含(han)鋅量(liang)較(jiao)高的食物(wu)(wu)(wu)(wu)通(tong)常是(shi)肉制品，動物(wu)(wu)(wu)(wu)內臟和海產品，水(shui)果和蔬(shu)菜當(dang)中鋅的含(han)量(liang)比較(jiao)少，豆制品，花生(sheng)，小米和蘿卜是(shi)植物(wu)(wu)(wu)(wu)性當(dang)中含(han)鋅量(liang)最高的食物(wu)(wu)(wu)(wu)。如果想要(yao)(yao)快速補(bu)(bu)(bu)鋅，還是(shi)需要(yao)(yao)通(tong)過(guo)藥(yao)物(wu)(wu)(wu)(wu)進行補(bu)(bu)(bu)充。補(bu)(bu)(bu)鋅一段時間后(hou)需要(yao)(yao)去醫(yi)院(yuan)化驗微量(liang)元素，因為補(bu)(bu)(bu)鋅過(guo)多(duo)會造成缺鐵性貧血的現(xian)象。