在寒(han)(han)冷(leng)的冬季，有(you)些(xie)老年人(ren)由于身體陽氣不(bu)足，因而表現(xian)出特別畏寒(han)(han)怕冷(leng)，對于這(zhe)些(xie)老年人(ren)來說，如果在飲食(shi)(shi)上選用一些(xie)補氣助(zhu)陽的食(shi)(shi)物，可(ke)使代(dai)謝加快(kuai)，分泌功能增強，可(ke)有(you)效地改善畏寒(han)(han)現(xian)象(xiang)。
肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)類：肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)類中以(yi)狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、獐肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、公雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、鵪鶉肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、鯽魚(yu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、烏龜肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、章魚(yu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、草魚(yu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)的(de)御(yu)寒(han)效果為(wei)最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多(duo)，有益腎壯陽(yang)、溫中暖(nuan)下、補氣生(sheng)血(xue)之功。
根莖類(lei)(lei)：據研(yan)究，老年人怕冷與機體內無機鹽(yan)缺乏(fa)有(you)關。胡蘿卜(bu)、山芋、青菜(cai)、大(da)白菜(cai)、藕(ou)、菜(cai)花、大(da)蔥、土豆等根莖類(lei)(lei)蔬菜(cai)中(zhong)含有(you)大(da)量的礦物質，可將(jiang)它們與肉類(lei)(lei)御寒食物摻雜食用。
含(han)碘食物(wu)：人體的(de)(de)甲狀腺可分(fen)泌一(yi)種叫(jiao)甲狀腺素(su)的(de)(de)激素(su)，具(ju)有產(chan)熱(re)效應，而甲狀腺素(su)由碘和酪氨(an)酸組成。酪氨(an)酸可由體內(nei)"生產(chan)"，碘卻(que)得靠(kao)外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物(wu)含(han)碘豐富，不妨(fang)選(xuan)擇食用。
其實小孩和老(lao)人畏寒怕(pa)冷和自身的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)條件有(you)很(hen)大的(de)(de)關系，很(hen)多(duo)老(lao)人的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)質本身就比較怕(pa)冷，所以穿(chuan)的(de)(de)衣服也就格外多(duo)。而(er)這些現象其實都是(shi)可以通過飲(yin)食來(lai)改善(shan)的(de)(de)，有(you)很(hen)多(duo)食物(wu)對人的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)是(shi)非常好的(de)(de)。另外需要(yao)大家注意的(de)(de)就是(shi)，平時飲(yin)食不要(yao)吃冷的(de)(de)。
關(guan)于老年人(ren)(ren)畏寒怕冷(leng)怎么辦，上文中(zhong)已經給出了(le)明確的(de)介(jie)紹(shao)，想必大家(jia)也(ye)都(dou)很清(qing)楚了(le)。補充各種營養成分滿足(zu)人(ren)(ren)體所需，多吃一些溫補性的(de)食物，都(dou)能起到(dao)驅(qu)寒的(de)作用。當然了(le)平(ping)時適當的(de)運(yun)動(dong)鍛煉也(ye)是很重(zhong)要的(de)，這樣可以改善人(ren)(ren)體健康(kang)狀況。
缺鐵癥
科學(xue)家指(zhi)出，人們(men)如(ru)果(guo)常(chang)常(chang)感到寒冷(leng)(leng)，可能由(you)體內缺(que)鐵(tie)引起。由(you)于鐵(tie)在人體內參與(yu)含(han)鐵(tie)血(xue)(xue)紅素的(de)(de)(de)合(he)成(cheng)，后(hou)者能提高血(xue)(xue)液攜氧(yang)能力，故缺(que)鐵(tie)者外(wai)周組織(zhi)的(de)(de)(de)氧(yang)供應就(jiu)會(hui)減(jian)少，缺(que)氧(yang)則組織(zhi)的(de)(de)(de)能量代謝發生(sheng)障礙，自然會(hui)因產熱不足而感到寒冷(leng)(leng)。因此，平(ping)時(shi)要注意多補充含(han)鐵(tie)豐富的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，如(ru)瘦肉、魚、動物(wu)(wu)肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳(er)等。
低血壓
低血壓(ya)容(rong)易(yi)引起患(huan)者的(de)末梢(shao)血液循環不(bu)良，如手足等(deng)部位的(de)血液供應不(bu)足，組織得(de)不(bu)到能量代謝所需要(yao)的(de)氧氣和能源物(wu)質，所以使人經(jing)常產生(sheng)寒冷的(de)感覺(jue)，當(dang)然也會(hui)容(rong)易(yi)發生(sheng)凍瘡(chuang)。治療方(fang)法(fa)，除用藥物(wu)之外，還要(yao)注意保暖。
冷感癥
多(duo)見于更年期婦女。原因(yin)是(shi)由于體內雌激素水平的(de)降低，導致(zhi)神經血(xue)管功(gong)能不穩(wen)定所(suo)致(zhi)，最(zui)終患者會因(yin)全身或局部血(xue)液循環不良(liang)引起腰、背、小腹、手、足(zu)或全身發冷。最(zui)重要的(de)是(shi)，要進行耐寒鍛煉和(he)飲食(shi)調節。多(duo)到室外活動，如(ru)散(san)步(bu)、慢跑、跳舞、打羽(yu)毛球等;有意識(shi)地多(duo)吃些具有溫熱御寒功(gong)能的(de)食(shi)物，如(ru)牛肉(rou)、羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、蝦(xia)米、核桃等。
甲狀腺素分泌不足
甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺素屬于內分(fen)泌激(ji)素，它參與(yu)機體的(de)(de)物(wu)質(zhi)(zhi)代謝，有加速糖、蛋白質(zhi)(zhi)以及脂肪燃燒釋放能(neng)量(liang)的(de)(de)作用，同時它還會使得(de)心跳加快(kuai)，血壓升(sheng)高(gao)(gao)，皮膚等外周器(qi)官(guan)的(de)(de)血液循(xun)環加快(kuai)，增加熱(re)量(liang)。因而甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺素分(fen)泌不足時，產熱(re)量(liang)就會減少，所以怕(pa)冷。碘參與(yu)體內甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺素的(de)(de)合成，多攝取海(hai)帶、魚蝦等含(han)碘豐(feng)富的(de)(de)食物(wu)，可提高(gao)(gao)御寒能(neng)力。
本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/jiankang_11/82082.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)保護作(zuo)者版(ban)權，注重分享，被刊(kan)用文(wen)章因無法核實真(zhen)實出(chu)(chu)處(chu)，未能及時與作(zuo)者取得聯系，或(huo)有版(ban)權異議的，請聯系管理(li)(li)員(yuan)(yuan)，我們(men)會立(li)即處(chu)理(li)(li)，本(ben)站部分文(wen)字與圖片資(zi)源來自于(yu)網絡(luo)，轉(zhuan)載是出(chu)(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信息(xi)之目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的合法權益，請立(li)即通知我們(men)(管理(li)(li)員(yuan)(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實，我們(men)會第一時間予以刪除，并(bing)同時向您表示歉(qian)意,謝謝!
上一篇: ?60歲(sui)老人出(chu)汗(han)怎么(me)回事呢？
下一篇: 含鐵的食物和蔬菜有哪些
