1.促(cu)進血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環。一(yi)般來說，體(ti)溫與血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環有密切的關(guan)系，體(ti)溫低血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環也較(jiao)低，體(ti)溫升高血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環也隨之旺盛(sheng)。足療可(ke)以改(gai)善(shan)(shan)足部血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，增(zeng)高皮膚溫度，從(cong)而促(cu)進足部和(he)全身血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環;改(gai)善(shan)(shan)了(le)(le)心臟功能(neng)，降低了(le)(le)心臟負荷(he)。有人做過測(ce)試，一(yi)個健康的人按摩雙足30分鐘，其(qi)全身血(xue)液(ye)(ye)(ye)的流(liu)量增(zeng)加女(nv)性為10-13倍，男性為13-18倍。可(ke)見，熱水足療可(ke)使血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環順暢和(he)改(gai)善(shan)(shan)。
2.促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝。足療促(cu)進了足部和全身的血(xue)液(ye)循環(huan)，由于血(xue)液(ye)循環(huan)量的增加，從而(er)調節各內分泌(mi)腺(xian)(xian)(xian)體分泌(mi)各種(zhong)激素(su)，如甲狀(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)分泌(mi)的甲狀(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)激素(su)，腎上腺(xian)(xian)(xian)分泌(mi)的腎上腺(xian)(xian)(xian)激素(su)等等，這些(xie)激素(su)均能促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝。
3.消(xiao)除(chu)疲(pi)勞。當人體(ti)(ti)肉體(ti)(ti)疲(pi)勞時(shi)(shi)，首(shou)先出現足部(bu)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環不(bu)良，代謝(xie)終(zhong)產物，鈣鹽(yan)、乳酸(suan)微(wei)晶體(ti)(ti)等物質沉積。當人體(ti)(ti)某個器(qi)官功(gong)能不(bu)正(zheng)常或患病時(shi)(shi)，由于病理反(fan)射的(de)(de)(de)影響，使足部(bu)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環更為不(bu)良，更容易產生沉積物。運(yun)動員在經過一(yi)天劇烈(lie)運(yun)動后，每(mei)公斤血(xue)液(ye)(ye)中(zhong)平(ping)均含(han)有30毫克的(de)(de)(de)乳酸(suan)，按(an)摩雙足30分(fen)鐘后，進行采(cai)血(xue)檢(jian)查，約下降5毫克，經過一(yi)段足浴時(shi)(shi)間，血(xue)液(ye)(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)乳酸(suan)降低20毫克左(zuo)右，恢復到幾乎不(bu)感覺疲(pi)勞時(shi)(shi)血(xue)中(zhong)的(de)(de)(de)乳酸(suan)水平(ping)。可(ke)見(jian)，熱水足療是消(xiao)除(chu)肉體(ti)(ti)疲(pi)勞的(de)(de)(de)最(zui)簡(jian)單有效的(de)(de)(de)辦法(fa)。
4.改善睡眠(mian)。足部(bu)有(you)豐富(fu)的神(shen)經末梢和毛細血管(guan)，腳對神(shen)經和毛細血管(guan)有(you)溫和良好的刺(ci)激作(zuo)用。這(zhe)種溫熱刺(ci)激反射到大腦皮(pi)層，對大腦皮(pi)層起到抑制作(zuo)用，是興奮(fen)的交(jiao)(jiao)感神(shen)經順利地向副交(jiao)(jiao)感神(shen)經轉換。副交(jiao)(jiao)感神(shen)經興奮(fen)后，此時(shi)人處于安(an)靜(jing)休息狀態，從(cong)而改善睡眠(mian)，消除失眠(mian)癥。
5.養(yang)(yang)生美容，養(yang)(yang)腦護腦。通過足療，可以調節經絡和(he)(he)氣血(xue)。同時，足部(bu)血(xue)管擴張，血(xue)容量增加，從而使(shi)頭部(bu)血(xue)流(liu)加快，及(ji)時足量補充大腦所需氧氣和(he)(he)營養(yang)(yang)物(wu)質。
1、在(zai)按摩前(qian)(qian)需要(yao)準備(bei)干毛巾或是浴巾一條(tiao)、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前(qian)(qian)要(yao)叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過程(cheng)中刮傷(shang)被按摩著的皮膚。按摩前(qian)(qian)后應在(zai)選(xuan)定部位涂抹少(shao)量凡士林油，既可(ke)以防止擦傷(shang)又可(ke)以潤滑(hua)皮膚。
2、按摩(mo)是一個操作(zuo)者(zhe)向被按摩(mo)者(zhe)施力(li)(li)的(de)過程(cheng)。每次按摩(mo)結束都(dou)要力(li)(li)求(qiu)達到使患者(zhe)感到口(kou)干舌燥的(de)效果(guo)，按摩(mo)結束后讓(rang)被按摩(mo)者(zhe)飲溫(wen)開水500毫升左(zuo)右(you)既可以補充水分流(liu)失又(you)可以趁熱打鐵加速排毒。
