五禽戲作為歷史非常悠久的一項健身運動，已經是有著幾千年的歷史了，早在古時候人們就已經開始了五禽戲的鍛煉，能夠通過五禽戲的鍛煉方法來起到增強身體素質的效果，是很不錯的鍛煉效果，那么在進行五禽戲的時候有哪些注意事項的存在，一起看看吧。
五禽戲的注意事項
在練習五禽戲的時候，必須要全身放松，而在練功的時候，我們不僅需要讓全身的肌肉都放松下來，同時我們的神經精神也是需要學會放松的。而且一定要保持松中有緊、柔中有剛的狀態，在五禽戲的練習中，我們是不能用僵勁的。必須選擇放松下來，這時候使出來的勁才會有一種柔中有剛的感覺，這樣還可以讓我們的動作柔變得更加連貫，不會出現僵硬的情況。
在五禽戲的練習中必須要排除雜念，最好可以用意想著臍下的小腹部，最好可以形成腹式的呼吸方法，這樣就可以做到上虛下實的效果，可以讓使呼吸加深的同時，對于增強內臟器官的功能也有好處，還可以讓我們血液的循環速度更加旺盛。這樣可以讓我們身體下部變得更加充實，這樣無疑是有助于我們克服中老年人容易發生的頭重腳輕問題，而且這樣才能讓五禽戲的動作更靈便。
在五禽戲練習之前，我們就要保持呼吸的均勻才行，最好是可以先做上幾次深呼吸，等到凋勻呼吸之后。在練功的時候，我們的呼吸也是要保持自然平穩的狀態才行，最好是選擇用鼻呼吸，當然也可以口鼻并用，也是不錯的選擇。但是一定不能張口喘粗氣，而是選擇悠悠的吸氣比較好，這樣進行輕輕的呼氣，在做起動作的時候會更加的自然，還可以形成腹式的呼吸方法，這樣可以讓運動時的幅度得到加大，對于腹肌收縮有力是有好處的，還可以對我們的內臟器官有好處。
五禽戲是我們用來養身健體的一種鍛煉方法，實際上是沒有什么年齡的限制。主要是通過模仿虎的兇猛撲動，鹿的伸展頭頸，熊的沉穩走爬，猿的機靈縱跳，還有鳥的展翅飛翔，通過這樣的一系列動作，從而能夠達到增強心肺功能的效果，這樣還可以有效的強壯我們腰腎，是提高身體素質的好選擇，對延年益壽也有好處。
五禽戲作為一項非常健康的健身鍛煉方法，受到了很多人的喜愛，尤其是對于很多中老年人來說，每天都堅持五禽戲的鍛煉，是有益于身心健康的，不過雖然五禽戲不錯，我們也不能盲目的進行鍛煉，上面介紹的注意事項需要大家有所重視才行。
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健身氣功十二法內容是：
健身氣功十二法名稱分別是乾元起運、雙魚懸閣、老驥伏櫪、紀昌貫虱、躬身撣靴、犀牛望月、芙蓉出水、金雞報曉、平沙落雁、云端白鶴、鳳凰來儀、氣息歸元。經常練習，可以強身健體、提高人體免疫力、延年益壽，與少林易筋洗髓功的作用異曲同工。
健身氣功作為國家體育總局正式開展的第62個體育項目，長期以來為增進群眾身心健康、弘揚優秀健身養生文化和促進社會和諧做出了積極貢獻。
然而，近段時間社會上出現了一些別有用心的人自詡“氣功大師”等名號，替人消災治病、利用迷信聚斂錢財損害群眾健康，甚至擾亂社會和諧等不良現象。為進一步加強健身氣功管理，確保健身氣功健康發展，保障參與健身氣功鍛煉群眾的身心健康，現將國家體育總局健身氣功管理中心推廣的健身氣功功法目錄公告如下：
1、健身氣功·易筋經
2、健身氣功·五禽戲
3、健身氣功·六字訣
4、健身氣功·八段錦
5、健身氣功·太極養生杖
6、健身氣功·導引養生功十二法
7、健身氣功·十二段錦
8、健身氣功·馬王堆導引術
9、健身氣功·大舞
10、健身氣功·明目功（青少版、成人版）
11、校園五禽戲（小學版、初中版、高中版）
擴展資料：
流行種類：
流行的主要健身氣功有九種：健身氣功·易筋經；健身氣功·五禽戲；健身氣功·六字訣；健身氣功·八段錦；健身氣功·十二段錦；健身氣功·大舞；健身氣功·導引養生功十二法；健身氣功·馬王堆導引術；健身氣功·太極養生杖。
健身氣功注意事項：
從事健身氣功活動，不得進行愚昧迷信或神化個人的宣傳，不得擾亂社會秩序、損害他人身體健康，不得借機聚斂錢財。
不得舉辦“帶功報告”、“會功”、“弘法”、“貫頂”及其他類似活動。
不得銷售未經國家指定機構審查、出版的健身氣功類圖書、音像制品和電子出版物；不得出售“信息物”。
人民網-國家體育總局氣功中心明確11種健身氣功推廣功法
-健身氣功
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