赤小豆
根據歷(li)代醫家的經驗，赤小(xiao)豆有(you)利水(shui)消腫(zhong)、解毒排(pai)膿、清熱去濕(shi)(shi)(shi)、健脾(pi)止瀉(xie)的功用，皮膚濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)多因脾(pi)虛(xu)失運，濕(shi)(shi)(shi)毒為(wei)患(huan)，借助赤豆健脾(pi)利濕(shi)(shi)(shi)、清熱利水(shui)的作用，皮膚濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)患(huan)者(zhe)食后有(you)利于(yu)康復痊愈，故(gu)無論急(ji)慢性皮膚濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)之人均宜多食常吃。
絲瓜
性涼，味甘，皮(pi)膚濕(shi)(shi)疹者宜(yi)常(chang)食(shi)(shi)之，可以(yi)起到清熱(re)(re)、涼血(xue)、解毒(du)的效果(guo)。《醫(yi)學入(ru)門》中曾(ceng)說(shuo)：治男(nan)婦一(yi)切(qie)惡瘡，小兒痘疹余毒(du)，并乳癰、疔瘡。這類病癥，多因濕(shi)(shi)熱(re)(re)為患，同皮(pi)膚濕(shi)(shi)疹一(yi)樣(yang)，食(shi)(shi)用絲瓜，均能達到去濕(shi)(shi)熱(re)(re)、解濕(shi)(shi)毒(du)的目的。
綠豆
性涼，味甘，有清熱、祛暑(shu)、利水(shui)(shui)、解毒(du)(du)的作用。古代(dai)醫(yi)家認為它可以主丹毒(du)(du)煩熱，風疹，治痘毒(du)(du)，療癰腫(zhong)痘爛(lan)等皮(pi)膚疾患，均借其(qi)清熱利水(shui)(shui)解毒(du)(du)之力，急性皮(pi)膚濕(shi)疹者食之，有助于祛濕(shi)清熱。
莧菜
梗性涼味甘，它富含易被人體(ti)吸收的鈣質(zhi)，也(ye)具有解毒(du)清熱、通利(li)小(xiao)便、補(bu)血止血的作用。莧菜可(ke)以去濕熱，但是脾胃(wei)虛寒者忌(ji)食;平素胃(wei)腸(chang)有寒氣(qi)、易腹(fu)瀉的人也(ye)不宜多食。
即通(tong)常(chang)(chang)所說(shuo)的(de)水(shui)(shui)濕(shi)，它(ta)有(you)外濕(shi)和(he)內(nei)濕(shi)的(de)區分。外濕(shi)是由于氣候潮濕(shi)或涉水(shui)(shui)淋雨或居室(shi)潮濕(shi)，使外來水(shui)(shui)濕(shi)入(ru)侵人體(ti)而引起;內(nei)濕(shi)是一種病理產物，常(chang)(chang)與消化(hua)功(gong)能有(you)關(guan)。
中醫認為脾有(you)“運化(hua)(hua)水濕(shi)”的(de)(de)功能(neng)，若體虛消化(hua)(hua)不良(liang)或(huo)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，吃(chi)過多油膩、甜食(shi)，則脾就(jiu)不能(neng)正常(chang)運化(hua)(hua)而(er)使(shi)“水濕(shi)內停”;且(qie)脾虛的(de)(de)人也易招來外濕(shi)的(de)(de)入侵，外濕(shi)也常(chang)因阻脾胃使(shi)濕(shi)從內生，所以兩者是既獨立(li)又關聯的(de)(de)。
體質鑒定
1、型體特征：形體偏胖或(huo)消(xiao)瘦;
2、常有表(biao)現：面垢油光(guang)、多有痤(cuo)瘡粉(fen)刺(ci)、常
感口(kou)干口(kou)苦、眼睛紅赤、心煩懈怠(dai)、身重
困(kun)倦(juan)、小便赤短、大便燥(zao)結或(huo)黏滯、男性
濕熱體質
濕熱體質
多有陰囊潮濕(shi)、女(nv)性常有帶下增多。病時
上述征象加重;
3、舌(she)象檢測：舌(she)質偏(pian)紅(hong)苔(tai)黃膩;
4、脈象檢測(ce)：脈象多見滑數(shu);
5、心理(li)特征：性情急躁(zao)、容易(yi)發怒;
6、適應能力：不能耐受(shou)濕熱環境(jing);
7、易(yi)患(huan)疾病：易(yi)患(huan)黃疸、火熱癥(zheng)、癰瘡(chuang)和癤(jie)腫等(deng)病癥(zheng)。
濕(shi)(shi)熱(re)的(de)(de)一(yi)般(ban)表(biao)現為(wei)：肢體(ti)沉重(zhong)，發熱(re)多(duo)在午后(hou)明顯，并(bing)不因出(chu)汗而減輕；舌苔黃膩(ni)，脈(mo)數。具體(ti)表(biao)現因濕(shi)(shi)熱(re)所在不同的(de)(de)部位而有差(cha)別：在皮肉則為(wei)濕(shi)(shi)疹或疔(ding)皰；在關節(jie)筋脈(mo)則局部腫痛。但通常所說的(de)(de)濕(shi)(shi)熱(re)多(duo)指(zhi)濕(shi)(shi)熱(re)深(shen)入臟腑，特別是脾胃的(de)(de)濕(shi)(shi)熱(re)，可(ke)見脘悶腹滿，惡心厭食。濕(shi)(shi)熱(re)的(de)(de)治療(liao)，一(yi)般(ban)要分濕(shi)(shi)重(zhong)還(huan)是熱(re)重(zhong)。濕(shi)(shi)重(zhong)的(de)(de)化濕(shi)(shi)為(wei)主(zhu)(zhu)，可(ke)選用六一(yi)散、三仁湯(tang)、平胃散；熱(re)重(zhong)以清熱(re)為(wei)主(zhu)(zhu)，可(ke)選用連(lian)(lian)樸飲、茵陳蒿湯(tang)、葛(ge)根芩連(lian)(lian)湯(tang)。
