當壓力山大成(cheng)為現代(dai)(dai)人(ren)成(cheng)為現代(dai)(dai)人(ren)代(dai)(dai)名詞的時候，當猝死，過(guo)勞死，疲勞過(guo)度嚴重威(wei)脅到生命健康的時候，我們能怎(zen)么(me)辦，當然是(shi)將這份威(wei)脅降到最低，才能重新擁抱生命的陽光(guang)，那么(me)疲勞過(guo)度之(zhi)后要(yao)怎(zen)么(me)辦呢?
首先(xian)，要消(xiao)除疲(pi)勞(lao)，不(bu)管是體力勞(lao)動(dong)(dong)還(huan)是腦力勞(lao)動(dong)(dong)，當感(gan)覺(jue)到自己(ji)的(de)(de)(de)(de)體力不(bu)支的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，其實(shi)最重要的(de)(de)(de)(de)就是好好休息，在(zai)休息之前可(ke)以聽些舒緩的(de)(de)(de)(de)音樂，或(huo)是做(zuo)(zuo)些平時(shi)(shi)自己(ji)感(gan)興趣的(de)(de)(de)(de)事。然后最好的(de)(de)(de)(de)方法就是睡一(yi)覺(jue)了(le)。但(dan)是一(yi)些人會(hui)反(fan)應說，當身體很累的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，我(wo)反(fan)而會(hui)睡不(bu)著(zhu)，那么要怎(zen)么辦呢?這個(ge)(ge)時(shi)(shi)候建議(yi)大家給自己(ji)沖個(ge)(ge)熱水澡，泡個(ge)(ge)腳，喝杯牛奶(nai)，都(dou)有助于入眠。或(huo)是深呼吸(xi)幾下，由(you)其是可(ke)做(zuo)(zuo)腹式呼吸(xi)，這樣對消(xiao)除疲(pi)勞(lao)也是有很大的(de)(de)(de)(de)幫助的(de)(de)(de)(de)。
而如果(guo)已經出現喉嚨痛(tong)，身(shen)體嚴(yan)重不舒(shu)服的話，那么建議直接到(dao)醫院治療物理治療。由其(qi)是夏季更(geng)要及時治療，預防猝死的發(fa)生(sheng)。應該(gai)說病因消除了之后，疲勞感(gan)也就不會在存(cun)在了。
充(chong)足的(de)睡眠(mian)之后，還應該注意(yi)飲食，專家建議(yi)經(jing)常勞累過(guo)度的(de)人(ren)士應該更注意(yi)多補充(chong)蛋白(bai)質(zhi)，B族維生(sheng)素，脂肪，碳(tan)水化合物(wu)，注意(yi)清淡飲食。
睡好，吃(chi)好，疲勞(lao)感還(huan)沒有消除怎么(me)辦呢(ni)?
其實這(zhe)是因(yin)為(wei)長時(shi)間(jian)的(de)疲勞(lao)過度(du)，有(you)可能使得整(zheng)個內臟系統的(de)功能出現紊亂的(de)狀態(tai) 了(le)，此時(shi)要做(zuo)的(de)，就(jiu)是調理(li)好日常(chang)的(de)生活習慣(guan)，工作(zuo)習慣(guan)了(le)，比如說如果工作(zuo)強(qiang)度(du)過大的(de)話，那么要注(zhu)意減少工作(zuo)量(liang)，多給自己喘息的(de)機會，這(zhe)樣才更有(you)利于身(shen)體健康。
平時可多做(zuo)一(yi)些有氧運(yun)動，如(ru)跑步(bu)，打打羽毛球，騎車，都(dou)是(shi)不錯的(de)選擇(ze)，提高了自己的(de)抵抗力(li)更能預防疲勞過度了。多做(zuo)一(yi)些健身操，如(ru)太極(ji)就是(shi)一(yi)種可以讓人(ren)體充滿活力(li)的(de)運(yun)動了。
再者如果身邊有懂中(zhong)醫的(de)朋友也可以(yi)通過按(an)摩(mo)，刮痧，拔(ba)罐(guan)的(de)方式進行消除疲勞感的(de)。
其實(shi)對(dui)于大多數(shu)人來說，疲勞(lao)過(guo)度并不是(shi)說一定要等到你已經(jing)感到自己的身體支撐不下(xia)去了，而(er)是(shi)當身體出(chu)現一些體征(zheng)的時候就說明你疲勞(lao)過(guo)度了。比如說低熱，口腔溫度在37，5攝氏(shi)度到38攝氏(shi)度之間就應該引起重(zhong)視(shi)了，咽(yan)部充(chong)血(xue)難受，但檢(jian)查時又不是(shi)扁桃體發炎，疼痛不舒服，這些都說明你可能疲勞(lao)過(guo)度了。
從健康(kang)的(de)角度上說(shuo)，預防(fang)疲勞過度是避免意外的(de)一(yi)(yi)個最好(hao)(hao)(hao)的(de)方法之一(yi)(yi)，平時(shi)一(yi)(yi)定(ding)要制(zhi)定(ding)好(hao)(hao)(hao)健康(kang)的(de)生物鐘，要學會(hui)主動(dong)休(xiu)息，不(bu)敢工(gong)作壓(ya)力(li)多大，學習壓(ya)力(li)多大，當生物鐘告訴你應(ying)該(gai)去休(xiu)息的(de)時(shi)候，都應(ying)該(gai)放下手(shou)中的(de)工(gong)作好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)的(de)休(xiu)息。
其次(ci)，要強化三(san)餐(can)營養，飲食均(jun)衡健康(kang)，身(shen)體的(de)(de)各種機能也(ye)(ye)就會跟著提高(gao)了，對于提高(gao)抵抗(kang)力(li)也(ye)(ye)是會有(you)很大的(de)(de)幫助(zhu)的(de)(de)，由其是可促(cu)進身(shen)體的(de)(de)高(gao)速(su)運轉。
記(ji)憶(yi)力(li)減退：開始忘記(ji)熟人的名字，心算能(neng)力(li)也越來越差。
肩膀痛：肩部(bu)與頸部(bu)強(qiang)直性發麻、肝功能異常(chang)，有高(gao)血壓、糖(tang)尿病病史，心電圖不(bu)正(zheng)常(chang)。
情(qing)緒(xu)波動大：做事經常后(hou)悔(hui)，易(yi)怒、煩躁、悲觀，難(nan)以(yi)控制自己的(de)情(qing)緒(xu)。
睡(shui)眠質量差：睡(shui)覺時間越來越短(duan)，醒來也感(gan)到(dao)不解(jie)乏，并很容(rong)易因為疲勞和苦悶(men)失眠，注意力(li)不集中(zhong)，集中(zhong)精力(li)的能力(li)越來越差。
小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
腸(chang)胃不(bu)好：腸(chang)胃障礙，食欲不(bu)振、沒胃口，經常不(bu)吃早(zao)餐或是(shi)用(yong)餐時間不(bu)固(gu)定。
性能力(li)下降：中(zhong)年人(ren)過(guo)早地(di)出現(xian)腰酸腿痛(tong)、性欲減退或男子(zi)陽痿(wei)、女子(zi)過(guo)早閉經，都(dou)是身體衰退的第(di)一信號。
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