其(qi)實對于這(zhe)個問題的(de)話，是(shi)很簡單的(de)，首先，晚(wan)上早點睡覺，對于減肥(fei)肯定(ding)是(shi)效(xiao)果不大的(de)，但是(shi)如(ru)果晚(wan)上熬夜晚(wan)睡覺的(de)話，肯定(ding)會長胖的(de)，這(zhe)是(shi)一個不變的(de)事實，如(ru)果想要(yao)減肥(fei)，那(nei)肯定(ding)是(shi)需要(yao)通過(guo)一些(xie)運(yun)動或者飲(yin)食(shi)上的(de)均(jun)衡來達到效(xiao)果的(de)。
晚上早點睡(shui)覺會減肥嗎(ma)
大(da)家都(dou)知(zhi)道(dao)，長(chang)(chang)胖的(de)(de)(de)原因(yin)(yin)就是(shi)(shi)(shi)因(yin)(yin)為脂(zhi)肪的(de)(de)(de)堆積(ji)，晚(wan)上早(zao)一點睡(shui)覺，其實，對(dui)于脂(zhi)肪的(de)(de)(de)分(fen)解沒有(you)一點的(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)(zhu)，那自然(ran)晚(wan)上早(zao)睡(shui)是(shi)(shi)(shi)不(bu)能夠減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)，只(zhi)能晚(wan)上早(zao)睡(shui)可以避(bi)免繼續長(chang)(chang)胖。但是(shi)(shi)(shi)晚(wan)上早(zao)睡(shui)也是(shi)(shi)(shi)有(you)很(hen)多的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)，晚(wan)上早(zao)睡(shui)對(dui)身體(ti)也是(shi)(shi)(shi)很(hen)有(you)好(hao)處(chu)的(de)(de)(de)，對(dui)身體(ti)機能的(de)(de)(de)正常運(yun)轉也是(shi)(shi)(shi)一種很(hen)有(you)幫(bang)助(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)做(zuo)法。相信大(da)家也都(dou)知(zhi)道(dao)熬夜是(shi)(shi)(shi)會讓人(ren)長(chang)(chang)胖的(de)(de)(de)，所以說，大(da)家平時(shi)還(huan)是(shi)(shi)(shi)盡量早(zao)一點睡(shui)覺，但是(shi)(shi)(shi)這(zhe)個時(shi)間(jian)也是(shi)(shi)(shi)有(you)一定的(de)(de)(de)要求，也不(bu)可能剛吃完晚(wan)飯就跑去睡(shui)覺，這(zhe)也是(shi)(shi)(shi)會長(chang)(chang)胖的(de)(de)(de)，因(yin)(yin)為我們剛吃的(de)(de)(de)食物還(huan)沒有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)消化掉，然(ran)后就在胃里(li)面囤積(ji)起(qi)來，這(zhe)就很(hen)容(rong)易造成脂(zhi)肪的(de)(de)(de)形(xing)成，那對(dui)于減(jian)肥(fei)肯定是(shi)(shi)(shi)沒有(you)幫(bang)助(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)。
