喜歡按(an)摩(mo)前洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)人認為(wei)，按(an)摩(mo)結束后(hou)可以馬上(shang)休(xiu)息，方便省(sheng)事;按(an)摩(mo)結束后(hou)立即沖澡(zao)(zao)的(de)人認為(wei)，這樣更安全衛生。其(qi)實這兩種做法都不(bu)可取，因(yin)為(wei)無論(lun)您(nin)做的(de)是精(jing)油按(an)摩(mo)還是香(xiang)薰SPA，按(an)摩(mo)師采用的(de)是補法或瀉法，按(an)摩(mo)前后(hou)一小時，都不(bu)能洗(xi)澡(zao)(zao)。
人在洗澡(zao)時，熱(re)水沖(chong)淋肌膚(fu)會(hui)加速人體(ti)(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)(ti)表(biao)血(xue)液循(xun)環(huan)，導(dao)致體(ti)(ti)(ti)(ti)表(biao)充血(xue)。按(an)摩(mo)(mo)是作(zuo)用(yong)于人體(ti)(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)(ti)表(biao)外(wai)的一種(zhong)“做功”運動，也會(hui)導(dao)致人體(ti)(ti)(ti)(ti)肌膚(fu)充血(xue)，加快血(xue)液循(xun)環(huan)，因此一旦在洗澡(zao)之(zhi)后立(li)即(ji)進行按(an)摩(mo)(mo)，由于洗澡(zao)和(he)按(an)摩(mo)(mo)的雙重作(zuo)用(yong)，機體(ti)(ti)(ti)(ti)胃部和(he)大腦就會(hui)相對缺氧，很(hen)容易出現(xian)虛脫或暈(yun)厥的現(xian)象。
同樣，人在(zai)(zai)按(an)摩時，氣(qi)血(xue)短(duan)時間內充于(yu)體(ti)(ti)表，也(ye)會使全(quan)身各(ge)臟器(qi)相對缺血(xue)、缺氧，產生頭暈(yun)、惡心(xin)等不適(shi)，甚(shen)至暈(yun)厥。另外，冬(dong)季(ji)天氣(qi)寒(han)冷，人在(zai)(zai)按(an)摩時氣(qi)血(xue)匯聚(ju)體(ti)(ti)表，毛孔打開，立即脫(tuo)衣洗(xi)澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，按(an)摩后應該(gai)在(zai)(zai)溫暖、舒(shu)適(shi)的環境中(zhong)稍作休息(1—2小時)，讓機體(ti)(ti)恢(hui)復正常狀(zhuang)態，再進行其他活動(dong)。
1.擺動(dong)類手法(fa)(fa)(fa)：一指禪推法(fa)(fa)(fa)、各種振法(fa)(fa)(fa)、各種揉法(fa)(fa)(fa)、各種抖動(dong)法(fa)(fa)(fa)等。
2.摩擦類(lei)手法(fa)(fa)：推法(fa)(fa)、運法(fa)(fa)、擦法(fa)(fa)、刮法(fa)(fa)、搓法(fa)(fa)、摸(mo)法(fa)(fa)、梳法(fa)(fa)等(deng)。
3.擠壓類手法：按、點、壓、掐、捏、抓(zhua)、彈法等。
4、叩擊類手法：各(ge)種(zhong)拍法、擊法、點穴法等(deng)。
5.運動關節類手法(fa)(fa);各種(zhong)搖法(fa)(fa)、板法(fa)(fa)、伸屈法(fa)(fa)、端法(fa)(fa)、頂法(fa)(fa)等。
6.復合類手法(fa)(fa)：推摩法(fa)(fa)、按(an)揉法(fa)(fa)、振顫法(fa)(fa)、點(dian)按(an)法(fa)(fa)、牽抖法(fa)(fa)、旋轉法(fa)(fa)、搖按(an)法(fa)(fa)等。
7.特定手法：胸(xiong)外心臟按壓法、背法、踩躋法等。
1 精油(you)按摩(mo)后需要洗澡嗎需要，但是(shi)不能馬上洗。
在用精油(you)按摩完之(zhi)后是需要將(jiang)身上多(duo)余的精油(you)給洗(xi)掉的，但是按摩完后不能馬上去(qu)洗(xi)澡。因(yin)為按摩是作(zuo)用于人體(ti)(ti)體(ti)(ti)表(biao)外的一(yi)種運動(dong)，會(hui)導致人體(ti)(ti)肌膚充血，加速血液循(xun)環，尤(you)其用精油(you)按摩，精油(you)的滲透作(zuo)用是比較(jiao)強的，會(hui)在短(duan)時間(jian)內進入(ru)皮膚表(biao)面，打開毛孔，這個時候洗(xi)澡會(hui)容易(yi)導致寒氣入(ru)侵，人容易(yi)感冒受涼。
而且(qie)洗澡也(ye)能夠促進(jin)身體的(de)血液循環，若是在精油按摩后立即去洗澡，機體的(de)胃部和大腦會比(bi)較(jiao)容(rong)易出現缺氧的(de)狀(zhuang)態，很容(rong)易出現虛脫或者暈厥的(de)現象，所以(yi)不建(jian)議(yi)按摩完(wan)立馬洗澡。
2 精油按摩后多(duo)久洗(xi)澡4小(xiao)時(shi)以后最佳。
一般情況下精(jing)油按(an)摩后(hou)1-2小(xiao)時(shi)左右(you)就可以洗(xi)澡(zao)(zao)按(an)摩了，但是4小(xiao)時(shi) 以后(hou)洗(xi)澡(zao)(zao)是最(zui)為(wei)適(shi)宜的。因為(wei)精(jing)油的種類比(bi)較(jiao)(jiao)多，其作用(yong)(yong)效果也有(you)(you)所不(bu)一樣(yang)，若是作用(yong)(yong)比(bi)較(jiao)(jiao)慢(man)的精(jing)油，需要在人(ren)體表面(mian)能夠持續發揮作用(yong)(yong)，所以會(hui)建議4小(xiao)時(shi)后(hou)再洗(xi)澡(zao)(zao)；還有(you)(you)一個原因是由于人(ren)的體質有(you)(you)所不(bu)一，有(you)(you)的人(ren)按(an)摩后(hou)恢復機體平(ping)衡速度會(hui)比(bi)較(jiao)(jiao)慢(man)，這時(shi)候去(qu)洗(xi)澡(zao)(zao)可能會(hui)對身體有(you)(you)一定的影響，所以4小(xiao)時(shi)以后(hou)洗(xi)最(zui)為(wei)適(shi)宜。
3 精油按摩有什么作用
4 精(jing)(jing)油(you)按(an)(an)摩的注(zhu)意事(shi)項(xiang)1.在做(zuo)精(jing)(jing)油(you)按(an)(an)摩之(zhi)前一定要(yao)先做(zuo)敏(min)感測試，以防機體對精(jing)(jing)油(you)過敏(min)，可以先將(jiang)少量的精(jing)(jing)油(you)涂抹在耳后，觀察一段時(shi)間，若是(shi)無不適現象，則可以做(zuo)該精(jing)(jing)油(you)按(an)(an)摩。
2.年齡比較小的(de)(de)、孕婦和還處于哺乳期的(de)(de)女性(xing)都(dou)是不建(jian)議(yi)(yi)食用精油按摩的(de)(de)，有一些精油所含有的(de)(de)成分會刺(ci)激(ji)身體或者對身體有影(ying)響(xiang)，建(jian)議(yi)(yi)在(zai)使(shi)用前要仔(zi)細查看精油說明書(shu)上的(de)(de)禁忌。
