1、舌頭和舌苔變化
身(shen)體(ti)濕氣(qi)重首先是會表現在(zai)舌(she)頭上的(de)(de)(de)，大家可以認真觀察一下(xia)，這是判斷(duan)自己的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)是不是濕氣(qi)過(guo)重好方法。身(shen)體(ti)濕氣(qi)重的(de)(de)(de)人(ren)舌(she)頭的(de)(de)(de)兩邊會有牙齒壓迫的(de)(de)(de)痕跡，也就是我們平時所說的(de)(de)(de)齒痕舌(she)。再(zai)就是看看舌(she)苔(tai)的(de)(de)(de)顏色(se)了，正常(chang)的(de)(de)(de)舌(she)苔(tai)顏色(se)是淡(dan)紅色(se)微微發白的(de)(de)(de)，而身(shen)體(ti)濕氣(qi)重的(de)(de)(de)話，舌(she)苔(tai)顏色(se)就會很白或者(zhe)很黃，而且比較厚。
2、大便狀態
身體(ti)濕氣重的(de)(de)(de)(de)人大便同(tong)時(shi)都是(shi)不(bu)成形的(de)(de)(de)(de)，而且還很(hen)粘膩，常常是(shi)站(zhan)在馬(ma)桶上的(de)(de)(de)(de)，反復沖洗還是(shi)不(bu)干凈。另(ling)外(wai)(wai)，患(huan)者本身也(ye)會(hui)一種排便不(bu)盡的(de)(de)(de)(de)感覺，非常不(bu)爽，小(xiao)便也(ye)是(shi)很(hen)渾濁(zhuo)的(de)(de)(de)(de)，打(da)擊可以通過(guo)這一點來看看自己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)是(shi)不(bu)是(shi)有(you)濕氣。另(ling)外(wai)(wai)身體(ti)濕氣重的(de)(de)(de)(de)患(huan)者往往是(shi)精神不(bu)振的(de)(de)(de)(de)，總是(shi)感覺怎么睡覺也(ye)睡不(bu)夠，昏昏沉沉的(de)(de)(de)(de)，十分難受。
拔(ba)火(huo)(huo)罐 如果(guo)你感覺(jue)身(shen)(shen)體濕(shi)氣(qi)很重，那建議你拔(ba)火(huo)(huo)罐。拔(ba)火(huo)(huo)罐可以很好的(de)排出身(shen)(shen)體的(de)濕(shi)氣(qi)，讓身(shen)(shen)體輕松不少。
堅持鍛(duan)煉身(shen)體 這(zhe)個(ge)(ge)方(fang)式是改善(shan)的最好辦法(fa)，既方(fang)便又省錢，每天運動一段時(shi)間，保證出些汗是最好的解決辦法(fa)。但是這(zhe)個(ge)(ge)很(hen)難有(you)人(ren)會一直堅持。
充足的(de)睡(shui)眠 很多(duo)人濕氣過重(zhong)是因為經常(chang)熬夜，所以針對(dui)這種情況，就需要你合理調(diao)節作(zuo)息，讓自(zi)己休息規(gui)律起來，保證充足的(de)睡(shui)眠。
注意(yi)飲(yin)食(shi)(shi) 如果你身體(ti)濕氣中(zhong)，那你需(xu)要注意(yi)一下飲(yin)食(shi)(shi)，不要經常吃一些(xie)生冷(leng)的(de)食(shi)(shi)物，例如冰激凌。可以吃一些(xie)薏米紅豆粥(zhou)，可以改善一下情況。
室內(nei)保持干(gan)燥(zao) 有些地區比(bi)較潮(chao)濕(shi)，例如南方一(yi)般都會有返(fan)潮(chao)的(de)情況(kuang)。這樣(yang)也會導致身體(ti)濕(shi)氣重(zhong)，這個時(shi)候需要在室內(nei)放一(yi)些除濕(shi)盒或(huo)者除濕(shi)機，來改善室內(nei)干(gan)燥(zao)的(de)情況(kuang)。
其(qi)實我們不僅(jin)僅(jin)要了解身(shen)體濕(shi)氣重的治(zhi)療(liao)方(fang)法，還應該在平時的生(sheng)活(huo)中多(duo)注意自(zi)(zi)己生(sheng)活(huo)習(xi)慣，在家里和單位里都盡量的少開空調(diao)，少吃生(sheng)冷的東西，還應該學著鑒(jian)別(bie)自(zi)(zi)己的身(shen)體是否(fou)有濕(shi)氣，只要養成(cheng)良好(hao)的生(sheng)活(huo)習(xi)慣濕(shi)氣等問題就會離我們遠去(qu)。
濕(shi)氣對于我們來說(shuo)不(bu)陌生(sheng)，輕微的(de)(de)(de)好比沒有(you)食(shi)欲(yu)、精神萎靡，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)則會起紅(hong)疹子等這對身體健(jian)康很不(bu)利，那(nei)么濕(shi)氣重(zhong)的(de)(de)(de)治療方法有(you)哪些(xie)呢?一起來了解下。
濕(shi)氣重的治(zhi)(zhi)療(liao)方(fang)(fang)法很多人(ren)發現濕(shi)氣重時，其(qi)實(shi)已經積累很久了，這時候(hou)不僅要(yao)改正(zheng)自身的一些(xie)錯誤的生活(huo)習(xi)慣，還要(yao)找到能(neng)夠有效治(zhi)(zhi)療(liao)的方(fang)(fang)法，那么(me)，有效治(zhi)(zhi)療(liao)濕(shi)氣重的方(fang)(fang)法有哪些(xie)呢?
