1、黑米粥
材料：黑米
做法：將(jiang)黑米淘洗干凈，然后加入適量的(de)清水進行煮(zhu)粥。
功效(xiao)：黑米(mi)中含(han)有十五種人(ren)體(ti)所(suo)需要(yao)的(de)氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很(hen)好的(de)效(xiao)果。這(zhe)道食譜適合在春季的(de)時候食用，特別(bie)是那(nei)些產后(hou)體(ti)虛(xu)的(de)女性可以多喝一(yi)些。
2、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭(jiu)菜(cai)洗干凈，然(ran)后(hou)切(qie)(qie)成段備用，豬(zhu)肝洗干凈之后(hou)切(qie)(qie)片備用;將豬(zhu)肝放(fang)入(ru)(ru)油鍋中煎炒并隨后(hou)放(fang)入(ru)(ru)韭(jiu)菜(cai);加入(ru)(ru)適量的食鹽和清水，然(ran)后(hou)小(xiao)火收(shou)汁。
功(gong)效(xiao)：韭菜能夠很好(hao)(hao)的(de)補充身體中(zhong)的(de)陽氣(qi)，而豬肝則可以很好(hao)(hao)的(de)不(bu)足(zu)身體中(zhong)的(de)氣(qi)血(xue)。女人(ren)氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)如何調理，這道食譜(pu)是一個(ge)很好(hao)(hao)的(de)選擇。
3、蜜糖紅茶
材料(liao)：紅(hong)茶葉、蜂蜜、紅(hong)茶
做(zuo)法：將紅茶(cha)加入(ru)適量放入(ru)杯子中，然(ran)后開水沖泡(pao)，蓋(gai)上蓋(gai)子之后幾分鐘(zhong)，隨后加入(ru)準備好多蜂蜜和紅糖。
功(gong)(gong)效：每天飯前喝(he)一次，能夠(gou)很(hen)好的保養我們的脾胃功(gong)(gong)能。這(zhe)種方法可很(hen)好的治療女性氣血不(bu)足、貧(pin)血、肝炎、食欲不(bu)振等等情(qing)況(kuang)。
4、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排(pai)骨剁(duo)好后(hou)放入(ru)(ru)開(kai)水(shui)(shui)中(zhong)焯一(yi)遍去除血水(shui)(shui)，在鍋(guo)中(zhong)放入(ru)(ru)排(pai)骨、紅棗和(he)當歸，加入(ru)(ru)適量的清水(shui)(shui);大(da)火燒開(kai)之(zhi)后(hou)小(xiao)火慢(man)燉，直到排(pai)骨軟(ruan)爛就可以起(qi)鍋(guo)了。
功效：能(neng)夠很(hen)好(hao)的(de)調養氣血(xue)(xue)，非常(chang)適合那些(xie)氣血(xue)(xue)不(bu)足、營(ying)養不(bu)良、貧血(xue)(xue)的(de)女性(xing)食用。
5、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆(dou)、雪梨、豬(zhu)腳、姜片
做法：將(jiang)豬腳切(qie)塊并且放(fang)入(ru)(ru)適(shi)量的姜片去味(wei)(wei)，隨后(hou)加入(ru)(ru)去掉果核(he)的雪梨和黃豆，加入(ru)(ru)適(shi)量的清水(shui)熬住后(hou)大(da)火燒開(kai)之(zhi)后(hou)十(shi)五(wu)分(fen)鐘轉(zhuan)為小火慢燉一個小時，之(zhi)后(hou)加入(ru)(ru)適(shi)量的食(shi)鹽(yan)調(diao)味(wei)(wei)就可以起鍋了。
功效：女(nv)人氣血不足如何調理，這(zhe)道(dao)食譜是一個(ge)非常不錯(cuo)的選擇(ze)。
1、脾胃虛弱
