在生(sheng)活中很多(duo)(duo)的女性(xing)朋友(you)都是(shi)(shi)有(you)手(shou)腳冰(bing)涼的狀況，尤其是(shi)(shi)在冬季(ji)，導(dao)致我們身體出(chu)現手(shou)腳冰(bing)涼的原(yuan)因是(shi)(shi)有(you)很多(duo)(duo)，大家(jia)也是(shi)(shi)可以(yi)通過穴位按摩(mo)的方法(fa)來很好的改(gai)善這種癥狀，穴位按摩(mo)是(shi)(shi)可以(yi)很好的幫助(zhu)疏(shu)通經(jing)絡和改(gai)善血液循環和新陳代謝，下面我們大家(jia)就(jiu)是(shi)(shi)一起(qi)來詳(xiang)細的了(le)解(jie)了(le)解(jie)吧(ba)。
1、拍打腎俞穴：
腎俞穴在背(bei)部腰眼處，我們(men)是可以稍(shao)用(yong)力的(de)各拍打100余下(xia)(xia)，或上(shang)下(xia)(xia)搓(cuo)擦至發熱。
2、按揉心俞穴：
位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和(he)兩(liang)側(ce)大筋的部位。可(ke)逆時(shi)針方(fang)向(xiang)和(he)順時(shi)針方(fang)向(xiang)各按揉18次。我(wo)們(men)如果(guo)是(shi)自己(ji)夠不著的話，是(shi)可(ke)以請別人(ren)來幫忙(mang)。
3、按揉氣沖穴：
氣沖(chong)穴(xue)是位于我(wo)們大腿(tui)根(gen)的內側，在這個穴(xue)位下面是有一根(gen)跳動的動脈，我(wo)們是可以先按(an)揉(rou)(rou)氣沖(chong)穴(xue)，后(hou)按(an)揉(rou)(rou)動脈，一松一按(an)，交替進(jin)行(xing)，一直按(an)揉(rou)(rou)到腿(tui)腳有熱氣下流的感覺為佳。
4、揉搓涌泉穴：
涌(yong)(yong)泉穴(xue)位于腳(jiao)心部，用手掌(zhang)快速揉(rou)搓(cuo)，直到有熱(re)感為佳，每天早晚揉(rou)搓(cuo)涌(yong)(yong)泉穴(xue)100下(xia)(xia)，接著(zhu)揉(rou)搓(cuo)各腳(jiao)趾100下(xia)(xia)。中醫學認為，人(ren)體諸多經(jing)脈都匯集于足(zu)底，與全(quan)身各臟腑、組織(zhi)、器官都有密(mi)切關系。我們刺激涌(yong)(yong)泉穴(xue)，是(shi)可以很好(hao)的幫助補腎(shen)壯陽、強筋壯骨。堅持揉(rou)搓(cuo)的話，是(shi)可以使得我們的手腳(jiao)冰涼癥狀減輕。
5、拍打足三里穴：
在(zai)外(wai)膝眼(yan)下四橫(heng)指、脛骨(gu)邊緣處(chu)。每次可拍打“足三里”100下，每日(ri)2次。我們按(an)摩這(zhe)個穴位是可以(yi)幫助手腳(jiao)微(wei)血管擴張，舒筋活血，有利于改善手腳(jiao)冰涼的癥(zheng)狀。
6、揉搓勞宮穴：
勞宮穴位于(yu)手(shou)心(xin)部。一手(shou)握拳，揉搓另(ling)一只手(shou)的手(shou)心(xin)部，直到(dao)(dao)感到(dao)(dao)手(shou)心(xin)微熱，再換另(ling)一只手(shou)，交替進行。
7、按壓陽池穴：
位(wei)(wei)于人體手(shou)(shou)腕背橫紋上，對(dui)中指、無名指指縫處。先以(yi)一只(zhi)(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)中指按壓(ya)另一只(zhi)(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)陽池(chi)穴，再換過來用另一只(zhi)(zhi)手(shou)(shou)的(de)(de)中指按壓(ya)這只(zhi)(zhi)手(shou)(shou)上的(de)(de)陽池(chi)穴。我們(men)按摩這個穴位(wei)(wei)對(dui)于女性的(de)(de)手(shou)(shou)腳(jiao)冰(bing)涼的(de)(de)效(xiao)果是非常的(de)(de)不(bu)錯。
所以大家在生活(huo)中如果是有手腳(jiao)冰涼的(de)狀況，大家是可以很好的(de)試(shi)一試(shi)上面的(de)按(an)摩穴位的(de)方(fang)法，除了是可以很好的(de)幫助(zhu)改善手腳(jiao)冰涼的(de)狀況，我們也是可以幫助(zhu)活(huo)血化瘀，改善身體的(de)血液循環。
女人冬天手腳冰涼，大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬于優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養素都可以促進血液循環。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環的作用。
