導讀：女性腎(shen)(shen)虛(xu)不(bu)(bu)但造成(cheng)(cheng)身(shen)體不(bu)(bu)舒服外(wai)，還加(jia)速衰老，早更(geng)癥狀，年(nian)輕女性腎(shen)(shen)虛(xu)乃至造成(cheng)(cheng)不(bu)(bu)孕不(bu)(bu)育。那么(me)，女人腎(shen)(shen)虛(xu)怎么(me)辦(ban)？女人腎(shen)(shen)虛(xu)吃什么(me)好？
女人腎虛怎么辦
女人(ren)腎虛的調理方(fang)法，包括(kuo)鍛(duan)煉、飲食和藥物(wu)等方(fang)式(shi)。
1、鍛煉
鍛(duan)煉時可選擇(ze)一些(xie)柔和的運(yun)動，如慢跑、快走或(huo)瑜伽，長期堅持能調節腎虛。但要(yao)注意(yi)不要(yao)空(kong)腹運(yun)動，可以飯后半個小時左(zuo)右再運(yun)動。
2、飲食
飲食(shi)應多吃補(bu)腎(shen)的(de)(de)食(shi)物， 如(ru)山藥、板栗(li)、蓮(lian)子、乳鴿、桂圓、枸(gou)杞等。中醫(yi)理論中，黑(hei)色(se)食(shi)物和(he)腎(shen)是匹配的(de)(de)，就是說吃黑(hei)色(se)的(de)(de)食(shi)物有助(zhu)于腎(shen)的(de)(de)健康，滋陰補(bu)腎(shen)，有助(zhu)于加強新陳代(dai)謝。黑(hei)色(se)食(shi)物如(ru)黑(hei)木(mu)耳、黑(hei)芝麻、黑(hei)米(mi)、烏雞等。此(ci)外(wai)，吃適量的(de)(de)咸味食(shi)物有助(zhu)于入(ru)腎(shen)經(jing)。
3、藥物
腎(shen)虛也分為腎(shen)陽虛和腎(shen)陰虛，建議在中醫的(de)辨(bian)證施治下進行調理。藥物方面可以(yi)選(xuan)擇補腎(shen)的(de)中藥，如(ru)熟地、枸(gou)杞(qi)、棗皮(pi)、淮山、巴(ba)戟、杜仲、蓯蓉等。
中醫治療腎虛的常見中藥方：
1、人參、五味子(zi)、肉桂(gui)、遠志、柏子(zi)仁各3g，山茱萸6g，巴戟(ji)天、白術(shu)、熟地(di)各30g，水(shui)煎服，治腎虛。
2、人參、肉(rou)桂各3g，山(shan)藥15g，白術(shu)、山(shan)茱(zhu)萸、菟絲子、巴戟天各30g，水煎服，治(zhi)腎虛精(jing)(jing)薄精(jing)(jing)冷。
3、枸杞、人參、菟絲(si)子(zi)、杞果、山茱萸各(ge)15g，當(dang)歸12g，牛膝(xi)30g，好酒浸泡，每次服20ml，治腎虛。
女人腎虛調理小妙招
1、每天自我按(an)摩腰(yao)(yao)部：兩手掌對搓，至(zhi)手心熱后，分別放至(zhi)腰(yao)(yao)部兩側，手掌向(xiang)皮(pi)膚(fu)，上下按(an)摩腰(yao)(yao)部，至(zhi)有(you)熱感(gan)為(wei)止。早晚(wan)各一次，每次約200下。
2、每天搓(cuo)腳(jiao)心(xin)：兩(liang)手對掌搓(cuo)熱(re)后，以左(zuo)手擦(ca)右(you)腳(jiao)心(xin)，以右(you)手擦(ca)左(zuo)腳(jiao)心(xin)，早晚各1次(ci)，每次(ci)搓(cuo)300下(xia)。
3、每(mei)天(tian)做縮肛(gang)運(yun)動：全(quan)身放松，自然呼(hu)吸(xi)；呼(hu)氣時，做縮肛(gang)動作，吸(xi)氣時放松，反復進行(xing)30次(ci)左右。
女人腎虛，吃以下食物可好調養，主要是些黑色的食物。
第一黑米，可以滋陰補腎，開胃益中，健脾活血，被譽為補血米，長壽米。
第二黑棗，有補腎與養胃的功效，還可以幫助女性補氣養血，滋潤皮膚，烏須黑發佳品。
第三黑豆，經常食用黑豆有助于補肝腎強筋骨，平時可用黑豆煮湯或煮粥。
第四黑芝麻，經常使用黑芝麻，可以補血養顏，明目補肝，養發補腎。
第五(wu)黑枸杞，滋(zi)補(bu)肝(gan)腎，益精(jing)明目和養血，增強人體(ti)的免(mian)疫力。補(bu)腎食譜(pu)枸杞豬腰粥(zhou)，山藥(yao)桂圓粥(zhou)，杜(du)仲(zhong)腰花等(deng)等(deng)，所以女人腎虛可以吃以上的食物可調養。
