日常(chang)生(sheng)(sheng)活中(zhong)可(ke)以吃到(dao)(dao)的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)粥是非常(chang)多(duo)的(de)(de)，當然，很多(duo)的(de)(de)美(mei)味養(yang)生(sheng)(sheng)粥相信大家(jia)都是比(bi)較(jiao)喜歡(huan)食(shi)用(yong)的(de)(de)，其實還有一(yi)(yi)些養(yang)生(sheng)(sheng)粥更是可(ke)以起(qi)到(dao)(dao)不錯的(de)(de)祛(qu)斑美(mei)白的(de)(de)功效，那(nei)么祛(qu)斑美(mei)白養(yang)生(sheng)(sheng)粥有哪些?相信大家(jia)也是比(bi)較(jiao)關注(zhu)的(de)(de)，我們一(yi)(yi)起(qi)來看看。
1、紅棗菊花粥
材料(liao):紅棗50g,粳(jing)米100g,菊花(hua)15g
將紅(hong)棗(zao)和(he)粳(jing)米一起清(qing)洗(xi)干凈(jing),然后(hou)連同菊花(hua)一起放入鍋里清(qing)水熬制(zhi),熬出濃(nong)稠的(de)(de)粥以(yi)(yi)(yi)后(hou)待其涼了便可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)加入適(shi)量的(de)(de)紅(hong)糖調(diao)味(wei),直接食(shi)用即可(ke)(ke)，這(zhe)時(shi)候我們大家就可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)到美味(wei)的(de)(de)紅(hong)棗(zao)菊花(hua)粥，當(dang)然，紅(hong)棗(zao)菊花(hua)粥不僅非常(chang)好吃(chi)，美容功效(xiao)也是(shi)非常(chang)不錯的(de)(de)，日常(chang)生活(huo)中適(shi)當(dang)的(de)(de)食(shi)用紅(hong)棗(zao)菊花(hua)粥，更是(shi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫助我們祛斑美白的(de)(de)。
2、蓮子薏米粥
材料:蓮子(zi)30g,芡實30g,薏(yi)仁(ren)米(mi)50g,桂圓肉10g,蜂蜜適量作用:撫平皺紋,祛斑(ban)美白,嫩膚滋潤首先(xian)在煮粥(zhou)前(qian)要現將蓮子(zi)、芡實以及薏(yi)仁(ren)米(mi)用清水(shui)浸泡(pao)半小時,之后再與(yu)桂圓一起(qi)放入鍋里(li)用文火煮到爛熟,最后按照個人喜(xi)好加入適量蜂蜜調味即(ji)可食(shi)用，蓮子(zi)薏(yi)米(mi)粥(zhou)的(de)味道也(ye)是非常好的(de)，相信我們大家都是會喜(xi)歡食(shi)用的(de)，尤其是我們女性朋友們，日(ri)常生活中適當的(de)食(shi)用一些(xie)蓮子(zi)薏(yi)米(mi)粥(zhou)，更是可以起(qi)到不(bu)錯的(de)祛斑(ban)美白的(de)功效(xiao)。
生活中祛(qu)斑(ban)美(mei)白(bai)的(de)養生粥有(you)(you)(you)哪(na)些(xie)?相信我們(men)(men)大家(jia)現在也是(shi)有(you)(you)(you)所(suo)了(le)解了(le)，我們(men)(men)可(ke)以知道，日常(chang)生活中適當的(de)食用一些(xie)紅棗菊花(hua)粥以及蓮子(zi)薏(yi)米粥，對于幫助我們(men)(men)大家(jia)祛(qu)斑(ban)美(mei)白(bai)的(de)功(gong)效都是(shi)非常(chang)不(bu)錯(cuo)的(de)，還可(ke)以有(you)(you)(you)效的(de)促(cu)進(jin)皮膚的(de)健(jian)康。
1、薄荷粥
薄荷在中醫藥中用途甚廣，以莖葉入藥，辛，涼，氣香，入肺、肝經，有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功效，常用于風熱感冒、風熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等。
做法：鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯。再以粳米100克煮粥，待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。
2、黃瓜粥
此粥則是夏日里美白、降暑的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用;將生姜切成絲，也放在一旁備用;將大米放入鍋內，淘洗干凈，在鍋內加入適量的水，將生姜倒入鍋中;把鍋置于灶上，點燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。
3、菊花粥
菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰。菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝。