3、足(zu)療按摩(mo)前(qian)患者應(ying)先用熱(re)水洗腳，徹底放松足(zu)部(bu)肌肉。然后全(quan)身放松、情(qing)緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸(shen)直。
4、如果(guo)被按(an)摩者足部(bu)有(you)瘡癤、外(wai)傷、膿(nong)腫，按(an)摩時應避開(kai)患處。可在另一只腳的(de)(de)相(xiang)同部(bu)位或是同側手的(de)(de)對(dui)應部(bu)位進行按(an)摩。
5、長期接受足療按(an)摩(mo)，雙(shuang)腳痛(tong)覺(jue)遲(chi)鈍是常有(you)的(de)現象。此時(shi)，用藥水浸泡雙(shuang)腳半小時(shi)，痛(tong)覺(jue)敏感度會增強，治療效果會有(you)明顯提高哦。
6、不少人反映在接受按(an)(an)摩治(zhi)療后(hou)出現發冷、低燒、疲倦、腹瀉等(deng)全身不適癥狀，或(huo)是使足部(bu)原有的(de)癥狀加(jia)重，這是按(an)(an)摩后(hou)出現的(de)一(yi)種正常反應(ying)，可繼續(xu)堅持治(zhi)療，數(shu)日后(hou)癥狀自(zi)然消失。
7、按(an)摩時應避開骨骼突起處，以免擠傷骨膜，造成不必要痛苦。
8、空(kong)腹或是飯后一小時內，不宜進行(xing)按(an)摩(mo)治療。此時按(an)摩(mo)容易(yi)造成血(xue)液停(ting)留于皮膚(fu)表面，造成內臟(zang)血(xue)液供(gong)應減少。
平時生活中經常可以看見一些足療館，提供足療按摩，足療按摩的歷史其實已經非常悠久了，屬于中國古代的傳統醫學的一部分，足底按摩有許多的好處，不僅當時覺得非常舒服，對身體有很多好處，那么足底按摩有什么好處呢？哪些人不宜做呢？
1、足底按摩的好處
1.減輕壓力
很多壓力大的人群經常因為沒有減輕壓力的方法而患有各種身心疾病，其實足底按摩就是一種非常不錯的減壓方式。尤其對于現代人而言，長時間處于緊張高亢狀態很容易導致使抑制機能失調，從而導致出現有神經官能癥、失眠、健忘等現象。如果能夠在晚上睡覺之前做一下足底按摩，將注意力興奮點落在雙腳足底，這樣便可以使大腦皮層得到抑制。
而且經過一段時間的足底按摩刺激，還可以讓興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。有大量的研究發現，睡前的足底按摩可以讓我們黑夜睡眠香、白天精神足。
2.治療頸椎病
適當的足底按摩還可以幫助我們有效的起到預防以及治療頸椎病的作用，這絕對不是信口開河。有大量非的研究發現，在平時生活中有腳底按摩習慣的人群患有頸椎病的幾率非常小。而對于一些已經患有頸椎病的患者而言，經常性的足底按摩還可以更好的起到治療作用。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。
按摩的時候最初可以將力度控制在較輕的階段，日后漸漸增強并且最好以稍有痛感為宜。最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，兩周時間后你便會收獲意外的驚喜。
3.預防癌癥
有大量的科學表明適當的足底按摩對人體健康十分的有利，最近還有研究證明，足底按摩具有十分有效的防癌以及抗癌的作用。相信很多人都知道唾液具有預防癌癥的作用，而按摩足底涌泉穴可以保證唾液源源不斷涌出，只要我們將其一小口一小口慢慢咽下，對身體健康四分的有利。同時足底按摩結束后飲一杯冷開水以排毒，防癌效果更加有效。
在足療的時候促進血液循環，之后馬上補充水分不僅又增強廢料毒素的排泄，同時還可以讓腎臟功能得以改善。
4.治療失眠
現如今失眠的人群越來越多，但不管是什么原因而導致的失眠，只要在晚上睡覺之前做足底按摩，便可有效的緩解以及治療失眠癥狀。每晚臨睡時盤腿打坐足底向上，然后屏氣靜心排除雜念這個時候再用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下，一段時間后睡眠質量可有很大的提高。
這些都是足底按摩的好處，尤其是一些長期從事體力工作的人群，在平時生活中更需要通過各種按摩來舒緩肌肉以及神經。
2、足底按摩禁忌人群
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷，尤其伴有脊髓損害表現者。推拿按摩會加重病情發展，甚至導致癱瘓。
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者。在急性期推拿按摩會加重出血和體液滲出，需局部冷敷數日，待腫脹消退后才能進行推拿按摩。
3、可疑或已明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴散。
4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥患者。推拿按摩容易導致骨折或感染擴散。
5、有嚴重心、腦、肺病的患者，尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛，使血壓急劇升高導致中風。
6、有出血傾向的血液病患者，特別是血小板減少者。推拿可造成大面積出血，應絕對禁止。
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。推拿按摩容易導致損傷加重或感染。
8、月經期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進行推拿，以免受到刺激后發生大出血或流產。
9、骨折患者，不管是開放性骨折還是閉合性骨折。
10、有精神疾病，不能配合治療的患者。
3、足底按摩的功效
1.促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。
2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處于安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養生美容，養腦護腦。通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
足(zu)療(liao)的保健功效有很多，也已經成為(wei)一種養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)時(shi)尚。下面我為(wei)大家介紹足(zu)療(liao)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)知識，希望對你有用!
