一：拇指尖端
所屬經絡：手太(tai)陰肺經
效(xiao)(xiao)用(yong)：經常(chang)摩擦、按壓拇(mu)指(zhi)尖端有宣肺、利肺的功(gong)效(xiao)(xiao)，有助(zhu)于維持呼吸系統健(jian)康。尤其是(shi)在秋(qiu)季，經絡運(yun)行得(de)手太陰肺經，更是(shi)進行呼吸系統保健(jian)的最(zui)佳時機。此(ci)(ci)外，咳(ke)嗽時用(yong)力重掐拇(mu)指(zhi)尖端，還(huan)能緩解(jie)咳(ke)嗽癥狀。對(dui)(dui)于女性朋(peng)友來(lai)說，推拿(na)此(ci)(ci)經脈，具有增加(jia)面部光彩的作用(yong)，對(dui)(dui)面色(se)白，指(zhi)甲蒼白或暗紫效(xiao)(xiao)果較(jiao)好，同時可起到(dao)改善情緒激(ji)動、消除疲(pi)憊，減少皺紋的作用(yong)。
二：臀橫紋中心
所屬(shu)經絡：足太陽(yang)膀胱經
效用(yong)：按壓臀橫紋(wen)中心有利膀胱健康，可(ke)改善(shan)由于各種原因(yin)引起的斑點和(he)妊娠期，產后內分泌紊(wen)亂所致的蝴蝶斑，可(ke)改善(shan)皮膚(fu)過(guo)敏(min)，毛發焦枯(ku)，口(kou)唇淡(dan)白，目痛多淚等癥。
三：足背橫紋中心
所屬經絡：足(zu)陽明胃經
效(xiao)用：足(zu)陽明胃經(jing)本(ben)身有雙向良(liang)(liang)性調整(zheng)作用，因此具有減肥的(de)效(xiao)果。胃經(jing)還可(ke)調整(zheng)內分泌，可(ke)治(zhi)療面(mian)部痤瘡，改善面(mian)部皮(pi)膚顏(yan)色，治(zhi)療口眼歪(wai)斜，還有隆(long)胸豐胸，促進(jin)乳腺發(fa)育的(de)功能，亦可(ke)治(zhi)療不(bu)思飲食，失眠和消化不(bu)良(liang)(liang)等病癥。
四：曲肘外側凹陷處
所屬(shu)經絡：手(shou)太陽小(xiao)腸經
效用：推(tui)拿(na)手肘外側凹陷處能進行小腸(chang)保(bao)健，促進營(ying)養(yang)吸收(shou)。可(ke)改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復(fu)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡(chuang)，濕疹有(you)一定(ding)的作(zuo)用。女性患貧血癥狀者經常推(tui)拿(na)此處更是好處很多(duo)。
五：腿伸直時膝蓋內側凹陷(xian)處
所屬經絡：足太陰脾經
效(xiao)用：可用拇(mu)指按壓(ya)或熱水熱敷(fu)。按壓(ya)時盡量用力至感(gan)到明顯酸脹。經常操縱能(neng)(neng)調理脾臟功能(neng)(neng)，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較(jiao)好的(de)(de)作用，能(neng)(neng)有效(xiao)的(de)(de)制止(zhi)面部痤瘡的(de)(de)出現，同時能(neng)(neng)改(gai)善消化系統的(de)(de)消化功能(neng)(neng)，既可減肥，又(you)能(neng)(neng)健體(ti)。
六：小指尖端
所(suo)屬(shu)經絡：手少陰心經
效用：經(jing)常摩擦、按壓小指尖端(duan)有利心(xin)臟(zang)健康(kang)，胸悶，心(xin)慌，暈車(che)，暈船時，用力重掐(qia)小指尖端(duan)，也能迅速緩解不適癥狀。
紅棗：
紅棗自古就是補(bu)血理氣的最(zui)佳保(bao)養品之一。其可以(yi)直接吃，也(ye)可以(yi)做(zuo)成湯(tang)品，做(zuo)成甜品吃。其中豐富的蛋(dan)白質、有機酸、維生(sheng)素(su)、脂(zhi)肪、礦(kuang)物質對(dui)促進身體健康具有很大的幫助。
因此(ci)建議(yi)女性們日常可以適當的(de)吃些紅棗更有利于調(diao)理氣(qi)血。
紅豆：
紅豆最相思，紅豆素(su)(su)有活血、清(qing)熱解(jie)毒的(de)功效與作(zuo)用(yong)。紅豆不僅可幫(bang)助補血，同時其(qi)對(dui)促進雌激(ji)素(su)(su)的(de)分泌，補充B族維生素(su)(su)、蛋白質(zhi)、消除(chu)水(shui)腫等(deng)作(zuo)用(yong)。特別是(shi)對(dui)于“虛胖”的(de)女性(xing)而言日常適當(dang)吃點紅豆絕對(dui)可以(yi)幫(bang)你解(jie)決水(shui)腫發胖的(de)煩惱。
燕窩：
據(ju)說(shuo)古代的(de)(de)皇冠(guan)貴族的(de)(de)女性(xing)都(dou)喜歡利用(yong)燕(yan)窩滋(zi)陰養(yang)(yang)(yang)顏。在現代燕(yan)窩更被認為是最高檔的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)(yang)品。其具有滋(zi)陰補(bu)腎、滋(zi)補(bu)氣血(xue)、潤(run)燥養(yang)(yang)(yang)顏等作(zuo)用(yong)。特別(bie)對平(ping)時(shi)工(gong)作(zuo)壓(ya)力大，失眠，身體虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)女性(xing)更適合經常食用(yong)燕(yan)窩養(yang)(yang)(yang)生。
魚膠：
魚膠也是(shi)養顏美容，滋補(bu)血氣(qi)的上好(hao)保養品之一。特別(bie)是(shi)對于平時工作壓(ya)力大，容易(yi)疲勞(lao)的女性(xing)更應該經常(chang)食用魚膠更有助于保持充沛的精力。
蓮藕：
蓮(lian)藕具(ju)有(you)通氣、健脾胃等作(zuo)用。一般認(ren)為(wei)蓮(lian)藕也(ye)是調理氣血的(de)(de)(de)最佳保養品(pin)。因(yin)此對于(yu)氣血不足的(de)(de)(de)女性而言日(ri)常可適當(dang)的(de)(de)(de)吃些蓮(lian)藕湯，蓮(lian)藕粥等。
