生姜泡腳
材料：生姜一塊，紅(hong)花1克，鹽適量。
過程：用刀(dao)拍(pai)扁生(sheng)姜，紅花用紗布包(bao)好放在水里一起燒(shao)開(kai)，再(zai)加一勺鹽泡(pao)腳。
功效：腳涼怕冷。
紅花泡腳
材(cai)料：紅花(hua)1克，少許鹽。
過程(cheng)：把紅(hong)花放(fang)入(ru)放(fang)在水里燒開(kai)，加一勺(shao)鹽，先(xian)熏(xun)腳(jiao)后(hou)泡腳(jiao)
功效(xiao)：活血化瘀，治腰酸痛。
艾葉泡腳
材(cai)料：干艾葉50—100克(ke)
過程(cheng)：先用(yong)水(shui)煮開后加涼水(shui)或待(dai)降低溫度后泡(pao)腳，先用(yong)部(bu)分熱水(shui)浸(jin)泡(pao)艾葉20分鐘后再(zai)加水(shui)泡(pao)腳也可。
功效：艾草加姜可治(zhi)風寒感冒、關節病(bing)、類風濕、咳嗽、支(zhi)氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫(zhong)哮喘(chuan)。
艾草加紅(hong)花可改善靜脈(mo)曲張，末梢神經炎，血(xue)液循(xun)環不好(hao)，手腳(jiao)麻或瘀血(xue)。
艾(ai)草加花椒20粒，適用腳(jiao)汗、腳(jiao)臭、腳(jiao)氣、溫(wen)疹。
醋泡腳
材料：適量醋
過程：燒熱水(shui)，然后放入適量(liang)醋，待溫度適合泡(pao)腳。
功效：用醋泡腳還(huan)可以增強皮膚彈性(xing)，使皮膚變得光滑;祛(qu)除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適(shi)癥狀。
小蘇打泡腳
材料：小(xiao)蘇打，適量鹽。
過(guo)程：水(shui)中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水(shui)泡腳(jiao)。
功效：降血壓
當歸桂圓泡腳
材料：當歸40克(ke)，桂圓肉(rou)25克(ke)
過程：將(jiang)當歸(gui)，桂圓(yuan)加清水(shui)適(shi)(shi)量，煎煮(zhu)40分(fen)鐘，去渣取(qu)汁，與2500ml開水(shui)一(yi)起(qi)倒(dao)入盆中(zhong)，先熏蒸(zheng)擦(ca)洗面部，待溫度(du)適(shi)(shi)宜時泡洗雙(shuang)腳，每(mei)天1次，每(mei)次熏泡30分(fen)鐘。
功效(xiao)：美容養顏，靚膚(fu)。
黨參黃芪白術泡腳
材料：黨參15克、黃芪20克、白術15克
過程(cheng)：把(ba)三味(wei)藥加水煎煮后倒入足浴(yu)盆內泡腳30分(fen)鐘，每日一次。
功效：補氣虛。
桂枝銀花紅花泡腳
材料：桂枝15克(ke)、銀花15克(ke)、紅花20克(ke)
過程：把(ba)幾味藥(yao)加水煎煮后倒入足(zu)浴盆內泡腳30分鐘，每(mei)日一(yi)次。
功(gong)效：滋潤皮膚(fu)，治皮膚(fu)皸裂
辛夷花蒼耳子泡腳
材(cai)料(liao)：辛夷花20克(ke)(ke)(ke)、蒼(cang)耳子20克(ke)(ke)(ke)、白芷15克(ke)(ke)(ke)、桔梗(geng)10克(ke)(ke)(ke)、升(sheng)麻10克(ke)(ke)(ke)、五(wu)爪龍60克(ke)(ke)(ke)、薄荷10克(ke)(ke)(ke)、細辛10克(ke)(ke)(ke)。
過(guo)程(cheng)：把幾味藥加入水(shui)中煮開，泡腳。
功(gong)效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。
夏枯草桑枝泡腳
材料：夏枯草30、桑枝20、桂(gui)枝20、白芍20、夜交(jiao)藤30、龍(long)齒30、牡蠣少許。
過程：把全部材料放入水中煮開泡(pao)開。
功效：改善失眠
溫腎壯陽
可選藥材：陽(yang)起石、菟(tu)絲子、小茴香、肉(rou)桂、熟地、蛇床子、茨實。
活血祛瘀
可選藥(yao)材：丹參、赤(chi)芍(shao)、澤蘭、王不留行、當(dang)歸、大黃(huang)、牛(niu)膝、川芎。
祛風除濕
可選藥材：老(lao)姜、肉(rou)桂、牛膝(xi)、秦艽、澤蘭(lan)、桑(sang)枝、獨(du)活、赤芍(shao)、徐長卿(qing)、防己
消除疲勞
可(ke)選藥材：黨(dang)參、北芪、茯苓、白術(shu)、川芎、陳(chen)皮、石菖(chang)蒲
袪腳氣
可選藥材：苦參、黃(huang)柏、大黃(huang)、蛇床子(zi)、紫草、赤(chi)芍、地膚子(zi)、石菖蒲、蒲公(gong)英
改善睡眠
可選藥(yao)材(cai)：五味子、川芎、石(shi)菖蒲、香附、夜(ye)交藤、郁金(jin)、百合、茯(fu)苓、柴胡
幾點泡腳最補腎?
