減肥的人什么(me)時候睡(shui)覺最好

大家都知道熬(ao)夜(ye)是會(hui)(hui)讓(rang)人(ren)長胖(pang)的，所以(yi)說(shuo)，對于如(ru)果要減肥的人(ren)來說(shuo)的話(hua)，晚上還是盡量早(zao)睡，千(qian)萬不要熬(ao)夜(ye)，因為熬(ao)夜(ye)真的會(hui)(hui)讓(rang)人(ren)長胖(pang)。當然(ran)早(zao)睡也不是說(shuo)吃(chi)完東(dong)西，然(ran)后(hou)隔一(yi)會(hui)(hui)兒馬(ma)上就睡，還是要等食物消化之(zhi)后(hou)再睡，這(zhe)樣子才是最好的。

減肥的人(ren)什(shen)么時(shi)候睡覺最好

一般來說，減肥最佳的(de)(de)(de)(de)睡眠時(shi)間是在晚上(shang)(shang)十(shi)點(dian)(dian)之前睡覺，因為(wei)這(zhe)個時(shi)候我(wo)們(men)吃完的(de)(de)(de)(de)東(dong)西也(ye)(ye)已(yi)經基(ji)本上(shang)(shang)消(xiao)化完了，然后這(zhe)個時(shi)間點(dian)(dian)睡覺的(de)(de)(de)(de)話(hua)，還有美容的(de)(de)(de)(de)效果(guo)，就(jiu)(jiu)相當于是我(wo)們(men)平常(chang)所說的(de)(de)(de)(de)美容覺，就(jiu)(jiu)按照(zhao)這(zhe)個時(shi)間來，對(dui)于身(shen)體(ti)也(ye)(ye)是很(hen)好的(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)，當早(zao)(zao)(zao)上(shang)(shang)起來喝杯水(shui)，對(dui)于我(wo)們(men)腸道的(de)(de)(de)(de)清(qing)潔和(he)排毒都是有很(hen)好的(de)(de)(de)(de)效果(guo)，每(mei)天(tian)也(ye)(ye)盡(jin)量(liang)(liang)(liang)少吃多餐，多去運動(dong)(dong)，這(zhe)樣(yang)子才能達到減肥的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。而且減肥的(de)(de)(de)(de)話(hua)一定(ding)要保證充足的(de)(de)(de)(de)睡眠和(he)良好的(de)(de)(de)(de)睡眠質量(liang)(liang)(liang)，這(zhe)就(jiu)(jiu)是時(shi)間上(shang)(shang)和(he)質量(liang)(liang)(liang)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)雙重要求，對(dui)于成(cheng)年(nian)人(ren)的(de)(de)(de)(de)睡眠時(shi)間，最好控制(zhi)在八(ba)個小(xiao)時(shi)左右，盡(jin)量(liang)(liang)(liang)做到早(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)起，也(ye)(ye)不要睡太久，如(ru)果(guo)晚上(shang)(shang)十(shi)點(dian)(dian)左右睡覺的(de)(de)(de)(de)話(hua)，第(di)二天(tian)盡(jin)量(liang)(liang)(liang)六七點(dian)(dian)鐘就(jiu)(jiu)起來，可以去參加(jia)一些(xie)晨跑之類的(de)(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，這(zhe)些(xie)都是很(hen)好的(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)作用(yong)。

當然，其實很多人都(dou)喜歡晨跑(pao)，但是人體(ti)(ti)真(zhen)正最(zui)佳的(de)運動(dong)時(shi)間(jian)是在(zai)下午的(de)兩點(dian)(dian)到(dao)四(si)點(dian)(dian)之(zhi)間(jian)，在(zai)這個(ge)時(shi)間(jian)段進行(xing)運動(dong)，可(ke)以(yi)使人體(ti)(ti)的(de)運動(dong)能(neng)力達到(dao)高(gao)峰，而且(qie)會(hui)影響腸胃的(de)消化(hua)功能(neng)，當然，晚(wan)上吃完飯之(zhi)后(hou)也可(ke)以(yi)進行(xing)適量的(de)運動(dong)，這樣子是為了幫助(zhu)食物可(ke)以(yi)更好(hao)的(de)消化(hua)，而不會(hui)變成脂肪囤(dun)積(ji)在(zai)體(ti)(ti)內，當然，不管大(da)小強度的(de)運動(dong)都(dou)會(hui)使我們的(de)神(shen)經系統變得興奮起(qi)來(lai)，所以(yi)做完運動(dong)之(zhi)后(hou)，最(zui)好(hao)隔一段時(shi)間(jian)再(zai)上床睡(shui)覺。主要就是為了避免脂肪的(de)生(sheng)成。

