1.指尖按摩法
具體做法(fa)：分(fen)別由前、后發際的左、右兩(liang)個鬢角開始，用指尖以最小的幅度向(xiang)上緩慢、輕向(xiang)揉頭(tou)皮，直至頭(tou)頂(ding)。然(ran)后，再由頭(tou)頂(ding)揉向(xiang)枕部。
早、晚(wan)各1次，每次3-10分鐘(zhong)，視個人(ren)情(qing)況而定。一般按(an)摩的(de)時間越長，促進頭(tou)(tou)(tou)發(fa)生長的(de)效果越好。注意(yi)切勿搔(sao)傷或抓破(po)頭(tou)(tou)(tou)皮，應(ying)利用(yong)指(zhi)尖向上做(zuo)劃圓圈或螺(luo)旋形的(de)運(yun)動。按(an)摩頭(tou)(tou)(tou)皮可(ke)以自己進行，也可(ke)以由其他人(ren)幫助施行。不要使用(yong)整個手掌按(an)摩頭(tou)(tou)(tou)皮，以免引起頭(tou)(tou)(tou)發(fa)纏(chan)結。在(zai)按(an)摩頭(tou)(tou)(tou)皮前，可(ke)以根據發(fa)質選擇(ze)適當的(de)發(fa)乳涂于發(fa)根處。頭(tou)(tou)(tou)皮若有(you)破(po)潰或炎癥，不可(ke)做(zuo)頭(tou)(tou)(tou)皮按(an)摩，以防進一步損(sun)傷頭(tou)(tou)(tou)皮或導致(zhi)炎癥擴(kuo)散(san)。
2.手指按摩法
具(ju)體做(zuo)法：將雙手的五(wu)個手指(zhi)(zhi)略(lve)微分開，用(yong)手指(zhi)(zhi)螺紋(wen)面在頭(tou)皮(pi)上(shang)從前(qian)至后按摩頭(tou)皮(pi)，先按摩左(zuo)右兩面邊頂(ding)部頭(tou)皮(pi)，再按摩左(zuo)右兩側顳部頭(tou)皮(pi)，一般持續(xu)5分鐘，可重復上(shang)述步驟多次，直至頭(tou)皮(pi)發熱為止。
此種按(an)摩(mo)(mo)每日早(zao)、晚(wan)各一次，不僅能使頭(tou)(tou)皮(pi)健美，而(er)且還有助消除疲(pi)勞(lao)。需要注意(yi)的是，手指按(an)摩(mo)(mo)頭(tou)(tou)皮(pi)，并非手指螺紋(wen)面(mian)在(zai)頭(tou)(tou)發上滑動，而(er)是輕揉地轉動手指螺紋(wen)面(mian)并按(an)壓頭(tou)(tou)皮(pi)，一般每處3次左右。為了加強按(an)摩(mo)(mo)效果(guo)，在(zai)進頭(tou)(tou)皮(pi)按(an)摩(mo)(mo)時，可配合按(an)壓頭(tou)(tou)部一些穴位，如百會(hui)、太陽、風馳等(deng)。按(an)摩(mo)(mo)后，用拿五(wu)經手法收功。
一(yi)、按摩(mo)能夠改善循環，提高局部營養(yang)代謝，使肌(ji)肉張(zhang)力和(he)容積增大。
二(er)、按摩加速血液循(xun)環(huan)，有利(li)于(yu)皮(pi)膚(fu)代謝，增加汗(han)腺和皮(pi)脂腺分泌，改善皮(pi)膚(fu)彈性。
三、輕手法按(an)摩能降低中樞神經的(de)興奮性(xing)，具有鎮靜、促進睡眠、止痛(tong)和緩(huan)解(jie)肌肉痙攣的(de)功(gong)效。
四、按(an)摩能加速動脈(mo)血流(liu)和靜脈(mo)及淋巴循環，減輕心臟的負擔，按(an)摩使局(ju)部毛(mao)細血管(guan)擴(kuo)張，改(gai)善組織代謝。
五、腹部按摩能(neng)促(cu)進胃腸蠕(ru)動，改善消化功能(neng)。
六、按摩面頸部(bu)能(neng)預防和治(zhi)療感冒，按摩背(bei)部(bu)能(neng)治(zhi)療老年(nian)性(xing)氣管炎、肺氣腫、小兒感冒及支氣管炎。
七、按摩師患者精神和軀體放松，能(neng)消除或蓋傘焦(jiao)慮、悲觀、敵對情(qing)緒(xu)等心理不適。