濕熱體質的人就像是草垛里面的濕熱熏蒸一樣，時間長了之后會產生難聞的氣味。特別是在夏季的時候，因為天氣的緣故，濕熱體質的人內環境不潔凈，濕熱氤氳，若再加上排泄不通暢的話，體表外皮膚會油膩，特別是臉部額頭、鼻尖總是會油光發亮，容易有脂溢性脫發，長粉刺痤瘡等，有口臭、大便粘稠、小便黃味道大等癥。總體給人的感覺就是不潔凈，且這一類型體質的人性格上都較為急躁。
濕熱體質的人在外觀上非常地好辨認，通常也被大家稱為長痘派，其體質和痰派非常相似。不少人會認為長痘痘其實不是壞事，說明還是年輕的，但其實，不少長痘痘的人其實是因為濕熱體質引起的，濕熱過重，體內又不通風，只能成為痘痘往外擠。注意這類型的人洗臉的時候不能使用香皂，
飲食上注意不要吃辛辣食物。
除了(le)上述的(de)(de)外在的(de)(de)體(ti)貌特征，油光滿(man)面、長痘(dou)痘(dou)長粉刺等(deng)癥狀外，體(ti)質(zhi)(zhi)濕(shi)(shi)熱(re)(re)的(de)(de)人常常還會(hui)(hui)感覺到口干口苦，還有(you)舌質(zhi)(zhi)偏向紅色，舌苔黃(huang)膩，眼睛赤紅等(deng)癥。男性的(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)濕(shi)(shi)熱(re)(re)的(de)(de)人陰囊部位容易潮(chao)濕(shi)(shi)，而女性濕(shi)(shi)熱(re)(re)體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)人則會(hui)(hui)帶下增多(duo)，其(qi)脈象以(yi)滑數多(duo)見。濕(shi)(shi)熱(re)(re)體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)人比較難適應(ying)濕(shi)(shi)或(huo)者是熱(re)(re)的(de)(de)環境，特別是在夏末秋初的(de)(de)時(shi)候，濕(shi)(shi)熱(re)(re)交替則會(hui)(hui)更難受(shou)。
到了夏天，特別是梅雨季時，到處都濕噠噠的，有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、睡不醒，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！這都是因為身體有濕氣而引起的。
什么是濕熱體質
濕熱體質是指以濕熱內蘊為主要特征的體質狀。所謂“濕”，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分：外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。
所謂“熱”，是中醫說的一種熱象。因濕久留而生熱便形成了濕熱，濕熱表現為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口干、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭，大便后容易黏滯小便帶黃。比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱。
濕熱體質的特點
1、濕氣重
從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，就是我們所說的“濕氣重”，所以，嚴格來說，體內濕氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。
2、“熱”氣大
“熱”氣大有兩種表達，一是說明這個人的火氣大;二是因為這個人經常吃上火的食物，導致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質的人性情都很急躁，容易發怒，相信大家都知道情緒不穩定也會導致痘痘的滋生。另外，濕熱體質的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，皮膚容易瘙癢。
體濕的五種等級
一級濕邪
在表皮。癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。
二級濕邪
在肌肉。癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三級濕邪
在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。
四級濕邪
在臟腑。癥狀：脾胃濕困，大便粘滯不爽，易咳有痰，婦科炎癥，白帶有味。
五級濕邪
腫瘤切了又長，長了又切。
濕熱體質該如何調理
膳食均衡
忌辛辣燥烈、刺激食品：濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品；少吃甜食，以及避免煙酒。長痘的濕熱體質最好要減少甜食、咸食等食物，以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度饑餓;也應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的，還有碳酸類飲料最好也不要多喝;多吃涼性食物以及水果蔬菜。濕熱體質應多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。
運動出汗
建議做一些強度高、運動量大的運動鍛煉，以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的，可以選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類等運動。
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