要減肥的(de)人，最好(hao)在晚上(shang)十點(dian)到十一(yi)點(dian)之間(jian)睡覺，然后早(zao)上(shang)六七點(dian)鐘就起(qi)來，早(zao)睡早(zao)起(qi)，對于(yu)身體(ti)整體(ti)的(de)運轉也很有幫(bang)(bang)助(zhu)，同時，不會導致脂肪(fang)囤積，保持一(yi)個良好(hao)的(de)生活(huo)習慣，同時維持均(jun)衡的(de)營養(yang)對于(yu)減肥都是(shi)有幫(bang)(bang)助(zhu)的(de)。

什么時間(jian)是睡眠減(jian)肥(fei)的最佳時間(jian)？

　　一、晨浴可抑制食欲，活化身體機能

　　早晨淋浴可以有效阻止身體分泌“睡眠荷爾蒙”――褪黑素，同時還能促進身體分泌血清素，達到活化大腦運轉，抑制食欲的功效。

　　具體的淋浴方式45度左右的熱水與19度左右的涼溫水交替淋浴，每隔10秒交替一次，5至6次即可，這樣能起到活化交感神經的作用，不但可以提升白天的精力，還能促進夜間睡眠。此外，起床后喝一杯溫開水也有類似的功效。
　　二、午餐多食用富含色氨酸的食物，飯后小睡15分鐘
　　想要減肥，就要避免食用熱量過高的食物，而富含色氨酸的食物應當是減肥者的首選，色氨酸可以有效改善人體睡眠，比如豆乳制品、植提纖、紫菜、金槍魚等食物都富含色氨酸。午餐后可在趴在辦公桌前小睡15分鐘，這不僅可以抑制下午犯困，同時也能有益于夜間休息。
　　三、夜間睡覺前喝一杯水，盡量確保寢室無光

　　夜間飲食習慣對減肥尤為重要，肥胖的主要原因就是過量食物轉換為脂肪堆積在身體內，因此要盡量避免在10點以后吃晚飯，如果在夜間10點以后吃飯，肚子6分飽即可。睡覺前可以花15分鐘時間來泡澡或淋浴，出浴室后可適當休息一會兒，當體溫開始下降時就可以準備睡覺了。

　　此外，睡覺前喝一杯水也非常重要，充足的水分可以促進人體在夜間會進行新陳代謝活動，休息前一定關閉一切光源，確保寢室漆黑，這也是夜間睡眠最理想的狀態。
　　四、睡前瘦身食物

　　1、小米粥

　　瘦身食物：小米粥。
　　色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外，除植物提取anslim消脂植提纖也含有較高色氨酸等利于減肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。
　　2、全麥食品

　　瘦身食物：全麥食品。
　　B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。

　　全(quan)(quan)麥(mai)(mai)食(shi)品中(zhong)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)B族(zu)維生素(su)，它具(ju)有(you)(you)消除煩躁不安(an)、促(cu)進睡眠的(de)作(zuo)用。燕麥(mai)(mai)、大麥(mai)(mai)、糙米、全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面包、全(quan)(quan)麥(mai)(mai)餅(bing)干等都(dou)屬于(yu)全(quan)(quan)麥(mai)(mai)食(shi)品，與粗糧的(de)一(yi)樣，具(ju)有(you)(you)瘦身功效。

一般(ban)晚上幾點(dian)睡覺有助于(yu)減(jian)肥？？

　　一般晚上10時睡覺，早6時起床鍛煉，中午不睡覺。食物進入胃腸道后，大約在進食后4~5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6~7時吃，至10時已有三四個小時，食物基本上已經排空。此時睡覺既不會使能量儲存起來，又不至于有饑餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。如果睡覺太早，多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來，就會導致發胖。如果睡得太晚，睡覺前將會有饑餓的感覺，有人就會去吃東西。這一方面破壞了飲食治療；另一方面由于進食多余的能量就去睡覺，使能量轉化為脂肪。久而久之，還會加重心臟負擔，甚至發生心肺功能不全。因此，為了成功減肥，希望減肥者嚴格安排作息時間，如此才能保證減肥獲得最佳效果。
　　不(bu)睡(shui)(shui)(shui)午(wu)覺的建議(yi)并不(bu)是硬性(xing)規定的，主要(yao)(yao)是為了(le)避免飽食后的睡(shui)(shui)(shui)眠。因為吃(chi)飽了(le)就睡(shui)(shui)(shui)最容(rong)易長(chang)肉。午(wu)睡(shui)(shui)(shui)不(bu)僅使午(wu)餐的能量無法排出，容(rong)易發胖(pang)，而(er)且(qie)多數人(ren)午(wu)睡(shui)(shui)(shui)后晚上有(you)了(le)精神，看(kan)電視到很晚。如此(ci)惡性(xing)循環，最終會導致身體虛胖(pang)、倦怠無力。因此(ci)需要(yao)(yao)在晚間將(jiang)覺睡(shui)(shui)(shui)足，第(di)二天及時(shi)起床鍛煉，達到減肥的目的。

