1、山藥冬瓜湯
山藥(yao)50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘(zhong)，調味后即可飲(yin)用，可健(jian)脾、益氣、利(li)濕。
2、赤豆鯉魚湯
將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓(sai)、內(nei)臟;將赤小(xiao)豆50克、陳皮(pi)10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放(fang)入盆內(nei)，加適(shi)量料酒(jiu)、生(sheng)姜、蔥段、胡椒，食鹽少(shao)許，上籠(long)蒸熟即成。本品健脾除濕化痰(tan)，用(yong)于痰(tan)濕體質且有疲乏(fa)、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶(men)眩暈(yun)表現的人。
3、白菜蘿卜湯
大(da)白(bai)菜葉子(zi)2片，白(bai)蘿(luo)(luo)卜、胡蘿(luo)(luo)卜各80克，豆(dou)腐半塊(約200克)，將大(da)白(bai)菜、白(bai)蘿(luo)(luo)卜、胡蘿(luo)(luo)卜與(yu)豆(dou)腐洗凈，切(qie)成大(da)小相仿的(de)長條，在沸水中(zhong)焯(zhuo)一(yi)下撈出待用，倒入(ru)清(qing)湯，把白(bai)蘿(luo)(luo)卜、胡蘿(luo)(luo)卜、豆(dou)腐一(yi)起放入(ru)鍋(guo)中(zhong)，大(da)火(huo)煮開(kai)后(hou)加入(ru)大(da)白(bai)菜，再次煮開(kai)，用鹽、味(wei)精調味(wei)，最后(hou)撒上香菜末盛出即可，能化痰清(qing)熱消食。
痰濕體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)是目前比較(jiao)(jiao)常見的(de)一(yi)種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)類(lei)型(xing)，當人(ren)體(ti)(ti)臟腑(fu)、陰(yin)陽失調(diao)，氣血津液運化(hua)失調(diao)，易形成痰濕時，便(bian)可以認為這(zhe)種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)狀態為痰濕體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，多(duo)(duo)(duo)見于(yu)肥(fei)胖(pang)人(ren)，或(huo)素瘦(shou)今肥(fei)的(de)人(ren)。該體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)常表現有體(ti)(ti)形肥(fei)胖(pang)，腹部(bu)肥(fei)滿松軟(ruan)，面部(bu)皮膚(fu)油(you)脂較(jiao)(jiao)多(duo)(duo)(duo)，多(duo)(duo)(duo)汗且(qie)粘(zhan)，胸(xiong)悶，痰多(duo)(duo)(duo)，面色(se)淡黃而暗，眼(yan)胞微浮(fu)，容(rong)易困倦，平(ping)素舌(she)體(ti)(ti)胖(pang)大(da)，舌(she)苔(tai)白膩(ni)或(huo)甜，身(shen)重不爽，喜食肥(fei)甘(gan)甜粘(zhan)，大(da)便(bian)正常或(huo)不實，小便(bian)不多(duo)(duo)(duo)或(huo)微混。性(xing)格(ge)偏(pian)溫和(he)、穩重，多(duo)(duo)(duo)善于(yu)忍耐。此(ci)種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)類(lei)型(xing)有易患高血壓，糖尿病(bing)，肥(fei)胖(pang)癥(zheng)，高脂血癥(zheng)，哮喘，痛風(feng)，冠心病(bing)，代謝綜合征，腦血管(guan)疾病(bing)等疾病(bing)的(de)傾(qing)向。
痰(tan)濕(shi)體(ti)(ti)質(zhi)的人(ren)容易肥胖(pang)(pang)、沉重，身(shen)體(ti)(ti)發(fa)胖(pang)(pang)(虛胖(pang)(pang))，面色無光，容易犯困，喉頭有(you)痰(tan)濕(shi)，嗜(shi)食(shi)肥甘、懶動、嗜(shi)睡、身(shen)重如裹(guo)、口中粘膩或便溏(tang)、脈濡而(er)滑、舌體(ti)(ti)胖(pang)(pang)、苔滑膩等。