做法：將菊花去蒂，曬干，研成細粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時調入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。
4、薏米紅豆粥
薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復紅潤;薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。
做法：薏米100克，赤小豆50克。準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡好后，清洗干凈，放進煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
5、薏米百合綠豆粥
綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用，綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。
做法：取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把綠豆洗凈去雜質;百合洗凈掰瓣;薏米、粳米淘洗干凈;冰糖打碎;把綠豆、薏米、粳米放入鍋內，加水500克，用旺火燒沸;加入百合，文火燉1小時，加入冰糖溶解即成。
6、蓮子百合粥
百合有養心安神、健脾、補腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在這個天氣食用最佳，有補肺、潤肺、消除疲勞和潤燥止咳的作用，兩者相結合，不僅對身體幫助良多，糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。此粥能起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜。
做法(fa)：大(da)米洗凈用清水浸泡30分鐘(zhong)，撈出瀝干備(bei)用。蓮(lian)子(zi)、百合分別用清水浸泡至(zhi)軟，山(shan)楂(zha)(zha)干洗凈。鍋中適量清水大(da)火燒沸(fei)，倒入(ru)大(da)米轉(zhuan)至(zhi)小火熬煮20分鐘(zhong)。放入(ru)蓮(lian)子(zi)、山(shan)楂(zha)(zha)、百合，小火繼續熬煮20分鐘(zhong)。加入(ru)冰糖調味，即可盛入(ru)碗中上桌食(shi)用。
五谷 養生粥，被(bei)譽為養生(sheng)(sheng)第一(yi)粥(zhou)，是(shi)增進食(shi)欲促進消化的首選食(shi)物(wu)，在我(wo)國(guo)已經有相當(dang)久遠(yuan)的歷史(shi)。那(nei)么，在生(sheng)(sheng)活中，你喜歡(huan)五(wu)谷養生(sheng)(sheng)粥(zhou)嗎？接下(xia)來要介(jie)紹的就是(shi)關于五(wu)谷養生(sheng)(sheng)粥(zhou)的配方大全，一(yi)起和我(wo)去了解一(yi)下(xia)吧。
營養保健類
1、養肝(gan)防痘(dou)組合：枸杞、意仁(ren)、淮山、杏仁(ren)、綠豆、黑芝麻
2、養肝明目組合：枸杞(qi)、黑米、淮(huai)山(shan)、綠豆、黑芝(zhi)麻(ma)、核桃、胡蘿卜粉
3、養腎強身組合(he)：黑(hei)米、黑(hei)豆、首(shou)烏、枸杞、核桃(tao)、黑(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)螞蟻粉
4、益腎靜心(xin)組合(he)：紅棗、枸(gou)杞(qi)、黑(hei)豆、燕麥、茯苓(ling)、黑(hei)芝麻、核(he)桃(tao)
5、健脾養胃組合(he)：燕(yan)麥(mai)、還(huan)沒走、紅棗、薏仁、淮山、蓮子
6、理脾益(yi)腸(chang)組合：黑米、芡實、淮山、薏仁、黑芝麻、核(he)桃(tao)、葡萄粉
7、補氣養血組合：黑米、紅豆、黑豆、紅棗(zao)、黑芝麻、阿膠
8、潤肺止咳組合(he)：黑芝麻(ma)、蓮子、淮山、杏仁(ren)、核桃、蕎(qiao)麥、百合(he)
9、潤腸通便組合(he)：燕麥、淮山、蕎麥、糙米(mi)、黑(hei)芝麻、葛(ge)根
10、調理內分泌組(zu)合：紅(hong)棗(zao)、黑米、黑豆、黑芝麻(ma)、薏仁、葛根、紅(hong)豆
健康養生類
1、補腦益智組(zu)合：核(he)桃、黑(hei)芝麻、南瓜子、蕎麥(mai)、紅豆、黑(hei)豆
2、烏發護發組(zu)合：黑(hei)豆、黑(hei)米(mi)、黑(hei)芝(zhi)麻、核桃、首烏、枸(gou)杞(qi)
3、纖(xian)體瘦(shou)身組合：淮山、紅豆、蕎(qiao)麥、糙(cao)米、燕麥、綠豆、黑芝麻
4、男性保健組合：黑豆、燕麥、芡實、枸杞(qi)、南瓜子、黑芝麻(ma)、黑米
5、豐胸(xiong)組(zu)合：淮山、紅棗、黑豆(dou)、黃豆(dou)、黑芝麻、葛根、木瓜(gua)粉
6、延年益壽組(zu)合：燕麥、枸杞、黑芝(zhi)麻、淮山(shan)、薏(yi)仁、核桃、葛根
7、兒童營養(yang)組合：淮山(shan)、核桃、黑(hei)芝(zhi)麻、麥芽(ya)、山(shan)楂、蓮子
8、美容(rong)養顏(yan)組合：薏(yi)仁、紅豆、茯苓(ling)、銀(yin)杏、黑芝麻、核桃、木(mu)瓜粉