泡腳
別(bie)看我們的(de)(de)(de)角(jiao)在身上很不顯眼，只(zhi)是一個(ge)普通的(de)(de)(de)器(qi)官，但(dan)事實上，腳心連著(zhu)身體幾乎所(suo)有(you)部位的(de)(de)(de)穴(xue)道，所(suo)以(yi)如(ru)(ru)果讓腳涼到(dao)了，那么(me)渾身都會不舒服。所(suo)以(yi)濕(shi)氣重(zhong)泡(pao)腳是非常好的(de)(de)(de)一個(ge)治(zhi)療(liao)方法(fa)。如(ru)(ru)果有(you)條(tiao)件，推薦(jian)買(mai)一個(ge)按摩腳底的(de)(de)(de)洗(xi)腳盆(pen)，再買(mai)一些艾葉(xie)回來(艾葉(xie)是一種驅(qu)寒活血(xue)，殺毒殺菌的(de)(de)(de)一種中草藥，可(ke)以(yi)很好的(de)(de)(de)幫(bang)助治(zhi)療(liao)濕(shi)氣重(zhong)。)這樣在腳盆(pen)中放入溫水，再加上適量的(de)(de)(de)艾葉(xie)，就可(ke)以(yi)開始舒服的(de)(de)(de)進行泡(pao)腳治(zhi)療(liao)濕(shi)氣重(zhong)啦。
跑步
事實(shi)上，我(wo)們身體(ti)大多(duo)數機能(neng)的(de)損壞，都(dou)是(shi)(shi)由于(yu)我(wo)們平常(chang)缺(que)乏運(yun)動，這(zhe)也是(shi)(shi)為什么現在學生的(de)中(zhong)高考學校越來越注重體(ti)育的(de)分數，因為國家不(bu)想(xiang)自己十幾年培養出的(de)經營精(jing)英，最(zui)后卻敗(bai)在身體(ti)不(bu)好上，多(duo)少(shao)名牌大學的(de)學生剛畢業就(jiu)得(de)了癌癥，又有多(duo)少(shao)研究生剛開始賺錢就(jiu)被告(gao)知(zhi)所(suo)剩不(bu)到一年的(de)時間，這(zhe)些都(dou)是(shi)(shi)由于(yu)長期只知(zhi)道(dao)工作而不(bu)知(zhi)道(dao)運(yun)動引起的(de)，所(suo)以，要(yao)想(xiang)治療濕氣重，建議(yi)多(duo)多(duo)跑步，這(zhe)樣既可強心健體(ti)還可以減肥塑(su)形哦。
食物
食物(wu)療法是一種慢性治療的方法，但只要(yao)能(neng)夠堅持(chi)下來(lai)，效果是非常顯著(zhu)的，可以選(xuan)擇一些粥或者(zhe)湯來(lai)喝。
治(zhi)療(liao)濕(shi)(shi)氣(qi)重最快的(de)(de)(de)方法濕(shi)(shi)氣(qi)重是(shi)由長期不(bu)良的(de)(de)(de)生(sheng)活環境(jing)，不(bu)良的(de)(de)(de)生(sheng)活習慣(guan)導致的(de)(de)(de)，但落實到治(zhi)療(liao)，很多人就(jiu)開始希望有(you)(you)最快的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)方法，你問我有(you)(you)么，我的(de)(de)(de)答案是(shi)有(you)(you)的(de)(de)(de)，就(jiu)像減肥一樣，你想要快點(dian)瘦下來(lai)，就(jiu)要付出相應的(de)(de)(de)辛(xin)苦才(cai)行(xing)，同(tong)理，你要想快點(dian)的(de)(de)(de)去除體內的(de)(de)(de)濕(shi)(shi)氣(qi)，想靠吃藥打(da)針(zhen)是(shi)行(xing)不(bu)通的(de)(de)(de)。