足療養生知識
人(ren)體(ti)的(de)五(wu)臟(zang)六(liu)腑在(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)上都有相應的(de)投影，連接人(ren)體(ti)臟(zang)腑的(de)12 條(tiao)經(jing)脈，其中(zhong)有6條(tiao)起于足部，腳(jiao)(jiao)(jiao)是足三(san)陰之(zhi)始(shi)，足三(san)陽(yang)之(zhi)終，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)分布(bu)有60多個穴位(wei)與內外(wai)環境相通(tong)。如果能(neng)(neng)堅持睡前用熱水洗(xi)腳(jiao)(jiao)(jiao)，能(neng)(neng)刺(ci)激(ji)這些(xie)穴位(wei)，促進氣血(xue)運行、調(diao)節內臟(zang)功(gong)能(neng)(neng)、舒通(tong)全身經(jing)絡，從(cong)而(er)達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補(bu)元氣的(de)目(mu)的(de)。現代醫學認為，腳(jiao)(jiao)(jiao)是人(ren)體(ti)的(de)?第(di)二(er)心臟(zang)?，腳(jiao)(jiao)(jiao)有無(wu)數的(de)神經(jing)末稍與大腦緊密相連，與人(ren)體(ti)健(jian)康息(xi)息(xi)相關。因(yin)此，經(jing)常用熱水洗(xi)腳(jiao)(jiao)(jiao)，能(neng)(neng)增強(qiang)機體(ti)免疫力和抵抗力，具有強(qiang)身健(jian)體(ti)、延年益壽的(de)功(gong)效。
從(cong)理療學的(de)觀點看，熱(re)水洗腳(jiao)是一(yi)種浸浴(yu)療法。洗腳(jiao)時(shi)，水溫以40至50℃為宜(yi)，水量以淹沒腳(jiao)的(de)踝部為好，雙腳(jiao)浸泡5至10分鐘。同(tong)時(shi)，用手(shou)緩慢、連貫、輕松的(de)按摩雙腳(jiao)，先腳(jiao)背后(hou)腳(jiao)心，直至發熱(re)為止。這樣(yang)，能(neng)使局(ju)部血管擴張，末稍神(shen)經(jing)興奮(fen)，血液循環加(jia)快，新陳(chen)代(dai)謝增強。如(ru)能(neng)長期堅持，不僅有保(bao)健作用，還對神(shen)經(jing)衰弱(ruo)引起的(de)頭暈、失眠、多夢(meng)等(deng)癥(zheng)狀有較(jiao)好的(de)療效。如(ru)在浴(yu)水中加(jia)入(ru)某些藥物，還能(neng)防治(zhi)感冒、腳(jiao)疾(ji)、凍瘡和(he)關節痛等(deng)癥(zheng)。
不適合做足療的人
1、懷孕或(huo)經期(qi)內的女(nv)性(xing)不適合做足(zu)療。因為(wei)中藥足(zu)浴和穴位按(an)摩可能(neng)會(hui)刺(ci)激到(dao)女(nv)性(xing)的性(xing)腺反射區，影響女(nv)性(xing)及胎兒的健(jian)康，嚴重的還會(hui)導致(zhi)大出血或(huo)流(liu)產。
2、急(ji)性傳(chuan)染病(bing)(bing)、急(ji)性中毒、外科急(ji)癥如骨(gu)折、燒傷、穿孔、大出血等(deng)病(bing)(bing)人(ren)均不(bu)適合做(zuo)足療(liao)(liao)。此(ci)類(lei)病(bing)(bing)人(ren)應該(gai)及時(shi)(shi)采(cai)取急(ji)救措施，以免(mian)貽(yi)誤時(shi)(shi)機(ji)，不(bu)可盲(mang)目選(xuan)擇(ze)足療(liao)(liao)進行治療(liao)(liao)。
3、精(jing)神緊張如大悲、大喜、大恐、大怒之人(ren)或者(zhe)身體極度疲(pi)勞之人(ren)不適合做足療。這些人(ren)應該在心情平(ping)靜或充分休息之后再進行足療，才(cai)能收到預(yu)期的效果(guo)。
4、腎(shen)衰竭、心力衰竭、心肌(ji)梗(geng)死(si)、肝壞死(si)等各(ge)種(zhong)危(wei)重病人不適合做(zuo)足(zu)療(liao)。因為，病人的病情很不穩定(ding)，對足(zu)療(liao)引起(qi)(qi)的足(zu)部反(fan)射區刺激可能會引起(qi)(qi)強烈反(fan)應，導致病情惡(e)化。
5、患有各種嚴重出血(xue)(xue)(xue)(xue)病的人。咯血(xue)(xue)(xue)(xue)、吐(tu)血(xue)(xue)(xue)(xue)、便血(xue)(xue)(xue)(xue)、腦(nao)出血(xue)(xue)(xue)(xue)、胃(wei)出血(xue)(xue)(xue)(xue)、子宮出血(xue)(xue)(xue)(xue)及(ji)其他內(nei)臟(zang)出血(xue)(xue)(xue)(xue)等嚴重出血(xue)(xue)(xue)(xue)病人不適(shi)合做足療。因為，足療會促進血(xue)(xue)(xue)(xue)液循環(huan)，可能會加重各種出血(xue)(xue)(xue)(xue)癥狀(zhuang)。
6、空腹或飽食之人(ren)不適(shi)合做(zuo)足(zu)(zu)療。因為，足(zu)(zu)療會引起局(ju)部血(xue)(xue)管擴張、血(xue)(xue)容量增加，從(cong)而導致(zhi)胃腸(chang)等消化(hua)系統血(xue)(xue)液供應(ying)減少，影響正常的胃腸(chang)功能。
7、足(zu)部(bu)有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重(zhong)的靜脈曲(qu)張的病人不(bu)適合(he)做足(zu)療。因為，在(zai)中藥泡腳以(yi)及穴位按摩過程中會觸及到(dao)足(zu)部(bu)病患部(bu)位，可能會引(yin)起疼(teng)痛、奇癢等(deng)嚴(yan)重(zhong)不(bu)適，甚至會加重(zhong)病情(qing)。
足療養生注意事項