白蘿卜：
白(bai)蘿卜雖不(bu)能直(zhi)接補血，但是其具有順氣健胃(wei)的(de)作用，特別(bie)是對于同(tong)時伴(ban)有胃(wei)寒的(de)女性(xing)而(er)言日常適當多吃點青蘿卜具有一定的(de)保健功效(xiao)。
山楂：
山(shan)楂(zha)素(su)有活血順氣的作(zuo)(zuo)用、助(zhu)消(xiao)化的作(zuo)(zuo)用。當然(ran)了(le)山(shan)楂(zha)也具有促進宮縮的作(zuo)(zuo)用，因(yin)此建議妊娠期的女(nv)性不(bu)宜食(shi)用山(shan)楂(zha)。
桂圓：
桂圓(yuan)也叫(jiao)龍眼干，其(qi)自古就是女性(xing)大(da)補氣(qi)血之最好(hao)選擇(ze)。特別是產后，術(shu)后身(shen)體虛弱(ruo)的女性(xing)更要多吃(chi)桂圓(yuan)。中醫認(ren)為桂圓(yuan)有補脾攝血，安(an)神集氣(qi)之功效。但是桂圓(yuan)屬溫熱性(xing)食品，如果盲(mang)目食用過多，也很容易引(yin)起上火。
阿膠：
阿(a)膠同(tong)燕窩一樣都是非常名貴的(de)滋補品(pin)，特(te)別是對(dui)于血虛的(de)女性(xing)更可經常食用阿(a)膠以起到(dao)補血的(de)作用。研究發現經常吃阿(a)膠可增強(qiang)體質、改(gai)善睡(shui)眠健康情況(kuang)，同(tong)時(shi)還有延緩(huan)衰老(lao)等作用。對(dui)于妊娠期的(de)女性(xing)而言適當(dang)吃點阿(a)膠還可保(bao)胎促進優生優育。
紅色的肉類：
紅色的(de)肉(rou)類(lei)通常含有豐富(fu)的(de)動物性(xing)鐵質其可幫助(zhu)調理(li)氣血。比如說動物的(de)內(nei)臟、豬(zhu)肉(rou)、羊肉(rou)、牛(niu)肉(rou)等等。
事實上對于需要(yao)調理(li)氣血(xue)(xue)的(de)(de)人而言日(ri)常除了(le)要(yao)多吃(chi)(chi)以上這些食(shi)(shi)物之外，事實上還要(yao)注(zhu)意多吃(chi)(chi)富(fu)(fu)含鐵(tie)質的(de)(de)食(shi)(shi)物，比如說深綠色的(de)(de)蔬菜、富(fu)(fu)含鈣質的(de)(de)食(shi)(shi)物，富(fu)(fu)含各(ge)種維(wei)生素的(de)(de)食(shi)(shi)物，要(yao)保證各(ge)種營養(yang)的(de)(de)均衡(heng)攝入(ru)，只有(you)各(ge)種營養(yang)的(de)(de)均衡(heng)攝入(ru)才能更(geng)好的(de)(de)調理(li)女性的(de)(de)氣血(xue)(xue)，更(geng)有(you)助于身體健(jian)康。
女人如何調理氣血
女(nv)人(ren)如(ru)何調理(li)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)，相信大(da)家都(dou)知道氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)來(lai)源于臟腑，運行(xing)于經絡(luo)，而氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)不(bu)足是中醫的(de)(de)概念，不(bu)管(guan)是誰的(de)(de)健康(kang)離不(bu)開(kai)血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)提養(yang)，那(nei)么大(da)家知道女(nv)人(ren)如(ru)何調理(li)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)嗎(ma)，下面就(jiu)來(lai)看(kan)(kan)一看(kan)(kan)女(nv)人(ren)如(ru)何調理(li)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)吧！
女人如何調理氣血1 氣血不足如何調理
神養
中(zhong)醫認為，若情志不暢，肝(gan)氣郁結，則最易使血(xue)液(ye)暗耗。所以婦女保養氣血(xue)首先要有平(ping)及其的心(xin)態，心(xin)情愉(yu)快(kuai)、開朗樂觀，不但能(neng)夠增(zeng)強機體(ti)的免疫力，有助于身(shen)心(xin)健康，同時還能(neng)增(zeng)進造血(xue)機能(neng)更加旺盛(sheng)，使面色(se)紅潤，經血(xue)調暢，精力充沛。
動養
常常參加一些力所能及(ji)的(de)體育鍛煉及(ji)其(qi)戶(hu)外活動(dong)(dong)（每(mei)日至少保(bao)持(chi)半小時(shi)以上），如(ru)散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美(mei)操等(deng)，不僅(jin)會(hui)使身體素(su)質增(zeng)強，抗病(bing)能力增(zeng)加，同(tong)時(shi)還會(hui)增(zeng)強人的(de)造(zao)血功效。非(fei)常是剛生(sheng)育過的(de)婦(fu)女，更應當重視(shi)健身運動(dong)(dong)，這樣才有(you)助于盡快恢復健美(mei)的(de)體形，使經(jing)血調及(ji)其(qi)，并預防早衰。
食養
脾(pi)胃(wei)為后(hou)天之本，為氣(qi)血(xue)生(sheng)化之源(yuan)，所以需要(yao)重(zhong)視飲(yin)食調養。首先(xian)要(yao)注(zhu)意保持(chi)脾(pi)胃(wei)的健康及(ji)其旺盛的食欲，既要(yao)飲(yin)食有(you)節，又要(yao)重(zhong)視脾(pi)胃(wei)疾病(bing)的醫(yi)治。
