一、虛(xu)胖男的進補方案(an)
調查研究指出：我國成人超重(zhong)率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬(shu)于虛胖體質。
肥胖是導致許(xu)多慢(man)性非(fei)傳染(ran)性疾病的(de)危險因素。進補原則：虛胖的(de)男性應控(kong)制脂肪及總能量的(de)攝入(ru)，飲(yin)食宜清淡，少吃鹽和味精等(deng)調料，做菜多采用少油的(de)烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等(deng)。
食療方案：在用魚、蝦(xia)和海參類進(jin)(jin)補時(shi)配上赤小豆湯、冬瓜(gua)湯等清淡利(li)尿的食物，進(jin)(jin)補效果更佳。
羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于(yu)減肥(fei)，適合虛胖的(de)男士食用。
二、腎虛(xu)男的進補方案
補腎仍然是男性的“重(zhong)頭(tou)戲”。腎虛(xu)的男性多表現為(wei)腰酸、肢冷、腿(tui)軟、性功(gong)能(neng)減(jian)退、耳鳴等癥狀(zhuang)，冬(dong)季飲食進補應(ying)以補腎固(gu)陽，養血(xue)固(gu)精為(wei)本。
冬季應該多(duo)食(shi)用一些偏于溫(wen)熱(re)性非(fei)常是能夠溫(wen)補(bu)腎陽的(de)食(shi)物，適(shi)當攝入營養豐(feng)富、溫(wen)腎填精、產(chan)熱(re)量高(gao)、易于消化的(de)食(shi)物，補(bu)體之虛(xu)，益腎之氣，提高(gao)免(mian)疫力。
也可食用溫(wen)性水(shui)果，如大(da)棗(zao)、橘(ju)子(zi)、柿子(zi)等，以補(bu)血益腎填(tian)精(jing)，抵御寒(han)邪。食療方案：當(dang)歸生姜(jiang)羊肉湯：當(dang)歸20克(ke)，生姜(jiang)30克(ke)，羊肉500克(ke)，黃(huang)酒、調(diao)料適量。
男人冬天真的(de)需要(yao)禁欲(yu)嗎?
冬季氣溫較低時(shi)，需(xu)要(yao)消耗人更(geng)多的(de)能(neng)量(liang)，從機體(ti)本能(neng)保(bao)護的(de)角度來看(kan)，活動會相對(dui)減少并(bing)需(xu)要(yao)攝取更(geng)多的(de)熱(re)量(liang)，所以這個(ge)季節人變得懶洋洋不愿意多活動。再者，冬季天(tian)氣寒冷，是男性附屬腺體(ti)尤(you)其是前列腺的(de)發病期，此時(shi)會根據病情輕(qing)重，出現困乏、全身(shen)無力(li)等癥狀，也會讓人疲懶怕動。
《內經》稱“冬不(bu)藏精，春必病溫(wen)”，性(xing)活動雖然(ran)洋溢著愛慕(mu)、深情(qing)、溫(wen)存(cun)，但人體(ti)需(xu)要許(xu)多能量來御寒，因(yin)此冬天不(bu)應該過(guo)度性(xing)愛，而且冬季氣候寒冷(leng)，夫妻赤身(shen)裸體(ti)易(yi)(yi)受(shou)涼，同時精泄疲倦之時身(shen)體(ti)抵(di)抗力降低(di)，最容易(yi)(yi)引起傷風(feng)感冒。尤其是高潮過(guo)后全身(shen)發熱，此時容易(yi)(yi)忽視(shi)保暖，有的人全身(shen)出(chu)汗(han)后不(bu)注意及時穿衣，一旦受(shou)涼感冒病程(cheng)會較長(chang)，對身(shen)體(ti)有很大的危害(hai)。
中醫認為，腎(shen)(shen)為“作(zuo)強(qiang)(qiang)之官，伎(ji)巧(qiao)出(chu)焉”，是指(zhi)腎(shen)(shen)所主管的陰(yin)陽相對平(ping)衡，功(gong)能較強(qiang)(qiang)，才能進行正常的性(xing)生(sheng)活(huo)這(zhe)種“伎(ji)巧(qiao)”。如(ru)果(guo)是腎(shen)(shen)陽虛，造成(cheng)性(xing)生(sheng)活(huo)老是不協調(diao)，到了冬(dong)天(tian)免不了被動應(ying)付。長此(ci)以往，男性(xing)就容易(yi)導致性(xing)功(gong)能的減弱，女性(xing)則容易(yi)性(xing)冷淡(dan)。不僅如(ru)此(ci)，身體還可能提前出(chu)現(xian)老化的信號(hao)，即未老先(xian)衰，表(biao)現(xian)為身體某個器官功(gong)能的減退，如(ru)眼睛(jing)花了、耳鳴(ming)、記憶力減退、腰酸背痛等。
不過現代(dai)性(xing)(xing)醫學(xue)專家(jia)研究認為，有(you)規律(lv)的(de)(de)(de)性(xing)(xing)生活(huo)(huo)(huo)(huo)對(dui)(dui)人的(de)(de)(de)健康有(you)益。因(yin)(yin)此，在冬(dong)季(ji)進(jin)行適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)性(xing)(xing)生活(huo)(huo)(huo)(huo)還是必(bi)要的(de)(de)(de)。整個(ge)冬(dong)季(ji)打破(po)性(xing)(xing)生活(huo)(huo)(huo)(huo)規律(lv)，會(hui)對(dui)(dui)夫妻雙方造(zao)成(cheng)身心不適(shi)。但(dan)是，不應該頻(pin)繁(fan)做(zuo)愛(ai)，冬(dong)天人體(ti)需要更多的(de)(de)(de)熱量來維(wei)持(chi)體(ti)溫，性(xing)(xing)生活(huo)(huo)(huo)(huo)過于頻(pin)繁(fan)會(hui)導(dao)致能量的(de)(de)(de)大(da)量消耗，人會(hui)容易(yi)得病(bing)。掌握性(xing)(xing)生活(huo)(huo)(huo)(huo)頻(pin)率因(yin)(yin)人而異(yi)，只要雙方身心愉快，精力充沛，對(dui)(dui)性(xing)(xing)生活(huo)(huo)(huo)(huo)頻(pin)率感到滿足即是合適(shi)的(de)(de)(de)。要注意(yi)保暖等(deng)事項，那(nei)么冬(dong)季(ji)性(xing)(xing)生活(huo)(huo)(huo)(huo)要注意(yi)什么呢?
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