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 　　生產對于產婦來講不僅僅是身體體力的考驗，更是對產后毅力的體現，這一點十分重要，因為在女子生產完成后，產后的身體里面會積聚一些懷孕時留下的廢物，盆腔積血就是一種情況，這個時候我們都建議產婦采取一定的措施，那么產后盆腔積血如何排出呢?

 　　傳統中醫對于產后惡露不凈之癥早有研究，對于產后惡露不凈的治療即應以補虛和祛瘀為主要原則，補虛以補益氣血為主，祛瘀當配合理氣藥，取氣行則血行之意。中藥名方“產后惡露膏”即是中醫治療此癥之專用藥。除了中藥調理外，這里也推薦兩道食譜，可以結合食療，一起幫助改善產后惡露不盡的情況。1、雞子羹營養功：雞蛋含有豐富的營養，一直是月子里最佳補益品之一。阿膠具有補血、止血的功效，對子宮出血具有輔助治療作用。此食療方既可養身又可止血，對產后陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作。2、山楂紅糖飲營養功效：山楂不僅能夠幫助產婦增進食欲，促進消化，還可以散淤血，加之紅糖補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產婦盡快化淤，排盡惡露。

 　　產后惡露與積血的排除非常的關鍵，也是預防婦科疾病的關鍵。如果恢復不好惡露排除不干凈，有可能引發大出血，而且惡露一定要及時排出體外，否則會造成不可逆轉的身體傷害。那么產后如何排除宮腔積血?

 　　1、調整作息，產后疲倦是比較常見的，還要照顧寶寶休息上自然有影響。休息不好，很有可能導致宮縮乏力，就會直接影響子宮積血的排出。一定要保障充足的睡眠，適當的休息。

 　　2、飲食，多吃熱量高具有暖宮功效的食物，尤其是要多喝點熱湯。身體發熱就不易形成大的血塊，引發淤堵造成積血的情況。積血越多造成大出血的可能就越大，可以通過發熱食物促進積血的排出。

 　　3、運動，要想使積血更快的排出體外，光躺著是不行的，一定要多走動，運動會加速新陳代謝，使積血排得更快，也更容易掉出來。一般在生產后第二天就可以下床走動了。

 　　4、揉壓肚子，生產第二天就要對腹部進行揉壓，促進血性惡露的排出，按摩一會后要適度的按壓一下小肚子，這個時候就會明顯的感到有積血排出，這是借助外力盡快排凈惡露的一個好方法。

無論是剖腹產還是順產，我們都應該在分娩后盡快消除惡露，恢復體力，學習母乳喂養。分娩后第一周是母親排出惡露的最佳時間，但請記住這個時期應避免大補，加劇了出血并延長了子宮的恢復期。飲食應該是清淡的，嘗試吃一些雞蛋湯面、 小米粥、面條湯和豆制品可以幫助排出惡露。另外，維生素A和鋅有助于傷口愈合，蛋白質可以減少感染，所以媽媽們需要多吃含有維生素A的食物，如蛋黃、胡蘿卜、西紅柿，含鋅食物，如豬肝臟、花生和蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋等，最好不要吃辛辣食物。

排惡露建議：

分娩后，你的身體會流出一些血，有點像月經的東西醫學上稱之為惡露。這個過程將持續2至6周，開始時分泌物可能是鮮紅色，顏色會逐漸變淺并消失。所以對于產婦來說可以購買更多吸收性好的衛生巾，如果發現自己在幾個小時內增加了惡露的數量，那就要勤換衛生巾。如果產婦出現分泌物的氣味，大量的血凝塊和發燒，那么有可能時感染，應該及時去看醫生。

入場護理：

　不洗澡不僅會影響寶媽的情緒，還容易在皮膚和粘膜中積聚大量細菌，引起皮疹或感染。但是不建議在分娩后42天內洗澡，小心會陰等感染。沐浴必須等待傷口好，室溫不應該太低。并且水溫應該在37°C左右或稍高，浴室需要通風，避免因出汗過多而出現頭暈、惡心等。產后寶媽身體虛弱易出汗，頭發容易感冒、對關節不好，但如果門窗關閉，空氣會滋生很多細菌和病毒，是很容易引起上呼吸道感染，所以房間應定期通風，但要避免產婦對著出風口直吹。

女性產后坐月子是一件事關重大的事情，因為它不僅關系到產婦身體恢復的情況更加關系著新生兒口糧質量的問題。為什么這么說呢？因為生孩子已經耗費了產婦大部分的精氣和體力，所以需要坐月子期間通過飲食和休息補回來。而新生兒是以母體的乳汁為口糧的，如果產婦月子期間沒有足夠的奶水，寶寶自然是吃不飽的。而這兩者都和月子期間的飲食有很大的關系，月子期間，這4種食物產婦可以常吃，能幫助下奶，還有益于排惡露。

