百(bai)會穴(xue)(xue)、風池穴(xue)(xue)解(jie)頭(tou)痛。按(an)摩(mo)方法(fa)：按(an)壓(ya)(ya)百(bai)會穴(xue)(xue)，能(neng)讓全身氣血通(tong)暢。按(an)壓(ya)(ya)手(shou)腕的(de)神(shen)門(men)穴(xue)(xue)有(you)鎮定(ding)放松的(de)效果(guo)。按(an)揉太陽穴(xue)(xue)，則可以緩(huan)解(jie)偏頭(tou)痛的(de)困(kun)擾。如果(guo)頭(tou)痛偏在(zai)前額(e)，試(shi)著按(an)摩(mo)合谷穴(xue)(xue)。如果(guo)是后腦疼(teng)痛，可將雙(shuang)手(shou)抱頭(tou)按(an)壓(ya)(ya)“風池穴(xue)(xue)”。
按(an)壓(ya)(ya)(ya)眼(yan)(yan)(yan)(yan)部(bu)四周的穴(xue)位緩解眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)疲勞。按(an)摩(mo)方法(fa)：循著眼(yan)(yan)(yan)(yan)眶(kuang)骨，由雙眼(yan)(yan)(yan)(yan)內上眼(yan)(yan)(yan)(yan)角往(wang)外(wai)，輕輕按(an)壓(ya)(ya)(ya)眉(mei)毛內側的纘竹穴(xue)、眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)內側的睛(jing)明(ming)穴(xue)、眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)下緣落(luo)淚處(chu)的承泣穴(xue)、額(e)頭兩側的太(tai)陽穴(xue)等，直(zhi)到感覺酸脹，這樣能改善眼(yan)(yan)(yan)(yan)部(bu)的血(xue)(xue)液循環，并刺激整個(ge)眼(yan)(yan)(yan)(yan)部(bu)周圍肌肉，舒緩不(bu)適。但是(shi)眼(yan)(yan)(yan)(yan)壓(ya)(ya)(ya)高(gao)、青光眼(yan)(yan)(yan)(yan)、高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)者或眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)有紅腫熱痛時，切(qie)忌按(an)摩(mo)穴(xue)道(dao)。
“迎(ying)香(xiang)”治(zhi)鼻炎、“少商”平咳(ke)嗽。按摩方法：刺激(ji)迎(ying)香(xiang)、印堂穴(xue)(xue)(xue)(xue)可(ke)緩(huan)解(jie)過敏性鼻炎的癥狀。迎(ying)香(xiang)穴(xue)(xue)(xue)(xue)位于鼻翼外緣(yuan)的法令紋處(chu)，印堂穴(xue)(xue)(xue)(xue)則在兩(liang)眉頭中間(jian)，兩(liang)個(ge)穴(xue)(xue)(xue)(xue)道都能發散(san)鼻部(bu)郁熱，按壓至感覺發熱即可(ke)解(jie)決困(kun)擾。如果喉嚨(long)痛(tong)或咳(ke)嗽，可(ke)按按天突穴(xue)(xue)(xue)(xue)及少商穴(xue)(xue)(xue)(xue)。天突穴(xue)(xue)(xue)(xue)位于胸骨柄上(shang)緣(yuan)中部(bu)微凹處(chu)，是氣息出入的要塞，可(ke)平喘(chuan)、化痰、理氣。少商穴(xue)(xue)(xue)(xue)屬肺經，是治(zhi)療咽喉癥狀的特效穴(xue)(xue)(xue)(xue)，能緩(huan)減咽喉疼痛(tong)。
“風池、天(tian)宗”緩解(jie)肩頸酸痛。按摩方法(fa)：針(zhen)對頸部(bu)(bu)的(de)不(bu)適，可(ke)雙手(shou)抱頭(tou)按風府及風池穴。風府穴在后腦發(fa)際往上約(yue)1指幅(fu)中(zhong)央(yang)處(chu)，風池穴則(ze)位于(yu)后頸部(bu)(bu)兩側(ce)，發(fa)際與(yu)脊椎外側(ce)筋處(chu)，是(shi)頸部(bu)(bu)肌肉起(qi)點(dian)。從風池穴循著發(fa)際慢慢按到耳朵，都能(neng)放松(song)頸部(bu)(bu)。舒緩肩部(bu)(bu)僵硬，可(ke)試(shi)試(shi)天(tian)宗穴，位在上背部(bu)(bu)，約(yue)在肩胛骨(gu)的(de)中(zhong)央(yang)，取穴方法(fa)是(shi)上半身直立，左(zuo)手(shou)貼在右肩二分之一處(chu)，手(shou)指自然垂直，中(zhong)指指尖碰到的(de)點(dian)就是(shi)天(tian)宗穴。
順(shun)時(shi)針(zhen)按(an)肚(du)臍(qi)周圍治腸(chang)胃(wei)功能失(shi)調。按(an)摩(mo)方法(fa)：按(an)壓(ya)(ya)(ya)內關(guan)穴(xue)及天(tian)(tian)(tian)樞穴(xue)有助(zhu)消(xiao)除脹氣。內關(guan)穴(xue)在手腕橫格紋以上距(ju)三指(zhi)(zhi)處(chu)，以大拇(mu)指(zhi)(zhi)用力按(an)壓(ya)(ya)(ya)，不適感會逐漸(jian)消(xiao)失(shi)。而天(tian)(tian)(tian)樞穴(xue)在肚(du)臍(qi)左右兩邊2寸(cun)(約(yue)3指(zhi)(zhi))處(chu)，可促進腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動。便秘時(shi)，以指(zhi)(zhi)尖按(an)壓(ya)(ya)(ya)中脘穴(xue)(肚(du)臍(qi)正上方4寸(cun)處(chu))、孔最(肘橫紋下4寸(cun)處(chu))、天(tian)(tian)(tian)樞穴(xue)、合谷穴(xue)，都有助(zhu)腸(chang)胃(wei)收縮。如果胃(wei)痛(tong)時(shi)，可按(an)摩(mo)或熱敷足三里(膝關(guan)節下方3寸(cun))、按(an)壓(ya)(ya)(ya)中脘穴(xue)、天(tian)(tian)(tian)樞穴(xue)都能減輕疼痛(tong)。
