小麥胚芽粉,酵母粉,糙米,黃豆等等。大家只要一看這些食物,很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的,其它的食物當然也含有少量的維生素B,但是在高溫烹飪的過程當中,很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族,上面講的b6,b12,葉酸這三種維生素B,除了是造血的原材料之外,也是幫助蛋白質,脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素,一旦缺少,不但血液造不出來,也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族,最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有,動物肝臟,紅肉,雞蛋,堅果,豆類等等。總結下來,基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環不好的人來說,就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物,因為這兩種營養素都可以促進血液循環。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋,黃豆,豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面,比如說三文魚,沙丁魚,鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油,山茶油,紫蘇籽油也有促進血液循環的作用。
5、如果條件(jian)允許又(you)想要做(zuo)得(de)更(geng)(geng)好一點(dian)的話(hua),就直(zhi)接(jie)多補充(chong)一些濃縮(suo)的營養素,對于恢復氣血效(xiao)果更(geng)(geng)明顯,比如說補充(chong)蛋(dan)白質粉,多種營養素片(pian),維(wei)生素B族,卵(luan)磷(lin)脂,深海鮭(gui)魚油(you),鈣鎂鐵銅(tong)等礦(kuang)物質。

手腳冰涼怎么辦

  手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)(liang)的(de)(de)問題(ti)(ti)是(shi)女(nv)性最常見的(de)(de)情況,這(zhe)樣(yang)的(de)(de)問題(ti)(ti)是(shi)讓人(ren)很煩惱的(de)(de),往(wang)往(wang)是(shi)因(yin)為體內受到(dao)了寒氣(qi)的(de)(de)侵襲而(er)引(yin)發手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)(liang)問題(ti)(ti),這(zhe)時候就需要注(zhu)意方法及(ji)時調(diao)整好才(cai)行,否則(ze)對女(nv)性健康威脅很大,那么具體手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)(liang)的(de)(de)問題(ti)(ti)怎么辦,一(yi)起跟著來看看吧。

手腳冰涼怎么辦

  手(shou)(shou)腳冰(bing)涼(liang)的(de)(de)問(wen)題(ti)讓(rang)(rang)人很煩(fan)惱,這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)需要(yao)(yao)在平時(shi)注意好(hao)方法調(diao)理好(hao),如果(guo)出現手(shou)(shou)腳冰(bing)涼(liang)問(wen)題(ti),這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)是需要(yao)(yao)勤運動、勤甩(shuai)手(shou)(shou)的(de)(de),建(jian)議(yi)早上的(de)(de)時(shi)候(hou)多(duo)進(jin)行(xing)運動比較(jiao)好(hao),而且(qie)這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)選擇(ze)健走(zou)(zou)會比較(jiao)好(hao),只(zhi)需要(yao)(yao)大(da)步(bu)的(de)(de)往前走(zou)(zou)就可(ke)以了,每(mei)天堅持走(zou)(zou)上半(ban)個小時(shi),這(zhe)(zhe)樣就可(ke)以起(qi)到促進(jin)氣血(xue)運行(xing)的(de)(de)效果(guo),而且(qie)可(ke)以讓(rang)(rang)我們身體(ti)中的(de)(de)血(xue)液循(xun)環和新陳(chen)代謝的(de)(de)速度都(dou)得(de)到大(da)大(da)的(de)(de)加強。在工(gong)作中也是,需要(yao)(yao)經常的(de)(de)起(qi)來走(zou)(zou)一走(zou)(zou),對(dui)促進(jin)身體(ti)的(de)(de)活(huo)力是很有好(hao)處的(de)(de)。

  通過(guo)飲食(shi)來多補充些維(wei)(wei)生素E也是很重要的(de)(de),因(yin)為維(wei)(wei)生素E是可(ke)以起到擴張末(mo)梢(shao)血管的(de)(de)效果(guo),而且對于(yu)末(mo)梢(shao)血液的(de)(de)循環暢通也是會有一定的(de)(de)幫助,不過(guo)因(yin)為維(wei)(wei)生素E的(de)(de)效果(guo)是比較緩(huan)慢的(de)(de),需要我(wo)們持續上3個月之后才(cai)可(ke)以起到效果(guo)。

