女人氣血不足會怎么樣?
1、易腹瀉
經期拉肚(du)子其實就是氣血(xue)不足(zu)，因為(wei)經期來臨的時(shi)候，有(you)限的氣血(xue)被調集起來，腸胃(wei)就越發地(di)氣血(xue)不足(zu)了(le)，于是就出現(xian)了(le)功能削弱，容易腹瀉。
2、長痘痘
痘痘是(shi)身體(ti)有毒(du)(du)素的(de)(de)一(yi)種表(biao)現形(xing)式，長痘是(shi)表(biao)示(shi)身體(ti)的(de)(de)某個臟器積(ji)累(lei)了(le)(le)毒(du)(du)素，用“痘痘”來(lai)告訴(su)你(ni)是(shi)時(shi)候要清理一(yi)下毒(du)(du)素了(le)(le)，而徑路不通(tong)是(shi)導致毒(du)(du)素堆積(ji)在(zai)體(ti)內的(de)(de)根(gen)本原因。
3、臉色暗黃(huang)、皮膚粗糙
人一旦氣(qi)血(xue)不足，肝臟就(jiu)無(wu)法(fa)正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就(jiu)會(hui)導(dao)致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞(ya)，皮膚粗糙。所以，改(gai)善皮膚的(de)第一步就(jiu)是補足氣(qi)血(xue)。
4、月經不調
氣血(xue)(xue)(xue)就像太(tai)陽，源(yuan)源(yuan)不斷地為身體輸送(song)熱量與能量，保證氣血(xue)(xue)(xue)順暢，而(er)血(xue)(xue)(xue)虛的(de)人(ren)無法得到氣血(xue)(xue)(xue)給予的(de)熱量，體內已形成寒濕(shi)，很容(rong)易導(dao)致(zhi)氣滯血(xue)(xue)(xue)瘀(yu)，月經不調。
5、引發肥胖
有的人(ren)長(chang)期節食(shi)會(hui)導致(zhi)化血無源頭(tou)，很容易導致(zhi)氣血兩虧，影響身體排(pai)毒，新陳(chen)代謝不暢，毒素越(yue)(yue)積越(yue)(yue)多，反(fan)而會(hui)越(yue)(yue)減越(yue)(yue)肥。
當身(shen)體的(de)(de)血(xue)氣能量不(bu)夠(gou)(gou)，沒有(you)足夠(gou)(gou)的(de)(de)能量將身(shen)體內(nei)部的(de)(de)廢(fei)物排出(chu)體外，這些排不(bu)出(chu)去的(de)(de)垃圾(ji)(ji)堆積在(zai)身(shen)體內(nei)部組(zu)織的(de)(de)間隙(xi)，隨著(zhu)堆積垃圾(ji)(ji)的(de)(de)逐漸增加，人就慢慢的(de)(de)胖起來。
6、乳腺疾病
乳(ru)(ru)(ru)腺增(zeng)生，其實就(jiu)(jiu)是氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)不足。乳(ru)(ru)(ru)房(fang)上分布(bu)了非常多的經絡(luo)，如果你氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)不足，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)失(shi)調，血(xue)(xue)(xue)行不暢(chang)就(jiu)(jiu)會氣(qi)(qi)滯、血(xue)(xue)(xue)瘀(yu)、痰凝互結于乳(ru)(ru)(ru)房(fang)這就(jiu)(jiu)成(cheng)了乳(ru)(ru)(ru)腺增(zeng)生。《婦人大(da)全良方》曾(ceng)提到：“此(ci)屬(shu)肝(gan)脾郁(yu)怒，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)虧損，名日乳(ru)(ru)(ru)巖”，明確地道明了乳(ru)(ru)(ru)腺疾病的誘(you)因(yin)也是氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)問題。
7、孕產婦氣血兩虧
懷(huai)孕(yun)時母親(qin)的(de)血液就(jiu)是孩(hai)子生(sheng)(sheng)長的(de)土壤，母親(qin)身(shen)體素質好壞(huai)直接影響孩(hai)子。母親(qin)血寒，就(jiu)是體內寒氣比較重的(de)母親(qin)，在懷(huai)孕(yun)前就(jiu)伴有痛經、腰(yao)酸、背(bei)痛、腿痛、肩頸(jing)酸痛現象的(de)，或在懷(huai)孕(yun)期間吃了大量寒涼食物的(de)女士，孩(hai)子生(sheng)(sheng)下(xia)來(lai)自然寒氣重，容易出(chu)現黃疸重、濕疹(zhen)、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過(guo)敏等癥狀。
母(mu)親血少(shao)，孩子生出來自(zi)然血少(shao)，容易睡眠不好、夜(ye)驚、膽小(xiao)、愛哭鬧、自(zi)控能力差(cha)，容易腹(fu)痛、腹(fu)瀉、便秘、濕(shi)疹(zhen)、感冒、咳(ke)嗽等。
如果產(chan)后(hou)如果不及時補足(zu)(zu)氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足(zu)(zu)，大(da)便秘(mi)結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至(zhi)產(chan)后(hou)腹痛，陰冷，性(xing)生活等不協調等，嚴重的會落下(xia)月子病(bing)的，影(ying)響正常生活。
女人如何補氣血?
