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腿部有哪些穴位,腿部的按摩手法

生活(huo)小常識 2023-07-13 18:31:18

導讀:雙(shuang)腿(tui)是身體(ti)中的一個重(zhong)要樞(shu)紐(niu),在(zai)(zai)腿(tui)部上擁有(you)人(ren)體(ti)50%的神經和經絡,70%血液(ye)都集中在(zai)(zai)下(xia)半身。經常按摩(mo)腿(tui)部可(ke)以讓人(ren)感到身心放松。那么,腿(tui)部有(you)哪些穴位?

腿部有哪些穴位

1、足三里穴

位(wei)置:外(wai)膝眼(yan)下3寸,脛骨前嵴外(wai)側(ce)一橫指處。

主治:健(jian)脾(pi)和胃,扶正培元,疏風化濕,通經活絡,益(yi)氣(qi)健(jian)腦(nao)等。適用(yong)于腸(chang)胃功(gong)能(neng)低下(xia)、久(jiu)病(bing)體弱、胃痛(tong)腹(fu)痛(tong)、消化不(bu)良、便秘腹(fu)瀉、嘔吐(tu)、腸(chang)鳴、高(gao)血壓、失(shi)眠、半身不(bu)遂等病(bing)癥(zheng)。為(wei)養生長壽抗衰老的中藥穴位,對美容、減(jian)肥(fei)亦(yi)有一定作用(yong)。

感覺:局部按壓(ya)有酸(suan)脹(zhang)麻感,有時可向下肢和足背發散(san)。

、陽陵泉穴

位置:膝(xi)外側下(xia)方(fang),腓(fei)骨小頭前(qian)下(xia)方(fang)凹陷處。

主治(zhi):清利肝膽(dan),疏筋活(huo)絡(luo),滑(hua)利關(guan)(guan)節(jie)。適用于(yu)耳鳴耳聾(long)、胸肋脹(zhang)痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木(mu)、膝關(guan)(guan)節(jie)炎、膽(dan)囊(nang)炎、口(kou)苦、嘔吐等(deng)病癥。

感覺:局部按壓有(you)酸(suan)脹微痛(tong)感。

3、委中穴

位置:腘窩橫紋(wen)正(zheng)中(zhong)線處。

主治:疏筋(jin)活(huo)絡,袪風除(chu)濕,涼血泄熱,強健腰(yao)膝。適用(yong)于(yu)腰(yao)背疼痛、屈伸不(bu)利(li)、項強、腰(yao)肌勞損、下(xia)肢(zhi)癱痹、半身不(bu)遂、膝關(guan)節炎、小便不(bu)利(li)等病癥(zheng)。

感(gan)覺(jue):局(ju)部按壓(ya)有(you)酸(suan)麻(ma)脹(zhang)感(gan),有(you)時向(xiang)腰(yao)部發散(san)。

4、承山穴

位置:小(xiao)腿后面正(zheng)中線,委中穴直(zhi)下8寸,小(xiao)腿腓(fei)腸肌兩(liang)肌腹下方之間凹陷(xian)處。

主治:疏筋止痙,疏利(li)腰(yao)腿(tui)。適用(yong)于(yu)腰(yao)脊痛、小腿(tui)轉筋、下肢無力等病癥。

感覺:局(ju)部按(an)壓(ya)可有酸麻微痛感,揉(rou)捏可有脹感。

5、三陰交穴

位置:內踝直上3寸(cun),脛骨內側面后緣。

主(zhu)治:調和氣血(xue),通經(jing)(jing)活絡(luo),健(jian)脾和胃,消谷(gu)化食(shi),調經(jing)(jing)止痛(tong)(tong),寧心安神,補陰除煩。適用于腹(fu)脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jing)(jing)不調、崩漏(lou)帶下、痛(tong)(tong)經(jing)(jing)閉(bi)經(jing)(jing)、小(xiao)便不利、神經(jing)(jing)衰弱、腎虛陽痿、失眠健(jian)忘、精力不足、容易疲(pi)勞等病癥。對心、腦病有(you)一定的作用,為(wei)主(zhu)要保健(jian)穴(xue)。

