1、肌膚狀態越來越差
當你經常熬夜的時候，你的肌膚狀態會越來越差。因為皮膚一般在晚上10點到次日凌晨的2點會進入夜間保養狀態，如果這個階段依然沒睡的話，人體的內分泌系統和神經系統都會受到破壞，肌膚變得干燥、沒有彈性、沒光澤、出現斑點等。
2、視力下降
很多人都知道長期熬夜會有“熊貓眼”，但是其實并不只是出現黑眼圈這么簡單，眼睛長期處于勞累狀態，得不到足夠的休息，就會出現疼痛、干澀、視力下降等的問題。
3、免疫力下降
熬夜之后，大部分人都會有精神不振、身體容易疲勞的問題出現，因為在人體器官需要休息的時候，依然在工作，所以長期熬夜的人身體的免疫力系統也會受到影響。如果是本來就免疫力較為低下的人，感冒、胃腸道等疾病就會趁虛而入。
4、記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每天或隔天服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去心)、百合各20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸者。
生地燉鴨蛋
生地20克，鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲湯，每天1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
粉葛生魚湯
粉葛250克，洗凈，切成小塊，生魚一條去鰓及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡、益氣和血、解困消痛等功效，適用于熬夜后肌肉酸痛、頸項疼痛者。
夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克，豬瘦肉50～100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯，每天1次。有清肝火、降血壓之功效，適用于高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者。
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