按摩血(xue)海、膈(ge)俞(yu)、膏肓俞(yu)、絕骨、足三里、三陰交、心俞(yu)、肝(gan)俞(yu)、脾俞(yu)等穴(xue)位，可以(yi)起到補血(xue)的作用。
足三里是足陽明胃(wei)經之(zhi)合穴(xue)，陽明經多(duo)氣多(duo)血(xue)，按(an)摩或艾灸足三里可以(yi)旺盛后天之(zhi)本，使氣血(xue)生化有(you)源，具(ju)有(you)益氣養血(xue)、健(jian)脾補虛(xu)、扶正培元之(zhi)功。
血(xue)海是脾經之(zhi)穴，為脾血(xue)歸聚之(zhi)海，具有祛淤血(xue)、生新(xin)血(xue)之(zhi)功能。
中醫認為(wei)(wei)，膈俞(yu)為(wei)(wei)血(xue)之(zhi)會，功(gong)善補(bu)血(xue)止血(xue)，為(wei)(wei)治療一切(qie)血(xue)證之(zhi)要穴(xue)(xue);心俞(yu)、肝俞(yu)、脾俞(yu)可調節(jie)心肝脾三(san)臟的功(gong)能，心主(zhu)血(xue)，肝藏血(xue)，脾統血(xue)，心肝脾三(san)臟都與血(xue)液(ye)的生成(cheng)和貯存(cun)密切(qie)相關。膏肓俞(yu)為(wei)(wei)補(bu)益虛損(sun)的要穴(xue)(xue)，尤長于補(bu)血(xue)滋陰。
絕骨為“髓(sui)之會穴”，有(you)益髓(sui)造血之功，為治療貧血癥(zheng)的常用穴位。
三陰交為肝、脾、腎三經的(de)交會(hui)穴，功善于補益氣血，可(ke)用于氣血虛弱(ruo)諸證。
以(yi)上(shang)諸穴均有(you)補(bu)血之功，艾灸、點(dian)按，若能持之以(yi)恒，定有(you)意想不到的(de)效果。
竹筍(sun)含(han)(han)有豐富的蛋白質、氨基(ji)酸(suan)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡(hu)蘿卜(bu)素、維(wei)生(sheng)素B1、B2、C，經常食用能有效(xiao)緩解氣(qi)血兩虛的癥狀(zhuang)。海參因含(han)(han)膽固(gu)醇極(ji)低，為一種典型(xing)的高蛋白、低脂肪、低膽固(gu)醇的食物。又因肉(rou)質細嫩，易(yi)于消化，所以非(fei)常適(shi)合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
白(bai)菜：性味甘(gan)平，有清熱(re)除(chu)煩、解渴利(li)尿、通(tong)利(li)腸胃(wei)的功效，經常吃白(bai)菜可防(fang)止維(wei)生素(su)C缺乏(fa)癥(壞(huai)血病)。面容黑黯的原因(yin)是腎(shen)氣(qi)不(bu)足(zu)，陰液虧損，而栗子健脾補腎(shen)，白(bai)菜補陰潤燥，綜合生效使面色白(bai)皙(xi)明(ming)亮。因(yin)此，白(bai)菜也是十分適合氣(qi)血兩虛人群食(shi)用的。
要想調(diao)(diao)理氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)兩虛(xu)，那么就應該將補(bu)氣(qi)(qi)與補(bu)血(xue)(xue)(xue)相結(jie)合。中醫(yi)認為(wei)，脾(pi)胃(wei)為(wei)后(hou)天之(zhi)本(ben)，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)生化之(zhi)源，要想氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)充(chong)沛(pei)，就必須先把(ba)脾(pi)胃(wei)調(diao)(diao)養(yang)(yang)好(hao)(hao)(hao)，而(er)好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)吃飯就是調(diao)(diao)養(yang)(yang)脾(pi)胃(wei)的(de)基礎。所以，一(yi)(yi)日三餐要注(zhu)意飲(yin)食營養(yang)(yang)的(de)搭配(pei)，堅持喝山(shan)藥薏米芡實(shi)粥和生姜紅糖水。婦女月經過多，或受外(wai)傷(shang)，因經常(chang)出血(xue)(xue)(xue)則(ze)導致(zhi)瘀血(xue)(xue)(xue)內阻，脈絡不通，一(yi)(yi)方面造(zao)成(cheng)再出血(xue)(xue)(xue)，另一(yi)(yi)方面也影響新血(xue)(xue)(xue)的(de)天生，繼而(er)加(jia)(jia)重氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)兩虛(xu)。可用(yong)雪彥茶加(jia)(jia)以調(diao)(diao)理，補(bu)血(xue)(xue)(xue)益氣(qi)(qi)，固本(ben)正源。肝(gan)臟的(de)特點是：臥(wo)則(ze)回(hui)血(xue)(xue)(xue)，坐立向外(wai)供血(xue)(xue)(xue)，因此要保(bao)證充(chong)分的(de)睡眠質量。
除(chu)了(le)吃上(shang)述的食物(wu)，經(jing)常鍛煉身(shen)體也(ye)能(neng)一(yi)定的緩(huan)解氣血(xue)兩虛(xu)的癥狀。積極參(can)加一(yi)些戶外(wai)運(yun)動，每天(tian)半小時以上(shang)，能(neng)增強(qiang)我們的抵抗疾病的能(neng)力和造(zao)血(xue)功(gong)能(neng)，使發(fa)生病變的器官(guan)重新(xin)獲得血(xue)液，漸(jian)漸(jian)地，能(neng)使全(quan)身(shen)的血(xue)液開始流通起來。
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