夏(xia)季(ji)的(de)時候我(wo)們(men)養生(sheng)需要(yao)注(zhu)意方(fang)法(fa)，在(zai)(zai)這時候由于溫度高，所以大家(jia)在(zai)(zai)這時候就要(yao)注(zhu)意做(zuo)好(hao)防暑降溫的(de)工(gong)作才(cai)行(xing)，這是我(wo)們(men)在(zai)(zai)夏(xia)季(ji)的(de)時候健康養生(sheng)很重要(yao)的(de)，那么(me)具(ju)體夏(xia)季(ji)的(de)時候大家(jia)應(ying)該怎么(me)進(jin)行(xing)養生(sheng)，要(yao)小心的(de)誤區(qu)有哪些(xie)，一起(qi)看看吧(ba)。
喝冰水、冰啤酒
早夏(xia)至(zhi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候我們要注意，這(zhe)時(shi)(shi)候不(bu)少年(nian)輕人口渴(ke)愛(ai)喝(he)冰水(shui)(shui)，甚至(zhi)是(shi)冰啤(pi)(pi)酒。很多人都認為(wei)冰啤(pi)(pi)酒是(shi)夏(xia)季解暑(shu)佳品(pin)。有研究表明，其(qi)實冰水(shui)(shui)解暑(shu)是(shi)心理作用，身(shen)體為(wei)了維持(chi)一定溫(wen)度，會釋(shi)放更(geng)多熱(re)能來(lai)平衡因喝(he)冰水(shui)(shui)降低的(de)(de)(de)體溫(wen)。而冰鎮啤(pi)(pi)酒同樣也對消暑(shu)并不(bu)起什(shen)么作用，且(qie)夏(xia)天(tian)人體消耗大，如果再不(bu)斷喝(he)啤(pi)(pi)酒，由酒精造成的(de)(de)(de)“熱(re)乎乎”的(de)(de)(de)感覺會持(chi)續，口渴(ke)出汗現象(xiang)將加重(zhong)，食用夏(xia)至(zhi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候我們應(ying)該注意喝(he)些熱(re)水(shui)(shui)，這(zhe)樣解暑(shu)效果好。
穿顏色淡的衣服
同時夏至(zhi)的(de)(de)時候大家(jia)還要注意，這時候由于人們(men)習慣穿白色(se)等淺色(se)的(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)，原因(yin)是淺色(se)衣(yi)(yi)服(fu)吸(xi)熱(re)少，因(yin)此人會感覺更(geng)(geng)涼快(kuai)。實際上，淺顏(yan)(yan)色(se)比深(shen)顏(yan)(yan)色(se)更(geng)(geng)加容易(yi)反射(she)紫外線，對皮膚的(de)(de)傷害更(geng)(geng)大，所以，不一(yi)定淺色(se)的(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)就(jiu)會涼快(kuai)。在(zai)夏天可穿紅色(se)衣(yi)(yi)服(fu)，因(yin)為紅色(se)能吸(xi)收的(de)(de)紫外線較多，會使人感到比較舒服(fu)。在(zai)平(ping)時我們(men)應該注意合理(li)的(de)(de)穿衣(yi)(yi)，這樣才會更(geng)(geng)好的(de)(de)進(jin)行養生(sheng)。
洗冷水澡