感覺:局部按壓有(you)酸脹麻感,有(you)時可向小(xiao)腹部發(fa)散。

推(tui)拿按摩是中醫療法(fa)中的一(yi)種,經過(guo)推(tui)拿按摩,可起到防病(bing)祛病(bing)、強身健體之(zhi)功效,按摩的穴位不同,按摩手法(fa)也會不一(yi)樣。下面說(shuo)說(shuo)腿(tui)部的按摩手法(fa)。

腿部的按摩手法

1、按揉(rou)臀(tun)部俯臥位或站立位,一(yi)腿(tui)支(zhi)重一(yi)腿(tui)虛(xu)步,使虛(xu)步側臀(tun)肌放松,用(yong)(yong)拳(quan)背側按揉(rou)支(zhi)重側臀(tun)肌1分鐘。再用(yong)(yong)并攏的四指(zhi)推揉(rou)1分鐘,可防(fang)治臀(tun)肌損(sun)傷等癥。

2、拿(na)捏(nie)大(da)(da)腿(tui)(tui)坐位,腳(jiao)尖踮起,大(da)(da)腿(tui)(tui)后部(bu)肌肉松(song)弛,用同側手(shou)大(da)(da)把拿(na)捏(nie),自下而上反復(fu)3~5遍。可解(jie)除大(da)(da)腿(tui)(tui)疲(pi)勞和防治(zhi)腿(tui)(tui)痛。

3、推(tui)撥(bo)(bo)股內收肌大腿(tui)稍外展(zhan),小腿(tui)內收。用同(tong)側手(shou)并攏的四指(zhi)(以中指(zhi)為(wei)主(zhu))對側手(shou)輔助,推(tui)撥(bo)(bo)股內收肌,由(you)上到下(xia),以大腿(tui)根(gen)部為(wei)重點。有解痙止痛的作用。

4、叩(kou)(kou)擊大(da)腿雙手(shou)虛拳,坐位,依次叩(kou)(kou)擊大(da)腿,從輕(qing)到(dao)重1~2分鐘(zhong),有疏經活(huo)血的作用。

5、抱(bao)揉膝關節將膝搭于另一大腿上,或(huo)坐位屈膝,用雙(shuang)手掌抱(bao)揉1~2分鐘。可防治膝痛。

6、按(an)摩腘(guo)肌坐位,用雙手或單手并攏(long)的四指反復按(an)摩腘(guo)肌。此手法對(dui)于(yu)防(fang)治膝和小(xiao)腿(tui)疼痛(tong)、抽搐,恢復小(xiao)腿(tui)部的疲勞都(dou)有重(zhong)要意義(yi)。

7、拿捏(nie)小(xiao)(xiao)腿(tui)坐位或臥(wo)位,一(yi)手(shou)扶(fu)膝,一(yi)手(shou)拿捏(nie)小(xiao)(xiao)腿(tui)后方的腓腸肌,自上(shang)而(er)下,從輕(qing)到重拿捏(nie)1~2分鐘。可恢(hui)復小(xiao)(xiao)腿(tui)疲(pi)勞。

8、叩擊脛前(qian)(qian)肌(ji)虛(xu)拳叩擊小(xiao)腿前(qian)(qian)側的脛前(qian)(qian)肌(ji)1~2分鐘。

9、踩摩小(xiao)腿仰臥床上,一(yi)側腿屈膝100度左右,小(xiao)腿貼靠床面(mian),用對側腳自上而下或自下而上踩摩小(xiao)腿1~2分鐘。

腿部拔罐的(de)穴位在哪

腿部拔罐穴位的詳細介(jie)紹圖如(ru)下:

有(you)血海(hai)穴(xue)、委中穴(xue)、風市穴(xue)等穴(xue)位(wei)。

正(zheng)確的(de)拔(ba)罐療法(fa)不但可以養生保健,還能防病(bing)治病(bing),但是(shi)在拔(ba)罐的(de)時(shi)候一定要(yao)注意(yi)找準(zhun)合適的(de)拔(ba)罐位(wei)置(zhi)。