按(an)三陰(yin)交(jiao)去生(sheng)理(li)期(qi)不適。按(an)摩(mo)方(fang)法(fa)：女性(xing)經(jing)痛(tong)時(shi)可(ke)刺(ci)激行間(jian)穴、三陰(yin)交(jiao)。行間(jian)穴位(wei)于(yu)雙腳足大(da)趾與二趾之間(jian)，能(neng)幫助打通肝經(jing)，有(you)助解除(chu)肝氣郁滯之害。而位(wei)于(yu)腳外(wai)踝(huai)(huai)上方(fang)距離4指寬、在(zai)小腿脛(jing)骨(gu)內(nei)(nei)側的三陰(yin)交(jiao)，是(shi)脾、肝、腎三經(jing)經(jing)過的交(jiao)點(dian)，若經(jing)期(qi)間(jian)只有(you)單純腹痛(tong)，刺(ci)激三陰(yin)交(jiao)可(ke)以(yi)去除(chu)體(ti)內(nei)(nei)淤血(xue)，生(sheng)新血(xue)，止痛(tong)、去寒。其(qi)他生(sheng)理(li)期(qi)的困擾，可(ke)以(yi)按(an)摩(mo)足部太溪(xi)(補腎陰(yin)，位(wei)于(yu)內(nei)(nei)踝(huai)(huai)尖和足跟上大(da)筋的中點(dian))、足三里等穴道(dao)。
涌泉穴(xue)促進(jin)血液循環(huan)。涌泉穴(xue)被稱為“長壽(shou)穴(xue)”，是腎經的首穴(xue)。按(an)(an)摩(mo)方法(fa)：按(an)(an)壓涌泉處、關元(肚臍下3寸)、足三(san)里(li)都能(neng)促進(jin)血液循環(huan)。
“神(shen)(shen)門穴”幫助安神(shen)(shen)。按摩方法：仰(yang)掌(zhang)，握緊拳頭，手掌(zhang)緣靠近小(xiao)指側(ce)，腕橫紋上的凹(ao)陷就是神(shen)(shen)門穴，以拇指掐(qia)按穴位，能鎮靜安神(shen)(shen)。
按壓穴道若為(wei)保健目的，以(yi)一次按壓15—20秒，再休息5秒，反復做10—15分(fen)鐘;若為(wei)解除疼痛，則要(yao)持續(xu)按壓到感覺痛點有(you)舒緩(huan)跡(ji)象。力道不要(yao)按到疼痛難受(shou)。
涌泉穴，補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內經(jing)》上說：“腎(shen)(shen)出于涌(yong)泉，涌(yong)泉者足心也。”涌(yong)泉穴(xue)位于腳底(di)中線前三分(fen)之一交點處(chu)，即當腳屈趾時(shi)，腳底(di)前凹陷(xian)處(chu)。經(jing)常按(an)摩涌(yong)泉穴(xue)，可激發腎(shen)(shen)經(jing)的經(jing)氣(qi)，疏通(tong)腎(shen)(shen)經(jing)的經(jing)絡，調(diao)和(he)腎(shen)(shen)臟(zang)的氣(qi)血，調(diao)整和(he)改善腎(shen)(shen)臟(zang)的功(gong)能(neng)和(he)機能(neng)活(huo)動(dong)，使(shi)人腎(shen)(shen)精充(chong)足、耳聰目明、精力(li)充(chong)沛、行走有(you)力(li)。將拇(mu)指或食指的指端(duan)放于足心涌(yong)泉穴(xue)處(chu)，來(lai)回按(an)揉(rou)，每天(tian)揉(rou)100次為宜。
太(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)，匯聚腎(shen)經元氣的(de)“長江”。太(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)是腎(shen)經的(de)原穴(xue)(xue)，所(suo)以古人稱太(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)為“回陽九穴(xue)(xue)之一(yi)”，認(ren)為它具有極高的(de)回陽救(jiu)逆(ni)之功。按摩時(shi)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便(bian)可(ke)。
關(guan)元(yuan)(yuan)穴，封藏一身(shen)真(zhen)元(yuan)(yuan)之處(chu)。關(guan)元(yuan)(yuan)是(shi)男科保健的(de)重要穴位，具有(you)補腎(shen)壯陽、補虛益損等作用(yong)。要找(zhao)到關(guan)元(yuan)(yuan)也(ye)很簡單，在(zai)人體正中線(xian)上，從肚臍向下量出四指(zhi)寬的(de)距離，就是(shi)關(guan)元(yuan)(yuan)穴。按摩(mo)(mo)時(shi)，首先以(yi)關(guan)元(yuan)(yuan)為圓心(xin)，左或右(you)手掌做逆時(shi)針(zhen)及順時(shi)針(zhen)方向摩(mo)(mo)動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓(ya)關(guan)元(yuan)(yuan)穴3分鐘。
此(ci)外(wai)，可在(zai)冬季適(shi)當運動，如散步、慢跑;不要進(jin)食(shi)太多過度苦寒的食(shi)物(wu)，如苦瓜(gua)等。
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