生成血(xue)液的基本物質主要(yao)來源于(yu)脾胃所化生的水谷精(jing)微(wei)(wei)。《內(nei)經(jing)》說：“中焦受氣(qi)取汁，變化而赤，是謂血(xue)。”《證治(zhi)準(zhun)繩》說：“脾胃者，氣(qi)血(xue)之(zhi)父(fu)也”。脾胃功能強健，可將攝(she)入的水谷精(jing)微(wei)(wei)轉(zhuan)化為氣(qi)血(xue)。如飲食不節或肝膽之(zhi)病橫(heng)犯脾胃，致脾胃功能減弱，精(jing)微(wei)(wei)不足，生化無源，久則(ze)出(chu)現血(xue)虛。血(xue)虛則(ze)可進一步引起其他(ta)臟腑(fu)功能失常。
2、失血過多
外傷失血(xue)過多，月經過多，或其(qi)他慢性失血(xue)證皆可造成(cheng)血(xue)虛證。另外，由于出(chu)血(xue)，日(ri)久則導致瘀血(xue)內(nei)阻，脈(mo)絡不(bu)太通(tong)，一(yi)方面造成(cheng)再出(chu)血(xue)，另一(yi)方面也影響新血(xue)的生(sheng)成(cheng)，繼而加重(zhong)血(xue)虛。
3、飲食不足
人(ren)體臟腑(fu)靠(kao)氣(qi)血津液(ye)滋養，氣(qi)血津液(ye)靠(kao)水谷精微來化(hua)生(sheng)(sheng)。清代喻昌(chang)《醫(yi)門法律(lv)》說(shuo)：“飲(yin)食(shi)多自能生(sheng)(sheng)血，飲(yin)食(shi)少則血不(bu)生(sheng)(sheng)”。如飲(yin)食(shi)數量(liang)不(bu)足，長時間饑餓，氣(qi)血生(sheng)(sheng)化(hua)無源，勢必(bi)導(dao)致血虛(xu)。另外，飲(yin)食(shi)量(liang)雖然充足，但嗜欲偏食(shi)，亦同(tong)樣出現(xian)造血原料的缺乏，使生(sheng)(sheng)化(hua)之源不(bu)足，而出現(xian)血虛(xu)，并導(dao)致其他病(bing)證。
氣(qi)(qi)血不足(zu)是(shi)指氣(qi)(qi)虛和血虛，那么是(shi)什么原因導致氣(qi)(qi)血不足(zu)的(de)呢，下(xia)面(mian)我(wo)們(men)一起(qi)來看看吧(ba)。
氣血不足的原因有哪些 1.飲食不當
飲食沒(mei)有節制，饑飽無常，不按時就餐;或(huo)者偏食，營養不全面;或(huo)者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的(de)(de)、燙的(de)(de)、辣(la)的(de)(de)、香的(de)(de)、甜(tian)的(de)(de)`等，都會造成脾(pi)胃(wei)的(de)(de)損傷，導致(zhi)生成氣血的(de)(de)能量和原(yuan)料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長(chang)期生活不規律(lv)，該睡(shui)不睡(shui).使機(ji)體的血氣(qi)沒有(you)恢復的時間.造血也(ye)沒有(you)充足的時間。
3.缺乏運動
運(yun)動量(liang)太(tai)少(shao)，經脈不能暢通，氣(qi)血生成的道(dao)路受阻.會導致氣(qi)血不足。
4.勞欲過度
體力(li)(li)勞動(dong)過(guo)重，長年累(lei)月過(guo)勞傷氣.氣虛(xu)則逐(zhu)漸導致血(xue)的(de)生成動(dong)力(li)(li)不足，最(zui)終是(shi)氣血(xue)兩虧。此外，腦力(li)(li)勞動(dong)過(guo)度，會直(zhi)接引起心脾血(xue)虛(xu)。
還有一種(zhong)情(qing)況值得注意.那(nei)就(jiu)是(shi)房勞過度(du)，性生活無度(du)，會引(yin)(yin)起(qi)傷精(jing)(jing)，而精(jing)(jing)血是(shi)同源的，腎(shen)精(jing)(jing)損(sun)失(shi)嚴重，必然引(yin)(yin)起(qi)氣血的不足。
此外，如果遇到(dao)" 傷、車禍、大病(bing)、重病(bing).或受到(dao)暴(bao)雨、風(feng)雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗(hao)氣血;而慢性病(bing)、消耗(hao)性疾病(bing).則會緩慢消耗(hao)血氣，導致氣血不足。
氣血不足引起的原因主要考慮有以下幾點。