第一種、絲瓜。這種食物的營養價值可是相當高的，維生素、微量元素、礦物質應有盡有。其中畢竟比較特殊的物質就是它的絲瓜絡，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能幫助下奶，而且還能夠刺激子宮將其體內的惡露排解到體外，所以說特別適合產婦食用。

第二種、紫菜。紫菜中含有大量的維生素，礦物質，孕婦食用之后能夠將體內的惡露排解出體外，具有很好的修身作用。關鍵是它還能夠刺激產婦奶水的分泌，幫助下奶，所以說對產婦來說這是一道不可多得的 養生美食 。

第三種、玉米胡須。這個食物是很多人都想象不到的，因為平時的時候我們都是將其看作是垃圾給扔掉了。但其實成熟的玉米須有很好的食療效果，中醫學上用其來治療奶水不足和奶水結塊、消腫止疼的現象，所以說特別適合產婦食用。建議產婦每兩天煮一次，一次用五十克左右就可以，只需要用清水煮熟喝就可以。

第四種、木瓜。這個食物相信大部分女性都很熟悉，因為她們常常用木瓜來豐胸和美容。但其實木瓜除了美容和豐胸的作用之外，更好的作用是通乳，也就是產婦下奶時期吃木瓜是最好的。建議產婦購買木瓜的時候最好選擇青色的，然后將木瓜切成塊，放入些許的牛奶、白糖用榨汁機下榨成果汁喝下就可以。其實產婦在月子期間除了飲食上的食療之外，還可以在懷孕期間的時候多多做一些腹肌的按摩工作，平時的時候可以買一些孕婦專用的潤膚膏，每天的時候將其涂抹在肚皮上，這樣不僅能夠有效的緩解肚皮妊娠紋的出現，還能夠與胎兒做一個親子之間的互動。通過長時間的這種做法能夠提前幫助產后的身體恢復。

晚上上突然羊水破了但是流的不多，就趕緊收拾東西去醫院掛急診。到了醫院經歷了第一次內檢，那感覺真的是沒有辦法形容難受，然后醫生說羊水沒有完全破只破了一層，而且只開了一指，胎頭還很高。只能先留在醫院了。

到了第二天早上我又經歷了第二次內檢，哎～ 還是同樣的酸爽，依然還是一指，由于宮頸條件不是特別好，醫生讓順產和刨腹產自己選擇，因為宮頸條件不好沒有到必須刨腹產的指標，也是可以順產的就是有一些小風險，我依然選擇了順產。

就這樣我一大早被安排在產房輸催產液，整個產房就我自己一個產婦，催產液輸完第一瓶對我根本不起作用，又換了一瓶濃度高一點的，輸了大概三分之一就開始有規律的宮縮了，過了兩個小時內檢開了兩指差不多快三指了，當時我已經疼的快要受不了了，但是我覺得控制好呼吸也是有一些作用的，由于我生的醫院沒有無痛只有導樂，只能用導樂了只是減輕半分之五十的痛苦，縮短產程，我還是用了， 后面用了一個小時就開全了。接下來就是等再次有宮縮的時候用力了，用力的時候肚子就沒有那么痛了，由于用了半天勁兒沒有很大進展，醫生開始幫我按肚子，雖然孩子不大但是我個頭和骨架不大也側切了，沒有撕裂，45分鐘后我們家的鼠寶寶順利出生了，沒有黃疸，也沒有厚厚的胎脂。
住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過于油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多么緊致，一旦生產結束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至于會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞

穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產后媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

如何更有效地排惡露？做好這幾點有幫助

注意休息，適當運動 生完孩子之后注意休息的同時，并不是整個月子都呆在床上，適當要下床多活動，這樣可以幫助惡露更好的排出，可以進行產后體操鍛煉，這樣可以幫助盆骨和腹部肌肉的恢復，減少惡露的時間。

母乳喂養 雖然身體虛弱，但還是要堅持親自用奶水喂養，母乳的價值是最高點，對孩子好，還能孩子吸乳頭時引起宮縮，幫助自身子宮進行收縮，讓其盡快排出，對身體的恢復很有利。所以產后盡量選擇自己喂奶。

注意飲食 在月子期間要注意飲食，很多老一輩覺得生孩子后身體會很虛弱，在月子期間就是各種的湯水，很是油膩，反而對身體恢復不利。注意要保持營養的均衡，以清淡為主。不要吃生冷的，辛辣的，不易消化的食物，可多喝鯽魚湯，對身體有幫助。