1、學會(hui)科學生活方式
保證有充足睡眠(mian)及充沛的精力和體力，并做到起居(ju)有時、娛樂(le)有度、勞逸(yi)結合。要學(xue)會科學(xue)生活，養成現(xian)代科學(xue)健康(kang)的生活方式，不(bu)熬夜，不(bu)偏食，不(bu)吃零食，戒煙(yan)限酒，不(bu)在月經期(qi)或產褥期(qi)等特殊生理階段同房等。
2、經(jing)常參加體育鍛煉(lian)
運(yun)動是調養必不可少的(de)一個環節。平時可練習瑜(yu)伽、太(tai)極拳、保(bao)健氣(qi)功等舒(shu)緩運(yun)動。另外(wai)，傳(chuan)統(tong)中(zhong)醫(yi)學(xue)認為“久視傷血”，所以長時間(jian)坐在(zai)電腦前工作的(de)職業女性，應該特別注意眼睛的(de)休(xiu)息與保(bao)養，防止(zhi)因為過度(du)用(yong)眼而耗傷身體的(de)氣(qi)血。
特別是生育(yu)過(guo)的(de)(de)女性(xing)，要積極參加一些力(li)所能及的(de)(de)體育(yu)鍛煉和戶外(wai)活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散(san)步、打球、游(you)泳、氣功(gong)、跳舞等，吸收新(xin)鮮空氣，增強(qiang)體力(li)和造血功(gong)能。
3、經常(chang)保持樂觀情(qing)緒
心(xin)情愉快、性格開朗，不(bu)僅可以增進(jin)機體的免疫力(li)，而且有利于身心(xin)健康，同時(shi)還(huan)能(neng)促進(jin)體內骨骼(ge)里的骨髓造血功能(neng)旺盛起來，使(shi)得皮膚紅潤，面有光(guang)澤(ze)，氣(qi)血充盈，確(que)保(bao)健美之(zhi)軀和(he)容顏靚麗(li)。
4、注意加強飲食調理
從中醫的(de)角度來說，女(nv)人以養血(xue)為本，以滋(zi)陰養血(xue)為主(zhu)。阿膠，當(dang)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首(shou)烏等就是最好(hao)的(de)補血(xue)養顏的(de)材料。另外，脾(pi)是后(hou)天之本，氣(qi)血(xue)生化(hua)之源。脾(pi)胃健康，則氣(qi)血(xue)旺盛，容光煥發(fa)。反之，人必精神萎(wei)靡，面色淡白(bai)，皮膚無(wu)光澤。因此，現代(dai)女(nv)性若(ruo)要靚麗有(you)神，應從調理(li)脾(pi)胃做(zuo)起。以下為大家介紹(shao)幾種補氣(qi)血(xue)的(de)食物：
1、看眼睛看眼睛
主要(yao)看(kan)眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)的色澤和清(qing)澈度。小孩子都有(you)一(yi)雙清(qing)澈的眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)，而“人老珠(zhu)黃(huang)”一(yi)般是形容中(zhong)年人。眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)清(qing)澈明亮、神(shen)采(cai)奕奕，說(shuo)(shuo)明氣(qi)血(xue)(xue)(xue)充足(zu)(zu)(zu);眼(yan)(yan)(yan)(yan)白(bai)的顏(yan)色混濁、發黃(huang)，就表明肝臟(zang)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)不足(zu)(zu)(zu);眼(yan)(yan)(yan)(yan)白(bai)與肺(fei)和大(da)腸的關系密切，如果眼(yan)(yan)(yan)(yan)白(bai)有(you)血(xue)(xue)(xue)絲，多為肺(fei)部和大(da)腸有(you)熱;眼(yan)(yan)(yan)(yan)袋很大(da)則說(shuo)(shuo)明脾虛;眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)干澀、眼(yan)(yan)(yan)(yan)皮(pi)沉重，也代表氣(qi)血(xue)(xue)(xue)不足(zu)(zu)(zu);如果兩目(mu)呆(dai)滯，晦暗(an)無光，是氣(qi)血(xue)(xue)(xue)衰竭(jie)的表現。
2、看耳朵看耳朵
