好心情是預防和消除肝火(huo)旺(wang)盛的良(liang)方(fang)
肝火多(duo)由外界(jie)刺(ci)激引起，所以調整(zheng)情(qing)志、穩定情(qing)緒非常重要，焦躁情(qing)緒會火上澆(jiao)油，保持心情(qing)舒暢有(you)助(zhu)于調節體內(nei)的火氣。
預防和消(xiao)除春季肝火旺盛，除了(le)要(yao)保證充(chong)足的睡眠外，還(huan)要(yao)從飲食方面(mian)進行調理。
油炸、辛辣(la)的(de)食物加(jia)重(zhong)肝(gan)臟工作(zuo)，易肝(gan)火(huo)旺盛
肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)是(shi)消化(hua)系統里的(de)解毒過濾器官，所(suo)有外來物(wu)的(de)毒素，及(ji)由(you)下腹腔回流到心臟(zang)(zang)(zang)的(de)血(xue)液，都先經(jing)它處(chu)理(li)(li)。如果平日所(suo)吃的(de)食物(wu)，例如油(you)炸、辛辣、腌制、肥(fei)膩、加工的(de)食物(wu)，以及(ji)經(jing)化(hua)學農藥或(huo)經(jing)添加劑(ji)處(chu)理(li)(li)的(de)材(cai)料，包括白(bai)糖(tang)、餐桌鹽、高溫(wen)處(chu)理(li)(li)的(de)食油(you)，甚(shen)至化(hua)學合成的(de)藥物(wu)等(deng)，會令肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)工作過勞(lao)。
一旦血液(ye)循(xun)環(huan)不暢，解(jie)毒過程及(ji)下(xia)腹腔(qiang)血液(ye)的回(hui)流就(jiu)會(hui)受阻，形成肝(gan)臟充血及(ji)下(xia)腔(qiang)靜(jing)脈受壓(ya)。結(jie)果，就(jiu)會(hui)引發(fa)肝(gan)火上(shang)升，導致(zhi)腦脹、頭痛。此外，也會(hui)感(gan)到心(xin)煩易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。
不宜吃(chi)辛(xin)辣、海(hai)腥(xing)、過膩過酸、煎炸(zha)食品，以及(ji)羊肉(rou)、海(hai)蝦、肥肉(rou)、烏(wu)梅等(deng)。 多吃(chi)新鮮(xian)的(de)綠葉蔬菜(cai)水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花(hua)果、豌(wan)豆苗、韭菜(cai)等(deng)，都(dou)有良好(hao)的(de)清火(huo)作用。胡蘿卜對補充人體的(de)維生素B、避免口唇干裂也有很好(hao)的(de)療效。
此外，可以口服各類(lei)清涼沖劑，如夏桑(sang)菊(ju)(ju)沖劑、金(jin)菊(ju)(ju)沖劑等(deng)對(dui)“清火”也很有效。中醫也認(ren)為，養肝(gan)可多吃(chi)豬肝(gan)或雞肝(gan)，尤(you)其適合(he)頭暈腦(nao)漲(zhang)、眼赤(chi)目干、經(jing)常用(yong)腦(nao)者。
1、飲食問題
由于現(xian)代社會(hui)的(de)(de)發展，很多(duo)的(de)(de)飲食都是非常(chang)不(bu)健(jian)康的(de)(de)，食物(wu)(wu)當中有很多(duo)添(tian)加劑的(de)(de)存在，而(er)這(zhe)些(xie)東西在腸胃里邊很難消化，長(chang)(chang)久以(yi)(yi)來，就會(hui)導致消化道(dao)問題(ti)。尤其(qi)那些(xie)經(jing)(jing)常(chang)吃(chi)高(gao)熱量、辛(xin)辣、油膩的(de)(de)食物(wu)(wu)的(de)(de)人，更(geng)加容易(yi)(yi)導致肝(gan)火(huo)旺的(de)(de)問題(ti);而(er)經(jing)(jing)常(chang)喝酒(jiu)、吸煙(yan)的(de)(de)人也是易(yi)(yi)導致肝(gan)火(huo)旺的(de)(de)人群之一(yi)，因為(wei)經(jing)(jing)常(chang)吸煙(yan)、喝酒(jiu)的(de)(de)人的(de)(de)肝(gan)臟會(hui)出(chu)現(xian)問題(ti)，長(chang)(chang)時間的(de)(de)喝酒(jiu)、吸煙(yan)會(hui)導致肝(gan)臟不(bu)好，數據研(yan)究表(biao)明(ming)，一(yi)年當中有很多(duo)人是因為(wei)這(zhe)個而(er)喪(sang)命的(de)(de)，所以(yi)(yi)，建議少吸煙(yan)、喝酒(jiu)，才能獲得長(chang)(chang)久的(de)(de)健(jian)康。
2、睡眠不充足