此外，要適宜多吃(chi)富含“造(zao)血原料”的食(shi)品，非常是(shi)富含優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)、必需微量元素(su)（特別是(shi)鐵元素(su)）、葉(xie)酸及(ji)其維生(sheng)素(su)B12的營養性(xing)食(shi)品，如豆(dou)制品、動物肝腎(shen)臟、動物血、魚、蝦、雞(ji)肉、蛋類(lei)、大(da)棗、紅(hong)糖、黑(hei)(hei)木耳、桑(sang)葚、花生(sheng)（帶紅(hong)皮生(sheng)吃(chi)更好）、黑(hei)(hei)芝(zhi)麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及(ji)其水果等。
補益氣(qi)血，飲(yin)食(shi)(shi)上(shang)注意調節(jie)很重要，專家建議適量多吃(chi)一點紅(hong)棗、紅(hong)豆(dou)等“紅(hong)色”食(shi)(shi)物(wu)。其中，紅(hong)棗是(shi)最常(chang)見的補益氣(qi)血之物(wu)，被稱為(wei)補氣(qi)養血圣品，而紅(hong)豆(dou)有(you)活血排膿、清熱解毒的作用。
藥養
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調(diao)和其(qi)他慢性(xing)耗費性(xing)疾病(bing)者，除重視慢性(xing)病(bing)的及時(shi)醫(yi)治及其(qi)食養外，平常還應重視藥補。
常用(yong)于補養氣(qi)血的(de)藥物主要(yao)有黃芪(qi)、人參、黨參、當(dang)歸、白(bai)芍、熟(shu)地、丹參、首(shou)烏、雞(ji)血藤(teng)、枸杞子、阿膠、大(da)棗(zao)、龍眼(yan)肉、烏雞(ji)等(deng)。
常(chang)用(yong)補養氣血的(de)方劑(ji)有四物湯(tang)(tang)、保(bao)元湯(tang)(tang)、人參(can)歸(gui)脾湯(tang)(tang)（丸(wan)）、人參(can)養榮(rong)湯(tang)(tang)、十全大補湯(tang)(tang)（丸(wan)）等(deng)。也可利用(yong)人參(can)、黨(dang)參(can)、當(dang)歸(gui)、枸(gou)杞子(zi)(zi)、黃(huang)芪、大棗等(deng)藥食兩用(yong)品配制成多種(zhong)藥膳（如藥粥或烏雞、鴿子(zi)(zi)煲(bao)等(deng)）。另外，還可服用(yong)有補血效(xiao)果的(de)多種(zhong)西藥進行調(diao)治(zhi)。
靜養
動靜(jing)(jing)(jing)結合、勞逸(yi)適(shi)度(du)是健康(kang)的(de)(de)重(zhong)要保證。所以，在(zai)重(zhong)視運(yun)動的(de)(de)同時(shi)，也要重(zhong)視靜(jing)(jing)(jing)養。特別是在(zai)嘈雜動亂(luan)的(de)(de)環境中(zhong)工作時(shi)間較久，或(huo)(huo)身心過于疲勞，或(huo)(huo)心情(qing)比(bi)較煩亂(luan)時(shi)，這時(shi)都需要一個安靜(jing)(jing)(jing)的(de)(de)環境調養精神，或(huo)(huo)獨(du)處(chu)靜(jing)(jing)(jing)坐，或(huo)(huo)閉目(mu)調息，或(huo)(huo)聽聽音樂，或(huo)(huo)繪畫，或(huo)(huo)編織等等，均可達(da)到(dao)寧心養神，使身心皆(jie)靜(jing)(jing)(jing)，盡快(kuai)恢復大腦疲勞，以防(fang)勞傷思慮傷血。
睡養
生(sheng)活規律、起居有的時候(hou)、勞逸結合、娛樂有度、性生(sheng)活有節，非(fei)常(chang)是保證充(chong)足的睡眠、戒煙少酒，做(zuo)到(dao)這些對保證女人的身心(xin)健康(kang)，使經血(xue)更加(jia)調(diao)暢，延緩衰(shuai)老，均有十分重要的意(yi)義。
關于氣(qi)血(xue)不足(zu)如何(he)調(diao)理？相信大家看了上面(mian)介紹的女性(xing)(xing)調(diao)理氣(qi)血(xue)的一些方(fang)法以(yi)后都有(you)(you)所(suo)了解了，希望對有(you)(you)需(xu)要的女性(xing)(xing)朋友有(you)(you)所(suo)幫助哦。氣(qi)血(xue)充足(zu)，臉色自然就紅潤有(you)(you)光澤，身(shen)體精神也健康。
女人如何調理氣血2 氣血不足的原因
1、飲食不當
飲(yin)食沒有節制，饑(ji)飽無常，不(bu)(bu)按時(shi)(shi)就(jiu)餐(can)；或者偏食，營(ying)養不(bu)(bu)全面；或者飲(yin)食有偏食，特別(bie)喜歡吃(chi)涼的(de)`、燙(tang)的(de)、辣(la)的(de)、香的(de)、甜的(de)等，都會造成脾胃的(de)損傷(shang)．導致生(sheng)成氣血的(de)能量和原料(liao)不(bu)(bu)足，時(shi)(shi)間(jian)久了就(jiu)容(rong)易(yi)引(yin)起氣血虧虛(xu)。
2、睡眠不足
長期生活不(bu)規律，該睡不(bu)睡．使機體的血氣沒有恢復的時間。
3、缺乏運動
運動量太少，經脈(mo)不(bu)能暢通(tong)，氣血生成的道路(lu)受(shou)阻。
4、勞欲過度
體力勞動過重．長年累月(yue)過勞傷氣。
女性氣血不(bu)足應(ying)該如何調理呢
大多數女性(xing)(xing)都有氣血不足的(de)情(qing)況，尤(you)其是步入中年的(de)女性(xing)(xing)，面容也比同齡人(ren)更加顯老(lao)一(yi)些。千萬不要不把氣血不足當回事，它不僅(jin)會影響(xiang)到女性(xing)(xing)的(de)身體健康，還會讓女性(xing)(xing)衰老(lao)的(de)更快(kuai)。女性(xing)(xing)氣血不足應該如(ru)何(he)調理(li)呢(ni)？接(jie)下來就讓我(wo)們一(yi)起(qi)來了(le)解(jie)一(yi)下。