忙聶職盲(mang)賂(lu)聤盲(mang)祿聙(jing)盲(mang)鹿聢忙聴露(lu)氓(mang)聙(jing)聶氓(mang)聡(cong)聫(lian)貓聜樓忙聹聙(jing)氓(mang)樓陸 忙聶職盲(mang)賂(lu)聤莽(mang)聺隆貓摟聣盲(mang)祿聙(jing)盲(mang)鹿聢莽(mang)聺隆氓(mang)摟驢氓(mang)聡(cong)聫(lian)貓聜樓

1 忙(mang)聶(nie)職(zhi)盲(mang)(mang)賂(lu)聤(ting)盲(mang)(mang)祿聙(jing)盲(mang)(mang)鹿聢忙(mang)聴露氓(mang)(mang)(mang)聙(jing)聶(nie)氓(mang)(mang)(mang)聡(cong)聫貓(mao)聜(di)(di)樓忙(mang)聹聙(jing)氓(mang)(mang)(mang)樓陸(lu)盲(mang)(mang)賂(lu)聙(jing)貓(mao)聢盧忙(mang)聝聟(xu)氓(mang)(mang)(mang)聠碌盲(mang)(mang)賂(lu)聥忙(mang)聶(nie)職(zhi)盲(mang)(mang)賂(lu)聤(ting)氓(mang)(mang)(mang)聧聛莽聜(di)(di)鹿盲(mang)(mang)祿樓氓(mang)(mang)(mang)聣(聣)聧莽聺隆(long)貓(mao)摟聣(聣)忙(mang)聵(kui)爐(lu)忙(mang)聹聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)聤(ting)漏盲(mang)(mang)潞(lu)聨氓(mang)(mang)(mang)聡(cong)聫貓(mao)聜(di)(di)樓莽職(zhi)聞(wen)茫聙(jing)聜(di)(di)

氓(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)(dan)(dan)聽盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)潞(lu)(lu)茅聲(sheng)(sheng)驢(lv)忙(mang)聹(ning)(ning)(ning)聼(ting)莽(mang)聠盧氓(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聹(ning)(ning)(ning)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)聧(kui)(kui)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿聟盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄職盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄隴(long)氓(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)魯(lu)貓(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯(lian)茂(mao)(mao)(mao)錄聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)聵忙(mang)聹(ning)(ning)(ning)聣(聣)茅聲(sheng)(sheng)驢(lv)貓(mao)(mao)(mao)聝聳莽(mang)職聞茅攏聨(lian)茅聶(nie)漏茂(mao)(mao)(mao)錄聦(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)婁(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聳氓(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)簍莽(mang)聺(聺)隆氓(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)聧(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)爐(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿樓(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聛職盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)聙(jing)(jing)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)聸(dan)(dan)(dan)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)聬(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)簍茂(mao)(mao)(mao)錄聦(cong)忙(mang)聸(dan)(dan)(dan)麓忙(mang)聹(ning)(ning)(ning)聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)漏盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)聨(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聡聫(lian)(lian)貓(mao)(mao)(mao)聜(di)樓(lou)茫(mang)聙(jing)(jing)聜(di)忙(mang)聶(nie)職盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)聤(ting)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)聬(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)簍莽(mang)職聞貓(mao)(mao)(mao)爐(lu)聺(聺)忙(mang)聹(ning)(ning)(ning)聙(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)陸(lu)(lu)忙(mang)聵爐(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)簍盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)聤(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)聤(ting)莽(mang)聺(聺)隆貓(mao)(mao)(mao)摟(lou)聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)聧(kui)(kui)莽(mang)職聞盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)聙(jing)(jing)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)陋(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)擄聫(lian)(lian)忙(mang)聴(ting)露(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聳貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)聸(dan)(dan)(dan)貓(mao)(mao)(mao)隆聦(cong)茂(mao)(mao)(mao)錄聦(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)聧(kui)(kui)莽(mang)聞露(lu)莽(mang)職聞貓(mao)(mao)(mao)爐(lu)聺(聺)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)爐(lu)貓(mao)(mao)(mao)聝陸(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄職氓(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)(dan)(dan)聽盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)潞(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)聬(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)簍氓(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)錄貓(mao)(mao)(mao)聡麓莽(mang)虜(lu)戮莽(mang)樓(lou)聻盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)壟氓(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)聥(yu)忙(mang)聴(ting)聽忙(mang)魯(lu)聲(sheng)(sheng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聟樓(lou)莽(mang)聺(聺)隆茂(mao)(mao)(mao)錄聦(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)錄貓(mao)(mao)(mao)聡麓莽(mang)聺(聺)隆莽(mang)聹(ning)(ning)(ning)聽氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)聴(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢擄氓(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)鹵氓(mang)(mang)(mang)(mang)聯(lian)聧(kui)(kui)茫(mang)聙(jing)(jing)聜(di)

