環境(jing)因素也(ye)是影響(xiang)失(shi)眠的因素之一(yi)，有(you)的人(ren)對環境(jing)的適應性強，有(you)的人(ren)則非常敏感、適應性差。
平時(shi)(shi)，人(ren)們容易遇到的(de)環(huan)(huan)境(jing)(jing)因素(su)(su)有(you)(you)(you)睡(shui)(shui)眠(mian)環(huan)(huan)境(jing)(jing)的(de)突然改(gai)變(bian)，例如換個地方(fang)睡(shui)(shui)，有(you)(you)(you)些人(ren)睡(shui)(shui)不(bu)著(zhu)覺或(huo)者(zhe)(zhe)環(huan)(huan)境(jing)(jing)一改(gai)變(bian)就睡(shui)(shui)不(bu)好;另(ling)外有(you)(you)(you)些人(ren)在睡(shui)(shui)覺時(shi)(shi)要求屋里必須得非常(chang)黑，不(bu)能有(you)(you)(you)光(guang)(guang)亮，有(you)(you)(you)光(guang)(guang)亮睡(shui)(shui)不(bu)著(zhu)覺;再者(zhe)(zhe)強光(guang)(guang)，電弧(hu)光(guang)(guang)的(de)光(guang)(guang)刺激也可(ke)(ke)造成失眠(mian)，而(er)噪(zao)音以及高溫等，也是(shi)(shi)經常(chang)失眠(mian)的(de)原因，包括居室(shi)內外環(huan)(huan)境(jing)(jing)有(you)(you)(you)噪(zao)聲(sheng)、機器聲(sheng)、喇叭聲(sheng)、車輛(liang)聲(sheng)等均可(ke)(ke)造成失眠(mian);此(ci)外房間色彩(cai)不(bu)協調也可(ke)(ke)引起失眠(mian)，或(huo)者(zhe)(zhe)室(shi)內溫度過(guo)高或(huo)過(guo)低、床墊太硬(ying)或(huo)過(guo)軟、枕頭(tou)的(de)高低軟硬(ying)不(bu)合(he)適等也是(shi)(shi)失眠(mian)的(de)因素(su)(su)。不(bu)過(guo)正常(chang)人(ren)有(you)(you)(you)時(shi)(shi)候也會出現(xian)因為(wei)環(huan)(huan)境(jing)(jing)的(de)改(gai)變(bian)而(er)影響睡(shui)(shui)眠(mian)，而(er)這種(zhong)短(duan)時(shi)(shi)間內的(de)情志影響或(huo)生活環(huan)(huan)境(jing)(jing)改(gai)變(bian)引起的(de)暫時(shi)(shi)性失眠(mian)不(bu)屬病態，但(dan)是(shi)(shi)因為(wei)環(huan)(huan)境(jing)(jing)的(de)稍(shao)微改(gai)變(bian)就會精神緊(jin)張的(de)失眠(mian)患者(zhe)(zhe)，他(ta)們往往多是(shi)(shi)由心理因素(su)(su)而(er)引起的(de)。
那么，對于環(huan)境(jing)(jing)因素引起的失(shi)眠患者來說，除了營(ying)造溫馨舒適的睡眠環(huan)境(jing)(jing)外(wai)，也(ye)可以聽一些輕音樂來幫助自身放松，及早(zao)入睡。
失(shi)眠指的入(ru)睡困難(nan)、睡眠中間易(yi)醒(xing)及(ji)早(zao)醒(xing)睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失(shi)眠易(yi)引起(qi)心(xin)煩易(yi)亂、疲乏無力(li)，甚至以頭痛、多(duo)夢(meng)、多(duo)汗、記憶力(li)減退，還可引起(qi)一系(xi)列臨床(chuang)癥(zheng)狀，并誘發一些心(xin)身性(xing)疾病。
失眠(mian)腳(jiao)心手心出汗的(de)治療方法如下：
第一：建議不(bu)要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排(pai)毒時(shi)間，需熟睡(shui)， 早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)對身體最好，養(yang)成(cheng)一個良好的睡(shui)眠習慣(guan);
第二：睡(shui)前不要(yao)喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可(ke)以喝些牛(niu)奶 、淡淡的綠茶 ;
第三：失眠會導致黑(hei)眼圈，建議睡前(qian)在眼周涂些維生素，最便宜的那(nei)種就可以的，不僅可以淡化消(xiao)除(chu)黑(hei)眼圈，還能減(jian)少眼周細紋預(yu)防魚尾紋;
第四：經(jing)常(chang)食用(yong)紅棗、薏米、玉米、小米等補(bu)氣(qi)血的(de)東(dong)西(xi)做的(de)粥或(huo)者糖水 因為總失眠(mian)會(hui)讓這個(ge)人(ren)氣(qi)血不足 發虛;
第五：睡前(qian)可(ke)以把手疊放在小腹(fu)上，采用腹(fu)式呼吸，把注(zhu)意力轉移到小腹(fu)，可(ke)以配(pei)合(he)默念數數，能夠很快(kuai)的入(ru)睡，而且(qie)還有瘦腹(fu)部的功效(xiao);
第六：睡前(qian)可(ke)以用微燙的(de)熱水泡泡腳(jiao)，至額頭有些小虛(xu)汗為佳，也可(ke)用穩邁舒運動按(an)摩或鏤空的(de)磨腳(jiao)石搓一搓，促進血液循環(huan)，改善(shan)睡眠質(zhi)量。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankang_11/86127.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)保護作者(zhe)版(ban)權(quan)(quan)，注重(zhong)分享(xiang)，被刊(kan)用(yong)文章(zhang)因無法核(he)實真實出(chu)處，未能及時與作者(zhe)取得聯系(xi)，或有版(ban)權(quan)(quan)異(yi)議(yi)的，請聯系(xi)管理員(yuan)，我們(men)會立即處理，本(ben)站部分文字(zi)與圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信息之目的,若(ruo)有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的合法權(quan)(quan)益，請立即通知我們(men)(管理員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬(shu)實，我們(men)會第一時間予以刪除(chu)，并同時向您表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 小孩脾胃食物調理
下一篇(pian): 老年人中暑怎么辦及治療方(fang)法