女性氣血不足應該如何調理呢1 1、多吃一些補氣血的食物
女性想要調理(li)氣(qi)血不足的(de)(de)(de)(de)問題，最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)方式就(jiu)是在飲食(shi)(shi)中多加注(zhu)意，少(shao)吃一些比較(jiao)寒涼的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，多吃一些能(neng)夠補(bu)(bu)氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。夏天到來了(le)，又到了(le)吃冷飲的(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)，很(hen)多女性比較(jiao)貪涼，經(jing)常吃一些冷飲、冰水(shui)果，或者(zhe)經(jing)常喝冰水(shui)，這樣會加重(zhong)女性氣(qi)血不足的(de)(de)(de)(de)情況。應該(gai)合理(li)的(de)(de)(de)(de)安排自(zi)己的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)結構(gou)，少(shao)吃那些冷的(de)(de)(de)(de)'食(shi)(shi)物多吃紅棗(zao)、阿膠、胡蘿卜等能(neng)夠補(bu)(bu)氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，紅棗(zao)阿膠粥就(jiu)是非(fei)常不錯的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)。
2、規律的進行運動
很多氣(qi)血(xue)不足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)女性都會感(gan)覺渾身沒勁，只想(xiang)窩在沙發上休息(xi)，動(dong)也不想(xiang)動(dong)一(yi)下(xia)。其實想(xiang)要(yao)改善氣(qi)血(xue)不足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)情況，規律地進(jin)行運(yun)動(dong)是非常有效的(de)(de)(de)(de)(de)方法。在運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候一(yi)定要(yao)合理的(de)(de)(de)(de)(de)安排運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)強度，不能做大量激烈的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，以免出現暈厥等(deng)意外。適合的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)方式有很多，比如說慢跑(pao)、瑜伽(jia)、減肥操等(deng)等(deng)，這(zhe)些運(yun)動(dong)在保證安全的(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)，能夠促進(jin)血(xue)液循(xun)環(huan)，又能補氣(qi)血(xue)，可以根據(ju)自己的(de)(de)(de)(de)(de)喜好來(lai)選(xuan)擇。
3、中醫方式補氣血
有(you)一些女性出現氣(qi)血不足(zu)的情況，會(hui)帶來(lai)很多(duo)身體上(shang)不適的狀況，這個時候建議去看一下中(zhong)(zhong)醫(yi)。中(zhong)(zhong)醫(yi)醫(yi)師可以(yi)根據具體的情況來(lai)開一些中(zhong)(zhong)藥(yao)的方(fang)子，按時的煎藥(yao)來(lai)喝(he)就(jiu)行。中(zhong)(zhong)醫(yi)中(zhong)(zhong)有(you)很多(duo)中(zhong)(zhong)藥(yao)具有(you)補氣(qi)血的功(gong)效，比如說紅棗、蓮子、黨參、枸杞、何首烏(wu)等等。日常生活(huo)中(zhong)(zhong)也(ye)可以(yi)把這些中(zhong)(zhong)藥(yao)適當的和粥(zhou)熬(ao)在一起，補氣(qi)血的養(yang)生中(zhong)(zhong)藥(yao)粥(zhou)又(you)有(you)營(ying)養(yang)又(you)補元氣(qi)。
4、提高睡眠質量，改善失眠
很多(duo)女性(xing)(xing)之所以(yi)氣(qi)(qi)血(xue)不足(zu)(zu)和心情壓抑、肝氣(qi)(qi)郁結有著非常密(mi)切的(de)(de)關系(xi)，也會(hui)影響到女性(xing)(xing)的(de)(de)睡眠狀況，使(shi)得女性(xing)(xing)出(chu)現失眠多(duo)夢(meng)情況。所以(yi)想要改善(shan)氣(qi)(qi)血(xue)不足(zu)(zu)一(yi)定要養成早起的(de)(de)好(hao)習慣(guan)，不能熬夜，要讓精力充分(fen)的(de)(de)恢復(fu)。
女性氣血不足應該如何調理呢2 1、改變膳食結構補氣血
現(xian)代(dai)女性(xing)并不是因為吃不飽(bao)導致氣(qi)血不足(zu)的，相反現(xian)代(dai)女性(xing)每天吃不少的食品，只(zhi)是女孩子(zi)們(men)都喜歡(huan)吃一(yi)些冷(leng)飲(yin)、甜食，對補氣(qi)血沒有任(ren)何的好處，反而(er)危害(hai)多多。
因此(ci)我建議各位女性(xing)應該要改變(bian)膳食(shi)結構，少吃那些不利于補(bu)氣血的(de)食(shi)物，諸如(ru)冷飲、油炸食(shi)品(pin)等等。多吃一些具有豐(feng)富營養的(de)食(shi)物，例如(ru)紅棗(zao)、胡蘿卜(bu)、阿膠等等，從食(shi)補(bu)方面入手補(bu)氣血。
2、做適量運動補氣血