  在(zai)平時(shi)選擇去多吃一(yi)些(xie)含(han)有(you)煙(yan)堿(jian)酸(suan)的食(shi)物(wu)很不(bu)錯,因(yin)為煙(yan)堿(jian)酸(suan)這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)對穩(wen)定神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)以(yi)及循環系(xi)統(tong),是(shi)非常有(you)幫助(zhu)(zhu)的,對于改善神(shen)經(jing)緊張(zhang)、緊張(zhang)性腹瀉還有(you)皮膚(fu)炎的問題都有(you)好處,還可(ke)(ke)以(yi)通過(guo)這(zhe)樣的方(fang)法來擴張(zhang)末梢血管,從(cong)而(er)起到改善手腳冰(bing)冷的效(xiao)果,如果可(ke)(ke)以(yi)大量的服(fu)用這(zhe)種(zhong)食(shi)物(wu),容(rong)易(yi)導致我們臉部(bu)出(chu)現通紅、發燙的問題,所(suo)以(yi)說需要適量吃,而(er)且煙(yan)堿(jian)酸(suan)這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)主要是(shi)在(zai)動物(wu)肝臟、雞蛋、牛(niu)奶中比(bi)較豐(feng)富,同時(shi)芝麻、香(xiang)菇、花生(sheng)、綠豆等食(shi)物(wu)中的含(han)量也比(bi)較豐(feng)富,可(ke)(ke)以(yi)促進(jin)血管擴張(zhang)速度(du),還可(ke)(ke)以(yi)幫助(zhu)(zhu)我們補充人體所(suo)需要的營養。

手腳冰涼怎么調理

  想(xiang)要(yao)(yao)調(diao)理手(shou)腳(jiao)(jiao)冰(bing)涼的(de)(de)問題,這(zhe)時(shi)候(hou)需要(yao)(yao)注意方(fang)法(fa)調(diao)整好(hao)才行,我們需要(yao)(yao)堅持每天多喝熱水(shui),還(huan)要(yao)(yao)學會(hui)多泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao),可以讓(rang)(rang)(rang)我們腳(jiao)(jiao)部更快速的(de)(de)變(bian)暖,這(zhe)時(shi)候(hou)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)可以說是最(zui)(zui)佳的(de)(de)選(xuan)擇,而(er)且這(zhe)時(shi)候(hou)最(zui)(zui)好(hao)可以準備上一個木桶,然后讓(rang)(rang)(rang)水(shui)能(neng)(neng)夠(gou)沒過(guo)腳(jiao)(jiao)踝,最(zui)(zui)好(hao)是可以達到(dao)小腿肚(du)子的(de)(de)位置(zhi),還(huan)需要(yao)(yao)堅持進行按摩,這(zhe)樣才能(neng)(neng)更好(hao)的(de)(de)發(fa)揮出效果,而(er)且泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)時(shi)候(hou),水(shui)的(de)(de)溫度不能(neng)(neng)太高也不能(neng)(neng)太低,最(zui)(zui)好(hao)是維持在40℃左右比較好(hao),而(er)且浸泡(pao)(pao)上二十分鐘之后比較好(hao),可以讓(rang)(rang)(rang)身體發(fa)熱,血液循環得(de)到(dao)了(le)促進。

  手腳冰涼(liang)更需要(yao)多進行(xing)(xing)有(you)氧運動(dong)才(cai)行(xing)(xing),而這(zhe)(zhe)時候可以嘗試慢跑,快(kuai)步走,跳繩,打(da)太極等運動(dong),這(zhe)(zhe)些(xie)運動(dong)是(shi)可以幫(bang)助(zhu)我們(men)調動(dong)全(quan)身(shen)(shen)的,而且對于促進身(shen)(shen)體(ti)血(xue)液循環也有(you)好處,堅持(chi)長期的進行(xing)(xing)有(you)氧運動(dong),可以讓我們(men)身(shen)(shen)體(ti)變得更加健康,也可以幫(bang)助(zhu)人體(ti)補充所(suo)需要(yao)的營養(yang)物質和熱量,對人體(ti)健康來說是(shi)有(you)意義的。

  在平時(shi)需要保持充足(zu)的睡眠,休息好(hao)了才可以給(gei)身體(ti)儲(chu)存足(zu)夠的體(ti)力(li),這(zhe)樣對增強身體(ti)素(su)質和免疫力(li)都是有好(hao)處(chu)的。

吃什么預防手腳冰涼

  通過飲食對預(yu)防手腳(jiao)冰(bing)涼的問題有好處,推薦多(duo)吃堅果(guo)食物(wu)和胡蘿卜,這些食物(wu)都(dou)是屬于熱性的食物(wu),吃了之后對我們改(gai)善寒性體質,解決手腳(jiao)冰(bing)涼問題有好處,也是預(yu)防手腳(jiao)冰(bing)涼問題出現的優秀方法。

  在平時(shi)可(ke)以經常(chang)吃些辛辣(la)(la)的食(shi)物,主要是(shi)辣(la)(la)椒、胡椒、芥末、大蒜一(yi)類的食(shi)物,這些食(shi)物對(dui)促進(jin)血液循環很有好(hao)處(chu),也(ye)是(shi)我們預防手腳冰涼的好(hao)方(fang)法,可(ke)以解決體內寒氣的影響。