同時我(wo)們(men)(men)還(huan)要小(xiao)心了，我(wo)們(men)(men)在悶熱(re)(re)的(de)夏(xia)天時，這時候如果我(wo)們(men)(men)稍微一動就會大(da)(da)汗淋漓，這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽(shuang)。冷水浴(yu)能(neng)加快血(xue)液循(xun)環，對皮(pi)膚(fu)、血(xue)管(guan)等有好處。但人出(chu)汗時，皮(pi)膚(fu)毛孔(kong)擴(kuo)大(da)(da)，皮(pi)下血(xue)管(guan)擴(kuo)張，如果立即(ji)用冷水洗澡，會導致血(xue)管(guan)迅(xun)速收(shou)縮，毛孔(kong)關閉，將散熱(re)(re)的(de)通道堵住，體內熱(re)(re)量無法散發，人會感到越(yue)來越(yue)熱(re)(re)，食用夏(xia)至(zhi)的(de)時候大(da)(da)家應該注意避免冷水澡，這樣才能(neng)對夏(xia)至(zhi)健(jian)康有好處。
夏季(ji)都適合(he)養生需要(yao)注意(yi)到情(qing)況比(bi)較多，上面介紹的這些問題我們必須(xu)要(yao)小心對待，這時候的高溫天氣對健康(kang)(kang)影響比(bi)較大，我們應該注意(yi)學會(hui)(hui)合(he)理進(jin)行養生，這樣才能在夏季(ji)的時候更健康(kang)(kang)的去解(jie)暑(shu)降(jiang)溫，會(hui)(hui)對我們夏季(ji)的健康(kang)(kang)有(you)好(hao)處。
夏(xia)天怎樣合理的降溫方法
夏天怎樣合(he)理(li)的降(jiang)溫(wen)方法，現在已經是(shi)(shi)天氣炎熱的夏季(ji)，所以要是(shi)(shi)沒有防暑(shu)降(jiang)溫(wen)措施(shi)的話，人們(men)是(shi)(shi)非常(chang)容易(yi)中暑(shu)的，甚還會有可能會引發其他的身體疾病，下面是(shi)(shi)夏天怎樣合(he)理(li)的降(jiang)溫(wen)方法。
夏天怎樣合理的降溫方法1 1、解暑飲品-綠豆湯
綠豆湯可謂是(shi)夏季解(jie)暑的最(zui)佳甜品(pin)了，煮好的綠豆湯放在冰(bing)箱中冰(bing)鎮幾(ji)個(ge)小時，晌午過后拿出(chu)來(lai)喝一(yi)碗，這(zhe)也是(shi)夏天(tian)的愜意事情。
2、 隔熱窗簾
其實隔(ge)熱窗簾和(he)傳統(tong)窗簾都是(shi)一(yi)樣(yang)薄薄的一(yi)片(pian)，這種窗簾的價(jia)格(ge)(ge)是(shi)非常的便宜，幾(ji)千塊左右的價(jia)格(ge)(ge)就能搞(gao)定。它是(shi)利用布料本(ben)身的材質和(he)編織(zhi)技術，讓(rang)光和(he)熱源被反射掉，這樣(yang)對于室內的溫度上升可以很好的預防。
這種隔熱窗(chuang)簾(lian)(lian)它除了減少陽光進入到(dao)(dao)室內(nei)，它還能起(qi)到(dao)(dao)防止透視的(de)效(xiao)(xiao)果，從屋外壓根看不(bu)到(dao)(dao)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)屋內(nei)的(de)場景，這能有效(xiao)(xiao)的(de)阻止到(dao)(dao)室內(nei)的(de)熱度(du)，讓(rang)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)家會(hui)感覺到(dao)(dao)舒(shu)適(shi)的(de)效(xiao)(xiao)果。同時也能很好的(de)保護我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)隱私，反正我(wo)(wo)們(men)(men)(men)都是要(yao)安(an)裝窗(chuang)簾(lian)(lian)的(de)，為什么不(bu)選擇這種材質的(de)窗(chuang)簾(lian)(lian)呢(ni)？
3、綠植在屋頂或窗戶上