氣(qi)血(xue)不足的女(nv)性是不適宜做大(da)量運動(dong)的，因為大(da)量做運動(dong)會消耗太多(duo)的能量，對于氣(qi)血(xue)不足的女(nv)性來說(shuo)是雪上(shang)加霜。
過不(bu)做(zuo)運(yun)動又(you)十分(fen)(fen)不(bu)利(li)于(yu)健康(kang)，因此(ci)我(wo)建議各位氣血不(bu)足的(de)女性，應該在給身(shen)(shen)(shen)體補充(chong)足夠營養的(de)前提下(xia)做(zuo)適量運(yun)動。女性可以選擇做(zuo)一些比較柔和的(de)運(yun)動，例如瑜(yu)伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身(shen)(shen)(shen)體促進血液循環的(de)目(mu)的(de)，又(you)不(bu)會過分(fen)(fen)消(xiao)耗身(shen)(shen)(shen)體的(de)能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身(shen)體上的(de)(de)很多(duo)穴位，都(dou)能夠(gou)起(qi)到補氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)作用，這也是成本最(zui)低(di)的(de)(de)一(yi)種補氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)方(fang)式。女(nv)性(xing)朋(peng)友可以(yi)用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方(fang)式，來促進血(xue)(xue)氣(qi)運行(xing)順暢，從而達到“生(sheng)氣(qi)旺血(xue)(xue)”的(de)(de)功效(xiao)。
4、中藥調養補氣血
常服(fu)用紅棗、蓮子、山藥(yao)、核桃、當歸(gui)、黨參、何(he)首烏(wu)、枸杞子等中藥(yao)材(cai)，而忌飲濃茶及寒冷傷脾(pi)胃的食物如西(xi)瓜、綠豆等。
可(ke)(ke)用(yong)黨參(can)15克，大(da)棗15枚(mei)，煎水代茶(cha)飲;也可(ke)(ke)用(yong)麥芽(ya)糖(tang)60克，大(da)棗20個，加水適(shi)量(liang)(liang)煮熟食用(yong);還可(ke)(ke)以用(yong)何首烏20克，枸(gou)杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適(shi)量(liang)(liang)的紅糖(tang)熬成粥食用(yong)，可(ke)(ke)以起(qi)到(dao)補氣(qi)、養(yang)血的作用(yong)。
5、心態、睡眠很重要
人如果長時(shi)間心(xin)情(qing)壓(ya)抑，會使肝氣郁結，引(yin)起氣血暗耗。平和(he)的(de)心(xin)態和(he)良好的(de)心(xin)情(qing)，是(shi)女人保(bao)養氣血的(de)首要條件，有(you)利于身心(xin)健康，還可以旺(wang)盛造血機(ji)能(neng)，促(cu)進經血調節(jie)，從而精(jing)力(li)充沛，面色(se)紅潤。
有了好(hao)的(de)心(xin)情，接下來(lai)就需(xu)要(yao)良好(hao)的(de)生活(huo)習(xi)慣和規律(lv)(lv)的(de)作息(xi)。充足的(de)睡(shui)眠是一(yi)切(qie)健康的(de)基(ji)礎，生活(huo)規律(lv)(lv)、勞逸結合、起(qi)居有時、性(xing)生活(huo)有節、娛樂(le)有度(du)，做到這些就可以保(bao)證女性(xing)朋(peng)友的(de)健康。
女性氣血不足，應該首先用食療來調理，具體如下：
1、紅棗：中醫認為紅棗性溫、味甘，有補脾、健胃、益氣血的作用。李時珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。所以女性補血補氣的最佳食品是大棗，無論是生吃還是煮湯、煮粥都是很好的選擇。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影響消化；
2、紅豆：營養學專家認為，紅豆含有豐富的鐵質，具有很好的補血功能，同時它富含維生素B1，可以改善疲勞、乏力，更容易燃燒脂肪，預防肥胖，所以說是很好的補血食材。最常見的做法就是熬紅豆粥；
3、豬肝：中醫認為豬肝可以明目，可以治療各種血病，是理想的補血食材。其做法有多種多樣，可以根據自己的喜好而定，如可以煮，也可以跟別的食材一起炒都行；
4、阿膠：阿膠是一種補血的比較貴重的藥材，比較甘平、歸肝、肺、腎經，可以補血、和血、止血、滋陰、潤燥，為陰血虛虧、陰精耗傷的常用之藥。最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝，或者做成滋補的固元膏服用；
5、當(dang)歸：當(dang)歸是一(yi)種常見的(de)中(zhong)藥材，同時(shi)也(ye)是一(yi)種非(fei)常有效的(de)補(bu)血(xue)(xue)食材。女人氣(qi)血(xue)(xue)不足，可以選當(dang)歸、黃芪來補(bu)血(xue)(xue)。因為當(dang)歸、黃芪，中(zhong)醫的(de)方劑里有當(dang)歸補(bu)血(xue)(xue)湯(tang)就是這兩味藥，所以中(zhong)醫很講(jiang)究氣(qi)行則血(xue)(xue)行，搭配好了，補(bu)血(xue)(xue)、補(bu)氣(qi)功能就會(hui)更好。
你(ni)會發現有(you)的(de)(de)女(nv)人面色(se)紅潤、燦若桃(tao)花、光(guang)彩照人，而有(you)的(de)(de)女(nv)人卻(que)是(shi)灰頭灰臉，頭發干枯、皮膚粗糙(cao)?那么這是(shi)什么原因呢?恐怕(pa)其(qi)中(zhong)一個(ge)重要的(de)(de)原因就(jiu)是(shi)體內“氣(qi)血狀(zhuang)況。那么我們用什么樣的(de)(de)方(fang)法去解決這個(ge)問(wen)題呢?
