如何判斷是(shi)陰虛(xu)(xu)、還是(shi)陽(yang)虛(xu)(xu)呢?腎(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)(xu)的(de)典型癥(zheng)狀是(shi)腰膝酸軟、不(bu)耐疲勞、經常覺得(de)乏力、四肢發涼、喜熱(re)怕冷等。有(you)些腎(shen)(shen)陽(yang)不(bu)足的(de)人，也(ye)可能(neng)會出(chu)現(xian)勃起功能(neng)障(zhang)礙、早泄、滑(hua)精等性功能(neng)問題。而腎(shen)(shen)陰虛(xu)(xu)是(shi)指腎(shen)(shen)陰不(bu)足，虛(xu)(xu)火(huo)內擾，所(suo)表現(xian)的(de)征候多有(you)虛(xu)(xu)熱(re)的(de)表現(xian)，如口(kou)燥咽干、潮熱(re)、顴紅(hong)(hong)、五心煩(fan)熱(re)、盜汗、舌紅(hong)(hong)少(shao)苔、脈(mo)細數。
兩者的(de)治(zhi)療(liao)結(jie)果是不一樣的(de)。腎陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)人，長期吃溫腎助陽的(de)藥，一時可能有效(xiao)，最終會出現副(fu)作用，等于火(huo)上(shang)澆油，與病無益(yi)。腎陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)人才需要(yao)滋陰(yin)(yin)補腎!所以以上(shang)滋陰(yin)(yin)補腎養生湯(tang)只(zhi)適合(he)腎陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)人食用，腎陽虛(xu)者最好(hao)不要(yao)食用。
中醫認為凡陰(yin)(yin)虛(xu)體質(zhi)(zhi)者，宜(yi)多吃(chi)些清補類(lei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，宜(yi)食(shi)(shi)(shi)甘涼滋(zi)潤、生津(jin)養陰(yin)(yin)的(de)食(shi)(shi)(shi)品，宜(yi)吃(chi)新鮮蔬(shu)菜反應果或纖維素及維生素較高的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，宜(yi)吃(chi)含優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)品。忌(ji)吃(chi)辛辣刺激性食(shi)(shi)(shi)品，忌(ji)吃(chi)溫(wen)熱(re)香(xiang)燥食(shi)(shi)(shi)品，忌(ji)吃(chi)煎炸炒爆的(de)物(wu)品，忌(ji)吃(chi)性熱(re)上(shang)火食(shi)(shi)(shi)物(wu)，忌(ji)吃(chi)脂肪、碳水(shui)化合物(wu)含量過(guo)高的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。
陰虛體質宜(yi)食(shi)(shi)滋陰養液潤(run)燥(zao)類(lei)食(shi)(shi)品(pin)。陰虛體質宜(yi)服食(shi)(shi)牡(mu)蠣(li)肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡(dan)菜(cai)、蛙(wa)肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜(cai)、青菜(cai)、黃芽(ya)菜(cai)、山藥(yao)、銀耳、蘑菇、金(jin)針(zhen)菇、草菇、平菇、西(xi)米(mi)、糯米(mi)、黑(hei)木耳、番茄、枸(gou)杞頭、綠豆芽(ya)、甘(gan)蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子(zi)、柑(gan)子(zi)、橙子(zi)、草莓、柚子(zi)、無花果、香蕉、西(xi)瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻。
白果
白果可(ke)生(sheng)(sheng)吃，可(ke)做成菜(cai)，其中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)(de)營養成份，由其是秋冬之季最好的(de)(de)水(shui)果之一，當然了如果生(sheng)(sheng)吃白果的(de)(de)話，過多(duo)容易造成胃脹等問題(ti)，因此建議不要直接(jie)生(sheng)(sheng)吃，可(ke)多(duo)用白果菜(cai)，白果湯品，等更具養生(sheng)(sheng)保健(jian)價(jia)值(zhi)。
桑葚
又稱桑(sang)果(guo)，是一(yi)種具有(you)補(bu)肝，益腎(shen)等(deng)作用(yong)的(de)水果(guo)，可(ke)生吃(chi)(chi)，可(ke)做成菜吃(chi)(chi)，都(dou)具有(you)很(hen)(hen)好的(de)補(bu)腎(shen)的(de)作用(yong)，據說桑(sang)葚是當(dang)年皇(huang)室御(yu)用(yong)補(bu)品，在民間更(geng)是有(you)“男人(ren)(ren)果(guo)”的(de)美稱，其(qi)可(ke)提高人(ren)(ren)體(ti)的(de)免疫(yi)力，在很(hen)(hen)多中醫的(de)醫學典故中對(dui)其(qi)都(dou)有(you)著(zhu)很(hen)(hen)好的(de)描述(shu)，認為桑(sang)葚就是一(yi)種藥(yao)食兼(jian)用(yong)的(de)傳統(tong)滋補(bu)中藥(yao)。因(yin)此(ci)男人(ren)(ren)可(ke)適當(dang)的(de)多吃(chi)(chi)一(yi)點(dian)。
獼猴桃
很(hen)多人只知道多吃獼猴桃(tao)(tao)(tao)可以美容(rong)，其實不然(ran)獼猴桃(tao)(tao)(tao)還有(you)多種養(yang)生(sheng)功效(xiao)，例(li)如獼猴桃(tao)(tao)(tao)中還含有(you)清(qing)促進(jin)素，可以更好(hao)的(de)(de)(de)(de)幫助穩定情緒，可以安神(shen)，而獼猴桃(tao)(tao)(tao)中還有(you)的(de)(de)(de)(de)豐富的(de)(de)(de)(de)膳食纖維，對(dui)促進(jin)心(xin)臟健康，促進(jin)排便等也都是有(you)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)的(de)(de)(de)(de)，是秋(qiu)季最好(hao)的(de)(de)(de)(de)水(shui)果之一。
胡桃
胡桃(tao)含有豐富的(de)(de)不飽(bao)和脂肪酸(suan)，氨基酸(suan)，可(ke)輔助(zhu)治療(liao)多種疾病，可(ke)止(zhi)咳去喘，由其是(shi)對于因為腎虛引起(qi)的(de)(de)腰酸(suan)背痛具有很好的(de)(de)輔助(zhu)治療(liao)的(de)(de)作用。
蓮子
蓮子(zi)(zi)清(qing)心，安神(shen)等多種功(gong)效，一直被當(dang)作安神(shen)用(yong)，其實蓮子(zi)(zi)也有補腎的功(gong)能，取(qu)新(xin)鮮的蓮子(zi)(zi)同水煎服(fu)，可治療(liao)夢遺精，當(dang)然了(le)經常(chang)吃(chi)蓮子(zi)(zi)也可強身健體。
栗子
栗子(zi)中含有(you)豐富(fu)的(de)不飽和(he)脂肪酸(suan)，礦物質(zhi)，維(wei)生素，蛋(dan)白(bai)質(zhi)，氨基(ji)酸(suan)等多(duo)種對人體(ti)健康有(you)好(hao)處的(de)營養(yang)成(cheng)份(fen)，中醫認為栗子(zi)性溫，入(ru)脾(pi)胃，養(yang)腎(shen)(shen)氣，強筋骨，同時可輔助(zhu)治(zhi)療骨質(zhi)疏松，高血壓，是補腎(shen)(shen)健體(ti)的(de)好(hao)選(xuan)擇。日常可把栗子(zi)當成(cheng)零食吃，做成(cheng)湯(tang)品，菜品中都可起到(dao)滋補的(de)功效。
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