5、如果條件(jian)允許又(you)想要做(zuo)得(de)更(geng)(geng)好一點(dian)的話(hua)，就直(zhi)接(jie)多補充(chong)一些濃縮(suo)的營養素，對于恢復氣血效(xiao)果更(geng)(geng)明顯，比如說補充(chong)蛋(dan)白質粉，多種營養素片(pian)，維(wei)生素B族，卵(luan)磷(lin)脂，深海鮭(gui)魚油(you)，鈣鎂鐵銅(tong)等礦(kuang)物質。
手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)(liang)的(de)(de)問題(ti)(ti)是(shi)女(nv)性最常見的(de)(de)情況，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)問題(ti)(ti)是(shi)讓人(ren)很煩惱的(de)(de)，往(wang)往(wang)是(shi)因(yin)為體內受到(dao)了寒氣(qi)的(de)(de)侵襲而(er)引(yin)發手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)(liang)問題(ti)(ti)，這(zhe)時候就需要注(zhu)意方法及(ji)時調(diao)整好才(cai)行，否則(ze)對女(nv)性健康威脅很大，那么具體手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)(liang)的(de)(de)問題(ti)(ti)怎么辦，一(yi)起跟著來看看吧。
通過(guo)飲食(shi)來多補充些維(wei)(wei)生素E也是很重要的(de)(de)，因(yin)為維(wei)(wei)生素E是可(ke)以起到擴張末(mo)梢(shao)血管的(de)(de)效果(guo)，而且對于(yu)末(mo)梢(shao)血液的(de)(de)循環暢通也是會有一定的(de)(de)幫助，不過(guo)因(yin)為維(wei)(wei)生素E的(de)(de)效果(guo)是比較緩(huan)慢的(de)(de)，需要我(wo)們持續上3個月之后才(cai)可(ke)以起到效果(guo)。
在(zai)平時(shi)選擇去多吃一(yi)些(xie)含(han)有(you)煙(yan)堿(jian)酸(suan)的食(shi)物(wu)很不(bu)錯，因(yin)為煙(yan)堿(jian)酸(suan)這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)對穩(wen)定神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)以(yi)及循環系(xi)統(tong)，是(shi)非常有(you)幫助(zhu)(zhu)的，對于改善神(shen)經(jing)緊張(zhang)、緊張(zhang)性腹瀉還有(you)皮膚(fu)炎的問題都有(you)好處，還可(ke)(ke)以(yi)通過(guo)這(zhe)樣的方(fang)法來擴張(zhang)末梢血管，從(cong)而(er)起到改善手腳冰(bing)冷的效(xiao)果，如果可(ke)(ke)以(yi)大量的服(fu)用這(zhe)種(zhong)食(shi)物(wu)，容(rong)易(yi)導致我們臉部(bu)出(chu)現通紅、發燙的問題，所(suo)以(yi)說需要適量吃，而(er)且煙(yan)堿(jian)酸(suan)這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)主要是(shi)在(zai)動物(wu)肝臟、雞蛋、牛(niu)奶中比(bi)較豐(feng)富，同時(shi)芝麻、香(xiang)菇、花生(sheng)、綠豆等食(shi)物(wu)中的含(han)量也比(bi)較豐(feng)富，可(ke)(ke)以(yi)促進(jin)血管擴張(zhang)速度(du)，還可(ke)(ke)以(yi)幫助(zhu)(zhu)我們補充人體所(suo)需要的營養。
手腳冰涼(liang)更需要(yao)多進行(xing)(xing)有(you)氧運動(dong)才(cai)行(xing)(xing)，而這(zhe)(zhe)時候可以嘗試慢跑，快(kuai)步走，跳繩，打(da)太極等運動(dong)，這(zhe)(zhe)些(xie)運動(dong)是(shi)可以幫(bang)助(zhu)我們(men)調動(dong)全(quan)身(shen)(shen)的，而且對于促進身(shen)(shen)體(ti)血(xue)液循環也有(you)好處，堅持(chi)長期的進行(xing)(xing)有(you)氧運動(dong)，可以讓我們(men)身(shen)(shen)體(ti)變得更加健康，也可以幫(bang)助(zhu)人體(ti)補充所(suo)需要(yao)的營養(yang)物質和熱量，對人體(ti)健康來說是(shi)有(you)意義的。