  溫補(bu)(bu)食(shi)物是平時需(xu)要經(jing)常(chang)去吃的(de),主要是去吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶一類的(de)食(shi)物比較(jiao)好(hao),因為吃這(zhe)些食(shi)物可以(yi)起到溫補(bu)(bu)效(xiao)果(guo),同(tong)樣的(de)對(dui)(dui)我(wo)們滋補(bu)(bu)是有意義(yi)的(de),可以(yi)達(da)到溫補(bu)(bu)身體(ti)的(de)效(xiao)果(guo),對(dui)(dui)預防手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)問題也有好(hao)處,這(zhe)樣對(dui)(dui)人體(ti)健康可以(yi)說是很有好(hao)處和意義(yi)的(de)。

手腳冰涼不能吃什么

  如果出現(xian)了手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)(liang)的情況,這(zhe)時候的飲(yin)食(shi)禁忌還是比較多(duo)(duo)的,首先苦(ku)瓜不適合(he)吃,因為苦(ku)瓜是清熱解毒、利尿涼(liang)(liang)血的一(yi)種(zhong)(zhong)蔬菜,如果吃這(zhe)種(zhong)(zhong)蔬菜,容(rong)易導(dao)致手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)(liang)問題加重(zhong)。大多(duo)(duo)數的海鮮(xian)都是性寒的,所以手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)(liang)的人群同(tong)樣不適合(he)吃這(zhe)種(zhong)(zhong)食(shi)物。

  手(shou)腳冰涼的(de)問(wen)題(ti)很常(chang)見,這(zhe)時候(hou)需要注意方(fang)法來調整好,否則長期處于手(shou)腳冰涼的(de)情(qing)況(kuang)下會導致我(wo)們健康受到(dao)影(ying)響(xiang),特別(bie)對女性的(de)健康威脅(xie)非常(chang)大,上面(mian)介紹的(de)這(zhe)些方(fang)法對調整手(shou)腳冰涼問(wen)題(ti)有(you)幫助,是大家不能錯(cuo)過的(de)好方(fang)法。

手(shou)腳冰涼怎么(me)辦?

一般情況下,中醫認為手腳冰涼是由于陽氣虛且無法溫煦四肢末梢導致的,可通過日常調理、運動、藥物調理等方式來改善。具體情況如下:

1.日常調理:患者要根據氣候變化來增減衣物,注意保暖;勤通風,久居的室內要保持干燥和空氣流通,以免寒濕之氣侵襲;在飲食上,可適量食用一些溫補陽氣的食物,如生姜紅糖水、艾草煮雞蛋、當歸生姜羊肉湯、桂圓、紅棗等,避免大量食用寒涼生冷的食物。

2.運動:患者平時還可以做一些運動來鍛煉身體,如跑步、打籃球等,可以促進體內血液循環,進而增強體質,有助于改善相應癥狀。

3.藥物調理:如果是脾陽虛患者,可服用健脾丸、小建中湯等藥物來緩解癥狀;如果是腎陽虛患者,可服用桂附地黃丸、濟生腎氣丸等藥物來緩解;如果是寒濕阻滯患者,可服用追風透骨丸、寒濕痹顆粒等溫經散寒祛濕活絡類藥物來緩解癥狀。

此外,還可通過艾灸關元穴、涌泉穴等穴位來緩解癥狀。若需用藥,需要在專業的中醫指導下選購、煎制,非專業人士不可擅自使用。手腳冰涼主要由于陽氣不足或陽氣郁結所導致。患者需要根據不同情況,選擇不同調理方法,常見的治療方法如下:
1、調整飲食:患者手腳冰涼,常合并小腹涼感,不敢接觸涼的食物或冷飲,稍微接觸涼的食物或冷飲,可能出現腹痛、腹瀉等癥狀。此時患者可食用具有溫熱特性的食材或調味品,如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等;
2、適量運動:可促進血液循環,使患者的身體發熱,對于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用;
3、服用藥物:如附子理中丸、金匱腎氣丸等,對于手腳冰涼有較好的治療效果;
4、傳統中醫方法:如艾灸、拔罐,可通過對經絡疏血的溫熱刺激,對于陽氣不足引起的手腳冰涼,具有良好的治療效果。
如果(guo)陽氣郁結不能達于四末引起手腳(jiao)冰(bing)涼(liang),僅(jin)表現(xian)為(wei)單純的(de)手腳(jiao)冰(bing)涼(liang),沒有(you)小腹涼(liang)感,不敢接觸(chu)涼(liang)東(dong)西,可以(yi)適當服用(yong)具有(you)行氣、活血、化(hua)瘀作(zuo)用(yong)的(de)藥物(wu),如柴胡(hu)疏(shu)肝(gan)散、逍遙丸,可達到較好的(de)疏(shu)肝(gan)理氣效果(guo),也可較好的(de)調理手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)癥狀。

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