1. 紅棗
紅棗是(shi)眾所(suo)周知的補氣養(yang)血圣品。它含有蛋(dan)白質、脂肪(fang)、醣類、有機(ji)酸(suan)、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C、礦物質鈣(gai)等多種氨(an)基酸(suan)和營養(yang)成份，而(er)且物美價廉，既可以(yi)(yi)熬粥煲湯(tang)，還可以(yi)(yi)直接食用。
如果(guo)你每天有(you)吃酸奶的(de)習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上(shang)食(shi)用，美妙的(de)滋味和(he)口感絕對(dui)超(chao)出你的(de)想象。
2、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有補氣和血、美容嫩膚、滋陰(yin)潤肺等功效，是一種(zhong)有補益作用(yong)的(de)名貴食品。
銀耳含(han)有多種氨基酸、維(wei)生素，素有“女(nv)人的(de)燕窩(wo)之稱。經常(chang)吃銀耳，能使(shi)人的(de)新陳(chen)代謝增(zeng)強，血(xue)液循(xun)環旺盛(sheng)，各個組(zu)織器官的(de)功(gong)(gong)能得(de)到改(gai)善，皮膚的(de)彈性增(zeng)強，皮下組(zu)織豐(feng)滿，皺紋變(bian)淺甚(shen)至消失，皮膚變(bian)得(de)細嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛(qu)除臉(lian)部黃褐斑、雀斑的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。
3、桂圓
桂圓有(you)滋補(bu)強(qiang)體(ti)，補(bu)心安神、養血壯陽，益(yi)脾開胃，潤膚美容的(de)功(gong)效(xiao)。桂圓的(de)糖分含(han)量很高，且(qie)含(han)有(you)能被人(ren)體(ti)直接吸收的(de)萄(tao)萄(tao)糖，體(ti)弱貧血，體(ti)衰體(ti)虛(xu)的(de)人(ren)，經(jing)常(chang)吃些桂圓很有(you)補(bu)益(yi);對于產后婦女(nv)，桂圓也(ye)是(shi)重要(yao)的(de)調補(bu)食品。桂圓具有(you)益(yi)氣養血，健脾補(bu)心的(de)功(gong)效(xiao)，故有(you)“果中神品之稱。
4、花膠
花膠也有補氣血、養容顏(yan)(yan)的絕佳(jia)效果，對于氣血不足、神疲(pi)體倦、肌膚不澤、面部皺(zhou)紋者都(dou)有幫(bang)助。花膠極(ji)有滋補食療作用，具滋陰養顏(yan)(yan)，補腎(shen)的功效。
花(hua)膠的(de)主(zhu)要(yao)成分為高(gao)級膠原蛋白、多種(zhong)維生素(su)及鈣、鋅(xin)、鐵、硒(xi)等多種(zhong)微(wei)量元素(su)。其(qi)蛋白質含(han)量高(gao)達84.2%，脂肪僅(jin)為0.2%，是理想的(de)高(gao)蛋白低脂肪食(shi)品。
5、燕窩
燕窩(wo)自古就是皇室和(he)貴族滋(zi)補氣血、養陰(yin)潤燥的首選，還有健脾(pi)開(kai)胃、潤肺養顏的功效。
燕窩中(zhong)含有“表皮生長因(yin)子及(ji)“促進(jin)細胞分(fen)裂激素，能(neng)促進(jin)身體組織再生及(ji)重建功(gong)能(neng)，誘發免疫系統細胞分(fen)泌(mi)，增(zeng)強身體免疫能(neng)力，因(yin)此，燕窩具有養顏及(ji)抗(kang)衰老(抗(kang)衰老產品，抗(kang)衰老資訊(xun))的作用(yong)。
6、阿膠
阿膠善于(yu)治療(liao)血虛引起的各種(zhong)病癥，并(bing)通過補血起到滋潤皮(pi)膚(fu)的作用。它還能調經保胎(tai)、增(zeng)強體質、改善睡(shui)眠、健腦(nao)益智、延緩衰老……
可(ke)以說，阿膠能(neng)全面(mian)提升女人的身體免疫力(li)，有(you)助于防(fang)治各種(zhong)因氣血循(xun)環不暢或(huo)氣血不足引起的各種(zhong)疾病(bing)，甚(shen)至包括癌癥在內喲!
滋補食療方法
黑糯米補血粥
材料紅(hong)(hong)棗(zao)30克(ke)(ke)、桂(gui)圓(yuan)7粒、黑糯米(mi)100克(ke)(ke)、紅(hong)(hong)糖適量。 做法:1、桂(gui)圓(yuan)、紅(hong)(hong)棗(zao)洗凈待(dai)用。2、黑糯米(mi)洗凈，加入紅(hong)(hong)棗(zao)、桂(gui)圓(yuan)、適量水煮(zhu)成粥狀(zhuang)，依口味加入適量紅(hong)(hong)糖即可。
營養點評
黑糯(nuo)米營養價值高(gao)，富(fu)含鈣、磷、鐵(tie)、維生素B1、B2等。黑糯(nuo)米有補血養氣功(gong)效。桂(gui)圓滋(zi)補強(qiang)體，補心安神(shen)、補氣養血，益脾開胃，潤膚(fu)美容(rong)，含有大(da)量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵(tie)等，能夠安神(shen)，治(zhi)失(shi)眠、貧弱(ruo)體衰、貧血、久病體虛。
銀耳紅棗粥
1.銀耳用(yong)水(shui)泡發(fa)，用(yong)手掰開，再用(yong)清(qing)水(shui)洗(xi)干凈。
2.紅(hong)棗(zao)的(de)量根(gen)據自己喜好和人數多少來(lai)決定，也(ye)要用清水洗凈(jing)。
3.鍋(guo)內放適(shi)量的水(shui)，將大棗和銀(yin)耳(er)一同(tong)倒入鍋(guo)中，根(gen)據個人口味加入適(shi)量的冰糖。
4.上火煮開即可。
營養點評銀耳(er)富有天(tian)然特(te)性膠質，加(jia)上它的滋(zi)陰(yin)作用(yong)，長期服(fu)用(yong)可以潤膚，并(bing)有祛除臉部黃(huang)褐斑、雀斑的功效。