很多人(ren)在頭(tou)(tou)部出(chu)現一(yi)些不適的反應時(shi)，都會選擇頭(tou)(tou)部按(an)摩(mo)的方(fang)式來(lai)進行改善調理，只要能夠掌握正確(que)的方(fang)法(fa)，確(que)實可以(yi)收獲(huo)一(yi)定的效果(guo)。頭(tou)(tou)部按(an)摩(mo)是中醫的一(yi)種治病手段，那么通過頭(tou)(tou)部按(an)摩(mo)可以(yi)帶來(lai)的好處有哪些呢？下面就讓(rang)我(wo)們(men)一(yi)起來(lai)詳細(xi)了解(jie)一(yi)下吧。
醒腦明目，開竅益聰
通(tong)(tong)過頭部按摩(mo)(mo)，可(ke)以讓自己(ji)的(de)大腦(nao)更加的(de)清(qing)醒，更加聰明。頭部按摩(mo)(mo)的(de)方法(fa)(fa)有很多，最簡單(dan)的(de)方法(fa)(fa)可(ke)以是(shi)這樣：從印堂(tang)到神庭，以兩手(shou)拇指進行(xing)抹法(fa)(fa)，由輕至重，3～5 次以后，擴展到前額(e)。并點按印堂(tang)、神庭。通(tong)(tong)過這種按摩(mo)(mo)方法(fa)(fa)可(ke)以讓自己(ji)感覺到非常的(de)舒暢。
醒目提神，明目養神
通過頭部按(an)摩，還(huan)可(ke)以(yi)讓起到明目養神的(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)以(yi)這樣進(jin)行(xing)，動動雙手(shou)，用(yong)你(ni)的(de)兩(liang)手(shou)拇(mu)(mu)指(zhi)的(de)指(zhi)腹自攢(zan)竹分抹到絲竹空穴，手(shou)法不宜重，要輕而不浮。或(huo)者以(yi)兩(liang)手(shou)拇(mu)(mu)指(zhi)指(zhi)腹點(dian)按(an)四白穴1～2分鐘，自睛明穴經四白穴至絲竹空穴用(yong)兩(liang)手(shou)拇(mu)(mu)指(zhi)指(zhi)腹進(jin)行(xing)分抹，在感覺到瞌睡時(shi)，可(ke)以(yi)用(yong)這種(zhong)方法來進(jin)行(xing)按(an)摩。
緩解面部肌肉緊張
通過正確的按摩(mo)手法，也可以有效緩解面(mian)部肌(ji)肉緊(jin)張(zhang)。用雙手拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)在嘴唇上自(zi)人中穴(xue)分抹到地(di)倉穴(xue)，再在嘴唇下自(zi)承(cheng)漿分抹到地(di)倉穴(xue)，重復進行3～5次，在出現肌(ji)肉緊(jin)張(zhang)時，可選用這種按摩(mo)方法。
聰耳明目
通過頭部按(an)摩，還(huan)可以起到聰耳明目的(de)(de)作用(yong)，方(fang)法是這(zhe)樣(yang)的(de)(de)：用(yong)雙(shuang)手拇(mu)指與食指相(xiang)對(dui)揉捏耳部，揉捏l～2分(fen)鐘后，不妨嘗(chang)試著向下方(fang)揪你(ni)(ni)的(de)(de)耳垂(chui)，時間長了(le)總是視覺疲(pi)勞的(de)(de)你(ni)(ni)會從中(zhong)受益。
醒腦安神
頭部按摩對于(yu)醒腦安(an)神(shen)的效果也是(shi)比較不錯的，可(ke)以在家人的幫助(zhu)下(xia)進行(xing)，用雙(shuang)手拇指指腹，自印(yin)堂穴(xue)按至百會穴(xue)，自魚(yu)腰穴(xue)平(ping)(ping)行(xing)按至后(hou)頂與(yu)床交(jiao)界處(chu)，自童(tong)子髂穴(xue)平(ping)(ping)行(xing)按至后(hou)頂與(yu)床交(jiao)界處(chu)。
通過頭部(bu)按(an)摩(mo)帶來的(de)好處確(que)實很(hen)多，在(zai)平(ping)時(shi)生活中，我(wo)們可(ke)(ke)以(yi)經常選擇頭部(bu)按(an)摩(mo)的(de)方(fang)式來進行(xing)養(yang)生保健。可(ke)(ke)以(yi)使頭部(bu)更(geng)加輕盈健康，尤(you)其是(shi)出(chu)現頭痛的(de)情況時(shi)，選擇頭部(bu)按(an)摩(mo)的(de)方(fang)式，可(ke)(ke)以(yi)有效緩解頭痛癥狀。為了使按(an)摩(mo)的(de)效果更(geng)加有效，那么需要(yao)在(zai)專業的(de)中醫指(zhi)導下(xia)進行(xing)。