耳(er)朵(duo)(duo)是人(ren)體的(de)(de)縮影，幾乎所有(you)(you)臟器的(de)(de)變化都(dou)能從耳(er)朵(duo)(duo)上表(biao)現出(chu)來(lai)，其(qi)中關系(xi)最密切的(de)(de)就是腎。人(ren)常說“耳(er)朵(duo)(duo)大有(you)(you)福”，耳(er)朵(duo)(duo)厚大的(de)(de)人(ren)，是腎氣(qi)充足(zu)的(de)(de)表(biao)現;耳(er)朵(duo)(duo)薄(bo)(bo)而小(xiao)(xiao)的(de)(de)人(ren)，多(duo)為腎氣(qi)虧虛。耳(er)朵(duo)(duo)較大，柔軟，肉(rou)多(duo)骨(gu)少，耳(er)垂(chui)飽(bao)滿，表(biao)明這(zhe)(zhe)個人(ren)先(xian)天(tian)的(de)(de)營養狀況很好;耳(er)朵(duo)(duo)偏(pian)小(xiao)(xiao)，僵硬，肉(rou)少骨(gu)多(duo)，耳(er)垂(chui)薄(bo)(bo)，代表(biao)這(zhe)(zhe)人(ren)的(de)(de)體質(zhi)屬于先(xian)天(tian)不(bu)足(zu)。
耳(er)(er)朵色淡白，多(duo)見于(yu)風(feng)寒感冒，也見于(yu)陽(yang)氣不足的人(ren);耳(er)(er)朵紅腫(zhong)，多(duo)是“上火”的表(biao)現(xian)，常(chang)見于(yu)肝膽火旺或濕熱;耳(er)(er)垂上有(you)一條明顯(xian)斜(xie)線紋，說明心(xin)(xin)氣虛;耳(er)(er)鳴和(he)耳(er)(er)聾則都說明腎氣虛弱。耳(er)(er)朵局(ju)部(bu)有(you)結節狀(zhuang)或條索狀(zhuang)隆起(qi)、點(dian)狀(zhuang)凹(ao)陷，而且沒(mei)有(you)光(guang)澤的人(ren)，多(duo)提(ti)示有(you)慢性器質性疾(ji)病(bing)，如肝硬化、腫(zhong)瘤等。耳(er)(er)朵局(ju)部(bu)血管過于(yu)充盈、擴(kuo)張，可見到圓(yuan)圈狀(zhuang)、條段樣等改變的，常(chang)見于(yu)有(you)心(xin)(xin)肺功能異常(chang)的人(ren)，如冠心(xin)(xin)病(bing)、哮喘(chuan)等。
3、看頭發看頭發
頭(tou)發與(yu)肝、腎有密切的關(guan)系(xi)。肝血(xue)充分，頭(tou)發就(jiu)能有充足(zu)的供血(xue);腎中精氣(qi)是(shi)人體的根本(ben)，頭(tou)發的生長、健康狀(zhuang)態的維持都與(yu)腎密切相關(guan)。頭(tou)發變白是(shi)肝血(xue)腎氣(qi)衰(shuai)落(luo)的表(biao)現(xian)(xian)(xian);但有些(xie)青少年短(duan)時間(jian)內出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)白發，且伴(ban)有脾氣(qi)不(bu)好、容易(yi)發火(huo)，多是(shi)因為肝郁血(xue)熱;如(ru)果(guo)伴(ban)有睡眠不(bu)足(zu)、腰膝無力、耳鳴，則是(shi)腎氣(qi)不(bu)足(zu)的信號。如(ru)果(guo)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)大量脫落(luo)，而且頭(tou)發越(yue)來越(yue)稀(xi)疏，就(jiu)要警惕整個(ge)身體的氣(qi)血(xue)問(wen)題(ti)。
頭(tou)發油膩，則說明脾肺(fei)不和，脾的(de)氣太過(guo)(guo)，肺(fei)的(de)氣又虛，就會出現(xian)頭(tou)油過(guo)(guo)多(duo)的(de)現(xian)象。頭(tou)發的(de)生長(chang)速(su)度(du)跟肝血(xue)相關，如果肝血(xue)不足，頭(tou)發長(chang)得慢、易干枯(ku)。
4、看手看手
首(shou)先，手(shou)的溫(wen)度是(shi)人(ren)體氣(qi)血的直接表現(xian)。氣(qi)血充足(zu)(zu)則手(shou)總是(shi)溫(wen)暖的，而如(ru)果(guo)手(shou)心偏熱或者出汗或者手(shou)冰冷，則都(dou)是(shi)氣(qi)血不足(zu)(zu)。如(ru)果(guo)手(shou)指(zhi)指(zhi)腹扁平、薄(bo)弱或指(zhi)尖細細的，都(dou)代表氣(qi)血不足(zu)(zu)，而手(shou)指(zhi)指(zhi)腹飽滿(man)，肉多有彈性，則說明氣(qi)血充足(zu)(zu)。