女性如果腎虛了，就得補腎了，可以通過很多種方法進行補充，如：飲食、藥補、針灸、按摩等方式。說到經濟實用的方式，通過飲食的方式來補腎是比較簡單而且又實惠的方式了。吃什么食物能補腎，女性朋友就得做細致的選擇，可考慮以下。
女性吃什么補腎效果好？
1、海參
很多人以為只有男性才會腎虛，才需要補腎，其實現在很多女性由于忙于工作和家庭也出現了腎虛的情況。女性朋友想要補腎，可以多吃一些海參，這是因為海參當中含有鋅、碘等微量元素，同時經常吃海參還能有效的調節身體的新陳代謝功能，降低血脂，不少人發現女性朋友食用一段時間海參之后，不僅腎虛的情況好轉了，還具有延緩衰老、滋養肌膚的效果。
2、當歸
當歸也屬于中藥中比較常見的一種，當歸不但調節子宮宮寒的情況，同時對于調理女性腎虛也有不錯的效果。女性朋友可以經常用當歸益母草放在一起煮沸，然后將雞蛋放入沸水之后，再用小火慢慢煮一個小時就可以食用了，但是這種方法需要患者堅持食用一段時間才能調理好自己腎虛的情況。
3、阿膠
阿膠對于女性朋友來講是很熟悉的，不少人在平時也吃阿膠，醫生介紹，阿膠當中含有各種氨基酸，對于調理女性身體，改善腎虛的癥狀很有效果，同時也能治療女性貧血。人們在平時可以用阿膠燉紅棗吃，這樣不但能改善自己的氣色，還能治療疾病，女性朋友不妨試一下這種方法。阿膠燉紅棗的具體方法如下：取適量的紅棗洗干凈，然后將其放入鍋中煮熟，并加入阿膠一起煮，半小時之后即可以食用。
4、芡實
也(ye)許對于不少(shao)女(nv)性(xing)來講根(gen)本(ben)不知道芡實(shi)是什(shen)么，其實(shi)芡實(shi)對我(wo)們(men)的(de)身體有(you)很(hen)重(zhong)要的(de)作用，具(ju)有(you)補腎(shen)、健脾祛濕(shi)等等效果，而且芡實(shi)當中含(han)有(you)維生素以(yi)(yi)及礦物質與枸杞一起熬(ao)粥吃可以(yi)(yi)很(hen)好的(de)調理(li)女(nv)性(xing)腎(shen)虛的(de)情況。
女人腎虛也是很常見的現象，主要是由于長期不良生活習慣導致的，會對健康造成極大的傷害，需要及時調理恢復，那么女人腎虛怎么那么補腎？女人腎虛的調理恢復方法有哪些？通過按摩正確的部位，可以起到補腎的作用，下面就來詳細了解如何補腎效果最好吧。
1、女人腎虛怎么按摩補腎
1、拎耳屏：雙手合指放在耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數次。只要長期堅持，必能強腎健身。
3、拔雙耳：兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪：以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉。
此法不拘遍數，做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。
6、按耳窩：先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發熱、發燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖：用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴等。
8、拉耳垂：用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后：用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發熱。具有滋腎養肝，降低血壓的作用。
10、養摩全耳：雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
2、引起腎虛的原因
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
8、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
中醫辨證方面的病因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
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