導讀：雙(shuang)腿(tui)是身體(ti)中的一個重(zhong)要樞(shu)紐(niu)，在(zai)(zai)腿(tui)部上擁有(you)人(ren)體(ti)50％的神經和經絡，70％血液(ye)都集中在(zai)(zai)下(xia)半身。經常按摩(mo)腿(tui)部可(ke)以讓人(ren)感到身心放松。那么，腿(tui)部有(you)哪些穴位？
腿部有哪些穴位
1、足三里穴
位(wei)置：外(wai)膝眼(yan)下3寸，脛骨前嵴外(wai)側(ce)一橫指處。
主治：健(jian)脾(pi)和胃，扶正培元，疏風化濕，通經活絡，益(yi)氣(qi)健(jian)腦(nao)等。適用(yong)于腸(chang)胃功(gong)能(neng)低下(xia)、久(jiu)病(bing)體弱、胃痛(tong)腹(fu)痛(tong)、消化不(bu)良、便秘腹(fu)瀉、嘔吐(tu)、腸(chang)鳴、高(gao)血壓、失(shi)眠、半身不(bu)遂等病(bing)癥(zheng)。為(wei)養生長壽抗衰老的中藥穴位，對美容、減(jian)肥(fei)亦(yi)有一定作用(yong)。
感覺：局部按壓(ya)有酸(suan)脹(zhang)麻感，有時可向下肢和足背發散(san)。
、陽陵泉穴
位置：膝(xi)外側下(xia)方(fang)，腓(fei)骨小頭前(qian)下(xia)方(fang)凹陷處。
主治(zhi)：清利肝膽(dan)，疏筋活(huo)絡(luo)，滑(hua)利關(guan)(guan)節(jie)。適用于(yu)耳鳴耳聾(long)、胸肋脹(zhang)痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木(mu)、膝關(guan)(guan)節(jie)炎、膽(dan)囊(nang)炎、口(kou)苦、嘔吐等(deng)病癥。
感覺：局部按壓有(you)酸(suan)脹微痛(tong)感。
3、委中穴
位置：腘窩橫紋(wen)正(zheng)中(zhong)線處。
主治：疏筋(jin)活(huo)絡，袪風除(chu)濕，涼血泄熱，強健腰(yao)膝。適用(yong)于(yu)腰(yao)背疼痛、屈伸不(bu)利(li)、項強、腰(yao)肌勞損、下(xia)肢(zhi)癱痹、半身不(bu)遂、膝關(guan)節炎、小便不(bu)利(li)等病癥(zheng)。
感(gan)覺(jue)：局(ju)部按壓(ya)有(you)酸(suan)麻(ma)脹(zhang)感(gan)，有(you)時向(xiang)腰(yao)部發散(san)。
4、承山穴
位置：小(xiao)腿后面正(zheng)中線，委中穴直(zhi)下8寸，小(xiao)腿腓(fei)腸肌兩(liang)肌腹下方之間凹陷(xian)處。
主治：疏筋止痙，疏利(li)腰(yao)腿(tui)。適用(yong)于(yu)腰(yao)脊痛、小腿(tui)轉筋、下肢無力等病癥。
感覺：局(ju)部按(an)壓(ya)可有酸麻微痛感，揉(rou)捏可有脹感。
5、三陰交穴
位置：內踝直上3寸(cun)，脛骨內側面后緣。
主(zhu)治：調和氣血(xue)，通經(jing)(jing)活絡(luo)，健(jian)脾和胃，消谷(gu)化食(shi)，調經(jing)(jing)止痛(tong)(tong)，寧心安神，補陰除煩。適用于腹(fu)脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jing)(jing)不調、崩漏(lou)帶下、痛(tong)(tong)經(jing)(jing)閉(bi)經(jing)(jing)、小(xiao)便不利、神經(jing)(jing)衰弱、腎虛陽痿、失眠健(jian)忘、精力不足、容易疲(pi)勞等病癥。對心、腦病有(you)一定的作用，為(wei)主(zhu)要保健(jian)穴(xue)。
感覺：局部按壓有(you)酸脹麻感，有(you)時可向小(xiao)腹部發(fa)散。
推(tui)拿按摩是中醫療法(fa)中的一(yi)種，經過(guo)推(tui)拿按摩，可起到防病(bing)祛病(bing)、強身健體之(zhi)功效，按摩的穴位不同，按摩手法(fa)也會不一(yi)樣。下面說(shuo)說(shuo)腿(tui)部的按摩手法(fa)。
腿部的按摩手法
1、按揉(rou)臀(tun)部俯臥位或站立位，一(yi)腿(tui)支(zhi)重一(yi)腿(tui)虛(xu)步，使虛(xu)步側臀(tun)肌放松，用(yong)(yong)拳(quan)背側按揉(rou)支(zhi)重側臀(tun)肌1分鐘。再用(yong)(yong)并攏的四指(zhi)推揉(rou)1分鐘，可防(fang)治臀(tun)肌損(sun)傷等癥。
2、拿(na)捏(nie)大(da)(da)腿(tui)(tui)坐位，腳(jiao)尖踮起，大(da)(da)腿(tui)(tui)后部(bu)肌肉松(song)弛，用同側手(shou)大(da)(da)把拿(na)捏(nie)，自下而上反復(fu)3～5遍。可解(jie)除大(da)(da)腿(tui)(tui)疲(pi)勞和防治(zhi)腿(tui)(tui)痛。
3、推(tui)撥(bo)(bo)股內收肌大腿(tui)稍外展(zhan)，小腿(tui)內收。用同(tong)側手(shou)并攏的四指(zhi)（以中指(zhi)為(wei)主(zhu)）對側手(shou)輔助，推(tui)撥(bo)(bo)股內收肌，由(you)上到下(xia)，以大腿(tui)根(gen)部為(wei)重點。有解痙止痛的作用。
4、叩(kou)(kou)擊大(da)腿雙手(shou)虛拳，坐位，依次叩(kou)(kou)擊大(da)腿，從輕(qing)到(dao)重1～2分鐘(zhong)，有疏經活(huo)血的作用。
5、抱(bao)揉膝關節將膝搭于另一大腿上，或(huo)坐位屈膝，用雙(shuang)手掌抱(bao)揉1～2分鐘。可防治膝痛。
6、按(an)摩腘(guo)肌坐位，用雙手或單手并攏(long)的四指反復按(an)摩腘(guo)肌。此手法對(dui)于(yu)防(fang)治膝和小(xiao)腿(tui)疼痛(tong)、抽搐，恢復小(xiao)腿(tui)部的疲勞都(dou)有重(zhong)要意義(yi)。