擴展資料

腿部火(huo)罐(guan)的做法很(hen)簡單,只需8個火(huo)罐(guan),配合中藥和適當的局部推(tui)(tui)拿即可。它的原理是,人腿上有六(liu)條(tiao)經(jing)絡(luo),每一條(tiao)對應(ying)肝(gan)、腎、膽、胃、脾、膀(bang)胱等(deng)不(bu)同(tong)內(nei)臟。當經(jing)絡(luo)阻塞時,用手(shou)推(tui)(tui)擠便能(neng)感受到(dao)顆粒狀(zhuang)物質,到(dao)后期(qi)形成氣結就會開始酸痛(tong),慢慢產生(sheng)橘皮組織。

拔罐注意事項:

(1)操作禁忌拔火罐時切(qie)忌火燒罐口,否(fou)則(ze)會燙傷(shang)皮膚(fu);留罐時間不宜超過20分鐘,否(fou)則(ze)會損傷(shang)皮膚(fu)。

(2)部(bu)位禁忌皮膚過(guo)敏、潰(kui)瘍(yang)、水腫及(ji)心臟、大血(xue)管部(bu)位、下腹部(bu),均不宜拔(ba)罐。

參考資料:-拔罐

膝(xi)蓋(gai)按摩(mo)方法是什么(me) 膝(xi)蓋(gai)按摩(mo)的幾種方法

腿對于每個人的重要性不言而喻,不少人因為腿出現問題而變的越來越消極,這樣是不對的,無論你的腿是否有問題,你都可以了解膝蓋按摩方法,這樣每當空閑的時候,就可以進行膝蓋按摩方法,這樣當你年老的時候,膝蓋就不會出現問題了,接下來讓我們一起來了解一下膝蓋按摩方法。

“人老先老腿,腿老膝先衰”,引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多,大多由骨膜、筋膜粘連,關節軟骨退化,加之周邊毛細血管被瘀阻造成。根據我多年臨床經驗,通過穴位按摩可達到緩解疼痛,改善、提高膝關節功能的效果。在此向大家介紹一種簡單易行的膝關節疼痛穴位按摩手法,供老年朋友參考:

急性扭傷尋梁丘,關節積水犢鼻求;膝蓋發涼找昆侖,膝痛中渚要常揉;再加膽經膝陽關,手三里處病不留;跪膝引血下行法,膝病肘治解憂愁。

點揉痛點

用手指按壓,找到膝關節周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉(見圖①),壓痛點多位于膝關節內外側、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎癥吸收,松解粘連,特別適用于各種慢性膝關節疾病。

點揉穴位

點揉膝關節周圍的一些特定穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。關節水腫時,點揉穴位療效較好。

1. 血海穴、梁丘穴

位置:下肢繃緊,膝關節上側肌肉最高處,內為血海、外為梁丘。

作用:刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應,配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮,尤其對改善膝關節骨性關節炎的抬腿無力、屈伸困難,效果顯著。

2. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴,內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用:刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

3. 陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置:陰陵泉穴位于小腿的內側,膝下高骨后側凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷處。

作用:刺激此二穴可以疏通下肢經絡,改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

4. 三陰交穴、足三里穴

位置:三陰交穴位于內踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。

掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時,以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。(腳底按摩是保健也是治療)

由此我(wo)們(men)可以看(kan)出,膝蓋按(an)摩(mo)方(fang)(fang)法并不(bu)是很難(nan),所(suo)以說對于這方(fang)(fang)面不(bu)是很了(le)解(jie)的(de)人可以嘗試著(zhu)去(qu)學一下膝蓋按(an)摩(mo)方(fang)(fang)法,畢竟是為(wei)了(le)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體健康著(zhu)想(xiang),當然如果家里有(you)老人的(de)話,應該(gai)去(qu)了(le)解(jie)這方(fang)(fang)面的(de)知(zhi)識,因為(wei)老人隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增長(chang),腿部方(fang)(fang)面出現的(de)問題會越來(lai)越多,如果適當地進行一些按(an)摩(mo)的(de)話,就會在一定程度上減(jian)少(shao)疾病的(de)發生(sheng)。

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