屋(wu)頂(ding)上面種植(zhi)綠(lv)植(zhi)可以(yi)對屋(wu)頂(ding)進行綠(lv)化裝(zhuang)飾，也能把屋(wu)頂(ding)的(de)熱(re)量都給(gei)吸收走，這也是可以(yi)幫助我們降低室內溫(wen)度(du)的(de)作用(yong)。要是陽(yang)光直射的(de)狀態下，有綠(lv)植(zhi)在(zai)屋(wu)頂(ding)和沒有綠(lv)植(zhi)在(zai)屋(wu)頂(ding)的(de)表面溫(wen)度(du)會有近20度(du)的(de)溫(wen)差(cha)。耐(nai)熱(re)的(de)`臺灣原生種混子草(cao)給(gei)我們當做屋(wu)頂(ding)的(de)草(cao)皮(pi)使用(yong)，只要定期(qi)給(gei)它做澆水就行，也不用(yong)擔心(xin)會有蟲子或者氣候(hou)問題。
房間窗(chuang)戶的(de)所有鐵架上，都可以種植茂密的(de)綠(lv)(lv)植盆(pen)栽(zai)，它可以對家中(zhong)(zhong)起到(dao)很好的(de)綠(lv)(lv)化減少灰塵的(de)情(qing)況，還(huan)可以阻擋炎熱的(de)陽光直射到(dao)屋(wu)中(zhong)(zhong)，這對我們的(de)生活都是不錯(cuo)的(de)選擇。
像是(shi)那(nei)種(zhong)金(jin)錢樹還有(you)葫蘆桐等綠植(zhi)都是(shi)非(fei)常好養活，而且平時它的(de)養護不需(xu)要(yao)費太多的(de)精(jing)力，對我們來(lai)說會是(shi)非(fei)常棒的(de)選擇，它們也是(shi)陽臺和窗戶上最好的(de)盆栽綠植(zhi)，能把(ba)空間裝點(dian)的(de)更有(you)新意。
夏天怎樣合理的降溫方法2 合理啟閉門窗 。
許(xu)多人以為炎(yan)夏要門窗大(da)開才(cai)涼快，其實不然。白天室(shi)(shi)外 氣溫高，門窗大(da)開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向(xiang)室(shi)(shi)內(nei)襲來，會使室(shi)(shi)內(nei)外變 得一般熱。
如果在(zai)(zai)早晚(wan)涼(liang)爽之(zhi)時開(kai)啟門窗(chuang)通風，讓空氣(qi)(qi)流通，而(er)在(zai)(zai)白(bai)天尤其中 午(wu)將門窗(chuang)關閉，以隔絕室外熱空氣(qi)(qi)的侵襲，并拉上淺色窗(chuang)簾，阻(zu)擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較(jiao)為涼(liang)快(kuai)。經實(shi)際觀察，筆者在(zai)(zai)成(cheng)都地(di)區居住雖然午(wu) 后室外氣(qi)(qi)溫達30多(duo)度(du)，采用上述方法室內仍(reng)可(ke)保持在(zai)(zai)28℃左(zuo)右。
陽臺綠化、庭院綠化 。
陽臺庭(ting)院綠化，栽樹種花(hua)，不僅有很(hen)高(gao)的觀(guan)賞(shang)價值， 而且有調(diao)節小氣候(hou)的作用，會(hui)使空氣清新(xin)、涼爽宜(yi)人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面(mian)蒸發水分(fen)達到降(jiang)溫作用。有資料表(biao)明(ming)，在庭(ting)院陽臺栽種葡萄(tao)、牽牛 花(hua)、爬墻(qiang)虎(hu)及一(yi)些花(hua)草(cao)，可使附(fu)著墻(qiang)面(mian)降(jiang)溫5℃～14℃，使室內(nei)降(jiang)溫2℃～4℃。
室內利用風扇和水蒸發降溫 。
例(li)如室(shi)(shi)內用濕(shi)拖布擦地后開(kai)啟吊(diao)扇(shan)使(shi)地面水 分蒸發(fa)吸熱；也可在風扇(shan)前置一(yi)盆涼(liang)水，開(kai)啟風扇(shan)使(shi)水分蒸發(fa)出涼(liang)風，這樣均 可起到降(jiang)低室(shi)(shi)溫的作用。