注意清潔 不要再相信月子期間不能洗澡這個謠言了，只要產后三天后自我感覺合適，精神不錯就可以洗澡，不過禁止盆浴。如果不能洗澡，平時也要注意私密處的清潔，應要先洗手，然后消毒，勤換內褲和衛生巾，防止感染，對期待排出也有好處。

避免和老公親密行為 在惡露不凈的情況下，控制住自己的自尊和老公的情緒，你和老公進行親密的行為，不然會感染。

產后正常情況下一般30天內便可以完全排凈，如果超過這個時間就需要做好觀察工作，對顏色，氣味，量是否太大仔細查看。

1.山楂 山楂是我們在日常生活中經常會吃的一種水果,山楂的功效是非常多的,它不僅可以促進消化,而且還有很好的散淤血的作用,

惡露，對產婦來說是不好的。它是產婦的子宮排出的廢物，是產婦便不需要的。那么，產婦產后吃什么可以排惡露呢?其實產婦是可以吃一些富含蛋白質的食品來提高子宮的恢復力的。還有適度的對子宮的按摩，也會促進子宮排出惡露。

很多新手媽媽對排惡露還是感到很陌生，想要盡快結束排惡露期，那在排惡露期間吃什么是東西有利于產婦排除惡露呢?若是想要幫助排除惡露，則多食用散瘀活血的食物就是做好的選擇，而山楂、紅糖和藕算是其中的佼佼者。藕具有清熱涼血的功能，還有活血止血的作用，非常適合產后惡露不盡的產婦食用。可以幫助排出惡露，而紅糖有補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產婦盡快化淤，排盡惡露。山楂更是新媽媽產后食欲不振、口干舌燥、飯量減少時治療的小幫手，因為山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。能夠幫助排出體內淤血，幫助排凈惡露。

除了日常的食物之外，藥物方面也能幫助排除惡露。像是益母草膏可促子宮收縮，活血化瘀，加快惡露的排除。五加生化膠囊、新生化顆粒等這一類的活血化瘀藥物也能幫助很好的排凈惡露。產后口服消炎藥如阿莫西林等對惡露不絕有很大的幫助。

而中國作為美食大國，很多時候擅長用食療來解決身體的病癥，而在幫助排出惡露方面，更是有不少美食可以借鑒。像是小米雞蛋紅糖粥和雞子羹等，這兩樣美食都能很好的補脾胃、益氣血的功效，是想要盡快排惡露的孕婦的很好選擇。下面我們也簡要介紹下這兩款美食的做法。

小米雞蛋紅糖粥：準備新鮮小米100克、雞蛋3個，紅糖適量。做法：先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用。

雞子羹：雞蛋3個、阿膠30克、米酒100克、精鹽1克。做法：先將雞蛋打入碗里，用筷子均勻地打散;再把阿膠打碎放在鍋里浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮;待煮至膠化后往里倒入打散的雞蛋液，加上一點點鹽調味，稍煮片刻后即可盛出食用。

光靠減脂，真的能瘦小腹嗎?別天真了!今天佰佰安全網小編就給大家科普一下，產后腹部瘦不下來的真實原因。

一、腹直肌間隙

懷孕的時候你的腹直肌會拉長至原來的50%。女性在妊娠過程中，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等會隨著子宮內胎兒逐漸增大而擴張，且腹直肌出現分離。懷孕的時候你的腹直肌會拉長至原來的50%。

對于腹直肌拉長問題，有的媽媽產后會自我恢復，有的媽媽需要通過專業的修復運動來改善。

我們來看看腹直肌分離的改善方法.

1.腹直肌分離不嚴重的媽媽(2指以內)，可以使用正規的束縛帶來幫助恢復腹部問題;

2.腹直肌分離2~3指的媽媽，可通過專門的運動項目矯正。(具體方法媽媽們可以咨詢專業人士)

3.腹直肌分離3指以上的，建議產后42天去做檢查的時候，找專業醫生問問該如何修復，情況比較嚴重的醫生一般會要求手術治療(這要看你自己的選擇)。

4.有的手法推拿也可以的，對腹部肌肉進行按摩推拿，可能對一部分媽媽很有效。

提醒

1.在這里提醒一下愛美的辣媽們，產后千萬別急著狂做卷腹等減肚子哦。如果你的腹直肌分離嚴重，做這類強度過大的訓練，反而會增加對腹直肌上部肌肉的張力，使其分離得更嚴重。所以最好先看看腹直肌分離的恢復情況再適當做腹肌訓練。

2.產后束腰也要講究時間和方法，而且惡露結束后才能束腰。

二、盆骨產后錯位

大約70%的人生完孩子后骨盆不能自然縮回。分娩會讓女性的身體產生一定的變化，骨盆很有可能前傾或后傾。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業的骨盆復位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。