9、美白祛(qu)斑組合：薏仁、蓮子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜(gua)粉(fen)
10、調經潤顏組合：阿膠、枸杞、紅棗(zao)、黑米、茯(fu)苓、首烏、山楂
11、安神助眠組合：蓮(lian)子、芡實、茯苓(ling)、紅棗、黑芝麻、酸棗仁
12、孕婦(fu)安胎組合(he)：黑(hei)芝(zhi)麻、核桃、南(nan)瓜子、紅棗、黑(hei)米、阿膠
身體理療類
1、血(xue)瘀質(zhi)組(zu)合(he)：黑(hei)米、淮山(shan)、燕麥、薏(yi)仁、黑(hei)豆、黃(huang)豆
2、益降三高(gao)組合：銀杏(xing)、蕎麥(mai)、燕(yan)麥(mai)、黑芝麻、黃(huang)豆、糙米、茯苓、核(he)桃
3、痰濕質(zhi)組合：紅豆、薏仁、綠豆、茯(fu)苓(ling)、黃豆、淮山
4、清熱祛(qu)濕組合：紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、茯苓(ling)、黑豆
5、排毒祛痘組合：薏(yi)仁(ren)、葛根、黃豆、綠豆、杏仁(ren)、葡萄(tao)粉
6、血管(guan)硬化組合：黃豆、蕎麥、黑(hei)芝麻、葛(ge)根、枸杞(qi)、淮山(shan)、茯苓
7、降糖消渴組(zu)合：燕麥、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓(ling)、苦瓜粉
8、扶(fu)正御病組(zu)合：杏仁、燕麥、薏仁、芡實、紅棗
9、補(bu)鈣配方枸杞、紅棗、蓮子、杏仁、燕麥、葛(ge)根、黑芝(zhi)麻
10、陽虛質組合：黑(hei)米、黃豆、淮山、芡實(shi)、枸杞(qi)、蓮子、黑(hei)豆、紅棗
11、陰虛質(zhi)組合(he)：綠豆、百合(he)、黑芝麻、淮山(shan)、蓮子、黑米、阿膠
12、風濕配方茯苓、薏仁、蓮(lian)子、杏(xing)仁、芡實
13、高(gao)血脂配方(fang)：蕎麥、山楂、紅(hong)棗(zao)、燕麥、葛(ge)根、黑芝麻、枸(gou)杞、首烏
【皮蛋瘦肉粥】
用料：
大米，皮蛋碎，蔥花，姜絲，肉絲，雞精。
做法：
1.首先把米用水清洗幾遍，然后加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鐘。
2.把肉絲清洗干凈，去除血水，控干水分后加鹽，姜絲，腌制8分鐘。
3.粥煮好之后放在爐盤上，小火，下入姜絲，肉絲。
4.加入皮蛋碎，鹽，雞精，繼續煮3分鐘。
5.最后放入蔥花即可。
【止咳川貝雪梨梨粥】
做法
1.川貝用冷水浸泡1個小時后取出;圓糯米用冷水浸泡一個小時后瀝干水備用
2.雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯，切片備用
3.砂鍋中加入適量水，大火煮開后放入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續煮10分鐘，用冰糖調味即可
【養生小米南瓜粥】
主料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；
2、準備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘，煮小 米時用攪拌機將南瓜打成泥；
3、30分鐘后加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右中間要時時攪一攪避免粘鍋。
【鮮菇雞肉粥】
1、雞胸肉切絲，用少許鹽、生粉拌勻放冰箱；
2、米洗凈入湯鍋，加足夠水，大火煮開轉小火煲30分鐘；
3、鮮菇洗凈去蒂，放水里煮開后瀝干 切片；
4、玉米粒和鮮菇片放進粥里，小火煲15分鐘；
5、轉大火，放進雞肉絲，邊煮邊攪拌，至雞肉絲變色，放適量鹽調味即可。
【咸蛋黃烤鴨粥】
1、大米+糯米用水沖洗，(大米:糯米=2:1) ；
2、用冷水浸泡1小時候后，加入少許食鹽；
3、倒入兩勺子色拉油，腌制30分鐘；
4、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃，噴上料酒上開水鍋蒸熟即可；
5、用飯勺背壓碎備用，烤鴨取鴨脯肉，切小丁；
6、開水下米，順一個方向攪拌，至米粒煮開花；
7、加蛋黃泥，煮5分鐘后加烤鴨，粥一開就關火(烤鴨煮久了肉質發緊，發木，也會喪失不少鮮味)最后加鹽，雞精調味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末!
【紫薯山藥粥】
原料： 紫薯1個、山藥1段（1尺長左右）、大米1杯、冰糖適量。
1、山藥流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊；
2、大米放入電飯鍋，加適量水，熬1小時粥；
3、米粥熬到20分鐘時，放入紫薯和山藥，最后15分鐘放入冰糖即可。
【補血菠菜豬肝粥】
1、大米提前浸泡30分鐘；
2、熟豬肝切小丁備用(豬肝最好選用超市賣的豬肝尖，省時省力)；
3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁備 用；
4、大米加水開大火煮，煮開后轉小火燉煮30分鐘；
5、米粥煮好(hao)后(hou)放入切好(hao)的(de)豬肝丁，將拌均(jun)勻，蓋蓋燉(dun)煮10分鐘即可~
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