室內宜收拾得干凈整潔 。將用(yong)不著的東西(xi)妥善(shan)收藏，使(shi)室內(nei) 有(you)較(jiao)大空間，會(hui)使(shi)人(ren)感到舒適(shi)。切(qie)忌(ji)室內(nei)凌亂，家什滿屋，那樣不僅使(shi)人(ren)感到 悶熱(re)，憋氣，還使(shi)人(ren)心情煩躁(zao)。
夏天怎樣合理的降溫方法3 1、定時飲水
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高(gao)的蔬菜有(you)：冬瓜、黃瓜、西(xi)紅(hong)柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有(you)：西瓜(gua)、檸檬、橙(cheng)子、梨
炎炎夏日是(shi)人(ren)體抵抗力(li)最虛(xu)弱的時(shi)刻(ke)，這(zhe)時(shi)候就需要(yao)多(duo)吃蔬菜水果(guo)來補充(chong)維生素和水分以(yi)提高(gao)免疫力(li)和預防疾病的發生。并且還(huan)要(yao)多(duo)吃肉類(lei)食物，如雞、鴨、鵝、魚，以(yi)促進身(shen)體的新(xin)陳代謝。
3、不要劇烈運動
夏天是人體體溫(wen)最高的時候，而此時如果劇烈運(yun)動后立即停下(xia)來休息，會導致血壓(ya)降低的發生(sheng)，有可(ke)能還會引發心慌氣短、頭暈(yun)眼(yan)花、面色(se)蒼(cang)白或休克昏倒等癥狀。要預(yu)防此事件的發生(sheng)，就應在劇烈運(yun)動后做些小運(yun)動量的動作，使呼吸(xi)和(he)心跳慢慢恢復到正常狀態后才可(ke)停下(xia)來休息。
4、室內外溫差不可過大
要保持室(shi)內外(wai)的(de)溫差(cha)不(bu)要太大(da)(da)，5度以內最(zui)適宜，因為人(ren)體本身具有(you)調節(jie)溫度的(de)功(gong)(gong)能(neng)，如果長期待在空調下(xia)，而(er)室(shi)內外(wai)的(de)溫差(cha)過大(da)(da)，驟冷驟熱反(fan)差(cha)很大(da)(da)，會使人(ren)體調節(jie)功(gong)(gong)能(neng)紊亂。
5、午睡時間不要太長
到夏天就會有種疲勞(lao)感，人們會感到犯(fan)困，無力。這時午睡就是最好(hao)的(de)解脫(tuo)方(fang)法，然而一(yi)倒下去(qu)就不知道起來。如(ru)果(guo)午睡的(de)時間(jian)太長，會加深抑制大腦(nao)的(de)中(zhong)樞神經，使腦(nao)組織毛細血管閉合(he)的(de)時間(jian)太長，這樣會減少腦(nao)的(de)血流量，逐漸減慢人體(ti)代(dai)謝，導致醒來后(hou)更加疲倦。但不能熬夜(ye)，要保證充分的(de)睡眠質量。
6、出門要備好防曬用具
夏天(tian)最好不要外(wai)出，等到晚上最陰涼的時候才出去(qu)走(zou)走(zou)，如(ru)果非得外(wai)出就要做(zuo)好防(fang)(fang)護措施。如(ru)如(ru)打(da)遮陽(yang)傘(san)、戴遮陽(yang)帽、戴太陽(yang)鏡，最好涂點防(fang)(fang)曬(shai)品(pin)。
7、隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑(shu)(shu)降溫的(de)藥(yao)品有：藿香正(zheng)氣口(kou)服液(ye)、十滴水、仁丹、清涼油、風油精(jing)、避瘟散、暑(shu)(shu)癥(zheng)片等。
為預防突發事件的發生，請(qing)攜帶以(yi)上某些(xie)藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以(yi)達到防暑的目的。
夏天防暑降溫應該注意什么
1、降溫不宜過快