2 忙聶職盲賂聤莽聺隆貓摟聣盲祿聙盲鹿聢莽聺隆氓摟驢氓聡聫貓聜樓

貓聝聨氓聞驢氓聻聥

莽聺(聺)隆貓(mao)(mao)(mao)摟聣(聣)氓(mang)(mang)摟驢氓(mang)(mang)聤驢氓(mang)(mang)聫爐(lu)盲陸驢氓(mang)(mang)聟簍貓(mao)(mao)(mao)潞(lu)蘆(lu)貓(mao)(mao)(mao)聜(di)聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)聜(di)聣(聣)忙(mang)聰戮(lu)(lu)(lu)忙(mang)聺(聺)戮(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)錄聦(cong)氓(mang)(mang)爐(lu)鹿(lu)(lu)氓(mang)(mang)聠(ping)聟貓(mao)(mao)(mao)聞(wen)聫茂(mao)(mao)錄聦(cong)氓(mang)(mang)婁聜(di)氓(mang)(mang)驢聝貓(mao)(mao)(mao)聞(wen)聫茫聙(jing)聛(bi)(bi)貓(mao)(mao)(mao)聝聝貓(mao)(mao)(mao)聜(di)聽(ting)(ting)茅聛(bi)(bi)聯氓(mang)(mang)聮聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)聠(ping)聙(jing)貓(mao)(mao)(mao)聝鹵(lu)莽職聞(wen)氓(mang)(mang)聨聥(yu)貓(mao)(mao)(mao)驢蘆(lu)忙(mang)聹聙(jing)氓(mang)(mang)擄聭茫聙(jing)聜(di)盲陸聠(ping)忙(mang)聵爐(lu)茂(mao)(mao)錄聦(cong)盲祿擄氓(mang)(mang)聧摟莽聺(聺)隆貓(mao)(mao)(mao)摟聣(聣)忙(mang)聴露(lu)茂(mao)(mao)錄聦(cong)氓(mang)(mang)聸聽(ting)(ting)貓(mao)(mao)(mao)聢聦(cong)忙(mang)聽(ting)(ting)鹿(lu)(lu)茅聝簍忙(mang)聰戮(lu)(lu)(lu)忙(mang)聺(聺)戮(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)鹿(lu)(lu)露(lu)氓(mang)(mang)聬聭氓(mang)(mang)聬聨盲賂聥(yu)氓(mang)(mang)聺(聺)聽(ting)(ting)茂(mao)(mao)錄聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)聙(jing)聦(cong)氓(mang)(mang)聽(ting)(ting)碌氓(mang)(mang)隆聻氓(mang)(mang)聮陸氓(mang)(mang)聳聣(聣)茅聝簍茂(mao)(mao)錄聦(cong)氓(mang)(mang)陸鹵(lu)氓(mang)(mang)聯聧氓(mang)(mang)聭錄氓(mang)(mang)聬賂茅聛(bi)(bi)聯茅聙(jing)職莽聲聟茫聙(jing)聜(di)

