寒濕(shi)者：可選(xuan)用草(cao)豆(dou)蔻(kou)10克、扁豆(dou)30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)或豬(zhu)骨，以起到溫(wen)陽化(hua)濕(shi)的功效。
濕熱者：可選用高(gao)良姜、扁豆加(jia)溪(xi)黃草30克、土茯(fu)苓30克以利濕清熱，或直接煮(zhu)溪(xi)黃草水(shui)來飲用，都有很好的祛濕、清熱功效。
“寒濕”的人(ren)身體多有陽虛癥(zheng)狀(zhuang)，比如平時比較怕冷，喝熱(re)水會(hui)感(gan)到(dao)更舒服，舌質比較淡或(huo)淡胖，苔多薄白或(huo)稍(shao)膩，口(kou)淡，甚至有口(kou)甜感(gan)覺。
寒濕(shi)(shi)者：可選用草豆蔻10克(ke)、扁豆30克(ke)、玉米100克(ke)、茯苓50克(ke)、高良姜15克(ke)等煲豬瘦肉或豬骨，以(yi)起到(dao)溫陽化濕(shi)(shi)的功效(xiao)。
如果內濕(shi)不(bu)明(ming)顯，或自(zi)己(ji)無法判斷，可(ke)選用(yong)藥性平和(he)的(de)(de)材料(liao)來煲(bao)湯，最(zui)常用(yong)淮(huai)山、土茯苓、扁豆、玉米。這些材料(liao)由(you)于有健脾滲(shen)濕(shi)的(de)(de)效果，有濕(shi)的(de)(de)人可(ke)以祛濕(shi)治病，沒有濕(shi)的(de)(de)人可(ke)以健脾，并不(bu)易受濕(shi)邪侵襲，能(neng)起到防和(he)治的(de)(de)效果，可(ke)謂一舉兩。
咸(xian)菜(cai)鯉魚(yu)湯(tang)。此(ci)(ci)為傳統的(de)廣東潮菜(cai)，味道鮮美。選新鮮鯉魚(yu)l條，500克左右(you)，去凈內臟，不用去鱗，此(ci)(ci)湯(tang)務(wu)求清淡(dan)，因此(ci)(ci)不必將鯉魚(yu)油(you)煎。選用成(cheng)菜(cai)甫，切片后(hou)浸淡(dan)，然(ran)后(hou)與鯉魚(yu)里(li)煮至同味即(ji)成(cheng)。
豬(zhu)肚馬(ma)蹄(ti)湯。為(wei)伢提供一個簡(jian)單而有效的清洗渚(zhu)肚法，于鑊中將(jiang)油(you)半杯燒至(zhi)大(da)熱，放入(ru)豬(zhu)肚燙至(zhi)粘液去清，取(qu)出(chu)用(yong)清水略(lve)為(wei)沖(chong)洗即可(ke)。
一、血(xue)(xue)足是祛寒(han)濕的(de)根本。只有(you)身體內(nei)血(xue)(xue)液充足，腎氣就足，就能保證血(xue)(xue)液循環的(de)通暢，全身就會(hui)感到(dao)溫暖(nuan)舒適。寒(han)濕在(zai)充足的(de)血(xue)(xue)液、流動暢快的(de)血(xue)(xue)流面(mian)前(qian)是無立足之地的(de)。沒有(you)了寒(han)濕，就不會(hui)出現這疼(teng)那疼(teng)，也就不會(hui)長斑、長痘、長癬。
二、運動后全身感到(dao)(dao)溫暖。經(jing)常運動、經(jing)常體(ti)力勞動及做家務的(de)人，會感到(dao)(dao)體(ti)內(nei)的(de)熱(re)量大。這是(shi)因為運動生熱(re)，起到(dao)(dao)了驅散寒濕(shi)(shi)的(de)作用。但是(shi)，如果只(zhi)是(shi)注(zhu)重運動而體(ti)內(nei)的(de)血液不足，運動后就會疲乏，抵(di)抗力下(xia)降，寒濕(shi)(shi)會乘(cheng)虛(xu)而入，身體(ti)仍(reng)會虛(xu)弱多病。
三、適當(dang)出(chu)汗是祛(qu)寒的(de)(de)最好方法。適當(dang)出(chu)汗可以祛(qu)寒。不(bu)管是運動(dong)后(hou)出(chu)汗，吃了溫(wen)熱食物而出(chu)汗，還(huan)是泡(pao)腳后(hou)微微發汗，都(dou)可以達到祛(qu)寒的(de)(de)效果。
四(si)、飲(yin)食祛寒(han)(han)。常吃辛辣(la)、溫(wen)熱(re)的(de)(de)(de)食物可以(yi)祛寒(han)(han)。由(you)于(yu)地理氣候的(de)(de)(de)不同(tong)，各地區都有(you)適合當地的(de)(de)(de)祛寒(han)(han)飲(yin)食習(xi)慣。如北方(fang)喜歡(huan)吃蔥、姜、蒜、辣(la)椒(jiao)、牛肉(rou)、羊肉(rou)這(zhe)些溫(wen)熱(re)、高(gao)熱(re)量(liang)的(de)(de)(de)食物排(pai)寒(han)(han);四(si)川人(ren)喜歡(huan)麻辣(la);貴(gui)州人(ren)喜歡(huan)酸辣(la);湖(hu)南人(ren)喜歡(huan)炸辣(la);還有(you)的(de)(de)(de)人(ren)喜歡(huan)喝祛寒(han)(han)的(de)(de)(de)藥酒等。雖然各有(you)不同(tong)，作(zuo)用都是祛寒(han)(han)、祛濕、保暖。
五、熱療(liao)祛(qu)寒。熱療(liao)祛(qu)寒是(shi)自古(gu)人們(men)就使用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)古(gu)樸、自然、有(you)(you)效的(de)(de)祛(qu)寒方法之一(yi)。有(you)(you)的(de)(de)用(yong)(yong)(yong)熱水(shui)袋(dai)，或(huo)(huo)加熱后的(de)(de)沙、石、鹽、石蠟熱敷;有(you)(you)的(de)(de)用(yong)(yong)(yong)艾條疼痛(tong)的(de)(de)部位(wei)(wei)，或(huo)(huo)在疼痛(tong)的(de)(de)部位(wei)(wei)或(huo)(huo)穴位(wei)(wei)貼(tie)上(shang)姜片或(huo)(huo)蒜片等再用(yong)(yong)(yong)艾;有(you)(you)的(de)(de)用(yong)(yong)(yong)祛(qu)寒的(de)(de)中藥液煮水(shui)泡、等;有(you)(you)的(de)(de)用(yong)(yong)(yong)各種理療(liao)儀照(zhao)射祛(qu)寒;有(you)(you)的(de)(de)用(yong)(yong)(yong)刮痧、火(huo)罐等祛(qu)寒。可以說在醫院、民間都有(you)(you)不少祛(qu)寒的(de)(de)方法，這些方法在一(yi)定程度上(shang)都能(neng)緩解和治療(liao)因寒濕引發(fa)的(de)(de)各類疾病。
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