人(ren)體的(de)(de)(de)器官排毒(du)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)一(yi)般是在晚上11點到(dao)早上6點，而(er)且只有在身(shen)體處于深度(du)(du)睡眠狀態的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，才開始排毒(du)，所以(yi)這個時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)，是最佳的(de)(de)(de)休(xiu)息時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)，如果這個時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)沒有及時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)休(xiu)息的(de)(de)(de)話，長時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)就會(hui)導(dao)致(zhi)毒(du)素(su)不能及時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)排除出去(qu)，引起(qi)(qi)身(shen)體問題;而(er)這個時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)臟如果處于高(gao)度(du)(du)精神狀態的(de)(de)(de)話，就會(hui)容易引起(qi)(qi)肝(gan)(gan)(gan)臟過熱、肝(gan)(gan)(gan)火上升，從而(er)導(dao)致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)火旺。
3、不怎么運動的人
運(yun)(yun)動是(shi)有(you)(you)利(li)于身(shen)體的(de)(de)(de)排(pai)毒的(de)(de)(de)，適當的(de)(de)(de)出汗(han)，有(you)(you)利(li)于緩(huan)解身(shen)體內的(de)(de)(de)濕(shi)氣過重(zhong)，也(ye)能(neng)促進(jin)血液(ye)的(de)(de)(de)循環(huan);不(bu)經常(chang)運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)人，內臟(zang)也(ye)不(bu)能(neng)得到(dao)很好的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動，長時間就會導致(zhi)肝(gan)火旺的(de)(de)(de)癥狀。這邊要(yao)(yao)特別提(ti)醒的(de)(de)(de)是(shi)患(huan)有(you)(you)乙型肝(gan)炎(yan)的(de)(de)(de)患(huan)者，要(yao)(yao)經常(chang)性的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動，因為患(huan)有(you)(you)這個病(bing)的(de)(de)(de)患(huan)者容易引發(fa)有(you)(you)害物(wu)質(zhi)和毒素(su)在內臟(zang)的(de)(de)(de)積累，從而導致(zhi)肝(gan)火旺的(de)(de)(de)發(fa)生，當然(ran)，也(ye)可以適當的(de)(de)(de)吃一(yi)些藥物(wu)來及時的(de)(de)(de)調(diao)節一(yi)下(xia)。
4、容易暴怒的人
心(xin)情也(ye)(ye)是影響身體(ti)健(jian)康(kang)的重要因(yin)素之(zhi)一，容易暴(bao)躁的人會導致內部的肝(gan)火隨之(zhi)上(shang)升，這(zhe)也(ye)(ye)是為什么(me)脾氣暴(bao)躁的人容易患(huan)上(shang)高血壓的原因(yin)之(zhi)一，所以建議(yi)大(da)家盡量保持(chi)心(xin)情的平和，保持(chi)健(jian)康(kang)積極的態度(du)，這(zhe)樣自己的身體(ti)也(ye)(ye)會隨之(zhi)變(bian)好。
總(zong)的(de)(de)來說，肝火旺(wang)之類的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)(kuang)都是(shi)跟個人的(de)(de)飲(yin)食和睡眠情(qing)況(kuang)(kuang)(kuang)密不(bu)可分的(de)(de)，所(suo)以(yi)小編在這里建(jian)議大(da)家在吃東西的(de)(de)時(shi)候盡量以(yi)水果蔬菜為主(zhu)，這樣能夠促(cu)進肝臟(zang)的(de)(de)排毒、促(cu)進食物的(de)(de)消化(hua)，避免引起肝火旺(wang)盛、食欲不(bu)振的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)(kuang)的(de)(de)出(chu)現(xian)，如果一(yi)直(zhi)肝火比較(jiao)旺(wang)的(de)(de)話，也可以(yi)吃些涼性的(de)(de)食物，像苦瓜之類的(de)(de);在晚上11點之前上床睡覺，盡量避免熬夜情(qing)況(kuang)(kuang)(kuang)的(de)(de)出(chu)現(xian)，這樣能很好的(de)(de)消除疲勞、促(cu)進消化(hua)，避免肝火旺(wang)等問題(ti)的(de)(de)出(chu)現(xian)。
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