如(ru)果(guo)(guo)手指(zhi)指(zhi)腹扁平、薄弱(ruo)或指(zhi)尖細(xi)細(xi)的，都(dou)代表氣(qi)血不足，而(er)手指(zhi)指(zhi)腹飽滿，肉多有(you)彈性(xing)，則(ze)說(shuo)明氣(qi)血充(chong)足。手掌厚而(er)有(you)力，富(fu)有(you)彈性(xing)，一般為(wei)(wei)氣(qi)血充(chong)沛，體(ti)質強壯;如(ru)果(guo)(guo)手掌厚而(er)無力，彈性(xing)差，多為(wei)(wei)精力欠佳，疲勞乏(fa)力。
手掌厚而有(you)(you)力(li)，富有(you)(you)彈性，一(yi)般(ban)為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力(li)，彈性差，多為精力(li)欠(qian)佳，疲勞乏力(li)。手掌軟(ruan)細(xi)薄而無力(li)，多精力(li)衰退，體弱多病。
人的(de)手(shou)指(zhi)(zhi)甲上(shang)都有(you)個半(ban)月(yue)形的(de)“小月(yue)亮”，正常情況下，除(chu)了小指(zhi)(zhi)應都有(you)半(ban)月(yue)形。如果手(shou)指(zhi)(zhi)上(shang)沒有(you)半(ban)月(yue)形或只有(you)大拇指(zhi)(zhi)上(shang)有(you)半(ban)月(yue)形，說明人體內寒(han)氣重、氣血不足(zu)。
5、看皮膚看皮膚
主要看光澤、彈(dan)性和皺紋(wen)。皮(pi)膚(fu)(fu)與肺的關系密切，皮(pi)膚(fu)(fu)白里透著(zhu)粉紅，有光澤、彈(dan)性、無皺紋(wen)、無斑，代表(biao)肺的氣血充足(zu)。反(fan)之，皮(pi)膚(fu)(fu)粗糙，沒光澤，發(fa)(fa)暗、發(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)白、發(fa)(fa)青、發(fa)(fa)紅、長斑都代表(biao)身(shen)體狀(zhuang)況不佳、氣血不足(zu)。
此(ci)外(wai)，面(mian)(mian)色也是氣(qi)血的“晴雨表”。面(mian)(mian)色蒼白代表腎氣(qi)不足，面(mian)(mian)色萎黃(huang)是肝氣(qi)不足。
女(nv)生氣血不(bu)足的表現
頭(tou)發干枯、易掉發、臉色(se)儈(kuai)愛、蠟黃蒼白、入(ru)睡困(kun)難(nan)容易驚醒、眼睛無(wu)光/泛黃/渾濁、運動易胸悶(men)氣短、沒有月牙(ya)只(zhi)有大(da)拇指(zhi)有、月經量少/推(tui)遲、指(zhi)甲上有縱紋、手心偏(pian)熱、免疫力下降(jiang)、易懶犯困(kun)、身體代謝變慢。
易(yi)傷氣(qi)血的9個壞習慣(guan)
經常熬夜(ye)、吃多動少、過(guo)量運動、飲食不(bu)規律(lv)、過(guo)度節食、心情(qing)經常煩悶(men)、喜食寒涼(liang)食物、經期不(bu)注(zhu)意、過(guo)度勞累。
調通(tong)氣血的4個穴(xue)位
中院穴
施(shi)灸(jiu)時間:10-20分鐘/天穴位作(zuo)用:調氣血、通經(jing)活絡(luo)。
氣海穴
施灸時間:10-20分(fen)鐘/天穴位作(zuo)用(yong):補虛益氣、調經(jing)。
血海穴
施灸(jiu)時間:10-20分鐘(zhong)/天(tian)穴位(wei)作用:調經、養血化瘀。
三陰穴
施灸(jiu)時間:10-20分鐘/天穴位作用:調經(jing)、養血化瘀。
養氣血的5個小方(fang)法
保持心情愉悅，情緒郁悶暴躁易傷耗(hao)氣血，越是(shi)情緒消極氣血淤堵不通暢(chang)。
勤揉耳垂
耳垂對(dui)應的是人體的頭(tou)面(mian)部，沒事常揉搓(cuo)到發紅發熱，面(mian)部會(hui)有氣(qi)血通暢的感覺。
勤泡腳
可(ke)以準備一個泡腳(jiao)盆，睡泡腳(jiao)助于活絡氣血(xue)和睡眠。
吃補氣血的食物
少吃寒涼食物(wu)，多(duo)食用(yong)紅棗(zao)、桂(gui)圓、阿膠等補氣血的食物(wu)。
保證睡眠充足
