男(nan)人補氣血之食療方法
和女人(ren)一(yi)樣最(zui)好的(de)(de)補(bu)氣(qi)血(xue)方法就是食補(bu)，因為食補(bu)不僅是最(zui)安全(quan)可靠的(de)(de)方法對于人(ren)體也(ye)是極(ji)易吸收消化的(de)(de)。那么(me)補(bu)氣(qi)血(xue)的(de)(de)食物都有哪些(xie)呢(ni)?我們最(zui)常聽說的(de)(de)尤以紅棗和枸杞效果最(zui)好，所以我們可以配一(yi)些(xie)牛肉或者(zhe)是雞(ji)肉熬湯喝，不僅可以吃到美味(wei)的(de)(de)佳肴(yao)，對于我們身體也(ye)是極(ji)有好處(chu)的(de)(de)，可謂一(yi)舉兩得。
男人補氣血(xue)之多(duo)多(duo)運動
運(yun)動(dong)的(de)好處相信大家都是耳熟能詳的(de)，不僅能夠強身健體，同(tong)(tong)樣(yang)(yang)也是可以延年益壽(shou)的(de)，同(tong)(tong)樣(yang)(yang)的(de)，對于一(yi)些(xie)(xie)需(xu)要補(bu)氣(qi)血(xue)的(de)男人來(lai)說，做運(yun)動(dong)也覺(jue)對是不二之選。那么什么樣(yang)(yang)的(de)運(yun)動(dong)才最合適呢，我們可以考慮(lv)一(yi)些(xie)(xie)有氧運(yun)動(dong)，如果長(chang)時間沒(mei)有運(yun)動(dong)健身的(de)話，建(jian)議(yi)還是循序漸進，切莫(mo)急功近利(li)給身體帶來(lai)一(yi)些(xie)(xie)不必要的(de)麻煩。
1.看眼睛
主要(yao)看眼(yan)(yan)睛的(de)(de)色(se)澤和(he)清(qing)澈度。小(xiao)孩子都(dou)有一雙清(qing)澈的(de)(de)眼(yan)(yan)睛。眼(yan)(yan)睛清(qing)澈明(ming)亮、神采奕奕，說明(ming)氣血(xue)充(chong)足(zu);眼(yan)(yan)白的(de)(de)顏色(se)混(hun)濁、發黃(huang)，就(jiu)表明(ming)肝臟氣血(xue)不足(zu)。
眼(yan)白(bai)與肺(fei)和(he)大(da)腸的關系密切(qie)，如果眼(yan)白(bai)有(you)血絲，多為肺(fei)部(bu)和(he)大(da)腸有(you)熱;眼(yan)袋很大(da)則說明脾(pi)虛。眼(yan)睛干澀、眼(yan)皮沉(chen)重，也代表(biao)氣血不足。如果兩目呆滯，晦(hui)暗無(wu)光，是氣血衰竭的表(biao)現。
2.看頭發
頭(tou)發(fa)與肝(gan)、腎有(you)密切的(de)關系。頭(tou)發(fa)變白是肝(gan)血腎氣衰落(luo)的(de)表現，但有(you)些青少年(nian)短時間內出(chu)現白發(fa)，且伴有(you)脾氣不好、容易發(fa)火，多是因為肝(gan)郁血熱。如果伴有(you)睡眠不足(zu)、腰膝無力、耳(er)鳴，則是腎氣不足(zu)的(de)信號(hao)。
如(ru)果(guo)(guo)出現(xian)(xian)大(da)量脫落，而且頭發(fa)越來(lai)越稀疏，就要警惕整個(ge)身體的(de)氣血(xue)問(wen)題。頭發(fa)油膩，則說(shuo)明脾肺不(bu)和，脾的(de)氣太(tai)過，肺的(de)氣又虛(xu)，就會(hui)出現(xian)(xian)頭油過多的(de)現(xian)(xian)象。頭發(fa)的(de)生長速度跟(gen)肝(gan)血(xue)相(xiang)關，如(ru)果(guo)(guo)肝(gan)血(xue)不(bu)足，頭發(fa)長得慢、易干枯。
氣血不足的癥狀表現：
1、女人氣血不足的癥狀表現：
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳。
2、男人氣血不足的癥狀表現:
主要是腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
氣血不足的調理方法：
1、飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中藥調養：常用的補血中藥茶療就有德甫固雪和茶，促進血液氣血的流暢，調和營衛、平衡陰陽。
3、運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jing)絡療(liao)法：經(jing)常做頭部(bu)、面部(bu)、腳(jiao)部(bu)保健按(an)(an)摩消散瘀血，并(bing)堅持艾灸關(guan)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要(yao)求自(zi)己(ji)對穴位很熟，沒按(an)(an)對穴位還(huan)是無濟于事(shi)。
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