痰(tan)濕體質者的(de)膽(dan)固醇(chun)，甘油三酯(zhi),極(ji)低(di)密度脂(zhi)蛋白(bai)，血糖顯著高于非(fei)痰(tan)濕體質者，常表現為精神(shen)不振，頭暈目眩，多痰(tan)，浮腫，睡時鼾聲如雷等。
說起痰濕體(ti)(ti)質(zhi)，相(xiang)信很(hen)多人都是(shi)(shi)(shi)沒有聽(ting)說過，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)一(yi)種不健康的體(ti)(ti)質(zhi)，對(dui)于(yu)我們的身體(ti)(ti)健康的危害是(shi)(shi)(shi)比(bi)較的大(da)，是(shi)(shi)(shi)會引起一(yi)些疾病，所以(yi)我們是(shi)(shi)(shi)需要很(hen)好的了解(jie)痰濕體(ti)(ti)質(zhi)，這(zhe)樣是(shi)(shi)(shi)可以(yi)很(hen)好的防治，下面就是(shi)(shi)(shi)一(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)痰濕體(ti)(ti)質(zhi)怎么調理吧。
怎么調理痰濕體質
1、加強運動
我們(men)是可(ke)以(yi)堅持體(ti)育運(yun)動(dong)鍛煉，像(xiang)散步(bu)、慢跑、球類、游(you)泳、武術、五禽戲，以(yi)及(ji)各種舞蹈，都是不錯的(de)(de)選擇(ze)，而且是要逐漸的(de)(de)適應(ying)活動(dong)量，逐漸的(de)(de)增強，是可(ke)以(yi)很好(hao)的(de)(de)讓我們(men)的(de)(de)肌肉變(bian)得結(jie)實，可(ke)以(yi)強健身(shen)體(ti)機能，健康脾(pi)胃功(gong)能。
2、不宜在潮濕的環境里久留
我們在陰雨的季節(jie)就是(shi)要注意(yi)避免濕邪的侵襲。
3、平時應定期檢查血糖、血脂、血壓
在(zai)平時的(de)生活中(zhong)是(shi)(shi)可(ke)以定(ding)時的(de)去醫院進行體(ti)檢(jian)和檢(jian)查，是(shi)(shi)可(ke)以很(hen)好的(de)監(jian)測我們身體(ti)的(de)狀況，這樣出現了問題我們也是(shi)(shi)可(ke)以及時的(de)調整。
4、保持心情舒暢
我(wo)(wo)們(men)保(bao)持愉快的(de)心情(qing)是(shi)可以使氣、血、津液運(yun)行暢通，而且是(shi)有利(li)于將身體的(de)痰(tan)濕都排出體外，身體是(shi)屬于痰(tan)濕體質的(de)人群(qun)最好是(shi)能(neng)夠做(zuo)一些益智的(de)游戲，我(wo)(wo)們(men)多用腦(nao)，多動腦(nao)是(shi)可以很(hen)好的(de)避(bi)免痰(tan)濕停(ting)聚造成大(da)腦(nao)功能(neng)衰退(tui)。
5、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間
我們也是要多做一(yi)些有益的(de)活動，經常的(de)讓(rang)身體動起來，像做手工(gong)、家務、外出(chu)旅(lv)行(xing)等，是可以很好的(de)讓(rang)我們的(de)身體機能(neng)活躍起來。
6、多洗熱水澡
生活中適(shi)當的出汗對于身體(ti)健(jian)康是(shi)有幫助，我們(men)在穿衣(yi)的時候也是(shi)盡可(ke)能(neng)保持寬松，面(mian)料(liao)以(yi)(yi)棉、麻、絲等(deng)透氣(qi)散(san)濕(shi)的天然(ran)纖(xian)維為主，這樣(yang)是(shi)可(ke)以(yi)(yi)很好的利(li)于汗液蒸發，祛除體(ti)內濕(shi)氣(qi)。
7、注意身體保暖
我們如果是屬(shu)于痰(tan)濕體質的話，在寒(han)冷的天氣就是要盡可能(neng)的減少(shao)外出，注意保暖(nuan)，因為寒(han)涼的天氣不利水濕在體內運化，常(chang)傷及脾胃。
上面(mian)就是為大家(jia)介(jie)紹的(de)一些關于痰濕體(ti)(ti)質(zhi)人(ren)群在平時的(de)生活中怎么很(hen)(hen)好的(de)調理身體(ti)(ti)了，我們如(ru)果是屬于痰濕體(ti)(ti)質(zhi)的(de)話，身體(ti)(ti)一般都是體(ti)(ti)型肥胖、舌(she)頭胖大等(deng)，而且是比較容易疲勞和煩躁，所以大家(jia)就是要很(hen)(hen)好的(de)注(zhu)意這些癥狀(zhuang)了。
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