1、按(an)(an)摩前必須剪短并洗(xi)凈(jing)指(zhi)甲，為了避免損傷(shang)皮膚(fu)，應(ying)在(zai)皮膚(fu)上(shang)涂上(shang)一種油(you)膏以潤滑，然后再視(shi)被按(an)(an)摩點的情況，采取繞圈式的揉搓或上(shang)下式的擠壓(ya)方(fang)式進行按(an)(an)摩。而且對大部(bu)分的按(an)(an)摩部(bu)位來(lai)說，需要(yao)注意往(wang)心臟方(fang)向按(an)(an)摩，刺激的強度應(ying)從輕(qing)到重，逐漸增加(jia)壓(ya)力(li)。
2、假如患(huan)者(zhe)精神緊(jin)張(zhang)、身體疲勞或正處于(yu)情緒激動之中，要讓(rang)患(huan)者(zhe)稍(shao)事休息，待(dai)患(huan)者(zhe)平靜下(xia)來后再(zai)進行治(zhi)療。
3、按摩后，半(ban)小時(shi)內，飲溫開水500毫升(腎(shen)臟(zang)病(bing)者不要(yao)超過150毫升)。以利于代謝廢物排出(chu)體(ti)外。
4、房間(jian)要保溫(wen)、通風、保持空氣(qi)新鮮。夏(xia)季治病時，不可(ke)用(yong)風扇(shan)吹患者雙腳。
5、避免壓迫骨(gu)(gu)骼部位，防止(zhi)骨(gu)(gu)膜發炎或溢血腫脹現象(患血小板減少癥者容易發生青紫(zi)腫塊(kuai)，應(ying)該注意)。
6、腳(jiao)部受傷，避免在(zai)腳(jiao)部受傷部位加壓(ya)，應(ying)找出上下肢相(xiang)關反(fan)射區的疼痛點(dian)按摩(mo)。
7、長期接受足(zu)部按摩，足(zu)部痛的(de)感覺就會(hui)遲(chi)鈍，這時(shi)可用(yong)鹽水浸泡雙腳半小時(shi)，腳的(de)敏感性(xing)就會(hui)增強，治療效果(guo)也會(hui)大(da)大(da)提高。
足療按摩的手法
足療(liao)(liao)按(an)(an)(an)摩的(de)手法，在日常生活中，相信很多(duo)人(ren)都去(qu)足療(liao)(liao)室去(qu)做按(an)(an)(an)摩，按(an)(an)(an)摩對于人(ren)體是有一定(ding)的(de)好處(chu)的(de)，下面我分享一篇關于足療(liao)(liao)按(an)(an)(an)摩的(de)手法的(de)相關內容，大家一起(qi)來看看吧！
足療按摩的手法1 一、足療的常見手法
1、扣拳法
單(dan)食指(zhi)(zhi)扣拳法是(shi)指(zhi)(zhi)施術者一(yi)手扶持(chi)受術者的足，另一(yi)手半握拳，中(zhong)(zhong)指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)的第(di)1、2指(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)屈曲(qu)，以食指(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)節(jie)近第(di)1指(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)(近側(ce)指(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie))背側(ce)為(wei)施力點，作定點頂壓(ya)。此法適用于(yu)腎上腺、腎、小(xiao)腦和腦干、大腦、心(xin)、脾、胃、胰、小(xiao)腸、大腸、生殖腺等足底反射區。
2、雙指鉗法
要(yao)領：操作者的(de)無(wu)名指(zhi)(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)第1、2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節各屈曲90度(du)緊扣于掌心，中指(zhi)(zhi)(zhi)微屈后插入到被按摩(mo)足(zu)(zu)趾(zhi)與另(ling)一足(zu)(zu)趾(zhi)之間作為襯托，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第1指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈曲90度(du)，第2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節的(de)尺側(ce)(ce)面(mian)(靠小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)(ce))放在(zai)要(yao)準(zhun)備按摩(mo)的(de)反(fan)射區(qu)(qu)上，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹緊按在(zai)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節的(de)橈側(ce)(ce)面(mian)上，借拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節的(de)屈伸動作按壓食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節刺激反(fan)射區(qu)(qu)。
發力點：靠拇指(zhi)指(zhi)關(guan)節的屈伸動(dong)作(zuo)帶動(dong)食指(zhi)對反射(she)區(qu)發力。中指(zhi)不發力只輔助(zhu)襯(chen)托作(zuo)用。
適用范圍：頸推(tui)反(fan)射區、甲狀旁腺反(fan)射區。
3、拇指腹按壓法
拇指(zhi)按壓法(fa)是指(zhi)以拇指(zhi)指(zhi)腹為著(zhu)力點進行(xing)按壓。此法(fa)適(shi)用于內(nei)肋骨、外肋骨、氣管(guan)、腹股溝等(deng)反射區(qu)。
4、鉤掌法