第一，長時間熬夜，過度勞累，過度節食，勞欲過度，運動量少等使身體出現內分泌紊亂而導致身體虛弱，從而引起氣血不足。
平時注意休息，不要熬夜、過度勞累，也有助于疾病快速恢復。
平時加強鍛煉，增強體質，提高免疫力，以慢跑，游泳等有氧運動為最佳。
第二，飲食方面營養不均衡、飲食不規律、飲食不潔導致消化不良等原因，從而引起氣血虧。可以多吃優質蛋白類食物，大棗，菠菜，豬血，肉類、雞蛋等食物，可以有效補充氣血。
補血的食物一般有黑芝麻，胡桃肉，豬血，豬肝等。
第三，也有可能是身體久病或者是病情不穩定導致反復，從而引起氣血虧可以口服補氣，養血的藥物進行治療，效果會比較快。
可以口服中成藥，比如人參歸脾丸、十全大補丸、驢膠補血顆粒、益氣養血口服液等。
第四，情緒不穩定，過度思慮，損傷脾胃，脾胃功能減弱，不能消化食物引起的一系列癥狀。
引起生化不足，導致氣血不足。
建議立即就醫，明確病因，對癥進行針對治療，以免耽誤最佳治療時期。
氣血不足從中醫角度講是氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。
氣血不足的癥狀有面色發黃暗淡無光，皮膚干燥，毛發枯萎，手足麻木，失眠多夢，健忘心悸，畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲倦無力，性功能下降，陽痿早泄，少氣懶言，勃起功能障礙等。
如果有(you)以上癥(zheng)狀，病情(qing)嚴重(zhong)者(zhe)，建(jian)議(yi)立即(ji)就(jiu)醫，明確病因，對癥(zheng)治療，以免(mian)耽誤病情(qing)。
氣(qi)血(xue)不足即中醫學中的氣(qi)虛和血(xue)虛。氣(qi)血(xue)不足的結果會導(dao)致臟腑功能的減退(tui)，引(yin)起早(zao)衰的病變，為什(shen)么會氣(qi)血(xue)不足呢?以下(xia)就(jiu)是我給你做的整理，希望對你有用。
氣血不足的原因 ：
1、天(tian)生氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)不足 這類(lei)人(ren)皮膚顏色較淡(dan)，基本看(kan)不到血(xue)(xue)(xue)(xue)絲(si)，而且伴隨(sui)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓低癥狀(zhuang)，冬(dong)天(tian)更(geng)為(wei)明顯(xian)，由于血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)量少，供應不到四(si)(si)肢，會四(si)(si)肢冰冷，甚至凍壞。這類(lei)人(ren)是血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)總(zong)量少，治(zhi)療(liao)措施(shi)是調養(yang)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)，增(zeng)加身體氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)總(zong)量。
2.飲食(shi)不(bu)當(dang) 飲食(shi)沒有節制，饑飽無常，不(bu)按(an)時就(jiu)餐;或(huo)者偏(pian)食(shi)，營養不(bu)全面;或(huo)者飲食(shi)有偏(pian)食(shi)，特別喜歡(huan)吃涼的(de)(de)(de)、燙(tang)的(de)(de)(de)、辣的(de)(de)(de)、香的(de)(de)(de)、甜(tian)的(de)(de)(de)等(deng)，都會造成(cheng)脾胃的(de)(de)(de)損傷(shang)。導(dao)致生成(cheng)氣(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)(de)能量和(he)原料不(bu)足(zu)，時間(jian)久了，引起氣(qi)(qi)血(xue)虧虛。氣(qi)(qi)血(xue)不(bu)足(zu)病(bing)因(yin)。
3.睡眠不足(zu)(zu) 長期生活不規律，該睡不睡.使機體(ti)的(de)(de)(de)血(xue)氣沒(mei)有(you)恢復的(de)(de)(de)時(shi)間.造血(xue)也沒(mei)有(you)充(chong)足(zu)(zu)的(de)(de)(de)時(shi)間。氣血(xue)不足(zu)(zu)病因
