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膽固醇高的原因,膽固醇高怎么辦

生活小(xiao)常識 2023-07-13 21:22:31

膽(dan)固(gu)醇偏高已成了影響(xiang)身體(ti)健(jian)康(kang)的(de)一(yi)個重(zhong)要(yao)隱患,總膽(dan)固(gu)醇若持續偏高,最終將導致冠心病或心肌梗塞的(de)發生。因(yin)此(ci),一(yi)定(ding)要(yao)像控制(zhi)高血(xue)壓、高血(xue)糖一(yi)樣,嚴格控制(zhi)總膽(dan)固(gu)醇。

膽固醇高的原因

膽固醇是血脂的主要成分之(zhi)一。膽固醇增高時,容易沉(chen)積(ji)在動(dong)脈壁(bi)上(shang),導致動(dong)脈粥樣硬化。

引起(qi)血脂升高的主(zhu)要因素有:遺(yi)傳(chuan)因素、膳(shan)食(shi)因素、肥胖、吸煙、不愛運(yun)動、過量飲酒(jiu)、精神(shen)壓力等。

膽固(gu)醇是人體(ti)內很重(zhong)要的一種類脂(zhi),它是細胞(bao)膜的重(zhong)要組(zu)成(cheng)成(cheng)分,參與合成(cheng)體(ti)內多種激素和(he)膽酸。

膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)的(de)存(cun)在形式(shi)分為(wei)(wei):高(gao)密度膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)和(he)低密度膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun),前者對心(xin)血管有保護作用,通(tong)常稱(cheng)(cheng)之(zhi)(zhi)為(wei)(wei)"好膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(HDL-Chol)",后者易增(zeng)加(jia)冠心(xin)病的(de)危(wei)險性,通(tong)常稱(cheng)(cheng)之(zhi)(zhi)為(wei)(wei)"壞膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(LDL-Chol)".

人體的膽固醇(chun)大約30%來自腸道吸收食物,其余70%主要由肝(gan)臟合成(cheng)。膽固醇(chun)攝(she)入多了,就會引起高膽固醇(chun)血癥,進而形(xing)成(cheng)冠狀動脈粥樣(yang)硬化性心臟病等

膽固醇高怎么辦

一、飲食調節

1、應忌(ji)吃(chi)(chi)或少吃(chi)(chi)膽固醇含量高的食物,如(ru)動物的腦、骨(gu)髓、內(nei)臟、蛋(dan)黃、貝殼類(lei)(如(ru)蚌(bang)、螺螄等)、軟體(ti)類(lei)(如(ru)魷魚、墨魚、魚子等)、蝦、蟹、魚子等。

2、可適量(liang)攝食(shi)膽固醇含量(liang)不(bu)太高的高營養(yang)食(shi)物(wu),如(ru)瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類等。

3、限(xian)制(zhi)動物性脂肪(fang)的攝入,盡(jin)(jin)量(liang)不要吃燒烤、油炸食品,烹調時盡(jin)(jin)量(liang)選用植物油,但(dan)也要控(kong)制(zhi)用量(liang)。

4、多(duo)吃新鮮蔬(shu)菜、瓜(gua)果,以增加膳(shan)食纖維的攝入(ru)。

5、多(duo)吃些有(you)(you)利于改善脂質代謝(xie)、降低血液總膽(dan)固醇的食物,如豆類(lei)及(ji)豆制品、生(sheng)姜、洋(yang)蔥、大蒜、金花(hua)菜(草頭)、黑木耳、香菇、魚類(lei)、海(hai)(hai)蜇(zhe)、海(hai)(hai)帶、海(hai)(hai)藻等。上述食物中(zhong),有(you)(you)些還具有(you)(you)抗凝血作用,對預防血栓形成和(he)冠(guan)心病也有(you)(you)好處。

二、生活習慣

膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)高(gao)的人,要盡量少飲酒、避免吸(xi)煙。酗酒或長期飲酒,使血液(ye)中低密度脂(zhi)蛋白的濃度增高(gao),引(yin)起高(gao)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)血癥。而(er)且膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)高(gao)的人,通常(chang)伴有動脈硬化,在吸(xi)煙后,會(hui)引(yin)起冠狀動脈痙攣,影響心臟的血液(ye)供應。

一(yi)個星(xing)期5次(ci),每次(ci)30分鐘到一(yi)小時(shi)的(de)(de)(de)運動,可以降低壞膽固醇,提(ti)高(gao)身體好膽固醇的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)含(han)量。運動會控制體重(zhong),還(huan)有助(zhu)于預(yu)防動脈阻(zu)塞。