運動
如(ru)果你是(shi)長期不運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)人(ren)(ren)，那(nei)么建議(yi)你剛(gang)開(kai)始運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)時候(hou)千萬不要因急于求成而用用力(li)過猛，要一(yi)點一(yi)點增加運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)量，比如(ru)運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)第(di)一(yi)天繞著操場(chang)跑兩圈，第(di)二天跑三(san)圈依此類(lei)推，當(dang)然運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)項目不只有(you)(you)跑步(bu)(bu)，還(huan)可(ke)以跳繩，轉呼啦(la)圈，這(zhe)里還(huan)有(you)(you)一(yi)個非(fei)(fei)常(chang)有(you)(you)利(li)于身(shen)體的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，那(nei)就(jiu)(jiu)是(shi)瑜伽了。了解(jie)瑜伽的(de)(de)人(ren)(ren)都知(zhi)道，瑜伽這(zhe)樣(yang)運(yun)(yun)(yun)動(dong)可(ke)能(neng)看起(qi)來很簡單，只需要一(yi)個墊子(zi)做一(yi)些動(dong)作(zuo)(zuo)就(jiu)(jiu)好了，但其(qi)(qi)實(shi)真正做瑜伽的(de)(de)人(ren)(ren)會知(zhi)道，其(qi)(qi)實(shi)這(zhe)是(shi)一(yi)項很辛苦的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，甚(shen)至比跑步(bu)(bu)還(huan)要辛苦好幾倍。但是(shi)同樣(yang)的(de)(de)，它也能(neng)非(fei)(fei)常(chang)有(you)(you)效并快速的(de)(de)改善你的(de)(de)身(shen)體。工作(zuo)(zuo)或(huo)學習的(de)(de)時候(hou)也可(ke)以嘗試瑜伽的(de)(de)坐姿，這(zhe)樣(yang)既兩不耽誤，還(huan)能(neng)夠幫助潛移默化中去除濕氣。
中藥
首先(xian)，西藥(yao)里(li)并沒有什(shen)么針對(dui)于體內(nei)濕(shi)氣重的藥(yao)物(wu)(wu)，而(er)針對(dui)一些由于濕(shi)氣重而(er)引(yin)起的外表征出現的藥(yao)物(wu)(wu)也都含有過多(duo)的激素，往往副作用(yong)也會影(ying)響到(dao)體內(nei)的濕(shi)氣。所以(yi)若想快速治(zhi)療，還是推薦服(fu)用(yong)中(zhong)藥(yao)。
濕氣(qi)重拔(ba)火(huo)罐有用嗎很(hen)對(dui)人在發現自(zi)己身體(ti)內(nei)濕氣(qi)重之后(hou)，會第一時間(jian)想到將(jiang)體(ti)內(nei)的濕氣(qi)排出(chu)體(ti)外(wai)，這時候可能(neng)就會有人想到拔(ba)火(huo)罐這個方法(fa)，那么，拔(ba)火(huo)罐對(dui)于體(ti)內(nei)濕氣(qi)重是否有用呢?