4.缺(que)乏(fa)運(yun)動(dong)(dong) 運(yun)動(dong)(dong)量(liang)太少(shao)，經脈不能(neng)暢(chang)通，氣血(xue)生成的道路受(shou)阻.會導致氣血(xue)不足(zu)。
5.勞欲過(guo)(guo)度(du)(du) 體力勞動過(guo)(guo)重.長(chang)年(nian)累月過(guo)(guo)勞傷(shang)氣(qi)(qi)(qi).氣(qi)(qi)(qi)虛(xu)則逐(zhu)漸導(dao)致(zhi)血(xue)(xue)的生成動力不(bu)足(zu)，最終是(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)兩(liang)虧。此外(wai).腦力勞動過(guo)(guo)度(du)(du)，會直接(jie)引(yin)起(qi)(qi)心脾血(xue)(xue)虛(xu)。還有一種情(qing)況值(zhi)得注意.那就是(shi)(shi)房勞過(guo)(guo)度(du)(du)，性生活無(wu)度(du)(du)，會引(yin)起(qi)(qi)傷(shang)精(jing)(jing)(jing)，而精(jing)(jing)(jing)血(xue)(xue)是(shi)(shi)同源的，腎精(jing)(jing)(jing)損失嚴重，必然引(yin)起(qi)(qi)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)的不(bu)足(zu)。此外(wai)，如果遇到(dao)傷(shang)、車(che)禍、大(da)病(bing)(bing)、重病(bing)(bing).或受到(dao)暴雨、風雪(xue)、低溫的傷(shang)害，都會在短期內傷(shang)耗氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue);而慢性病(bing)(bing)、消耗性疾病(bing)(bing).則會緩慢消耗血(xue)(xue)氣(qi)(qi)(qi)，導(dao)致(zhi)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)足(zu)。
氣血不足吃什么 ?
1. 氣虛
① 益補(bu)食品：牛(niu)肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬(zhu)肉、糯米、大(da)豆、白扁豆、大(da)棗、鯽魚、鯉魚、鵪(an)鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應(ying)膳(shan)食：懷山(shan)百合蓮(lian)子(zi)湯;參藥煨乳鴿(ge);五(wu)香牛(niu)肉;花生(sheng)米大棗燒豬蹄。
③ 忌食(shi)少食(shi)：蕎(qiao)麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿(luo)卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花(hua)、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品：山(shan)楂、佛手柑、檳榔、大蒜(suan)、苤藍、蘿(luo)卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(jing)(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中(zhong)指(zhi)、紫蘇葉(xie)、薄荷、荷葉(xie)。
2. 血虛
① 補益(yi)食品(pin)：烏骨雞、黑芝(zhi)麻、胡桃肉(rou)、龍眼肉(rou)、雞肉(rou)、豬血、豬肝、紅(hong)糖、赤豆(dou)等。
② 相應(ying)膳食：當歸熟地烏骨(gu)雞;懷山牛腩煲;懷菊(ju)帶(dai)魚;玫(mei)瑰懷菊(ju)露。
③ 忌食少食：海藻(zao)、草豆蔻(kou)、荷(he)葉、白酒、薄荷(he)、菊花、檳(bin)榔、生蘿(luo)卜等。
