1、枸杞
中醫理論認(ren)為(wei)，枸(gou)杞子性味甘平，歸(gui)肝、腎(shen)經(jing)，能補腎(shen)益精(jing)、養肝明目、補血安神(shen)、生津止渴，常(chang)用于治療肝腎(shen)虛損、精(jing)血不足。
腎陰不足引(yin)起(qi)的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單(dan)的吃法(fa)是枸(gou)杞(qi)子泡水(shui)。取20—30克枸(gou)杞(qi)，用開(kai)水(shui)沖泡，加蓋燜(men)10—20分鐘后飲用，泡兩三(san)次后再(zai)把(ba)枸(gou)杞(qi)子吃下去。直接(jie)嚼吃枸(gou)杞(qi)子更利(li)于營養成分的吸(xi)收(shou)。
2、肉蓯蓉
肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽，也是補腎助陽類處方中使用頻率較高的名貴藥材。漢代《神農本草經(jing)》記述，肉蓯蓉能“養五臟、強陰(yin)、益(yi)精氣，久(jiu)服輕身”。唐(tang)代名(ming)醫甄權也認為它(ta)“益(yi)髓(sui)，悅顏色，延年。”這(zhe)都表明，肉蓯蓉是一種(zhong)能延緩衰老的(de)珍(zhen)貴藥材(cai)。
取15克用(yong)水煮開當茶喝，可加少(shao)許蜂蜜調節口(kou)味。需要(yao)注意的(de)是，由于(yu)肉蓯蓉(rong)能(neng)通便，經常大(da)便稀(xi)者不宜用(yong)。
3、桂圓
桂(gui)圓也就是龍眼(yan)，有滋陰補腎的(de)功效。因(yin)為桂(gui)圓的(de)糖(tang)分(fen)含量很(hen)高，且含有能被人體(ti)直(zhi)接吸收的(de)萄(tao)萄(tao)糖(tang)，體(ti)弱貧血(xue)，年(nian)老體(ti)衰(shuai)，久病體(ti)虛(xu)，經(jing)常吃(chi)些(xie)桂(gui)圓很(hen)有補益。由(you)于桂(gui)圓性質溫(wen)熱，一般直(zhi)接吃(chi)較容(rong)易上火，解決(jue)的(de)辦法就是泡水喝。
龍眼(yan)肉5枚至10枚，隔水(shui)(shui)蒸熟后，沸水(shui)(shui)沖泡代茶飲用。具有益(yi)心脾(pi)、補氣血、定志寧神(shen)等功效，是滋補良藥，常飲能(neng)益(yi)壽(shou)延年(nian)。
冷熱水(shui)交替浴可提(ti)高中(zhong)老年男子的性機能?
這是一(yi)種很古老(lao)的(de)增強男(nan)子性(xing)功(gong)能的(de)鍛煉方法。使用(yong)冷(leng)熱(re)水交替(ti)浴時，最好在澡(zao)盆(pen)內(nei)充分溫熱(re)之(zhi)后(hou)再(zai)出澡(zao)盆(pen)，給陰部(bu)施加(jia)冷(leng)水，待3分鐘左(zuo)右，陰莖、陰囊收(shou)縮(suo)之(zhi)后(hou)再(zai)入浴盆(pen)。如此反復3-5次(ci)后(hou)即(ji)可(ke)結束，若能每(mei)日堅持做“交替(ti)浴”，可(ke)使中年(nian)以后(hou)的(de)男(nan)性(xing)精力(li)充沛、性(xing)功(gong)能增強、減輕疲(pi)勞感、該(gai)冷(leng)熱(re)水“交替(ti)浴”，使用(yong)淋浴用(yong)的(de)蓮蓬頭(tou)，其(qi)效果不(bu)變。
適用于年輕男(nan)子的“空冷式”鍛煉法
對睪丸(wan)(wan)來說，蓋著被子(zi)睡覺不能(neng)說是(shi)良好(hao)(hao)的睡眠(mian)狀態(tai)。如前所述(shu)，睪丸(wan)(wan)生產精子(zi)和雄性激素的最(zui)佳溫度(du)是(shi)比體溫稍低的溫度(du)，所以(yi)，陰囊不能(neng)良好(hao)(hao)地散熱會影(ying)響睪丸(wan)(wan)功能(neng)。
睪(gao)丸(wan)在(zai)應該(gai)進行重要活動時(shi)，卻陷(xian)入(ru)棉被的(de)(de)悶熱之中(zhong)，這(zhe)對睪(gao)丸(wan)來說(shuo)是(shi)非常不(bu)利(li)的(de)(de)，其實，解決的(de)(de)辦法很簡單。這(zhe)就是(shi)將陰(yin)(yin)囊暴露(lu)在(zai)較涼爽的(de)(de)空氣(qi)中(zhong)睡(shui)眠，使(shi)陰(yin)(yin)囊能良好的(de)(de)通風散熱。對于年輕人來說(shuo)，這(zhe)種“空冷(leng)式”鍛煉(lian)法遠(yuan)比“冷(leng)熱水交替式”鍛煉(lian)法方便且更(geng)具成效。
如(ru)果可能，一年(nian)四(si)季都將陰囊暴露在空氣(qi)中(zhong)睡眠當然是好的(de)。但若是在冬季，恐怕(pa)要招(zhao)致感冒(mao)。此時最好蓋著被(bei)子(zi)不穿三(san)角褲睡眠。若室內裝有(you)空調機保持恒(heng)溫，就用不著把被(bei)子(zi)捂得(de)太嚴。
“空(kong)冷式”鍛煉法(fa)對激素的分泌影響極大(da)，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中(zhong)，采用該方法(fa)數(shu)月之后，精力明顯恢復(fu)，性生活得以改善。
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