1、點按中脘穴
中(zhong)脘穴在人(ren)體(ti)前正中(zhong)線任脈上(shang)，肚臍上(shang)4寸，是(shi)足陽明(ming)胃(wei)經的募穴，是(shi)胃(wei)經經氣結聚(ju)之處，點按中(zhong)脘穴能(neng)夠(gou)促(cu)進經氣運行，調節胃(wei)的功(gong)能(neng)。用手指(zhi)點按或(huo)揉按中(zhong)脘穴，每(mei)次2~3分鐘，至局部產生發(fa)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以(yi)(yi)上(shang)，胸骨以(yi)(yi)下(xia)的(de)部位，是胃在體表的(de)對(dui)應(ying)區，用(yong)手掌以(yi)(yi)順時(shi)針及(ji)逆時(shi)針方(fang)向各(ge)揉36圈(quan)以(yi)(yi)上(shang)，使局部感到溫(wen)暖、舒暢(chang)，有調(diao)節中焦氣機(ji)，使胃氣通(tong)暢(chang)的(de)作用(yong)。如果消化不(bu)良，胃脹癥(zheng)狀明顯，可由(you)(you)心窩處(chu)開始(shi)重復由(you)(you)上(shang)至下(xia)推(tui)按(an)的(de)手法，注意不(bu)要由(you)(you)下(xia)至上(shang)推(tui)按(an)。
3、推按兩肋
兩手掌在身(shen)體兩側(ce)由乳房下緣向下推按至(zhi)側(ce)腰部(bu)(bu)，使局(ju)部(bu)(bu)發熱，能夠疏通肝膽經，調暢(chang)氣機。
經(jing)常練習(xi)這(zhe)些手法可(ke)以有效調(diao)節胃(wei)功能，達到養胃(wei)、暖胃(wei)，調(diao)暢中焦氣機(ji)、預防胃(wei)疾(ji)病(bing)的(de)療效。
1、飲(yin)食(shi)調養基本原則
飲(yin)食(shi)應(ying)有(you)規律，三餐定(ding)時、定(ding)量、不暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi);平時多吃(chi)易消化食(shi)物(wu)，如(ru)稀(xi)飯(fan)，粥等;少吃(chi)有(you)刺(ci)激(ji)性和(he)難于消化的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)酸(suan)辣、油炸、干硬(ying)和(he)粘性大(da)的(de)食(shi)物(wu)，生冷(leng)的(de)食(shi)物(wu)也要盡量少吃(chi)。
2、常見健脾養胃的食(shi)物
粳米性平(ping)，有補(bu)脾(pi)(pi)益(yi)氣(qi)之功(gong)(gong)。脾(pi)(pi)胃虛弱可以多(duo)吃(chi)(chi)點(dian)黃顏色(se)的(de)東西，比如玉米、土豆、鯽魚(yu)湯、薏米等，它(ta)(ta)們都是調脾(pi)(pi)胃非常好的(de)選擇，如果(guo)不想那么麻(ma)煩可以直接服(fu)用蟲草薏米糊。其(qi)實何(he)為虛弱，就是功(gong)(gong)能不強，知(zhi)道原因(yin)就簡單了，還是從容易(yi)消(xiao)化著手，每餐以豆漿牛奶，及沒餡的(de)饅頭及易(yi)消(xiao)化的(de)粥最好是加(jia)些(xie)薏米、蕎(qiao)麥、燕麥、紅棗(zao)等一類(lei)(lei)補(bu)脾(pi)(pi)胃的(de)東西更好，生冷硬(ying)及刺激的(de)東西盡量(liang)不吃(chi)(chi)，還有葷(hun)的(de)也(ye)要吃(chi)(chi)些(xie)易(yi)消(xiao)化的(de)魚(yu)類(lei)(lei)，其(qi)它(ta)(ta)肉類(lei)(lei)少吃(chi)(chi)為好。
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