氓聹聠忙聹簍氓聻聥

莽(mang)聺隆忙(mang)聴(ting)露(lu)貓潞(lu)(lu)(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯莽(mang)職聞盲(mang)(mang)(mang)賂聙盲(mang)(mang)(mang)戮(lu)摟(lou)莽(mang)聺聙氓(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聤茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)賂隴忙(mang)聣聥茅聺聽貓驢聭貓潞(lu)(lu)(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯茫聙聜(di)貓驢聶(nie)氓(mang)(mang)聻聥盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)賂陋(lou)忙(mang)聙摟(lou)茅職聫(lian)氓(mang)(mang)聮聦(cong)(cong)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)聳(song)聹忙(mang)盧(lu)壟氓(mang)(mang)戮(lu)聟氓(mang)(mang)聹簍(lou)盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)莽(mang)戮(lu)隴盲(mang)(mang)(mang)鹿聥盲(mang)(mang)(mang)賂顱(lu)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)職盲(mang)(mang)(mang)驢隆盲(mang)(mang)(mang)祿祿茅聶(nie)聦(cong)(cong)莽(mang)聰聼盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)賂聧貓驢聡(cong)氓(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)貓聝陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)廬鹿忙(mang)聵聯氓(mang)(mang)聫(lian)聴(ting)茅陋(lou)聴(ting)茫聙聜(di)

忙賂麓忙聹聸氓聻聥

莽聭聹(ning)盲錄陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)錄聫莽聺(聺)(聺(聺))隆氓(mang)(mang)(mang)摟驢(lv)(lv)茂錄職氓(mang)(mang)(mang)聹(ning)簍莽聺(聺)(聺(聺))隆莽聹(ning)聽莽職聞(wen)(wen)忙(mang)聴(ting)露氓(mang)(mang)(mang)聙(jing)聶茅(mao)(mao)聝陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)貓聢(聢)聮氓(mang)(mang)(mang)鹵聲(sheng)貓聡陋氓(mang)(mang)(mang)路鹵莽職聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)聸聸貓聜壟茫(mang)聙(jing)聜貓驢(lv)(lv)聶盲賂聙(jing)氓(mang)(mang)(mang)聻聥盲潞(lu)潞(lu)氓(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)聳(song)聹(ning)忙(mang)盧(lu)壟忙(mang)聴(ting)露氓(mang)(mang)(mang)擄職茫(mang)聙(jing)聛氓(mang)(mang)(mang)聯(lian)聛氓(mang)(mang)(mang)聭魯茫(mang)聙(jing)聛氓(mang)(mang)(mang)聳(song)聹(ning)忙(mang)盧(lu)壟貓驢(lv)(lv)聡氓(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)貓聢(聢)聮茅(mao)(mao)聙(jing)聜莽職聞(wen)(wen)莽聰聼忙(mang)麓祿(lu)茫(mang)聙(jing)聜盲陸(lu)(lu)聯(lian)氓(mang)(mang)(mang)聻聥茅(mao)(mao)聝陸(lu)(lu)忙(mang)聵爐氓(mang)(mang)(mang)鹵聻盲潞(lu)聨莽潞(lu)隴莽祿(lu)聠氓(mang)(mang)(mang)聻聥茫(mang)聙(jing)聜

貓聡陋莽聰鹵貓聬陸盲賂聥氓聻聥

貓(mao)(mao)聡(cong)陋(lou)莽(mang)(mang)聰鹵(lu)貓(mao)(mao)聬(weng)陸(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)賂聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)鹿盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)潞(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯忙(mang)(mang)露(lu)聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)聳忙(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴聞(wen)(wen)茂(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)茅聺(聺)壟(long)忙(mang)(mang)聹(ning)(ning)聺(聺)盲(mang)(mang)(mang)賂聥(yu)貓(mao)(mao)露(lu)麓(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)聺(聺)聙(jing)莽(mang)(mang)聺(聺)隆茂(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)聞(wen)(wen)賂貓(mao)(mao)陸(lu)(lu)盧(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)聭盲(mang)(mang)(mang)賂聙(jing)盲(mang)(mang)(mang)戮摟茂(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)賂隴忙(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))聥(yu)忙(mang)(mang)聰戮氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)簍(lou)(lou)忙(mang)(mang)聻聲氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴麓(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)聴(ting)聛貓(mao)(mao)戮鹿茫聙(jing)聜(di)貓(mao)(mao)驢聶(nie)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻聥(yu)盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)潞(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴職氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧(kui)(kui)聤氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳聹(ning)(ning)忙(mang)(mang)盧(lu)(lu)壟(long)莽(mang)(mang)聝顱茅聴(ting)鹿茂(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)聝聠氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱聬(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴摟茂(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)茅隆戮氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聭茂(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠聟氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢聝氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧(kui)(kui)麓(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)貓(mao)(mao)聝陸(lu)(lu)忙(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)聸莽(mang)(mang)樓(lou)聻莽(mang)(mang)祿(lu)聫(lian)貓(mao)(mao)麓(lu)(lu)(lu)簍(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)聞(wen)(wen)賂莽(mang)(mang)職廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)貓(mao)(mao)聳聞(wen)(wen)茫聙(jing)聜(di)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)聳盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)盧(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)賂聧(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳聹(ning)(ning)忙(mang)(mang)盧(lu)(lu)壟(long)貓(mao)(mao)壟(long)蘆盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)潞(lu)(lu)忙(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))鹿貓(mao)(mao)爐(lu)聞(wen)(wen)茂(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)鹿聼(ting)盲(mang)(mang)(mang)賂聧(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳聹(ning)(ning)忙(mang)(mang)盧(lu)(lu)壟(long)忙(mang)(mang)聻聛莽(mang)(mang)蘆爐(lu)莽(mang)(mang)職聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)壟(long)聝茫聙(jing)聜(di)