有的(de)(de)人(ren)可能還會通(tong)過(guo)(guo)晚上(shang)(shang)不(bu)(bu)吃(chi)飯來進(jin)(jin)行減(jian)(jian)肥(fei)，這(zhe)種做法(fa)(fa)都(dou)是(shi)不(bu)(bu)可取的(de)(de)，晚上(shang)(shang)不(bu)(bu)吃(chi)飯的(de)(de)話，很容易導致營養(yang)的(de)(de)不(bu)(bu)均衡，導致營養(yang)不(bu)(bu)良(liang)之(zhi)類(lei)的(de)(de)情況(kuang)都(dou)有可能，雖然確(que)實晚上(shang)(shang)不(bu)(bu)吃(chi)飯，通(tong)過(guo)(guo)節食(shi)可以減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)作用(yong)，但(dan)是(shi)也(ye)損(sun)害(hai)我(wo)們身體的(de)(de)一(yi)種行為。如果想要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)話，我(wo)覺得(de)還是(shi)需要(yao)通(tong)過(guo)(guo)一(yi)定(ding)的(de)(de)飲食(shi)和多(duo)增加戶外運(yun)動鍛煉的(de)(de)機會才(cai)可進(jin)(jin)行減(jian)(jian)肥(fei)，不(bu)(bu)要(yao)想著通(tong)過(guo)(guo)一(yi)些(xie)比較簡單的(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)減(jian)(jian)肥(fei)，這(zhe)樣的(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)一(yi)般都(dou)是(shi)不(bu)(bu)可行的(de)(de)，只能作為輔助的(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)，但(dan)絕對不(bu)(bu)是(shi)主流的(de)(de)辦法(fa)(fa)。而(er)且減(jian)(jian)肥(fei)期(qi)間(jian)晚上(shang)(shang)是(shi)一(yi)定(ding)要(yao)吃(chi)飯的(de)(de)，晚上(shang)(shang)吃(chi)完飯之(zhi)后一(yi)定(ding)要(yao)等(deng)吃(chi)的(de)(de)東西完全消(xiao)化掉之(zhi)后，所以說，晚上(shang)(shang)吃(chi)完飯之(zhi)后要(yao)多(duo)去散散步之(zhi)類(lei)的(de)(de)促進(jin)(jin)消(xiao)化。
晚上早(zao)點(dian)睡覺，對于減(jian)肥(fei)是沒有很好的(de)效果(guo)，但是也同(tong)樣可以(yi)抑制長胖的(de)危(wei)險(xian)。如果(guo)真正的(de)想要減(jian)肥(fei)，那就一定要通(tong)過飲(yin)食上面來進行控制，并且多(duo)增加一點(dian)運動，鍛(duan)煉健身的(de)機會，這樣子才可以(yi)很好的(de)減(jian)肥(fei)。
長期熬夜就會讓減肥越來越困難的。
而且這樣對你的身體健康也是會有影響的，因為你睡覺太晚了，基本上都是凌晨了，有很多人都快起床了，你如果現在睡覺的話我覺得也休息不好的。
所以我覺得其實還是要改變一下自己的作息時間，因為像你這樣的時間我覺得確實也是不正常的感覺，如果一直這樣子對我們的身體都是有影響的，尤其是你的眼睛，包括你的大腦都是會受到一定的影響。
時間久了就會發現自己的身體也會越來越難受的，所以我覺得其實盡量還是要改變一下的，你可以早一點睡覺，早上早一點起床，你可以在12點之前睡覺，然后凌晨五六點鐘就可以起床了。我覺得這樣可能會好一點，而且對你的身體也是沒有什么影響的。所以我覺得盡量還是要改變一下，如果你不改變一下，時間長了，可能你減肥根本就不是容易的，而且時間久了身體也會受到很大的打擊。
其實減肥的時候我覺得盡量還是要早睡覺的，因為睡覺也是可以促進減肥，到晚上的時候少吃一點，然后早一點睡覺，這樣就可以慢慢的瘦下來的。
所以如果你每天睡覺這么晚，我覺得肯定是不能減肥成功的，對你的減肥影響也是非常大的，所以我覺得首先一定要改變一下。
不管用什么樣的方式，我覺得最重要的就是要健康，哪怕你是為了工作，我覺得其實也是要改變一下的，因為你這個樣子肯定是不行的，其實對你來說都是有很大的影響。
所以首先一(yi)定要改變一(yi)下方式，先讓自己身體(ti)保持健康才可以。
在我們現在生活節奏很快的情況下，熬夜已經成為許多人的習慣了，有些人是不得不熬夜，有些人是習慣性的熬夜，熬夜多了成就的就是早上賴床的習慣，那么早睡早起真的對減肥有用嗎？下面我們來具體了解一下。