在平時(shi)需要保持充足(zu)的睡眠，休息好(hao)了才可以給(gei)身體(ti)儲(chu)存足(zu)夠的體(ti)力(li)，這(zhe)樣對增強身體(ti)素(su)質和免疫力(li)都是有好(hao)處(chu)的。
在平時(shi)可(ke)以經常(chang)吃些辛辣(la)(la)的食(shi)物，主要是(shi)辣(la)(la)椒、胡椒、芥末、大蒜一(yi)類的食(shi)物，這些食(shi)物對(dui)促進(jin)血液循環很有好(hao)處(chu)，也(ye)是(shi)我們預防手腳冰涼的好(hao)方(fang)法，可(ke)以解決體內寒氣的影響。
溫補(bu)(bu)食(shi)物是平時需(xu)要經(jing)常(chang)去吃的(de)，主要是去吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶一類的(de)食(shi)物比較(jiao)好(hao)，因為吃這(zhe)些食(shi)物可以(yi)起到溫補(bu)(bu)效(xiao)果(guo)，同(tong)樣的(de)對(dui)(dui)我(wo)們滋補(bu)(bu)是有意義(yi)的(de)，可以(yi)達(da)到溫補(bu)(bu)身體(ti)的(de)效(xiao)果(guo)，對(dui)(dui)預防手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)問題也有好(hao)處，這(zhe)樣對(dui)(dui)人體(ti)健康可以(yi)說是很有好(hao)處和意義(yi)的(de)。
手(shou)腳冰涼的(de)問(wen)題(ti)很常(chang)見，這(zhe)時候(hou)需要注意方(fang)法來調整好，否則長期處于手(shou)腳冰涼的(de)情(qing)況(kuang)下會導致我(wo)們健康受到(dao)影(ying)響(xiang)，特別(bie)對女性的(de)健康威脅(xie)非常(chang)大，上面(mian)介紹的(de)這(zhe)些方(fang)法對調整手(shou)腳冰涼問(wen)題(ti)有(you)幫助，是大家不能錯(cuo)過的(de)好方(fang)法。
一般情況下，中醫認為手腳冰涼是由于陽氣虛且無法溫煦四肢末梢導致的，可通過日常調理、運動、藥物調理等方式來改善。具體情況如下：
1.日常調理：患者要根據氣候變化來增減衣物，注意保暖；勤通風，久居的室內要保持干燥和空氣流通，以免寒濕之氣侵襲；在飲食上，可適量食用一些溫補陽氣的食物，如生姜紅糖水、艾草煮雞蛋、當歸生姜羊肉湯、桂圓、紅棗等，避免大量食用寒涼生冷的食物。
2.運動：患者平時還可以做一些運動來鍛煉身體，如跑步、打籃球等，可以促進體內血液循環，進而增強體質，有助于改善相應癥狀。
3.藥物調理：如果是脾陽虛患者，可服用健脾丸、小建中湯等藥物來緩解癥狀；如果是腎陽虛患者，可服用桂附地黃丸、濟生腎氣丸等藥物來緩解；如果是寒濕阻滯患者，可服用追風透骨丸、寒濕痹顆粒等溫經散寒祛濕活絡類藥物來緩解癥狀。
此外，還可通過艾灸關元穴、涌泉穴等穴位來緩解癥狀。若需用藥，需要在專業的中醫指導下選購、煎制，非專業人士不可擅自使用。手腳冰涼主要由于陽氣不足或陽氣郁結所導致。患者需要根據不同情況，選擇不同調理方法，常見的治療方法如下：
1、調整飲食：患者手腳冰涼，常合并小腹涼感，不敢接觸涼的食物或冷飲，稍微接觸涼的食物或冷飲，可能出現腹痛、腹瀉等癥狀。此時患者可食用具有溫熱特性的食材或調味品，如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、適量運動：可促進血液循環，使患者的身體發熱，對于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用；
3、服用藥物：如附子理中丸、金匱腎氣丸等，對于手腳冰涼有較好的治療效果；
4、傳統中醫方法：如艾灸、拔罐，可通過對經絡疏血的溫熱刺激，對于陽氣不足引起的手腳冰涼，具有良好的治療效果。
如果(guo)陽氣郁結不能達于四末引起手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)，僅(jin)表現(xian)為(wei)單純的(de)手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)，沒有(you)小腹涼(liang)感，不敢接觸(chu)涼(liang)東(dong)西，可以(yi)適當服用(yong)具有(you)行氣、活血、化(hua)瘀作(zuo)用(yong)的(de)藥物(wu)，如柴胡(hu)疏(shu)肝(gan)散、逍遙丸，可達到較好的(de)疏(shu)肝(gan)理氣效果(guo)，也可較好的(de)調理手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)癥狀。
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