三、藥物治療

對頑(wan)固(gu)而嚴重的(de)高脂(zhi)血(xue)(xue)癥,可適當給予藥(yao)物(wu)治療,以他(ta)(ta)汀為代表,其它非(fei)他(ta)(ta)汀類(lei)藥(yao)物(wu)作用(yong)有限。他(ta)(ta)汀類(lei)是降(jiang)低壞膽固(gu)醇的(de)首選藥(yao)物(wu),其在動(dong)脈粥(zhou)樣(yang)硬化的(de)處理(li)方面,能夠減少主要(yao)血(xue)(xue)管事件,例如死(si)亡、心(xin)肌梗死(si)和(he)中風(feng)的(de)療效已超越所有其他(ta)(ta)類(lei)調(diao)脂(zhi)藥(yao)物(wu)。他(ta)(ta)汀類(lei)藥(yao)物(wu)是目前最(zui)有效的(de)調(diao)脂(zhi)藥(yao)物(wu)。積極使用(yong)他(ta)(ta)汀類(lei)調(diao)脂(zhi)藥(yao)降(jiang)低LDL-C,非(fei)常(chang)有助(zhu)于預(yu)防和(he)改善心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管病(bing)的(de)結(jie)局。

膽(dan)固醇高怎(zen)么辦(ban)?

這種膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)高(gao)治療的(de)方案(an),首先從(cong)藥(yao)物以外的(de)生(sheng)(sheng)活方式說起。最重(zhong)要(yao)(yao)的(de)就(jiu)是(shi)減體(ti)(ti)重(zhong),避(bi)免(mian)久坐(zuo)等(deng)類似的(de)生(sheng)(sheng)活方式,要(yao)(yao)多運動、鍛煉(lian)來(lai)減體(ti)(ti)重(zhong)。第二就(jiu)是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)飲食,如(ru)(ru)果低(di)密度脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)已(yi)經高(gao)了,那就(jiu)要(yao)(yao)提倡低(di)脂(zhi)(zhi)(zhi)飲食,肥肉要(yao)(yao)少(shao)吃。如(ru)(ru)果經過飲食控制、日(ri)常鍛煉(lian)減體(ti)(ti)重(zhong)、改變生(sheng)(sheng)活方式這些措(cuo)施,血脂(zhi)(zhi)(zhi)還(huan)是(shi)降不下(xia)來(lai),這時候就(jiu)要(yao)(yao)去醫院進行(xing)治療,醫生(sheng)(sheng)會采用藥(yao)物進行(xing)降脂(zhi)(zhi)(zhi)。膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)高(gao)指(zhi)的(de)是(shi)破壞性的(de)膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)高(gao),不是(shi)高(gao)密度脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)。膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)是(shi)指(zhi)低(di)密度脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)。"

膽固醇高該(gai)怎么辦?

膽固醇一般分為高密度膽固醇與低密度膽固醇,前者是對心血管具有保護作用的好膽固醇,后者則是可能引發冠心病的壞膽固醇。膽固醇高一般是指低密度膽固醇過高,對人體是有比較大的危害的。一般會通過兩個方面來對這種病癥進行治療。第一是生活習慣的調整。第二是藥物治療。
現代人的生活方式與習慣相比于以前是更加方便的,但是也引起了很多問題。生活的方便讓很多人不用出門就能夠完成很多事情,像購物、用餐等。而長期以此,如果再加上不愛運動,身體是很容易出現健康問題的。膽固醇高就是其中之一,那么,膽固醇高怎么辦呢?
如果在醫院檢查出膽固醇偏高,這種情況一般是可以通過調整生活習慣來改善的。首先是飲食方面的調整,膽固醇偏高的人群說明血脂偏高,一般是與平時喜愛食用油膩等重口味食物所致,人體的消化功能是有限的,所以攝入脂肪過多必然會造成脂肪堆積,使人出現肥胖、血脂過高等現象,所以為了降低膽固醇,從飲食方面一定要做到結構完整與盡量清淡,減少或者是杜絕高膽固醇的食物如蛋黃、墨魚、肥肉等的攝入。
同時還要注意多喝水,加快身體的新陳代謝;其次是作息方面,不恰當的作息常常會引起人的內分泌功能出現異常,這也是導致膽固醇升高的原因之一,因此,膽固醇偏高的人群平時一定要養成良好的作息習慣,最好能夠做到早睡早起,避免或減少熬夜的現象;最后是體質鍛煉,膽固醇偏高的患者可以通過增多體育鍛煉如慢跑、健身、瑜伽等來加強身體的代謝能力,達到降低膽固醇的目的。
如果患(huan)者(zhe)是檢(jian)查出膽(dan)(dan)(dan)固(gu)醇(chun)過(guo)高,則生(sheng)活習慣的(de)(de)調(diao)整一(yi)般只能起到輔助作用(yong),主(zhu)要的(de)(de)需要通過(guo)服(fu)用(yong)藥物(wu)來(lai)治療(liao)。針(zhen)對膽(dan)(dan)(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)藥物(wu)是比較多種類的(de)(de),他(ta)汀類藥物(wu)就是最常見(jian)的(de)(de)一(yi)種,各種不同的(de)(de)他(ta)汀可(ke)以(yi)有(you)效地把膽(dan)(dan)(dan)固(gu)醇(chun)控制(zhi)在(zai)合理的(de)(de)范圍之中(zhong),除此之外,現在(zai)還(huan)有(you)一(yi)些抑制(zhi)膽(dan)(dan)(dan)固(gu)醇(chun)吸收的(de)(de)抑制(zhi)劑,也可(ke)以(yi)很好的(de)(de)用(yong)來(lai)治療(liao)膽(dan)(dan)(dan)固(gu)醇(chun)過(guo)高。