睡覺是養生的關鍵(jian)要(yao)素(su)，所以要(yao)戒掉熬夜的壞(huai)習慣。
現代人的生活和工作的壓力都非常大，相信很多人都會出現氣血不足的情況，特別是女性，氣血不足的話會引起早衰病變，患者經常會畏寒肢冷、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、睡眠質量差。長期以往會誘發許多疾病，怎樣知道自己是不是患上了氣血不足，氣血虛又有哪些癥狀呢？
1.氣血不足的癥狀1、手心過熱或過涼
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
2、指甲上無半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
3、皮膚暗黃
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、頭發干枯開叉
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
5、眼白渾濁、眼袋大
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
6、指甲現縱紋
只在成年人手上出現，小孩不會有的。當成年人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。
7、手指指腹扁平
無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
8、手指現青筋
如果在成年人的食指看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年后。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
9、牙齦萎縮
小孩子不明顯，主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
10.耳朵小而枯
現在，人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。年輕人除了看耳朵的形態還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。
2.氣血不足的壞處
1.眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。
2.影響睡眠
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就說明你體內氣血不足，需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。
3.精神不振
我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補血的食品，讓自己補充到充足的氣血，活力滿滿!
3.氣血不足如何調理
1、飲食調養
女性氣血不足怎么調養?女性氣血不足一定要注意飲食調養，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
2、中藥調養
當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調節內分泌，補氣養血的功效的。
3、鍛煉保健
鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血
4.氣血不足食療方法
1.黑糯米補血粥
黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身，也可泡酒。
材料：紅棗、黑糯米、紅糖
做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
2.當歸紅棗排骨
紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、紅棗
做法：當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。
3.山藥桂圓粥
桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。
材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖
做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。
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