雙紅南瓜補血湯
原料南瓜(gua)500克，紅(hong)棗(zao)10克，紅(hong)糖適量。清水(shui)2000毫升。
做法南(nan)瓜削(xue)去(qu)表皮挖瓤，洗凈，切滾(gun)刀塊兒。紅(hong)(hong)棗洗凈，去(qu)核。將紅(hong)(hong)棗、南(nan)瓜、紅(hong)(hong)糖一(yi)起放入煲(bao)中，加水用文(wen)火(huo)熬至(zhi)南(nan)瓜熟爛為(wei)止(zhi)。
營養點評(ping)南瓜性溫味甘(gan)，可(ke)(ke)補(bu)中益氣(qi)，含有(you)豐(feng)富的(de)胡蘿卜素，經人體(ti)吸收后轉化為維(wei)生(sheng)素A，并含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素E，女性經期服(fu)用(yong)，可(ke)(ke)益氣(qi)補(bu)血(xue)(xue)。紅(hong)棗則能補(bu)脾和胃，益氣(qi)生(sheng)津，滋陰養血(xue)(xue)。紅(hong)糖含有(you)微量(liang)元素和多種礦物質，有(you)暖胃、補(bu)血(xue)(xue)、活血(xue)(xue)、散寒的(de)作用(yong)。經常(chang)食用(yong)，可(ke)(ke)使(shi)臉色紅(hong)潤，增加皮膚(fu)彈性。
保健方法
除了(le)飲食外(wai)，女人想要氣(qi)(qi)血順當(dang)(dang)然離不開日常的(de)調理(li)，適(shi)當(dang)(dang)的(de)運動、充足的(de)睡眠和愉悅的(de)精神(shen)狀態(tai)，都是(shi)調理(li)血氣(qi)(qi)的(de)重(zhong)要途徑。
補鐵
鐵可以幫助身體(ti)天生(sheng)更多的(de)血(xue)紅蛋白，幫助進步(bu)血(xue)液攜帶氧的(de).能力(li)，從(cong)而(er)讓氣血(xue)充足，氣色紅潤。鐵存在于很多食用品中(zhong)，但最輕易被(bei)身體(ti)吸(xi)收(shou)的(de)就是在肉類(lei)中(zhong)的(de)鐵。羊肉、豬(zhu)肝都富含易于人體(ti)吸(xi)收(shou)的(de)鐵。
要吃新鮮的羊肉，假如是涮鍋(guo)(guo)，留意調味料不(bu)(bu)要過重，不(bu)(bu)要喝(he)含有大量(liang)嘌呤的火鍋(guo)(guo)湯，否則的話對皮膚代(dai)謝(xie)的負擔(dan)會加重。
神養
心(xin)情(qing)愉快，性(xing)格開朗(lang)，不僅可以增進(jin)機體的(de)免疫力，而且(qie)有(you)利(li)于身心(xin)健康，同時還能促進(jin)身體骨(gu)骼里的(de)骨(gu)髓造血功能旺盛(sheng)起來(lai)，使得皮膚(fu)紅潤，面有(you)光澤。所以，應(ying)該經常保持(chi)樂觀的(de)情(qing)緒。
動養
運(yun)動(dong)也(ye)是調(diao)養(yang)必不可少(shao)的(de)一個環(huan)節。平(ping)時可練(lian)習瑜伽(jia)、太極拳、保健氣功等(deng)舒緩運(yun)動(dong)。另外，傳統中醫學認為(wei)“久視傷(shang)血(xue)，所以長時間坐(zuo)在電(dian)腦前(qian)工作(zuo)的(de)職業女性，應該特別注意眼睛的(de)休息和保養(yang)，防止因為(wei)過度用眼而(er)耗傷(shang)身體的(de)氣血(xue)。
睡養
保證有(you)(you)充足睡眠及(ji)充沛的精力(li)和體力(li)，并做到起居有(you)(you)時(shi)、娛樂有(you)(you)度、勞逸結合。要學會科學生(sheng)活，養成現代科學健康的生(sheng)活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jing)期或(huo)產褥期等特殊生(sheng)理階段同房等。
氣血失調的8個癥狀
氣和血都是生命(ming)的載體(ti)(ti)，共(gong)同滋(zi)潤身(shen)體(ti)(ti)，使身(shen)體(ti)(ti)正常協調(diao)地運作。女人(ren)氣血不足(zu)(zu)危害多多，想知道你的氣血足(zu)(zu)不足(zu)(zu)?下面8個身(shen)體(ti)(ti)細(xi)節(jie)可以幫你看出。
1、眼睛
眼(yan)(yan)睛清澈明(ming)亮(liang)、神采奕奕，氣(qi)血(xue)充足。眼(yan)(yan)白(bai)顏色混濁、發黃，是(shi)肝臟氣(qi)血(xue)不足。如果眼(yan)(yan)白(bai)有(you)血(xue)絲，多為肺(fei)部和大腸有(you)熱，眼(yan)(yan)袋(dai)很大則說明(ming)脾虛，眼(yan)(yan)睛干澀、眼(yan)(yan)皮沉(chen)重，也代表氣(qi)血(xue)不足，如果兩目呆滯，晦暗無光，是(shi)氣(qi)血(xue)衰竭的表現。
2、耳朵
耳(er)朵(duo)是人體(ti)(ti)的(de)縮影，幾乎(hu)所(suo)有臟器(qi)的(de)變(bian)化都能從耳(er)朵(duo)上表(biao)現出來，其中關系最密切的(de)就是腎(shen)。“耳(er)朵(duo)大有福，耳(er)朵(duo)厚大的(de)人，是腎(shen)氣充足的(de)表(biao)現。耳(er)朵(duo)薄(bo)而小的(de)人，多(duo)(duo)為腎(shen)氣虧虛。耳(er)朵(duo)較大，柔(rou)軟，肉多(duo)(duo)骨少(shao)，耳(er)垂(chui)飽滿，表(biao)明先天營養狀況很(hen)好;耳(er)朵(duo)偏小，僵硬，肉少(shao)骨多(duo)(duo)，耳(er)垂(chui)薄(bo)，代表(biao)體(ti)(ti)質先天不足。
氣血不和易(yi)變黃臉婆 3個養(yang)生方 調和氣血
3、頭發
頭發(fa)與肝(gan)、腎有(you)(you)密切的(de)(de)關系。肝(gan)血充分(fen)，頭發(fa)就能有(you)(you)充足的(de)(de)供血;頭發(fa)變白(bai)是肝(gan)血腎氣衰落(luo)的(de)(de)表現。如果(guo)頭發(fa)大(da)量脫落(luo)，就要警惕氣血的(de)(de)問題。頭發(fa)油(you)膩，脾肺不和。肝(gan)血不足，頭發(fa)長得慢、易干枯(ku)。
