1、黃芪燉烏雞
原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，姜10克。
做法：烏骨雞清洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈。將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。
功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣，養陰益血，對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。雞肉溫中益氣，補虛填精，健脾胃、活血脈、強筋骨，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。
2、海帶豆腐湯
原料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量。
做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，并使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。
抵御寒邪
紅茶是茶類當中唯一一種性質溫熱的茶，冬天搭配蜂蜜、牛奶等，再佐以各種干果、餅干等小食，在寒冷的冬天可帶給人溫暖，補充能量。
預防感冒
冬天是感冒的多發季節，紅茶中的多酚類化合物具有消炎的功效。用紅茶漱口可防止病毒引起的感冒。
提神解乏
冬天人們呆在家里很容易困乏，沒有精神。紅茶中的咖啡堿可通過刺激大腦皮質來興奮神經中樞，達到提神、集中注意力的作用；同時它對血管系統和心臟具有興奮作用，強化心搏，加快血液循環，以利于新陳代謝，加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質），從而消除疲勞感。
強健骨骼
每天喝一杯紅茶，經過長時間飲用后，可有效防治骨質疏松癥，如果加入檸檬片效果更好，同時也可加入其他水果，起到輔助作用。
奶茶
茶方：紅茶3 克，鮮牛奶100 毫升，鹽少許。
茶效：暖胃、亮膚，使肌膚保持紅潤光澤。
似乎到了冬天（或深秋），洗澡皮膚變干這種現象就會變得特別的常見。對于“冬天洗澡，越洗皮膚會越干”，我深有體會。有一段時間，我一直堅持夜跑減肥。因為跑完步汗津津的，所以每天都得洗澡，冬天也不例外。由于我洗得太勤快了，也沒注意防護，腿部的皮膚從干燥起皮被洗到了起紅色丘疹。
下面我們一起來了解一下冬季洗澡皮膚越洗越干的幾個原因，冬季過度洗澡的危害，以及解決辦法吧！
皮膚干燥的程度
一、越洗皮膚越干的原因
1.冬季氣溫寒冷，空氣干燥
冬天給人的感覺就是寒冷干燥。雖然外面氣溫不高，但是把洗過的衣服晾外面，也能很快變干。因為冷風和干燥的空氣帶走了多余的水分。同理，我們人長期處在這樣的環境下，皮膚也有可能會變得干燥。
2.皮脂腺分泌的油脂減少
皮脂腺喜溫不喜寒。因此夏天的時候，油皮會咔咔冒油，讓油皮的小姐姐叫苦不迭。但到了冬季，皮脂腺的工作效率就下降了，沒那么愛出油。油脂并非是什么窮兇極惡的壞東西，它可以起到皮膚屏障的作用。我們使用的面油、面霜，護手霜、身體乳都含有油脂。它們的保濕鎖水的功效，很大一部分就來源于油脂。
如果你的皮膚是中性或者是干性的話，到了秋冬皮脂腺分泌少了，就有可能會導致皮膚更加干燥。
3.洗澡，導致原來就少的油脂更少了
洗澡，可以清潔我們體表的臟東西，但它清掉的遠遠不止臟東西。在洗澡的過程中，皮膚表面的油脂也會被洗掉。油脂具有兩面性，不是單純的臟東西。多了，可能會導致閉口粉刺，但少了，則會導致皮膚干燥。由于冬天天氣比較冷，我們可能會用比較熱的水洗澡。我們也有可能會因為害怕寒冷，想要多洗一會兒熱水澡。這兩種舉措都會導致體表的油脂被清理的更多一些。
小結
冬季氣溫寒冷，空氣干燥，皮膚流失水分加劇，是外因。保水的皮脂分泌量減少了，容易導致皮膚干燥是內因。而洗澡讓本就少的油脂更少了，無異于雪上加霜，是我們自身的原因。洗的越多，越勤快（清潔得越干凈），我們的皮膚的干燥程度也會越重。
二、冬天過度洗澡的危害
冬天過度洗澡有可能會讓我們的皮膚越來越干，嚴重一點，皮膚會開裂，瘙癢，或者起紅疹子。皮膚可以保護我們的身體，是一道屏障。如果皮膚干裂的很嚴重的話，也有可能會讓細菌和病毒有可乘之機。哪怕我們不生病，皮膚干裂后又疼又癢的感覺也挺折磨人的。
很多人勤洗澡是因為愛干凈，也希望自己變得更好。但估計沒人希望自己的皮膚因為洗澡洗太多了，變得太干，而產生裂紋（看著像魚鱗或者蛇皮）吧。
三、防止洗澡越洗皮膚越干的方法
一年四季，都是要洗澡的，冬天也不例外。冬天洗澡有可能會導致皮膚越洗越干，但也有解決的方法。
1.減少洗澡的頻率，少用沐浴露
冬天皮脂腺的工作效率低，產生的油脂少。因此我們可以減少洗澡的頻率，這樣油脂就不會被過度清潔了。有的小姐姐可能比較愛干凈，一天洗一次澡，最多也就能忍受兩天洗一次澡。如果你愛干凈，或者老流汗，導致洗澡的頻率很高的話，那么建議你少用沐浴露。
原來是洗一次澡，用一次沐浴露。現在可以是洗三次澡，只用一次沐浴露，其他兩次改為沖洗。雖然這樣的清潔效果會打折扣，但可以避免過度清潔，也不會因為太久沒洗澡而產生異味。
2.降低洗澡水的溫度，減少洗澡的時間
前面提過，水溫和時間，會影響到油脂的清潔度。我們女生會喜歡暖一點的水，但為了我們的皮膚健康，可以適當降低洗澡水的溫度，縮短洗澡時間。
3.使用身體乳
如果前兩條你都覺得有點為難的話，建議備一瓶身體乳。比起各種護膚品，身體乳的價格真的算很實惠了。洗完澡后，涂身體乳，也能有效防止我們的皮膚干燥。如果你的皮膚已經干燥了，也可以用身體乳恢復。我之前皮膚就有點裂（呈魚鱗狀），看著有點嚇人。涂了幾次身體乳后，情況明顯好轉。如果你的皮膚已經有一點裂了的話，涂身體乳會有一點疼。但堅持一下，就好了。
4.多喝水
打鐵還需自身硬，多喝水，也能緩解皮膚干燥的問題。而且比起涂一些乳、油、水等，涂抹在皮膚上，這個方法更節約。不過還是建議雙管齊下，既喝水，也涂一些能有保濕作用的東西。
皮膚干燥是指因季節變化,缺水和貧血等原因,使得皮膚變厚,變粗糙.只靠護膚品來調節無法達到理想的效果,建議調節飲食,改善干燥的皮膚.所以冬季皮膚干燥很正常。
飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化.胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A.維生素A對皮膚的表皮層有保護作用.在那些易發生干裂的身體部位,最好使用力量較強的護膚品,如凡士林.
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