3.無論是(shi)面部(bu)、身體還(huan)是(shi)頭發，在做(zuo)精(jing)油按摩之前一定要將(jiang)這些部(bu)位做(zuo)好清(qing)潔，這樣才可(ke)以讓(rang)精(jing)油起到(dao)比較好的效(xiao)果。
洗澡時一件讓人非常舒服的事情，經常洗澡可以讓人得到放松，但是在洗澡的時候也要注意的事情也有很多的，尤其是冬季，冬季洗澡的頻率不是非常的高，但是在冬季洗澡的時候別走進誤區了，那么到底洗澡應該注意什么禁忌？冬季洗澡要注意什么禁忌？
1、洗澡注意幾個禁忌
1.運動后不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污，其實運動后身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。
因為運動后立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動后呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
專家介紹，運動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
2.不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復之后再安心入睡。
同時需要注意，洗澡后一定要將頭發吹干再睡覺，若枕著未干的頭發睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。
3.洗澡別忘搓搓臉
面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現象。
4.每次洗澡水溫40度最好
一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低于35℃即可。
5.泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。
所以，想要保持健康就要學會如何科學的洗澡，不然只會越洗越傷，越洗越煩惱。
2、冬季洗澡的禁忌
1、洗澡水溫越高越好
寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。
水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
2、空腹洗澡易虛脫
回到家中，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐，但這種行為背后也有健康隱患。
洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。
建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
3、熱水泡澡時間長
冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開。但這可不是什么好習慣。冬天泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。
而且，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
4、強度浴液會刺激皮膚
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。
冬節洗澡的時候我們宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。
沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。
5、勤洗澡，更干凈
很多人認為洗澡越勤，身體才會越干凈。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。有的人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。
6、飯后就洗澡加劇心臟缺血
有些女性為了節省時間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。
另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。
建議：洗澡時間應在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。
7、洗澡順序有講究
冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。
心臟急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”癥狀;高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不適癥狀，甚至昏厥。
建議：冬天洗澡，正確的做法應該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。
8、洗澡時緊關門窗
很多人冬天洗澡都喜歡緊關門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。
緊閉門窗導致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風險，如安裝不當、維護不好，都會帶來危險，特別是在洗澡時極易發生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。
建議：洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。
建議：冬季洗澡不宜過勤每周2-3次
9、洗完澡就睡覺
洗完澡后別立即入睡，因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕著未干的頭發睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量。
10、劇烈運動后不能洗澡
劇烈運動后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。勞動或勞累后，也不要立即洗澡。
11、酒后不要馬上洗澡
酒后千萬不要立即洗澡，因為洗澡時，人體內儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，并及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。
酒后洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重者甚至引起休克。
建議：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右。
12、按摩前后都別急著洗澡
按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束后洗澡呢?
喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束后可以馬上休息，方便省事;按摩結束后立即沖澡的人認為，這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師采用的是補法或瀉法，按摩前后一小時，都不能洗澡。
13、搓澡巾破壞皮膚保護層
搓身體時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導致輕微外傷，進而引起皮膚病。用力搓擦還會消耗大量體力。有皮膚破損時盡量不要洗澡，以免加重感染。
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