拔火罐的好處
好處一：接觸過生物學的(de)人都(dou)應該(gai)了解到(dao)，我(wo)們的(de)皮膚上(shang)面有非常多的(de)不仔細(xi)看都(dou)看不出來的(de)毛(mao)(mao)孔，也(ye)就(jiu)(jiu)是說我(wo)們每天不只(zhi)靠鼻子和嘴呼吸，我(wo)們身上(shang)的(de)這些毛(mao)(mao)孔也(ye)都(dou)在呼吸。那么水分和寒(han)氣(qi)作為液(ye)體(ti)，是可以(yi)通(tong)過非常小的(de)縫(feng)隙的(de)，也(ye)就(jiu)(jiu)是說，只(zhi)要方法得當，我(wo)們體(ti)內的(de)濕氣(qi)和寒(han)氣(qi)是可以(yi)從(cong)我(wo)們的(de)毛(mao)(mao)孔排出的(de)。那么拔火罐其實就(jiu)(jiu)是這樣一個得當的(de)方法。
好處二(er)：當(dang)火罐吸到(dao)背上之后，這一部分的(de)皮膚(fu)(fu)也就被揪(jiu)了起(qi)(qi)來，我們的(de)皮膚(fu)(fu)就那么多(duo)，當(dang)背部被揪(jiu)起(qi)(qi)來之后，全(quan)身(shen)的(de)皮膚(fu)(fu)也會隨之收緊，如此(ci)一來，便(bian)能間接地按摩到(dao)身(shen)體(ti)各處的(de)穴(xue)位，從(cong)而促進血(xue)液的(de)循(xun)環(huan)，幫助調(diao)理新陳(chen)代謝，使(shi)渾身(shen)上下都能感(gan)覺到(dao)輕松。
好處三：很多人(ren)尤其是(shi)女性會(hui)(hui)喜歡優美的體型(xing)，會(hui)(hui)想到減肥，而現在一些大型(xing)的美容(rong)院(yuan)也推(tui)出了拔火(huo)罐(guan)減肥的方法。
拔火罐的壞處
如果貪(tan)戀拔(ba)火(huo)罐(guan)的(de)好(hao)處(chu)，而經常拔(ba)火(huo)罐(guan)，并且一次拔(ba)火(huo)罐(guan)的(de)時間(jian)過長，對(dui)皮(pi)膚有非(fei)常不好(hao)的(de)影(ying)響(xiang)，更嚴重的(de)皮(pi)膚容易潰爛感染。另外，如果拔(ba)完(wan)火(huo)罐(guan)之后直接洗澡的(de)話非(fei)常容易受涼，這樣不僅(jin)起不到去除濕(shi)氣的(de)效果，相反(fan)還會加重體內(nei)的(de)濕(shi)氣。
濕(shi)氣重的(de)中(zhong)(zhong)醫(yi)治(zhi)療(liao)法濕(shi)氣重可能是(shi)當今人(ren)們普遍遇到(dao)的(de)問題，工作(zuo)族和學生這里就不(bu)過多的(de)說(shuo)，還有一些中(zhong)(zhong)老年人(ren)，無業(ye)游民，由于手機(ji)，現在越(yue)來越(yue)多的(de)人(ren)喜歡(huan)待在家里，用(yong)手機(ji)一用(yong)就是(shi)一天，也因此導(dao)致了體內濕(shi)氣重的(de)現象。那么濕(shi)氣重有哪些中(zhong)(zhong)醫(yi)療(liao)法呢?
針灸
即(ji)找到中醫，說明自身情況，中醫醫生會根據你的狀況找一些穴(xue)位后，將針適當的插入(ru)其中，幫助(zhu)活血化(hua)瘀，促進血液(ye)流通，更能幫助(zhu)緩(huan)解身體疲乏。
拔火罐
拔(ba)火(huo)罐可(ke)以幫助(zhu)排除身體內的濕氣(qi)寒氣(qi)，還能夠間(jian)接地幫助(zhu)按(an)摩各大穴位，但是(shi)要特別注意的是(shi)拔(ba)火(huo)罐的安全性并(bing)且不要因為拔(ba)火(huo)罐見效(xiao)，就經常的拔(ba)火(huo)罐，這樣會不同程度的對(dui)皮膚造成傷害。
中藥調理法
用艾(ai)葉(xie)泡腳：艾(ai)葉(xie)為中藥，可(ke)以幫助治(zhi)療濕氣(qi)(qi)重(zhong)，腳部(bu)含有我們身體(ti)中大部(bu)分器官的(de)穴位，所以用艾(ai)葉(xie)泡腳治(zhi)療體(ti)內(nei)濕氣(qi)(qi)重(zhong)，簡單(dan)、舒服有效(xiao)果。
中藥淮(huai)山：可以幫(bang)助健脾(pi)胃，對嗓子經常不(bu)舒服咳嗽的人(ren)也有(you)幫(bang)助，還可以幫(bang)助緩解腹瀉難題。
白色的(de)扁豆：同(tong)樣也有健脾胃(wei)的(de)功效，還富含非常多(duo)的(de)蛋白質(zhi)以及營養(yang)物質(zhi)，同(tong)樣的(de)也可以幫(bang)助治療腹瀉，嘔吐等問題(ti)，還有解毒的(de)功效。
中藥梔子：梔子本身(shen)是一種植(zhi)物，采集在(zai)經過加工晾干之后就(jiu)成為了一種中藥藥材，在(zai)夏天的(de)時候服用尤其見效，可以(yi)幫助驅熱(re)解毒。
如何預(yu)防濕(shi)氣重(zhong)提起濕(shi)氣重(zhong)我們首先要明確(que)一個(ge)觀(guan)念，那(nei)就(jiu)是(shi)其不僅影(ying)響(xiang)我們身體各方(fang)面的(de)健康，影(ying)響(xiang)我們的(de)壽命，它(ta)還(huan)會(hui)使(shi)我們的(de)容貌越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)丑，使(shi)皮膚越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)老，越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)黃，越(yue)(yue)(yue)來(lai)油(you)(you)越(yue)(yue)(yue)多;使(shi)你的(de)頭發(fa)即使(shi)天天洗還(huan)是(shi)會(hui)很油(you)(you)膩，使(shi)你再也無法容光煥發(fa)，青春活(huo)力，使(shi)你年紀輕(qing)輕(qing)就(jiu)帶著老年人(ren)的(de)疲乏，就(jiu)問(wen)你怕不怕?