要(yao)領(ling)：操作者(zhe)的中指(zhi)、無名指(zhi)、小指(zhi)的第(di)1、2指(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)曲(qu)90度緊扣(kou)于掌心，食(shi)(shi)指(zhi)第(di)1指(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)曲(qu)，第(di)2指(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)曲(qu)45度，食(shi)(shi)指(zhi)末節(jie)(jie)指(zhi)腹指(zhi)向掌心，拇指(zhi)指(zhi)關節(jie)(jie)微(wei)屈(qu)，虎口(kou)開大，形(xing)成與食(shi)(shi)指(zhi)對持(chi)的架式，形(xing)似一(yi)鐮刀狀。
發力點(dian)：食(shi)指第(di)1指關(guan)節屈曲(qu)90度后頂點(dian)的(de)橈側(靠拇指側)或食(shi)指末節指腹的(de)橈側或食(shi)指第(di)2指關(guan)節屈曲(qu)45度后的(de)頂點(dian)。
適用范圍：足底反(fan)(fan)射(she)區、足內側反(fan)(fan)射(she)區、足外側反(fan)(fan)射(she)區。
5、拇指推掌法
要領(ling)：操作(zuo)者的食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)、小指(zhi)的第1、2指(zhi)關節微(wei)屈，拇指(zhi)指(zhi)腹與其它(ta)4指(zhi)對掌，虎口(kou)開大。
發(fa)力點：拇指(zhi)指(zhi)腹的橈(rao)側。
適用范圍：足內(nei)側反(fan)射區(qu)、足外(wai)側反(fan)射區(qu)、足背(bei)反(fan)射區(qu)。
二、足療按摩手法的五個關鍵步驟
步驟一 左腳足底
檢查(cha)心(xin)臟→基本反(fan)射(she)區(腎上腺(xian)(xian)→腹腔(qiang)神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道(dao)(dao))→大(da)額竇→三叉(cha)神經→小(xiao)腦→頸(jing)項→頸(jing)椎→鼻子→大(da)腦→腦垂(chui)體→食道(dao)(dao)→甲狀(zhuang)旁(pang)腺(xian)(xian)→甲狀(zhuang)腺(xian)(xian)→小(xiao)額竇→五點六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支氣(qi)管→心(xin)臟→脾→胃→胰→十(shi)二指腸(chang)(chang)→小(xiao)腸(chang)(chang)→橫結腸(chang)(chang)→降結腸(chang)(chang)→乙狀(zhuang)結腸(chang)(chang)、直(zhi)腸(chang)(chang)→肛門→性腺(xian)(xian)→失眠點;
步驟二 右腳足底
基本反射區(腎(shen)(shen)上腺(xian)→腹腔神經(jing)叢→腎(shen)(shen)臟→輸尿管(guan)→膀胱→尿道(dao))→大額竇(dou)→三叉神經(jing)→小腦→頸(jing)項→頸(jing)椎(zhui)→鼻子(zi)→大腦→腦垂體→食道(dao)→甲狀旁腺(xian)→甲狀腺(xian)→小額竇(dou)→眼睛→耳朵→(聰耳明目)→斜方(fang)肌(ji)→肺、支氣(qi)管(guan)→肝(gan)臟→膽→胃→胰→十二指腸(chang)→小腸(chang)→盲腸(chang)→回盲瓣→升(sheng)結腸(chang)→橫結腸(chang)→肛門(men)→性(xing)腺(xian)→失(shi)眠點(dian);
步驟三 足內側
頸(jing)椎→胸椎→腰椎→骶(di)骨(gu)→內尾骨(gu)→前列腺、子(zi)宮→內肋骨(gu)→腹股溝→下身(shen)淋巴→髖關節(jie)→直腸、肛門→內側(ce)坐骨(gu)神經(jing);
步驟四 足外側
肩(jian)(jian)關(guan)節→肘關(guan)節→膝(xi)關(guan)節→外尾骨→卵巢、睪丸→肩(jian)(jian)胛骨→外肋骨→上身淋巴→髖關(guan)節→放松下腹部→外側坐骨神經(jing);
步驟五 足背
上(shang)頜→下(xia)頜→扁(bian)桃體→喉、氣管→胸部淋巴→內耳迷路→胸、乳(ru)房→內外(wai)肋骨→上(shang)、下(xia)身淋巴→解溪→基(ji)本反射區(腎上(shang)腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱(guang)→尿道)。
三、足療保健的技法與功效
足(zu)療保(bao)健技法是怎樣的(de)呢(ni)?首(shou)先左腳開始進行(xing)足(zu)療，從人體的(de)先天之本(腎(shen))開始。開始按摩的(de)時候可能(neng)會有(you)一點不習慣：輕點兒就癢、重點兒就疼，不過適應以后就好了。接下來做腿(tui)， 因為腿(tui)部從中(zhong)醫經絡(luo)來講有(you)三(san)條陰(yin)經和三(san)條陽經， 對人體保(bao)健是非常有(you)用(yong)的(de)。 尤其是其中(zhong)一些穴位(wei)比如(ru)三(san)陰(yin)交、陰(yin)陵全(quan)、足(zu)三(san)里等在人體保(bao)健方面都能(neng)夠發揮重要的(de)作(zuo)用(yong)。
一、含苞未放：把腳擦(ca)干，之后涂(tu)抹(mo)潤膚油(you)。
二、金魚擺尾(wei)：雙手橫向拍打(da)雙腳外(wai)側，起(qi)到(dao)放(fang)松小腿肌肉的作用。
三、隔墻有(you)耳：雙手握住(zhu)一只腳，向(xiang)內稍用力擠壓。
四、仙(xian)鶴展翅：雙手在腳背(bei)處上下搓熱(re)整個腳部(bu)，起到循環(huan)血液的作(zuo)用。
五、細水長(chang)流：點住腳心輕壓，有(you)助(zhu)于(yu)身體排泄廢物(wu)。
六、蜻蜓點水(shui)：輕刮大(da)腳(jiao)趾，能(neng)夠改(gai)善頭(tou)(tou)痛(tong)頭(tou)(tou)暈，有助睡(shui)眠(mian)。
七、火(huo)燒連營：中指、食指關節按壓(ya)腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀(zhuang)。
八(ba)、仙人指路：食指輕(qing)刮(gua)腳趾(zhi)，達到(dao)舒筋(jin)活血(xue)的作用(yong)。
九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(ce)，能提高人(ren)體的(de)免疫力(li)。