④ 忌食物(wu)品(pin)：荸薺、大蒜。
中醫認(ren)為，生藕性(xing)寒，有(you)清熱除煩之功，特(te)別適合因血(xue)(xue)熱而(er)長?痘(dou)痘(dou)?的(de)患(huan)者食用(yong)。煮熟(shu)后由(you)涼變溫，有(you)養(yang)(yang)胃(wei)滋(zi)陰(yin)，健(jian)脾益(yi)氣(qi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)的(de)功效，是(shi)(shi)一(yi)種很好的(de)食補佳品，特(te)別適合因脾胃(wei)虛(xu)弱、氣(qi)血(xue)(xue)不足(zu)而(er)表現為肌膚(fu)干燥、面色無(wu)華的(de)人。特(te)別是(shi)(shi)藕段間的(de)藕節更是(shi)(shi)一(yi)味(wei)良藥(yao)，具有(you)健(jian)脾開(kai)胃(wei)、養(yang)(yang)血(xue)(xue)、止血(xue)(xue)的(de)作用(yong)，還能改善氣(qi)色。因此氣(qi)血(xue)(xue)不足(zu)的(de)女性(xing)可以多吃(chi)吃(chi)藕。
3.草莓食療
[配方(fang)]草莓250克，葡萄(tao)干100克，白糖(tang)100克。
[制(zhi)法]將上(shang)3味(wei)入鍋(guo)，加水800毫升，煮沸后改為文(wen)火燒(shao)5分鐘(zhong)，離火浸泡10小(xiao)時后食用。
[服法]飲湯，吃草莓、葡萄干。
氣血不足的危害 ：
乳腺增生
當(dang)氣(qi)滯血瘀出現后會引起(qi)胸(xiong)脅(xie)脹滿，走(zou)竄疼(teng)痛(tong)，性情急躁易(yi)怒，兩脅(xie)下有(you)腫塊，有(you)時刺痛(tong)不敢觸碰，極易(yi)造(zao)成乳腺增(zeng)生，發展嚴重時致乳腺癌(ai)。
痛經
氣(qi)(qi)滯(zhi)血(xue)瘀體質可(ke)以使女性月經閉(bi)止或(huo)(huo)痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或(huo)(huo)見瘀斑脈澀。中醫講肝(gan)(gan)主疏(shu)泄而(er)藏血(xue)，具(ju)有條(tiao)達(da)氣(qi)(qi)機，調節情志的功能(neng)，情志不遂或(huo)(huo)外邪侵(qin)襲肝(gan)(gan)脈則肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)郁滯(zhi)，疏(shu)泄失(shi)職，故情緒抑(yi)郁或(huo)(huo)急(ji)躁，胸肋(lei)脹悶，走(zou)竄疼(teng)痛
其次，肝主藏血(xue)(xue)，為女(nv)性經(jing)(jing)血(xue)(xue)之源，肝血(xue)(xue)瘀滯(zhi)，瘀血(xue)(xue)停滯(zhi)，積于血(xue)(xue)海，阻礙經(jing)(jing)血(xue)(xue)下行，經(jing)(jing)血(xue)(xue)不暢(chang)則(ze)致經(jing)(jing)閉(bi)、痛經(jing)(jing);舌(she)質(zhi)紫(zi)暗(an)或(huo)有瘀斑脈(mo)澀，均(jun)為瘀血(xue)(xue)內停之癥。
加速衰老
人(ren)體如(ru)果長期處于氣滯(zhi)血(xue)瘀狀(zhuang)態(tai)組織就會缺(que)血(xue)，細胞會處于?饑餓?狀(zhuang)態(tai)加快(kuai)衰老。
瘀血是五臟(zang)之(zhi)毒，為(wei)百病之(zhi)源(yuan)。它(ta)是一(yi)種失去了新陳代謝能力的血，對(dui)人體(ti)沒有益處，反(fan)而(er)會(hui)影響正常(chang)的血液細胞。
如果在體內累積到一定程度而不能及時排出體外，就會對我們的身體和精神產生不良作用，加速五臟的衰老，瘀血最明顯的表現就是皮膚變得粗糙，稍微一碰就會瘀青，疼痛，臉上開始有雀斑，嚴重者則會引發乳腺癌、腫瘤等威脅人生命的疾病。
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