3 忙聶職盲賂聤氓聡聫貓聜樓莽職聞忙聹聙氓樓陸忙聳鹿忙魯聲

1茫聙聛氓隴職氓聬聝貓聰盧貓聫聹

貓(mao)聰(cong)盧(lu)貓(mao)聫(lian)(lian)聹氓(mang)(mang)爐(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)聬蘆(lu)茅(mao)(mao)攏聼莽(mang)(mang)(mang)聣漏(lou)莽(mang)(mang)(mang)潞(lu)隴(long)莽(mang)(mang)(mang)祿(lu)(lu)麓茂(mao)(mao)錄(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)聫(lian)(lian)爐(lu)(lu)盲(mang)祿(lu)(lu)樓盲(mang)驢(lv)聝貓(mao)驢(lv)聸貓(mao)聜(di)聽貓(mao)聝聝忙(mang)(mang)麓祿(lu)(lu)氓(mang)(mang)聤(ting)簍茂(mao)(mao)錄(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)賂(lu)廬氓(mang)(mang)聤(ting)漏(lou)忙(mang)(mang)露聢(聢)氓(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)聳氓(mang)(mang)聮聦(cong)(cong)(cong)(cong)茅(mao)(mao)壟聞(wen)(wen)茅(mao)(mao)聵(kui)虜茅(mao)(mao)攏聼莽(mang)(mang)(mang)聣漏(lou)莽(mang)(mang)(mang)顱聣莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)聽聠莽(mang)(mang)(mang)摟(lou)爐(lu)(lu)茂(mao)(mao)錄(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)聹聣盲(mang)驢(lv)聺忙(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)聛貓(mao)潞(lu)蘆(lu)忙(mang)(mang)聺聬莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)忙(mang)(mang)聲聢(聢)忙(mang)(mang)聻聹茫聙聜(di)氓(mang)(mang)聫(lian)(lian)婁氓(mang)(mang)隴(long)聳貓(mao)聰(cong)盧(lu)貓(mao)聫(lian)(lian)聹盲(mang)賂(lu)顱莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)忙(mang)(mang)擄麓忙(mang)(mang)潞(lu)露忙(mang)(mang)聙摟(lou)茅(mao)(mao)攏聼莽(mang)(mang)(mang)聣漏(lou)莽(mang)(mang)(mang)潞(lu)隴(long)莽(mang)(mang)(mang)祿(lu)(lu)麓貓(mao)驢(lv)聵(kui)貓(mao)聝陸氓(mang)(mang)聬賂(lu)茅(mao)(mao)聶聞(wen)(wen)貓(mao)聜(di)聽茅(mao)(mao)聛聯(lian)氓(mang)(mang)攏聛盲(mang)賂(lu)聤(ting)莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)貓(mao)聞(wen)(wen)聜(di)貓(mao)聜(di)陋茂(mao)(mao)錄(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)聹聣莽(mang)(mang)(mang)聵(kui)婁貓(mao)潞(lu)蘆(lu)氓(mang)(mang)聡聫(lian)(lian)貓(mao)聞(wen)(wen)聜(di)莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)忙(mang)(mang)聲聢(聢)忙(mang)(mang)聻聹茫聙聜(di)