十、排山倒海：雙手交錯(cuo)按(an)壓腳背與腳心。
十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
十(shi)二、大功告成：雙手輕(qing)捏腳背(bei)穴(xue)位(wei)，能緩解頭痛頭暈等癥狀(zhuang)。
四、足療的幾大注意事項
一、進行足(zu)浴時注意溫(wen)度(du)適(shi)中(zhong)(最佳溫(wen)度(du)在40℃-45℃)，最好(hao)能讓水溫(wen)按足(zu)部(bu)適(shi)應(ying)逐(zhu)步變(bian)熱。
二、做足療保健的時間(jian)(jian)在(zai)30-40分鐘為(wei)宜，只有保持一定(ding)的溫度和確保規定(ding)的足浴時間(jian)(jian)，才能保證(zheng)藥物效力的最(zui)大發(fa)揮。
三(san)、飯前、飯后(hou)30分鐘內不(bu)宜進行(xing)足(zu)浴。
四、足浴(yu)足療時，有些藥物(wu)外用可起泡(pao)，或局部皮(pi)膚發紅、瘙癢。
五(wu)、足浴所用外(wai)治藥物(wu)，劑(ji)量較大，有些(xie)藥物(wu)尚有毒性，故(gu)一般(ban)不(bu)宜入口。同時，足療完畢后，應洗凈患處，拭干。
六、在進行足浴時，由(you)于足部及(ji)下肢血(xue)管擴張，血(xue)容量增加，可引起頭部急(ji)性貧(pin)血(xue)，出現頭暈、目眩。
七、有出血等癥狀患者(zhe)，不宜(yi)足浴。有心(xin)臟(zang)病(bing)及身體(ti)虛弱(ruo)者(zhe)，足部按(an)摩時間不宜(yi)過長，一(yi)般不超過10分鐘。
八(ba)、在做足部(bu)按摩(mo)時不宜吃食物，這樣會加重胃的負擔，可能(neng)會造成惡(e)心嘔吐。
按摩腳心(xin)能(neng)活躍經氣，強壯身體(ti)，防止(zhi)早衰，利于健康長壽。老年人(ren)經常按摩腳心(xin)，可(ke)防止(zhi)腿腳麻木，行動(dong)無力，腳心(xin)涼(liang)冷等現象。
足療按摩的手法2 1、點法
食指(zhi)(zhi)彎曲，拇(mu)指(zhi)(zhi)輕靠于食指(zhi)(zhi)末節，食指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)骨同手掌、前臂(bei)、上(shang)臂(bei)保持(chi)一條直線(xian)，以食指(zhi)(zhi)近端指(zhi)(zhi)間關節為施力點。點壓時，點壓一次提起一次，用力
要(yao)均(jun)勻(yun)，和緩、有滲透力。適用于足底(di)部(bu)、足內側面(mian)和足背的(de)穴位。
2、按法
拇(mu)指(zhi)(zhi)關節彎(wan)曲成直角，著(zhu)力點在偏離指(zhi)(zhi)甲尖端中央(yang)2-3毫米(mi)處、指(zhi)(zhi)腹內側部分，用(yong)力要由(you)輕而重(zhong)，穩而持(chi)續(xu)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用(yong)迅猛的(de)爆發(fa)力，以免(mian)產生反作(zuo)用(yong)。但需(xu)注意，久(jiu)用(yong)此法，拇(mu)指(zhi)(zhi)經(jing)常(chang)處于緊張(zhang)狀態，易患腱硝炎，所(suo)以要與其他手法交替(ti)用(yong)。
3、揉法
用中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹部(bu)(bu)分附于(yu)穴(xue)位(wei)上(shang)，腕部(bu)(bu)放(fang)松，以肘部(bu)(bu)為支(zhi)點，做輕柔和(he)緩的(de)回旋揉動，帶動該處的(de)皮下組織，應避免觸打或(huo)跳動。按(an)摩(mo)時手(shou)指(zhi)不應抬起。適用于(yu)按(an)摩(mo)區域較大(da)的(de)部(bu)(bu)位(wei)。
4、推法
有(you)用單指、多指及(ji)掌(zhang)根、大小魚際側施(shi)行(xing)(xing)推法者(zhe)；也有(you)單用拇指，著力于足的`一定部位(wei)行(xing)(xing)單向(xiang)直線(xian)移動(dong)(dong)(dong)者(zhe)。操作時(shi)要(yao)緊貼(tie)體表，用力需穩健，速度緩慢(man)均勻，應沿骨(gu)骼(ge)走向(xiang)施(shi)行(xing)(xing)，且在同(tong)一層(ceng)次(ci)上推動(dong)(dong)(dong)。整個(ge)動(dong)(dong)(dong)作要(yao)貫穿一個(ge)“松”字，即(ji)：肩(jian)、肘、腕、掌(zhang)各部都放松，才能使力量集中于手(shou)指。
5、擦法
用單指或手掌(zhang)大小魚(yu)際及掌(zhang)根部附(fu)著于足(zu)部，緊(jin)貼(tie)皮膚進(jin)行(xing)反(fan)復、快速的直(zhi)線(xian)運動(dong)(dong)。腕關節(jie)應自然(ran)伸(shen)直(zhi)，前臂與手近似(si)水平，指端或手掌(zhang)可(ke)微微下按，以(yi)肩關節(jie)為支(zhi)點，上臂主(zhu)動(dong)(dong)帶動(dong)(dong)指掌(zhang)做(zuo)往(wang)返直(zhi)線(xian)移(yi)動(dong)(dong)；亦可(ke)視部位(wei)(wei)不(bu)同，分(fen)別以(yi)腕部，指掌(zhang)關節(jie)及指間關節(jie)為軸施(shi)行(xing)，以(yi)出現溫熱感為佳。施(shi)術時接觸患者皮膚部位(wei)(wei)處(chu)不(bu)可(ke)過于僵硬，以(yi)免產生(sheng)不(bu)必要的疼痛。
6、叩法
有(you)食指(zhi)叩(kou)法和撮指(zhi)叩(kou)法兩種。食指(zhi)叩(kou)法是(shi)拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)兩指(zhi)指(zhi)腹相對，中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹放在食指(zhi)指(zhi)甲(jia)上，三指(zhi)合并(bing)捏(nie)緊，食指(zhi)端略突出，用腕力上下動作行(xing)