膽固(gu)醇高是(shi)什(shen)(shen)么(me)原因?膽固(gu)醇高有什(shen)(shen)么(me)危(wei)害?

膽固醇是衡量高血脂的重要標準之一,隨著物質生活水平越來越好,肥胖人群越來越多,很多人都有一定的膽固醇偏高。同時懷孕期間也容易出現膽固醇偏高的現象。膽固醇偏高怎么辦?膽固醇偏高有什么危害?

膽固醇
一般都知道,脂類物質主要分為兩大類。脂肪(主要是甘油三酯)是人體內含量最多的脂類,是體內的一種主要能量來源;另一類叫類脂,是生物膜的基本成分,約占體重的5%,除包括磷脂、糖脂外,還有很重要的一種叫膽固醇。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種,前者對心血管有保護作用,通常稱之為“好膽固醇”,后者偏高,冠心病的危險性就會增加,通常稱之為“壞膽固醇”。血液中膽固醇含量每單位在140―199毫克之間,是比較正常的膽固醇水平。
膽固醇高的原因飲食不當
過多進食含高膽固醇的食物,比如心、肝等動物內臟。身體內攝入過多的膽固醇,引起總膽固醇偏高,這也是造成總膽固醇偏高的原因之一。
肝細胞受損
膽固醇的酯化發生障礙,血中膽固醇減少,在肝硬化、重癥肝炎等嚴重損害時,血中總膽固醇也降低。
超重、超胖
一般來說,超重、超胖人群膽固醇比較高,高血壓,心血管疾病在肥胖人群中發病比較多,肥胖人群體內甘油三酯比較高,因此健康的減肥有利于降低膽固醇。
阻塞性黃疸
這時由于膽汁排出受阻,血中出現脂蛋白-X和肝內膽固醇合成亢進所致,以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
遺傳因素
據權威數據統計,膽固醇高與遺傳因素有一定關系,數據表明,每500個人就有1人遺傳高膽固醇血癥。

膽固醇高的危害1、會加快前列腺癌的生長速度,會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。3、會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發心臟病。4、會使骨質疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。

怎么降低膽固醇

醫學界認為,為了降低膽固醇,也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則,尤其盡量少吃蛋黃,包括各種魚卵、蟹黃等。

烹調用油應采用植物油,此外,也必須限制糖量,最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脫脂奶及豆漿。

肉類方面,應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。

此外,各種精致甜點如蛋糕、巧克力盡量少吃。各種動物油脂、椰子油等應禁食,以人造黃油及植物油取代。

不含膽固醇的食物

日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物,包括硬殼果類,如杏仁、核桃;五谷類、蛋白,水果類果醬、果凍;此外,還有蔬菜類、花生、花生醬,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類與豆漿、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果膠,也能降低膽固醇。

隨著科技的進步,有不少報告顯示,攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示,燕麥其實和豆類同樣有效,如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片,其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。

膽固醇高的飲食注意事項
1、避免進食富含膽固醇的食物,如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦。

2、魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降低血膽固醇有利。

3、黑蒜:食療(liao)常用的(de)措施,安(an)全食用方便。

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