2茫聙聛忙魯隆貓聞職

貓(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)聲忙(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)(mang)隴摟茅(mao)(mao)聡(cong)聫(lian)莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)莽(mang)(mang)漏麓盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)聧茂(mao)(mao)錄(lu)聦莽(mang)(mang)祿(lu)聫(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)隆(long)(long)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓氓(mang)(mang)(mang)(mang)爐鹿貓(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)聯貓(mao)(mao)(mao)(mao)碌(liu)路(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)驢聺(聺)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聛樓莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)聹(ning)莽(mang)(mang)聰簍茫聙聜(di)(di)忙(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)漏忙(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)麓忙(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)隆(long)(long)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)驢聵(kui)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)陸(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)漏忙(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)聳(song)貓(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)聯茂(mao)(mao)錄(lu)聦忙(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聬茅(mao)(mao)蘆聵(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聼潞(lu)莽(mang)(mang)隆(long)(long)聙盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)攏(long)貓(mao)(mao)(mao)(mao)擄(lu)(lu)(lu)壟(long)莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)茅(mao)(mao)聙聼氓(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)婁茂(mao)(mao)錄(lu)聦氓(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)漏莽(mang)(mang)聡(cong)聝(guo)(guo)(guo)(guo)莽(mang)(mang)聝(guo)(guo)(guo)(guo)摟貓(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)聜(di)(di)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)陋茫聙聜(di)(di)忙(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)隆(long)(long)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓盲(mang)(mang)(mang)驢聝(guo)(guo)(guo)(guo)貓(mao)(mao)(mao)(mao)驢聸貓(mao)(mao)(mao)(mao)隆(long)(long)聙忙(mang)(mang)(mang)(mang)露(lu)(lu)虜氓(mang)(mang)(mang)(mang)戮陋莽(mang)(mang)聨爐氓(mang)(mang)(mang)(mang)聮聦忙(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)擄(lu)(lu)(lu)茅(mao)(mao)聶(nie)聢(聢)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)攏(long)貓(mao)(mao)(mao)(mao)擄(lu)(lu)(lu)壟(long)茂(mao)(mao)錄(lu)聦氓(mang)(mang)(mang)(mang)爐鹿忙(mang)(mang)(mang)(mang)露(lu)(lu)聢(聢)茅(mao)(mao)聶(nie)隴忙(mang)(mang)(mang)(mang)碌(liu)廬貓(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)驢茂(mao)(mao)錄(lu)聦忙(mang)(mang)(mang)(mang)聨聮忙(mang)(mang)(mang)(mang)爐聮氓(mang)(mang)(mang)(mang)聮聦莽(mang)(mang)聵(kui)婁貓(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)蘆茅(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)陸(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)漏茫聙聜(di)(di)

3茫聙聛盲錄聵貓麓簍莽職聞莽聺隆莽聹聽

莽(mang)(mang)(mang)(mang)聺隆(long)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聹聽氓聫爐盲(mang)(mang)(mang)祿樓(lou)(lou)忙聨聮(lian)(lian)忙爐聮(lian)(lian)茂(mao)錄聦(cong)茅(mao)聵虜忙顱壟(long)(long)氓戮(lu)陋莽(mang)(mang)(mang)(mang)聨爐盲(mang)(mang)(mang)賂聧(kui)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聲聟茂(mao)錄聦(cong)忙聹聣(聣)茅(mao)聶聬莽(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)(wen)茅(mao)聛驢(lv)(lv)氓聟聧(kui)盲(mang)(mang)(mang)潞聠貓(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)聜(di)(di)貓(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)陋氓聮(lian)(lian)聦(cong)氓潞聼莽(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)漏莽(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)(wen)氓聽聠莽(mang)(mang)(mang)(mang)摟爐茫聙(jing)聜(di)(di)氓樓(lou)(lou)陸(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)(wen)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聺隆(long)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聹聽貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)聵貓(mao)(mao)(mao)聝(guo)陸(lu)氓聢聠忙魯聦(cong)氓聡(cong)潞莽(mang)(mang)(mang)(mang)聵婁莽(mang)(mang)(mang)(mang)麓聽貓(mao)(mao)(mao)聧(kui)路(lu)氓擄聰(cong)貓(mao)(mao)(mao)聮(lian)(lian)聶茂(mao)錄聦(cong)忙聹聣(聣)盲(mang)(mang)(mang)驢(lv)(lv)聝(guo)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)聸盲(mang)(mang)(mang)祿攏貓(mao)(mao)(mao)擄壟(long)(long)氓聮(lian)(lian)聦(cong)忙聤聭氓聢露茅(mao)攏聼忙盧虜莽(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)(wen)盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)聹莽(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)簍茂(mao)錄聦(cong)忙聴(ting)壟(long)(long)貓(mao)(mao)(mao)聝(guo)陸(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聵婁貓(mao)(mao)(mao)潞蘆貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)聵貓(mao)(mao)(mao)聝(guo)陸(lu)茅(mao)壟(long)(long)聞(wen)(wen)茅(mao)聵虜貓(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)樓(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)聝(guo)聳茫聙(jing)聜(di)(di)