那么，要想預防濕氣(qi)重有哪(na)些方法呢?
飲食
早餐可(ke)以(yi)(yi)(yi)喝一些(xie)養(yang)生粥(zhou)(zhou)(zhou)類的(de)(此處推薦薏米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)，薏米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)對治療或預防(fang)濕(shi)氣重是非常(chang)有效(xiao)的(de) )，比(bi)如(ru)大紅(hong)棗(zao)小米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)，不僅有豐(feng)富的(de)營養(yang)，還能補(bu)充大量的(de)能量，而(er)且大紅(hong)棗(zao)還可(ke)以(yi)(yi)(yi)幫助補(bu)血益氣，使你精神煥發。還可(ke)以(yi)(yi)(yi)熬制一些(xie)枸(gou)杞小米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)，也可(ke)以(yi)(yi)(yi)幫助疏通(tong)腸道，活(huo)血等(deng)等(deng)。當然了，早餐的(de)各種營養(yang)小粥(zhou)(zhou)(zhou)您都(dou)可(ke)以(yi)(yi)(yi)輕松駕馭(yu)，行(xing)動(dong)起(qi)來吧。
中午可以吃一(yi)些有(you)營養的菜(cai)，也可以向(xiang)其中加入一(yi)些肉(rou)，但是不要經常(chang)吃過于肥(fei)的肉(rou)，只需有(you)點兒葷腥幫助解饞。
晚(wan)上熬制很(hen)多湯(tang)類，比如(ru)雞爪子湯(tang)，可以幫助補(bu)充(chong)很(hen)多鈣，再(zai)比如(ru)豆腐海帶湯(tang)，也(ye)是非(fei)常(chang)滋補(bu)的。在做湯(tang)或者做菜時不要放過(guo)多的油。如(ru)此一日三餐的堅持下來，可以非(fei)常(chang)有效的預防濕氣重(zhong)。
運動
讓你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)運動(dong)(dong)起來(lai)，一位作家曾經(jing)說(shuo)過“肉體(ti)是拿來(lai)用的(de)(de)(de)(de)，不是拿來(lai)伺候的(de)(de)(de)(de)”，這句話說(shuo)得非(fei)常有道理，每一項運動(dong)(dong)都非(fei)常的(de)(de)(de)(de)累，都需要(yao)長(chang)期的(de)(de)(de)(de)堅持(chi)和勇敢(gan)的(de)(de)(de)(de)決(jue)心(xin)，若你(ni)(ni)想(xiang)要(yao)好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)(de)用你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)，那你(ni)(ni)也(ye)要(yao)好(hao)好(hao)地經(jing)營你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)，運動(dong)(dong)是最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)預防各(ge)種疾病的(de)(de)(de)(de)方法。
擴(kuo)展閱讀(du)：濕氣重吃什么好(hao)
問題一：人的身體為什么會濕氣重，如濕氣重要怎么辦？運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分攝取要適量。
問題二：體寒濕氣重怎么調理1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
②〖自我診斷體內是否有濕的方法〗
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。
如廁時――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養生來說并......>>
問題三：濕氣重怎么調理？最簡單有效又能堅持的是去超市買熟的薏米粉和紅豆粉，各一半混合在一起，每天吃個幾勺即可。想口感好些，上火的人可以加點冰糖，反之可加白糖或紅糖（沒糖尿病的話）。有關濕氣問題，下面文字將詳細為你介紹了。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法。
濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕， 濕氣在皮下，就形成肥胖……
為什么現代人的病那么復雜，那么難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清！怎么能判斷自己體內是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了 . 如果你實在不愿意觸察大便， ，吐出舌頭觀察一下 黃中帶膩，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕邪是現代人健康的克星 如何對付濕邪，祛除濕邪， 把體內的濕氣驅逐出去， 既簡單又方便的做法是薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品――薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用去熬。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發粘發稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當茶喝，又能當飯吃嗎？
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，......>>
問題四：濕氣重怎么調理濕氣重的人，要祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。改善面部出油現象。
可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫，排便不順，粘馬桶的人尤其有效。
同時還可以用紅薏米，芡實泡水，當茶喝。出自百度一下冰寒養 生。
問題五：身體濕氣重怎么辦？1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
②〖自我診斷體內是否有濕的方法〗
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。