7、拿捏(nie)小(xiao)(xiao)腿(tui)坐位或臥(wo)位，一(yi)手(shou)扶(fu)膝，一(yi)手(shou)拿捏(nie)小(xiao)(xiao)腿(tui)后方的腓腸肌，自上(shang)而(er)下，從輕(qing)到重拿捏(nie)1～2分鐘。可恢(hui)復小(xiao)(xiao)腿(tui)疲(pi)勞。
8、叩擊脛前(qian)(qian)肌(ji)虛(xu)拳叩擊小(xiao)腿前(qian)(qian)側的脛前(qian)(qian)肌(ji)1～2分鐘。
9、踩摩小(xiao)腿仰臥床上，一(yi)側腿屈膝100度左右，小(xiao)腿貼靠床面(mian)，用對側腳自上而下或自下而上踩摩小(xiao)腿1～2分鐘。
腿部拔罐穴位的詳細介(jie)紹圖如(ru)下：
有(you)血海(hai)穴(xue)、委中穴(xue)、風市穴(xue)等穴(xue)位(wei)。
正(zheng)確的(de)拔(ba)罐療法(fa)不但可以養生保健，還能防病(bing)治病(bing)，但是(shi)在拔(ba)罐的(de)時(shi)候一定要(yao)注意(yi)找準(zhun)合適的(de)拔(ba)罐位(wei)置(zhi)。
擴展資料
腿部火(huo)罐(guan)的做法很(hen)簡單，只需8個火(huo)罐(guan)，配合中藥和適當的局部推(tui)(tui)拿即可。它的原理是，人腿上有六(liu)條(tiao)經(jing)絡(luo)，每一條(tiao)對應(ying)肝(gan)、腎、膽、胃、脾、膀(bang)胱等(deng)不(bu)同(tong)內(nei)臟。當經(jing)絡(luo)阻塞時，用手(shou)推(tui)(tui)擠便能(neng)感受到(dao)顆粒狀(zhuang)物質，到(dao)后期(qi)形成氣結就會開始酸痛(tong)，慢慢產生(sheng)橘皮組織。
拔罐注意事項：
（1）操作禁忌拔火罐時切(qie)忌火燒罐口，否(fou)則(ze)會燙傷(shang)皮膚(fu)；留罐時間不宜超過20分鐘，否(fou)則(ze)會損傷(shang)皮膚(fu)。
（2）部(bu)位禁忌皮膚過(guo)敏、潰(kui)瘍(yang)、水腫及(ji)心臟、大血(xue)管部(bu)位、下腹部(bu)，均不宜拔(ba)罐。
參考資料：-拔罐
腿對于每個人的重要性不言而喻，不少人因為腿出現問題而變的越來越消極，這樣是不對的，無論你的腿是否有問題，你都可以了解膝蓋按摩方法，這樣每當空閑的時候，就可以進行膝蓋按摩方法，這樣當你年老的時候，膝蓋就不會出現問題了，接下來讓我們一起來了解一下膝蓋按摩方法。
“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關節軟骨退化，加之周邊毛細血管被瘀阻造成。根據我多年臨床經驗，通過穴位按摩可達到緩解疼痛，改善、提高膝關節功能的效果。在此向大家介紹一種簡單易行的膝關節疼痛穴位按摩手法，供老年朋友參考：
急性扭傷尋梁丘，關節積水犢鼻求；膝蓋發涼找昆侖，膝痛中渚要常揉；再加膽經膝陽關，手三里處病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。
點揉痛點
用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉(見圖①)，壓痛點多位于膝關節內外側、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。
此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關節疾病。
點揉穴位
點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴位療效較好。
1. 血海穴、梁丘穴
位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海、外為梁丘。
作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節骨性關節炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。
2. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
作用：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
3. 陰陵泉穴、陽陵泉穴
位置：陰陵泉穴位于小腿的內側，膝下高骨后側凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
4. 三陰交穴、足三里穴
位置：三陰交穴位于內踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。
掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。(腳底按摩是保健也是治療)
由此我(wo)們(men)可以看(kan)出，膝蓋按(an)摩(mo)方(fang)(fang)法并不(bu)是很難(nan)，所(suo)以說對于這方(fang)(fang)面不(bu)是很了(le)解(jie)的(de)人可以嘗試著(zhu)去(qu)學一下膝蓋按(an)摩(mo)方(fang)(fang)法，畢竟是為(wei)了(le)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體健康著(zhu)想(xiang)，當然如果家里有(you)老人的(de)話，應該(gai)去(qu)了(le)解(jie)這方(fang)(fang)面的(de)知(zhi)識，因為(wei)老人隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增長(chang)，腿部方(fang)(fang)面出現的(de)問題會越來(lai)越多，如果適當地進行一些按(an)摩(mo)的(de)話，就會在一定程度上減(jian)少(shao)疾病的(de)發生(sheng)。
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