中醫學認為，腳(jiao)(jiao)底是各(ge)經(jing)絡(luo)起(qi)(qi)止的(de)匯聚處(chu)，分布著60多(duo)個(ge)穴位和與人(ren)(ren)(ren)體(ti)內臟、器官相連接的(de)反(fan)射區(qu)，分別對應于人(ren)(ren)(ren)體(ti)五臟六腑(fu)。泡(pao)腳(jiao)(jiao)有(you)舒經(jing)活絡(luo)，改善血(xue)液循環(huan)的(de)作用(yong)。絕大部(bu)分人(ren)(ren)(ren)都知(zhi)道泡(pao)腳(jiao)(jiao)有(you)好處(chu)，但(dan)也(ye)有(you)很多(duo)人(ren)(ren)(ren)不(bu)知(zhi)道，在不(bu)同的(de)時(shi)間段(duan)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，起(qi)(qi)到(dao)的(de)作用(yong)略有(you)不(bu)同。如果(guo)想護腎，最好選擇在晚(wan)上9點左右(you)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，效果(guo)最好。
之所以(yi)選擇這個(ge)(ge)時(shi)(shi)間(jian)段補腎，是(shi)因(yin)為此時(shi)(shi)是(shi)腎經(jing)氣血(xue)比較衰弱(ruo)的時(shi)(shi)辰，在(zai)此時(shi)(shi)泡腳(jiao)，身體熱量增加(jia)后，體內血(xue)管會擴張，有利于(yu)活血(xue)，從而促進(jin)體內血(xue)液循(xun)環。同時(shi)(shi)，白(bai)天緊張了一天的神(shen)經(jing)，以(yi)及勞累了一天的腎臟，都可以(yi)通過(guo)泡腳(jiao)在(zai)這個(ge)(ge)時(shi)(shi)候得(de)到徹底放松和(he)充分的調節，人(ren)也會因(yin)此感(gan)到舒(shu)適(shi)。
“熱水泡腳(jiao)不但可(ke)以起(qi)到滋(zi)腎明肝的作(zuo)用(yong)，還有利于(yu)提高睡眠質量(liang)。”如果泡完腳(jiao)后，再適當做幾分鐘足底(di)按摩，對身(shen)體的血液循環更(geng)好(hao)，臟腑器(qi)官也更(geng)能得到進(jin)一步的調(diao)節。泡腳(jiao)后，建議(yi)不再進(jin)行其他活動，隔數分鐘即(ji)入睡，補腎效(xiao)果更(geng)佳(jia)。
上班族(zu)早上泡腳精力充沛(pei)
之所以選擇(ze)早上(shang)泡腳(jiao)(jiao)，是因為(wei)夜(ye)間(jian)睡眠長時間(jian)保持同一姿勢，血液(ye)循環不(bu)暢(chang)，早上(shang)泡泡，正好可(ke)以促(cu)進血液(ye)循環，調節植物(wu)神經(jing)(jing)和內(nei)分泌(mi)系統。腳(jiao)(jiao)掌上(shang)的(de)神經(jing)(jing)末梢與大腦(nao)相(xiang)連，洗腳(jiao)(jiao)時用雙手在(zai)溫水中按摩(mo)腳(jiao)(jiao)心、腳(jiao)(jiao)趾間(jian)隙，能使(shi)大腦(nao)感到(dao)輕松、舒暢(chang)，使(shi)神清(qing)氣爽，精力充沛，給一天的(de)工(gong)作“加(jia)滿油”。
早上泡腳方法
早上洗(xi)腳(jiao)方(fang)法很簡單，水溫控制在40℃左(zuo)右(you)(you)，以舒適不(bu)燙為宜，浸(jin)泡5分(fen)(fen)鐘左(zuo)右(you)(you)。雙手食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)三(san)指(zhi)(zhi)按(an)摩(mo)雙腳(jiao)涌泉穴各1分(fen)(fen)鐘左(zuo)右(you)(you)，再按(an)摩(mo)兩腳(jiao)腳(jiao)趾間(jian)(jian)隙半分(fen)(fen)鐘左(zuo)右(you)(you)。為保持(chi)水溫，可(ke)分(fen)(fen)次(ci)加入適量熱水，重復3—5次(ci)。如果時間(jian)(jian)不(bu)充裕，僅(jin)進行1次(ci)即可(ke)，或者(zhe)僅(jin)做按(an)摩(mo)，不(bu)用(yong)熱水浸(jin)泡。
泡(pao)腳泡(pao)多長時間最好?
泡(pao)腳(jiao)(jiao)時，水溫不(bu)(bu)能太(tai)熱，以(yi)40℃左(zuo)右為(wei)(wei)宜，泡(pao)腳(jiao)(jiao)時間(jian)也不(bu)(bu)宜過長，以(yi)半小時左(zuo)右為(wei)(wei)宜。泡(pao)到微微出汗(han)是(shi)最好的。由于(yu)金屬易冷，所以(yi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)的容器(qi)最好用木盆，其(qi)中可放一些有利于(yu)活血的丹參、當歸(gui);或放些連翹(qiao)、金銀花、板藍根、菊花，以(yi)起到降(jiang)火清熱的作用。
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