如廁時――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養生來說并......>>
問題六：陰虛體質濕氣重怎么辦拔火罐 如果感覺身體濕氣很重，那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕松不少。
堅持鍛煉身體 這個方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法。
充足的睡眠 很多人濕氣過重是因為經常熬夜，所以針對這種情況，就需要合理調節作息，讓自己休息規律起來，保證充足的睡眠。
注意飲食 如果身體濕氣中，那需要注意一下飲食，不要經常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。可以吃一些薏米紅豆粥，可以改善一下情況。
室內保持干燥 有些地區比較潮濕，例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導致身體濕氣重，這個時候需要在室內放一些除濕盒或者除濕機，來改善室內干燥的情況。
問題七：體內濕氣重的人，如何進行日常調理？濕氣重日常調理建議：
最重要一點：避免潮濕，原來潮濕的環境，不要身體沾水時睡覺或長時間窩著水。
不喜歡吃中藥可通過的療法：
拔罐療法改善祛濕，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱鼎調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。
薏仁茶茶飲調理，薏仁茶早晚各一次，成分薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、馬齒筧等，亦舒茶飲對調理幫助。
問題八：體內濕氣重怎么辦體內濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病癥就會加重，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶曬干后煮水，當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。
避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨后及時換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體。
問題九：濕氣重怎么辦？濕氣重的病因
體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
濕氣重的診斷
可與濕性體質進行鑒別。
如果身體水液的運行、轉化失調，體內津液聚積而形成內濕，水濕停留在體內的某個部位，久則凝聚成痰，這個痰就是會使人生病的壞東西。因為痰是水濕運行不暢所引起的，所以常叫做“痰濕”。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖…… 為什么現代人的病那么復雜，那么難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清！怎么能判斷自己體內是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。如果你實在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕氣重的治療
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的姜汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
濕氣重的預防
一、預防
適當選用富含維生素K、B族維生素及礦物質的原料制湯。適當補腎、脾，能緩解表面癥狀。濕性體質者慎選寒涼食物，湯品不宜過于寒涼、辛辣。多選用健脾利濕、祛濕的食品入湯，如茯苓、薏米、車前子、山藥、豆類等。配料中花椒（麻椒）具有除濕功效。可適當食用微寒、祛濕的食物，如芹菜、薺菜、馬蘭頭、西瓜、藕等。
二、飲食
宜吃食物
1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；
2、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等；
3.多吃含鉀豐富的食物；
4、宜吃鈣含量豐富食物；
5、多吃含維生素C豐富的食物。
忌吃食物
1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；
2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品；
3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；
4、忌飲酒過量。
三、運動
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣......>>
問題十：濕氣重怎么調理一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等癥狀。但專家提醒，艾葉屬于苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開后再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
三、北風起時保持室內通風
其實，人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應該關窗關門，把濕氣拒在外面，否則室內的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。
一旦吹北風時，或天氣好轉，濕氣減少時，就應該及時讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
四、熱水泡腳
對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過 *** 足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術（通經）15克、白術（健脾）15克，效果會更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏松的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經活絡。
五、多運動也除濕
別怕流(liu)汗！平時多(duo)動動，即使(shi)目前沒有運動習(xi)慣，也要多(duo)做家事或其他體能活(huo)動，盡量為身體制造活(huo)動的(de)機會！流(liu)汗，就能讓淤滯在......>>
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