大汗淋漓時，到風扇前(qian)揭開衣(yi)服猛吹，或擰開水(shui)龍頭，讓冷水(shui)直沖而下(xia)，實現(xian)“快速降溫”，是好多人認(ren)為爽心的(de)做法。殊不知，這種“快速冷卻”的(de)方式，常常會(hui)“快活 一(yi)時，難受(shou)幾天(tian)”，甚(shen)至(zhi)引起各種疾病。
2、空調不宜過冷
醫(yi)療(liao)學家通過(guo)試驗發現，應(ying)(ying)該不斷調節居室溫度，從而逐(zhu)漸適應(ying)(ying)溫度的(de)較大(da)變(bian)化。正(zheng)確的(de)做法是：居室的(de)溫度應(ying)(ying)在26℃～29℃之間(jian)不斷變(bian)換，才對身體健康有利。
3、衣服不宜過露
保健(jian)專家指出，赤(chi)膊只能(neng)在皮(pi)膚溫(wen)(wen)度高于環境溫(wen)(wen)度時，才能(neng)通過(guo)增加皮(pi)膚的(de)輻射、傳導散熱(re)起到(dao)降溫(wen)(wen)的(de)作(zuo)用。而(er)酷(ku)暑之日，最高氣溫(wen)(wen)一(yi)般都接近或(huo)超(chao)過(guo)37℃，皮(pi)膚不但(dan)不能(neng)散熱(re)，反而(er)會從外界環境中吸(xi)收熱(re)量，因(yin)而(er)夏季(ji)赤(chi)膊會感(gan)覺更熱(re)。
4、穿淺色衣服
夏季(ji)外出應穿白色(se)(se)(se)、淺色(se)(se)(se)或(huo)(huo)素色(se)(se)(se)的衣(yi)(yi)服，不(bu)宜穿黑(hei)色(se)(se)(se)或(huo)(huo)藍色(se)(se)(se)的衣(yi)(yi)服，因(yin)為白色(se)(se)(se)、淺色(se)(se)(se)或(huo)(huo)素色(se)(se)(se)衣(yi)(yi)服吸熱慢、散熱快，涼爽不(bu)易中暑，而黑(hei)色(se)(se)(se)或(huo)(huo)藍色(se)(se)(se)衣(yi)(yi)服則(ze)相反(fan)。
5、多喝鹽開水
夏季(ji)高溫、出(chu)汗過多(duo)，體內(nei)鹽(yan)分減少，體內(nei)的(de)滲透(tou)壓就會失去平衡(heng)，從而(er)出(chu)現中(zhong)暑(shu)(shu)。而(er)多(duo)喝(he)(he)些開水或鹽(yan)茶水，可以(yi)補充體內(nei)失掉的(de)鹽(yan)分，從而(er)防(fang)暑(shu)(shu)。喝(he)(he)鹽(yan)水時，要少量多(duo)次地喝(he)(he)，才能直到(dao)預防(fang)中(zhong)暑(shu)(shu)的(de)作(zuo)用。
6、忌暴躁
俗語說，“心(xin)靜(jing)自(zi)然涼”。天氣炎(yan)熱，人(ren)就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓(rang)自(zi)己的思想平靜(jing)下(xia)來，神(shen)(shen)清(qing)氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張(zhang)、急躁、激(ji)動，讓(rang)神(shen)(shen)經系統(tong)處于寧靜(jing)的狀態。
7、充足的睡眠
合理安(an)排休息時間，保(bao)(bao)證足(zu)夠(gou)的(de)睡眠以(yi)保(bao)(bao)持充沛(pei)的(de)體(ti)能，并(bing)達(da)到防暑目的(de)。
8、科學合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適(shi)量的動(dong)物(wu)蛋(dan)白質(zhi)和脂肪，補(bu)充(chong)體能消耗(hao)。切忌節食。
9、做好防曬措施
室(shi)外活動要避(bi)免陽(yang)光直(zhi)射頭部，避(bi)免皮(pi)膚(fu)直(zhi)接吸收輻射熱，帶好帽子(zi)、衣著寬松(song)。
10、游泳