點(dian)叩法，適用(yong)于足部各個穴位。撮(cuo)指叩法(又稱梅花叩法)是手指微(wei)屈，五(wu)
指端捏在一起，形如梅花狀，用(yong)腕力上下(xia)動作(zuo)行點叩法(fa)，適用(yong)于(yu)足部肌(ji)肉少的穴位。以上兩法(fa)均(jun)應以腕部為支點，用(yong)力要(yao)均(jun)勻(yun)。
7、掐法
用拇(mu)(mu)指(zhi)頂端(duan)及(ji)橈側甲(jia)緣施(shi)力(li)，也有以拇(mu)(mu)指(zhi)與其余(yu)各指(zhi)頂端(duan)甲(jia)緣相對(dui)夾持(chi)穴位施(shi)力(li)的，有時(shi)變形為(wei)雙(shuang)手拇(mu)(mu)指(zhi)頂端(duan)對(dui)應夾持(chi)穴位。本法為(wei)強刺激手法，
但(dan)注(zhu)意不(bu)要(yao)掐(qia)(qia)破(po)皮膚(fu)，掐(qia)(qia)后常以揉法揉之，以緩(huan)和刺(ci)激。多適用(yong)于足部肌(ji)肉少的穴位及肌(ji)肉肌(ji)腱部。按摩時(shi)注(zhu)意要(yao)；將指甲修剪整齊。
8、捏法
拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)兩(liang)指(zhi)或(huo)拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)三指(zhi)捏壓(ya)(ya)在每個(ge)對應(ying)的穴位上壓(ya)(ya)揉(rou)；或(huo)者(zhe)拇(mu)指(zhi)在穴位上點(dian)壓(ya)(ya)，而食指(zhi)在另一(yi)面起固定作用。該法(fa)用力可輕可重。
9、搖法
捏法
手(shou)固(gu)定(ding)小腿(tui)中(zhong)部(bu)，另一(yi)手(shou)緊捏腳趾前部(bu)搖動(dong)(dong)，使腳趾及踝關節做被動(dong)(dong)均勻(yun)的環轉活(huo)(huo)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)作應緩和，用力要(yao)穩(wen)健(jian)，搖動(dong)(dong)范(fan)圍在(zai)正(zheng)常(chang)生理(li)活(huo)(huo)動(dong)(dong)范(fan)圍之(zhi)內，頻率(lv)由小到大再小，頻率(lv)由慢(man)而慢(man)再慢(man)，順時(shi)針逆時(shi)針均可。切忌單
向加力，以防損(sun)傷關節。
10、踩法
醫者(zhe)用(yong)足(zu)跟(gen)或足(zu)底(di)(di)(di)前部(bu)跖趾(zhi)關節(jie)部(bu)位有節(jie)律性地踩壓(ya)患者(zhe)足(zu)底(di)(di)(di)，施(shi)術時(shi)不能；將全身重量全部(bu)作用(yong)于(yu)患者(zhe)，而應(ying)視(shi)需(xu)要適當加力。適用(yong)于(yu)足(zu)底(di)(di)(di)部(bu)廣泛區域，特別是前足(zu)底(di)(di)(di)與(yu)足(zu)趾(zhi)。此種(zhong)方法力度(du)較大，應(ying)用(yong)時(shi)應(ying)注意。
足療按摩的手法3 一、拇指法
拇指(zhi)法是最(zui)(zui)柔軟、最(zui)(zui)靈活、最(zui)(zui)有力(li)的按摩手法，曲屈可(ke)達90度。
1、壓法
以拇指頂端(duan)接觸足部皮膚向前方按壓(ya)，按壓(ya)時每一(yi)關節(jie)屈(qu)曲，盡量達到900，然后有節(jie)律(lv)地一(yi)伸一(yi)展，一(yi)壓(ya)一(yi)放地操作：其余四指合握足部另(ling)一(yi)側。壓(ya)法(fa)是點(dian)壓(ya)穴位的基本(ben)手(shou)法(fa)，適(shi)用于(yu)腎、腎上(shang)腺(xian)、胃及(ji)十二指腸、肝等反射區：
2、揉法
拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹前(qian)半部接(jie)觸足部反(fan)射區(qu)、 、9左(zuo)至右傲半圓(yuan)形的壓揉動作(zuo)，其余四(si)指(zhi)(zhi)合握足都另一側：揉法針對較大的反(fan)射區(qu)，如腹腔神經叢、肺、結腸(chang)等穴區(qu)：
3、搓法
以拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹的上半部，從上到(dao)下或從下到(dao)上地搓(cuo)壓(ya)，其(qi)余四指(zhi)(zhi)(zhi)合握足(zu)部另一(yi)側。搓(cuo)法主要適(shi)用于(yu)幾個相距(ju)較近可連成(cheng)一(yi)條線的穴區，如腎穴到(dao)膀胱、升結(jie)腸弼降結(jie)碭、脊椎等反射區：另外，雙拇指(zhi)(zhi)(zhi)搓(cuo)法相同(tong)。
4、推法
以拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹上半部直線推(tui)(tui)動的方法(fa)，其余四指(zhi)合握(wo)足部，可適用于頭部反射(she)區(qu)，如(ru)推(tui)(tui)頭部、推(tui)(tui)鼻子等穴區(qu)。另(ling)外，雙拇(mu)指(zhi)推(tui)(tui)法(fa)相(xiang)同，如(ru)推(tui)(tui)氣管反射(she)區(qu)。
5、切法
以(yi)拇指指端用力，切壓足部各(ge)區，切中可帶推運手法(fa)，拇指第一關節(jie)曲(qu)屈好，主要用于五趾縫的切壓。
6、雙拇指扣掌法
以(yi)拇指重疊指腹處為著力點，其余(yu)四(si)指合握足對側。主(zhu)要適用于皮膚角質層較厚者，如生殖腺反射區。
7、掌加壓法
以(yi)(yi)拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)為(wei)著力(li)點，其余(yu)四(si)指(zhi)(zhi)為(wei)支點，另(ling)一手(shou)掌施加(jia)壓力(li)，以(yi)(yi)輔(fu)助拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)壓力(li)的(de)不足，如指(zhi)(zhi)壓尿道反射(she)區。