4茫聙聛莽聺隆氓聣聧盲錄賂氓鹵聲

莽(mang)聺(聺)(聺(聺))隆氓(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)聧盲(mang)錄(lu)賂(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)鹵聲貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝陸盲(mang)驢(lv)(lv)聝貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)聸氓(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)陋莽(mang)聨爐氓(mang)(mang)(mang)(mang)聮(lian)聦忙(mang)(mang)(mang)(mang)聫聬茅(mao)蘆聵盲(mang)祿(lu)攏貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)擄壟(long)茂錄(lu)聦盲(mang)賂(lu)(lu)聧盲(mang)祿(lu)聟氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫爐盲(mang)祿(lu)樓莽(mang)聡聝莽(mang)聝摟貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞聜貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜陋貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)聵貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝陸忙(mang)(mang)(mang)(mang)聫聬茅(mao)蘆聵莽(mang)聺(聺)(聺(聺))隆莽(mang)聹聽貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)麓(lu)簍(lou)(lou)茅(mao)聡聫茫(mang)聙(jing)聜氓(mang)(mang)(mang)(mang)擄聠(ping)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聶職盲(mang)賂(lu)(lu)聤貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)聶忙(mang)(mang)(mang)(mang)廬碌氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫爐貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)麓(lu)碌莽(mang)職聞忙(mang)(mang)(mang)(mang)聴露茅(mao)聴麓(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聟聟氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聠(ping)莽(mang)職聞氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)漏莽(mang)聰簍(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)碌路忙(mang)(mang)(mang)(mang)聺(聺)(聺(聺))樓茂錄(lu)聦忙(mang)(mang)(mang)(mang)聦聛莽(mang)祿(lu)顱盲(mang)賂(lu)(lu)聙(jing)盲(mang)賂(lu)(lu)陋忙(mang)(mang)(mang)(mang)聹聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)擄鹵貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝陸貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)陸祿(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聺(聺)(聺(聺))戮(lu)莽(mang)聵婁氓(mang)(mang)(mang)(mang)聧聛忙(mang)(mang)(mang)(mang)聳隴茫(mang)聙(jing)聜

中午(wu)飯后多(duo)長時(shi)間可以睡覺(jue)(午(wu)睡)對于減肥的人來(lai)說(shuo)?

沒有一定的標準。
現代科學調查指出，高速發展的信息時代，午睡已經越來越重要，可以調節人體機能，給下午工作和生活帶來好的精力。
另一個調查報告說道：在人體犯困的時候，正常生活規律的人，身體實際上就是生物鐘，犯困了，想睡覺了，是身體發出的指令，就可以做出適當的休息回復精力。那么午飯后的午睡，基本上就是在你犯困的時候自然的趴著休息半個小時左右就行。不用刻意的等幾分鐘之類。
減肥(fei)也一(yi)樣重要(yao)，但(dan)跟(gen)午睡不沖突。一(yi)般(ban)造成肥(fei)胖的(de)(de)主要(yao)原(yuan)因(yin)，一(yi)是(shi)暴飲(yin)暴食，二是(shi)長期(qi)缺乏鍛(duan)煉(lian)(lian)，三(san)是(shi)熬(ao)夜(ye)、生活長時間(jian)無規律等(deng)。只(zhi)要(yao)注(zhu)意這些，就(jiu)可以。然后針對自己的(de)(de)肥(fei)胖，制定出合(he)理(li)的(de)(de)運動(dong)鍛(duan)煉(lian)(lian)才是(shi)合(he)理(li)的(de)(de)

本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/12176.html.

聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保護作者版權(quan)，注重(zhong)分(fen)享，被刊(kan)用文(wen)章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能(neng)及時(shi)與作者取得(de)聯系，或(huo)(huo)有(you)版權(quan)異議的，請聯系管理員(yuan)，我(wo)(wo)們(men)會(hui)立即(ji)處(chu)理，本站部分(fen)文(wen)字與圖(tu)片資源(yuan)來自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞更多信息之目(mu)的,若有(you)來源(yuan)標注錯誤或(huo)(huo)侵犯了您的合法權(quan)益，請立即(ji)通知(zhi)我(wo)(wo)們(men)(管理員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)們(men)會(hui)第一(yi)時(shi)間予以刪(shan)除(chu)，并同時(shi)向您表(biao)示(shi)歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!

上一篇: 來(lai)看(kan)看(kan)產(chan)后瑜伽的一些(xie)誤區

下(xia)一篇: 手腳冰涼該怎(zen)么進行調理