室內游(you)(you)泳(yong)池游(you)(you)泳(yong)是一(yi)個(ge)很不錯的(de)選擇(ze)，即便不會(hui)游(you)(you)泳(yong)，找(zhao)個(ge)救生圈(quan)在水里呆一(yi)會(hui)也可以迅速消暑的(de)
夏(xia)(xia)季(ji)天氣比較炎熱，很多的(de)(de)(de)人容易出現(xian)中暑現(xian)象(xiang)，造成身體缺水。要想平安地度過夏(xia)(xia)季(ji)，就應該注(zhu)意(yi)一(yi)些夏(xia)(xia)季(ji)養生的(de)(de)(de)方法，要注(zhu)意(yi)慢慢的(de)(de)(de)喝水少(shao)吃(chi)辛辣刺激的(de)(de)(de)食物，多吃(chi)一(yi)些涼(liang)性的(de)(de)(de)蔬菜，這樣有助于降溫。夏(xia)(xia)季(ji)防(fang)中暑的(de)(de)(de)小常識是(shi)什么？
夏季防暑降溫的小常識。
及時補充水分
但應少喝飲(yin)(yin)料。果汁、可樂、雪碧、汽水(shui)等飲(yin)(yin)料中，含有(you)較多(duo)的糖精和電解(jie)質(zhi)，喝多(duo)了會對胃腸(chang)產生不良(liang)刺激，影響消化和食欲。因(yin)此，夏季應多(duo)喝白開水(shui)或(huo)淡鹽(糖)開水(shui)。
口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗(han)(han)后，不宜大量飲用白水(shui)(shui)，應適(shi)當補充些淡(dan)鹽(yan)(糖)水(shui)(shui)，因為大量出汗(han)(han)后使人體內鹽(yan)分丟(diu)失(shi)過多，如不及時(shi)補充鹽(yan)分，則使體內水(shui)(shui)、鹽(yan)比例嚴重失(shi)調，導致代謝紊亂。
盡量避(bi)免10時—15時左右出(chu)門(men)
太陽短波(bo)輻射最強烈的(de)時間是10時—15時左右，應(ying)盡量(liang)避開(kai)這段時間外出，非出去(qu)不可，應(ying)在(zai)皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
外(wai)出不要打赤(chi)膊(bo)：以(yi)免吸收(shou)更多的(de)輻射熱，通風的(de)棉衫和赤(chi)膊(bo)相(xiang)比更有消暑的(de)作用。
外出戴(dai)帽(mao)子：夏天外出要戴(dai)帽(mao)子減緩頭頸吸熱的速度(du)，特別是禿頭或發量不多(duo)的人。
及(ji)時散(san)熱(re)：當過于炎熱(re)的時候應該用冷(leng)水(shui)沖淋頭部(bu)及(ji)頸部(bu)，讓(rang)水(shui)分蒸(zheng)發(fa)幫助散(san)熱(re)。
保證充足(zu)睡(shui)眠：合理安(an)排作息時間，不宜(yi)在炎熱的中午強烈日光下過(guo)多活動。
慢慢地適應氣溫的轉變：從事(shi)戶(hu)外活動的時候(hou)要放慢速度，不要逞(cheng)能。
穿淺(qian)色的衣服(fu)：棉花及聚酯合(he)成(cheng)的衣物最為透氣。
大(da)(da)家(jia)(jia)需要注意(yi)(yi)及時(shi)進行補水，平時(shi)在(zai)(zai)日常生活(huo)中，很多(duo)的(de)人會容易(yi)出汗，尤其是勞(lao)動者，大(da)(da)家(jia)(jia)一(yi)定要注意(yi)(yi)補水方法。平時(shi)大(da)(da)家(jia)(jia)需要在(zai)(zai)外出時(shi)戴上帽子要注意(yi)(yi)保證(zheng)充分的(de)休息，平時(shi)大(da)(da)家(jia)(jia)不要過(guo)分的(de)承擔，過(guo)度(du)的(de)勞(lao)累，這(zhe)樣會造成(cheng)影響。
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