二、拇指與四指配合
1、扣指法
拇指(zhi)與四指(zhi)曲屈，指(zhi)間留有距離，自然卡住足部，如持足狀。
2、捏指法
拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹(fu)為著力(li)點(dian)，四指(zhi)伸直與拇(mu)指(zhi)配合，同時捏(nie)持足部。
3、指鉗法
拇指(zhi)與(yu)食(shi)指(zhi)組合成鉗(qian)狀，同時加力，如胸(xiong)腺與(yu)平(ping)衡器官反射區。
4、拇指握拳法
握(wo)拳(quan)、拇指關(guan)節(jie)彎(wan)曲(qu)作為著力(li)點，頂點壓各反(fan)射(she)區，，如足(zu)趾部、鼻、甲狀腺等反(fan)射(she)區：
5、四指配合手法
(1)握法：除拇指以外的其他四(si)指抓握在幾個反射區上、同時用力點壓-如握足壓趾(zhi)：
(2)勾法：以食(shi)(shi)指(zhi)傲彎勾狀，從下向上(shang)食(shi)(shi)指(zhi)指(zhi)端壓在穴(xue)位上(shang)。此手法多用于足外側肘關(guan)節反射(she)區(qu)：
(3)四指(zhi)(zhi)甲(jia)指(zhi)(zhi)法。以四指(zhi)(zhi)同時曲屈，以指(zhi)(zhi)端做刮、推等手法，如刮小腸(chang)反(fan)(fan)射區、點踝骨(gu)下方反(fan)(fan)射區，又名拳(quan)刮：
(4)旋法：以拇指(zhi)和(he)食指(zhi)捏在穴(xue)位上做旋轉(zhuan)樣(yang)的壓揉，主要適用(yong)于趾(zhi)中節和(he)跟部反(fan)射 區(qu)，如頸椎(zhui)反(fan)射區(qu)：
三、食指、中指手法
1、單食指甲指法
(1)以單(dan)個食指(zhi)第一指(zhi)關節面(mian)做(zuo)麓(lu)力點，主要作用足部肌(ji)肉(rou)較豐(feng)滿(man)處，如大腦(nao)反射(she)區：
(2)鐮(lian)刀法。雙(shuang)食指彎(wan)曲的鐮(lian)刀狀刮動，主要用于(yu)刮橫(heng)膈膜以及尾骨反射區。
2、中指指甲法
(l)中(zhong)食指(zhi)(zhi)甲指(zhi)(zhi)法。以中(zhong)指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)兩個指(zhi)(zhi)關節(jie)同時作為施力點(dian)。
(2)中食(shi)指側面夾持法(fa)。以中食(shi)指兩側面夾持拇指，、并伸拉直之，如拉頸法(fa)。
四、掌法
1、掌揉法
以雙掌(zhang)跟同時揉運(yun)兩側(ce)足踝部(bu)，足部(bu)可左右擺(bai)動。
2、掌撮法
雙掌同時或單個搓足背(bei)或足底(di)的操作方法(fa)，如(ru)搓足背(bei)法(fa)。
3、雙掌握推法
雙掌同時握(wo)住(zhu)下肢，以大拇指指腹作(zuo)為(wei)施力(li)點推(tui)動(dong)，如(ru)坐骨神經(jing)、下腹部等
五、其他
1、握足扣指法
以一(yi)手握住足部，另一(yi)手以曲屈之食指(zhi)第一(yi)關節作為指(zhi)壓點，力(li)量(liang)較重用于‘腎上(shang)腺、腎、輸尿管等反射區。
2、貫足
捶(chui)腿手法同捶(chui)足法，如捶(chui)足底、踝部及(ji)下肢。
六、按摩要領
(1)、先從左腳開(kai)始(shi)檢查心(xin)臟反射區，力度分(fen)輕(qing)、中、重三種手法，根據被按摩人的不
同反應去繼(ji)續按摩(適合(he)首次接受按摩的人)
(2)從左腳開始(shi)按順序按摩，即足(zu)(zu)底一(yi)足(zu)(zu)內側一(yi)足(zu)(zu)外側一(yi)足(zu)(zu)背(bei)，并(bing)且(qie)重(zhong)復(fu)按摩足(zu)(zu)底腎、
輸尿管、膀(bang)胱(guang)，再按(an)摩右(you)腳，順序同(tong)左腳一樣(yang)。這種按(an)摩順序稱(cheng)為“全(quan)面做”(即全(quan)面按(an)摩一遍)。
(3)保健(jian)按(an)摩原則上每個反射(she)區(qu)從(cong)按(an)摩有痛感時開始算起，計3—5下(次)
(4)對足部(bu)進行(xing)按(an)(an)摩時，需要使用(yong)專用(yong)足底(di)按(an)(an)摩膏，以保持按(an)(an)摩過程中的滲透性(xing)防(fang)止皮膚(fu)之(zhi)間(jian)的摩擦后傷害手部(bu)。如(ru)果沒有專用(yong)足部(bu)按(an)(an)摩膏，可(ke)用(yong)凡士林代替。
有的人在自己身體不好時，會選擇去按摩放松下，讓酸痛的肌肉得到舒緩，不過按摩雖然說有利于身體，但還是有些事情要注意的，不是任何情況都可以按摩的哦。現在咱們就來具體介紹下。
第一、注意將精力集中
在按摩的時候記得呼吸平和，這樣才能夠真實了解到按摩效果怎么樣，有沒有不良反應等，從而及時調整按摩手法、力度、頻率，以免發生不好情況。
根據實際情況調整才會得到好的反應，所以要認真觀察對方的感受及機體的反應，盡量不要和他聊天，也避免按著按著就停，也避免按著就隨便停下來，這樣保健效果會大大折扣，建議要認真負責，連續完成預定的全部程序，提高保健按摩效果。
第二、注意講究循環漸進
記得很多事情是急不來，要注意循環漸進和堅持。在一開始時用力可小一些，摩的次數少一些，以后再逐漸增加力度和手法頻率，得有個過度讓身體適應，如果力度沒有控制好的話容易傷到筋骨，就比較麻煩了。還有記得要堅持，因為效果不是一下子就能夠顯示出來，有的人覺得沒什么效果就選擇放棄，這就有點可惜，適度的按摩是能夠延年益壽，隨便就放棄則達不到效果。‘
第三、尋找合適的時機來按摩
按摩不是隨隨便便就能夠按摩的，也有一定時間講究，建議在早上和晚上睡覺前按摩下。’這樣效果會比較好些，上午能夠精力充沛工作，晚上能夠睡個安穩覺。那么說到這里小伙伴是否清楚了呢？身體是革命的本錢，得好好調理下才行。不然很多事情都做不了。
如(ru)果有一臺(tai)合適的(de)按(an)摩椅在家里面就能輕松享受到按(an)摩了。
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