1、飲食有規律
飲食(shi)調攝是保養脾(pi)胃(wei)的(de)關(guan)鍵，因此一(yi)日三(san)餐(can)，需定時定量(liang)、切忌暴飲暴食(shi)。素食(shi)為主、葷索搭配。要常(chang)吃(chi)(chi)綠色蔬果，以(yi)滿(man)足(zu)消化(hua)需要和保持大便通暢。少吃(chi)(chi)有刺激性(xing)和難于消化(hua)的(de)食(shi)物，如(ru)酸辣(la)、油炸的(de)東(dong)西，生冷的(de)食(shi)物也要少吃(chi)(chi)。
2、心情舒暢
人的(de)情緒(xu)與(yu)胃酸分泌及胃的(de)消(xiao)化作用密(mi)切相關(guan)，情緒(xu)低(di)落時(shi)(shi)，即使(shi)美味佳肴(yao)，也會味同嚼蠟。因此，進食(shi)時(shi)(shi)要保持精神放松，心情愉快。
脾胃(wei)不(bu)好的常見調理方法
飲食調(diao)攝是(shi)保養脾胃的(de)關(guan)鍵
平時飲(yin)食(shi)應有(you)規律，三餐(can)定時、定量(liang)、不暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)。素食(shi)為主、葷(hun)索搭(da)配。要常(chang)吃(chi)(chi)蔬(shu)菜和水果，以滿足機體需求和保持大(da)便(bian)通暢。少吃(chi)(chi)有(you)刺激性和難(nan)于消化的食(shi)物(wu)，如酸辣、油炸、干硬和粘性大(da)的食(shi)物(wu)，生冷的食(shi)物(wu)也要盡(jin)量(liang)少吃(chi)(chi)。
注意冷暖
俗話說“十個(ge)胃(wei)病九個(ge)寒”。平時要注(zhu)意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(ying)少吃生冷瓜果等，如感到胃(wei)脘(wan)部發冷，可及時服用生姜茶。
要堅持(chi)參(can)加適(shi)當的體育(yu)活動
如散步(bu)、慢跑、打太(tai)極拳、做氣功等。脾胃不好適當的(de)體育(yu)鍛煉能增加人體的(de)胃腸功能，使胃腸蠕動(dong)加強(qiang)，消(xiao)化液分(fen)泌增加，促(cu)進食物的(de)消(xiao)化和營(ying)養成分(fen)的(de)吸收，并能改善胃腸道本身(shen)的(de)血液循環，促(cu)進其新陳代謝，推遲消(xiao)化系統(tong)的(de)老化。
應避免刺激
不吸煙(yan)，因為吸煙(yan)使(shi)胃部血管(guan)收縮，影響胃壁(bi)細胞(bao)的血液供(gong)應(ying)，使(shi)胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病(bing)。應(ying)少(shao)飲酒，少(shao)吃辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)等辛(xin)辣食物。
調理脾胃吃什么好
山藥薏苡仁粥
山藥50克(ke)(ke)，薏(yi)苡仁15克(ke)(ke)，粳米100克(ke)(ke)，煮粥食(shi)用(yong)。能補(bu)氣健脾胃(wei)(wei)，止瀉，適用(yong)于(yu)脾胃(wei)(wei)虛弱所(suo)致食(shi)欲不振、脘腹(fu)脹滿、大便溏泄(xie)。
薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米(mi)100克，煮(zhu)粥食用。能(neng)滲(shen)濕(shi)利(li)水(shui)，健脾益氣，適用于脾虛濕(shi)盛所致的食少納差、脘腹(fu)脹悶、尿少浮腫。
山楂麥芽粥
山楂15克(ke)，麥芽15克(ke)，粳米(mi)100克(ke)，煮粥食用。能健脾(pi)開(kai)胃，消(xiao)食化(hua)積，適(shi)用于飲食不(bu)消(xiao)化(hua)所致的脘腹脹滿(man)、食欲不(bu)振、消(xiao)化(hua)不(bu)良。
參棗粥
黨(dang)參15克，大棗10枚(mei)，粳米100克，煮粥食用。能健(jian)脾益氣，適用于(yu)體虛氣弱、食欲不振、脘腹(fu)脹滿。
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