1、活血(xue)(xue)止痛(tong)，疏(shu)通經絡。當(dang)氣(qi)血(xue)(xue)運(yun)行不通暢(chang)，經絡受(shou)受(shou)到阻(zu)礙時，身體的(de)局部就會出現腫脹或(huo)者疼痛(tong)現象(xiang)。此時可以(yi)利用按摩(mo)推(tui)拿可以(yi)讓氣(qi)血(xue)(xue)正(zheng)常(chang)運(yun)行，改善(shan)身體血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，疏(shu)通經絡，減輕(qing)身體的(de)疼痛(tong)。
2、調(diao)(diao)整機能(neng)，調(diao)(diao)和(he)(he)陰(yin)陽。體表穴位和(he)(he)我們的(de)內臟(zang)(zang)是(shi)(shi)相同的(de)，因此可以利用(yong)按(an)摩來刺激體表穴位，可以達到調(diao)(diao)理臟(zang)(zang)腑機能(neng)，讓陰(yin)陽保持(chi)平衡的(de)效(xiao)果。如果刺激我們腳部對(dui)應(ying)臟(zang)(zang)腑的(de)區(qu)(qu)域(yu)或(huo)者是(shi)(shi)各腺(xian)體反(fan)射(she)的(de)區(qu)(qu)域(yu)的(de)話，可以改善對(dui)應(ying)的(de)各種臟(zang)(zang)腑的(de)功能(neng)和(he)(he)腺(xian)體的(de)分泌。
3、消除疲(pi)勞，緩解(jie)壓力。通過刺激身(shen)體(ti)(ti)一些穴位，消除身(shen)體(ti)(ti)和精(jing)神的疲(pi)憊感。像對一些用眼過度，視力感覺(jue)疲(pi)勞的話(hua)，可以通過推拿改(gai)善視疲(pi)憊感，提高工(gong)作效率。
擴展資料
注意事項
1、按摩方向(xiang)(xiang)應同(tong)肌(ji)(ji)肉(rou)走(zou)向(xiang)(xiang)一致(zhi)：沿肌(ji)(ji)肉(rou)生長方向(xiang)(xiang)，輕緩地(di)，有(you)韻律地(di)耐心進行，皺(zhou)紋同(tong)肌(ji)(ji)肉(rou)走(zou)向(xiang)(xiang)是呈(cheng)直角(jiao)的，手(shou)與皺(zhou)紋呈(cheng)直角(jiao)運動，也就(jiu)是順著(zhu)肌(ji)(ji)肉(rou)的走(zou)向(xiang)(xiang)。如果(guo)皺(zhou)紋是橫(heng)向(xiang)(xiang)的，就(jiu)豎著(zhu)按摩；皺(zhou)紋是縱向(xiang)(xiang)的，就(jiu)橫(heng)著(zhu)按摩。
2、按(an)摩使用的手(shou)指(zhi)：按(an)摩時以(yi)中指(zhi)和無名(ming)指(zhi)在皮膚上輕(qing)輕(qing)畫(hua)圈，輕(qing)到再輕(qing)就無法(fa)觸(chu)摸的程度，手(shou)指(zhi)移動要有韻律感，切(qie)忌過(guo)分摩擦(ca)表皮。
3、按摩的(de)時間不宜過長，一(yi)般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好(hao)(hao)，所以最好(hao)(hao)在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一(yi)下也可以收到同樣(yang)的(de)效果。
人民網-按摩(mo)推(tui)拿好處多這些事項需(xu)注意
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