一、雞蛋
不少人(ren)認為(wei)多吃雞蛋(dan)是會(hui)(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)人(ren)體(ti)(ti)膽固(gu)醇，其實(shi)不然，每天吃一個(ge)雞蛋(dan)，是不會(hui)(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)身體(ti)(ti)膽固(gu)醇含(han)量(liang)。因為(wei)雞蛋(dan)中含(han)有(you)豐(feng)富的(de)維生素以及礦物質，對身體(ti)(ti)特別有(you)幫(bang)助。另外，堅持每天吃一個(ge)雞蛋(dan)，可以減(jian)少人(ren)體(ti)(ti)攝(she)入(ru)熱量(liang)，對減(jian)肥來說也(ye)是非常有(you)幫(bang)助的(de)。
二、堅果
堅果(guo)類的(de)食(shi)物當中，纖維、蛋白質(zhi)等(deng)含(han)量(liang)很(hen)高，可(ke)以很(hen)好(hao)的(de)幫(bang)助(zhu)心臟抗老化(hua)。但有一點要(yao)記(ji)住(zhu)的(de)是(shi)，這類食(shi)物中也含(han)有較高的(de)脂(zhi)肪，平時在吃的(de)時候，也要(yao)適量(liang)。
三、獼猴桃
獼猴桃(tao)(tao)具有豐富的(de)營(ying)養價(jia)值，除(chu)含(han)有鈣、鉀、硒、鋅(xin)、鍺等微(wei)量元素和人體所(suo)需(xu)17種氨基(ji)酸外，還含(han)有豐富的(de)維生(sheng)素，被譽為“水(shui)果之王”。而(er)獼猴桃(tao)(tao)中的(de)鉀含(han)量非常多，所(suo)以特別適合女生(sheng)吃哦~~
四、豆類
多(duo)吃豆類對心(xin)臟有好處，其(qi)中所(suo)含(han)有的不可(ke)(ke)溶(rong)性纖維(wei)能可(ke)(ke)以有效(xiao)降(jiang)低膽固醇，另外一(yi)些可(ke)(ke)溶(rong)解性纖維(wei)可(ke)(ke)以幫(bang)助排(pai)除體(ti)內(nei)垃(la)圾。有研究表明，女生每周吃三(san)次以上的此類食(shi)物，可(ke)(ke)以起到美(mei)白(bai)養顏的功效(xiao)。
五、胡蘿卜
胡(hu)(hu)蘿(luo)卜是(shi)一(yi)種(zhong)質脆味美、營養(yang)豐富(fu)的家(jia)常蔬菜，素(su)有“小人(ren)參”之稱(cheng)。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜富(fu)含糖類(lei)、脂肪、揮發油、胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素(su)、維(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)生素(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)B2、花青素(su)、鈣、鐵等(deng)營養(yang)成分。有科學家(jia)研究證實：每(mei)(mei)天吃(chi)兩根(gen)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜，可使血中(zhong)膽(dan)固醇降低10%-20%;每(mei)(mei)天吃(chi)三根(gen)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜，有助于(yu)預(yu)防心臟(zang)疾病和腫瘤。
想要了解月經(jing)是(shi)否異(yi)常，首(shou)先需要知道(dao)什么是(shi)正(zheng)常的(de)(de)。一般人都知道(dao)，正(zheng)常月經(jing)周期為24-35天，平均(jun)28天，每(mei)次持(chi)續時間2-6日。正(zheng)常月經(jing)出血為30-50毫升。但(dan)中醫(yi)對正(zheng)常月經(jing)的(de)(de)定義則不是(shi)如此(ci)簡單，除了上述周期特點外，它(ta)對月經(jing)的(de)(de)色(se)、質、量均(jun)有(you)詳細的(de)(de)要求，中醫(yi)認為顏色(se)深紅、不稀(xi)不稠、不凝結、無(wu)血塊，無(wu)特殊氣味，另外，月經(jing)前后沒(mei)有(you)大幅度的(de)(de)情緒波動，也無(wu)其(qi)它(ta)明顯不適(shi)才能算正(zheng)常月經(jing)。不符合以(yi)上條件的(de)(de)，都可被看做異(yi)常。
您可以根據自己的月經(jing)特點(dian)，從月經(jing)周期、顏色、質(zhi)地、量與氣(qi)味(wei)下手，再結合自己全身的狀(zhuang)況，就(jiu)可以判斷整體的氣(qi)血水平了。
判斷步驟：
月經周期
首先要知(zhi)道自己的(de)(de)周期是多(duo)少(shao)天(tian)，月經周期是從每一次月經來的(de)(de)第(di)一天(tian)計算到下一次來的(de)(de)第(di)一天(tian)。一般(ban)周期提前的(de)(de)。如果較正(zheng)常(chang)(chang)周期早來7天(tian)以上，連續出現2個周期以上的(de)(de)，這(zhe)種人體質多(duo)屬于血熱(re)或氣虛;周期錯后的(de)(de)，是比正(zheng)常(chang)(chang)周期延后7天(tian)，或40-50天(tian)一次的(de)(de)，多(duo)為寒、血虛、氣郁。
月經顏色、質地
接著就開始(shi)觀(guan)察月(yue)經(jing)(jing)的顏(yan)(yan)色(se)(se)和質(zhi)(zhi)地(di)。凡是月(yue)經(jing)(jing)顏(yan)(yan)色(se)(se)淡、質(zhi)(zhi)地(di)稀薄的多跟(gen)“虛(xu)(xu)”有關(guan)，比(bi)如(ru)(ru)氣虛(xu)(xu)、血(xue)(xue)虛(xu)(xu)、脾虛(xu)(xu)、腎虛(xu)(xu)、或(huo)有痰濕。凡是月(yue)經(jing)(jing)顏(yan)(yan)色(se)(se)深的多跟(gen)實(shi)、熱(re)、瘀、堵(du)有關(guan)，比(bi)如(ru)(ru)深紅、黯紅、紫(zi)紅、紫(zi)黑(hei)、墨紅，質(zhi)(zhi)地(di)粘稠、或(huo)有血(xue)(xue)塊(kuai)。當然，其中(zhong)也有例外，比(bi)如(ru)(ru)寒(han)、熱(re)兩(liang)種狀態，都分(fen)虛(xu)(xu)、實(shi)兩(liang)個(ge)類型。例如(ru)(ru)：血(xue)(xue)熱(re)就還分(fen)實(shi)熱(re)、虛(xu)(xu)熱(re)，同是月(yue)經(jing)(jing)顏(yan)(yan)色(se)(se)鮮紅，但(dan)實(shi)熱(re)伴月(yue)經(jing)(jing)量(liang)多，虛(xu)(xu)熱(re)伴月(yue)經(jing)(jing)量(liang)少。血(xue)(xue)寒(han)也分(fen)實(shi)寒(han)，虛(xu)(xu)寒(han)。實(shi)寒(han)的經(jing)(jing)色(se)(se)暗淡或(huo)夾有小血(xue)(xue)塊(kuai)，虛(xu)(xu)寒(han)的色(se)(se)淡或(huo)如(ru)(ru)黑(hei)豆(dou)汁。
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