我個人理解早睡早起是可以幫助減肥的，因為相反于熬夜和賴床這些不良好的習慣還可能會增肥，因為如果你熬夜的話，那么你的身體可能會由此而長胖，熬夜就沒有一個良好的休息，新陳代謝也會變慢之類的。如果你習慣性的賴床的話，那么你就失去了一個健身和找大量的時間，那么對于減肥來說也是不太有利的。早睡早起可以緩解身體的浮腫，并且可以促進身體的新陳代謝以及你的體內內分泌調節，這個對于減肥來說應該是挺有幫助的。
如果你(ni)(ni)要減(jian)肥(fei)的(de)(de)話，那么你(ni)(ni)就先(xian)得有一個合理的(de)(de)計劃，這個計劃是(shi)需要時間(jian)的(de)(de)，如果你(ni)(ni)的(de)(de)時間(jian)花(hua)在了熬夜和(he)賴床(chuang)上(shang)，那么你(ni)(ni)還有哪里有時間(jian)去(qu)減(jian)肥(fei)呢？而且每(mei)天(tian)都要做有氧運(yun)動，這樣(yang)早睡早起(qi)是(shi)可(ke)以幫助(zhu)人體很(hen)好的(de)(de)促進減(jian)肥(fei)減(jian)脂肪的(de)(de)。
而且根據一個就是英國的心理協會，研究發現就是相比起起床比較遲的人，早起的人就會更苗條，更快樂，同時也會更健康，因為你熬夜的話，你可能會錯過你的第一餐，也就是早餐我們減肥的人都知道，早餐對于一個減肥的人來說是非常重要的。這可能是導致肥胖的一個原因。
所以說早睡早起對減肥還是有一定的好處的，但是減肥貴在堅持，生命在于運動，運動在于堅持嘛。
一般晚上10時睡覺，早6時起床鍛煉，中午不睡覺。食物進入胃腸道后，大約在進食后4~5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6~7時吃，至10時已有三四個小時，食物基本上已經排空。此時睡覺既不會使能量儲存起來，又不至于有饑餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。如果睡覺太早，多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來，就會導致發胖。如果睡得太晚，睡覺前將會有饑餓的感覺，有人就會去吃東西。這一方面破壞了飲食治療；另一方面由于進食多余的能量就去睡覺，使能量轉化為脂肪。久而久之，還會加重心臟負擔，甚至發生心肺功能不全。因此，為了成功減肥，希望減肥者嚴格安排作息時間，如此才能保證減肥獲得最佳效果。
不(bu)(bu)睡午(wu)覺的(de)建議并不(bu)(bu)是(shi)硬性規定的(de)，主要(yao)是(shi)為(wei)了(le)(le)避(bi)免飽(bao)食后(hou)的(de)睡眠。因為(wei)吃(chi)飽(bao)了(le)(le)就睡最容(rong)易長肉(rou)。午(wu)睡不(bu)(bu)僅使午(wu)餐(can)的(de)能(neng)量(liang)無法排出，容(rong)易發胖，而且多數(shu)人午(wu)睡后(hou)晚上有了(le)(le)精神，看電視到(dao)很晚。如此惡性循環，最終會導致身體虛(xu)胖、倦怠無力。因此需(xu)要(yao)在晚間將(jiang)覺睡足(zu)，第二天及(ji)時起床鍛煉，達(da)到(dao)減肥的(de)目的(de)。
有一種說法，我在網上和書上都見到過，就是人真正的睡眠時間是23點到次日2點。
據說咱們中醫書上也可找到古人言語證實。也就是說，人每天睡三個小時，人體各個機能都大致得到恢復。
書中建議，在早上6點左右的時候起床最好。從早上6點開始，人體的各大經脈開始流通，其中包括膽經，大概是在八點的時候。
所以，晚上十一點之前入睡對人的睡眠質量非常重要，而我建議是在八點前起床，這樣對于一些愛美的女生來說，也是不費吹灰之力的事。
另外，我現在大概也是堅(jian)持(chi)十點(dian)入睡(shui)，八點(dian)起床，最(zui)遲不(bu)超過九點(dian)（我身高>166cm，體(ti)重(zhong)40kg-45kg不(bu)定。可(ke)以值得你(ni)(ni)一試，就(jiu)算(suan)對身體(ti)也有好處(chu)的(de)(de)。）。可(ke)以值得你(ni)(ni)一試，就(jiu)算(suan)無(wu)用(yong)，早起早睡(shui)對身體(ti)也有好處(chu)的(de)(de)。
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