4、手
手(shou)的(de)(de)溫度(du)是(shi)人體氣(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)直接(jie)表現。氣(qi)(qi)血(xue)充(chong)足(zu)手(shou)是(shi)溫暖的(de)(de)，手(shou)心偏熱、出(chu)汗或冰冷都(dou)是(shi)氣(qi)(qi)血(xue)不足(zu)。指(zhi)(zhi)(zhi)腹扁(bian)平、薄弱或指(zhi)(zhi)(zhi)尖細氣(qi)(qi)血(xue)不足(zu)，而指(zhi)(zhi)(zhi)腹飽滿，肉多有(you)彈性，則氣(qi)(qi)血(xue)充(chong)足(zu)。此外， 人的(de)(de)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)甲上都(dou)有(you)個半月形(xing)的(de)(de)“小(xiao)月亮，正(zheng)常情況(kuang)下，除了小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)應都(dou)有(you)半月形(xing)。
5.皮膚
主要看(kan)光(guang)(guang)澤、彈(dan)(dan)性和(he)皺(zhou)紋。皮(pi)膚(fu)與肺的(de)關系密切，皮(pi)膚(fu)白(bai)里透著粉紅，有(you)光(guang)(guang)澤、彈(dan)(dan)性、無皺(zhou)紋、無斑，代表肺的(de)氣血(xue)充(chong)足(zu)。反之，皮(pi)膚(fu)粗(cu)糙，沒(mei)光(guang)(guang)澤，發暗、發黃(huang)、發白(bai)、發青、發紅、長斑都代表身(shen)體狀況不(bu)佳、氣血(xue)不(bu)足(zu)。
此外，面色(se)也是氣血的“晴(qing)雨(yu)表。面色(se)蒼(cang)白(bai)代表腎氣不(bu)足，面色(se)萎黃是肝氣不(bu)足。
6.牙齒
牙(ya)齒與(yu)腎(shen)的(de)關系最為密切，如成人(ren)牙(ya)齒稀疏(shu)、牙(ya)齒松動、齒根外露等(deng)問題(ti)，多為腎(shen)氣(qi)虧乏(fa)。牙(ya)齦與(yu)胃腸(chang)相關，牙(ya)齦萎縮代(dai)表氣(qi)血不(bu)足，當你發現牙(ya)齒的(de)縫隙變(bian)大了，越來(lai)越容易塞牙(ya)，就要留意身體(ti)的(de)狀況。
7.聲音
人(ren)的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)也是(shi)氣血的(de)代表(biao)。氣血充足的(de)人(ren)聲(sheng)(sheng)音(yin)洪亮有力，這也是(shi)肺氣充足的(de)重(zhong)要表(biao)現。氣血不正常(chang)(chang)，人(ren)的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)也會(hui)表(biao)現出來。如肝氣過盛或(huo)肝陽上亢(kang)的(de)人(ren)常(chang)(chang)大(da)呼小(xiao)叫;肝氣郁(yu)滯的(de)人(ren)，會(hui)長(chang)吁短嘆。
8.睡眠
入(ru)睡(shui)(shui)快、睡(shui)(shui)眠沉，呼吸(xi)均(jun)勻，一覺睡(shui)(shui)到自然(ran)醒(xing)，說明氣(qi)血足;入(ru)睡(shui)(shui)困難，易驚易醒(xing)、夜尿多，呼吸(xi)深(shen)重或打呼嚕的人，都有(you)氣(qi)血虧(kui)虛的表現。此外，愛睡(shui)(shui)覺也(ye)是(shi)氣(qi)血虛的表現。
吃什么水果和蔬菜可以補氣血
桂圓
每到夏季就(jiu)有新(xin)鮮的(de)桂(gui)圓上(shang)市。桂(gui)圓含有維生素的(de)A，B，葡萄糖(tang)和蔗糖(tang)等，而(er)且具豐(feng)富的(de)鐵(tie)質。桂(gui)圓湯，桂(gui)圓酒等食(shi)物，相當(dang)推薦孕婦(fu)和產婦(fu)食(shi)用，是頗佳的(de)補血(xue)料理(li)。
蜜棗
性(xing)味甘、平。能(neng)夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮(zhu)糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
柚子
性(xing)味(wei)甘(gan)、寒。含(han)柚(you)皮甙(dai)、枳屬甙(dai)、新橙皮甙(dai)、胡蘿卜素(su)(su)、維生(sheng)素(su)(su)C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fa)油等。功能下(xia)氣，快膈，化痰，止咳，益肺(fei)。不(bu)過由于柚(you)子性(xing)寒，所以也不(bu)能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
甘蔗
冬季(ji)水(shui)果(guo)(guo)中，相(xiang)當受(shou)到人們(men)喜愛的(de)甘蔗(zhe)還(huan)有(you)多量(liang)的(de)微量(liang)元素，包括(kuo)鐵(tie)(tie)，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵(tie)(tie)的(de)含量(liang)最高，每公(gong)斤可以高達九毫(hao)克，位居水(shui)果(guo)(guo)之(zhi)冠(guan)，因而有(you)了補血果(guo)(guo)之(zhi)稱。
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