中醫認為，氣(qi)血是(shi)人(ren)體生命(ming)活動的物質(zhi)基礎，尤其是(shi)女人(ren)，更是(shi)離不(bu)開氣(qi)血的滋養(yang)。女人(ren)氣(qi)血不(bu)足，不(bu)但會出(chu)現過早衰(shuai)老(lao)，而且可能導致(zhi)不(bu)孕(yun)不(bu)育以及更年期(qi)提前(qian)等(deng)。那么，女人(ren)氣(qi)血不(bu)足的表現是(shi)什么，都有哪(na)些具體的癥狀呢?
1.看頭(tou)發：頭(tou)發烏黑、濃密(mi)、柔順(shun)、光亮代表(biao)氣血充足;頭(tou)發干枯、掉發、白發等都是(shi)女人氣血不足的(de)表(biao)現。
2.看眼睛：俗話說“人(ren)老珠(zhu)黃(huang)”，如果眼白的顏色(se)變得(de)混濁、發(fa)黃(huang)，有血(xue)絲(si)，眼睛干(gan)澀，這就表明女人(ren)氣血(xue)不足了。
3.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸(xi)均勻，一(yi)覺睡到(dao)自(zi)然醒，表(biao)示氣血(xue)充(chong)足(zu);而入睡困難(nan)，易驚易醒、呼吸(xi)深重(zhong)或打呼嚕的(de)女人都是(shi)氣血(xue)不足(zu)的(de)表(biao)現。
4.看皮(pi)膚：皮(pi)膚白里透著(zhu)粉紅，有光澤(ze)、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反(fan)之，皮(pi)膚粗糙(cao)，沒光澤(ze)，發暗、發黃、長(chang)斑都(dou)代表女人的(de)身體狀況不(bu)佳(jia)、氣血不(bu)足。
5.看指甲上(shang)的(de)半月形：正常情況下，半月形應該是除(chu)了小(xiao)指都有(you)。如果手指上(shang)沒(mei)有(you)半月形或(huo)只有(you)大拇指上(shang)有(you)半月形，那說明女人體內寒氣(qi)重、循環功能(neng)差、氣(qi)血不足(zu)。
另外，氣(qi)虛的(de)女人往(wang)往(wang)表(biao)(biao)現為(wei)(wei)氣(qi)短(duan)(duan)心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣(qi)短(duan)(duan)、動則氣(qi)促，食欲不振等癥(zheng)狀;而(er)血虛的(de)女人則表(biao)(biao)現為(wei)(wei)失眠多夢，面(mian)黃長斑、頭(tou)發干枯、易(yi)脫發、頭(tou)暈眼(yan)花(hua)、月經不調等。
四物湯
在女人生理(li)周(zhou)期(qi)的時候(hou)，最常(chang)見的就是(shi)四物湯(tang)調(diao)理(li)氣(qi)血(xue)的作用，四物湯(tang)可以幫助預防貧血(xue)的癥狀，而且對于女性(xing)補血(xue)的效果(guo)又(you)是(shi)非(fei)常(chang)顯著，而且長期(qi)食(shi)用，能夠讓臉上(shang)出現更(geng)好(hao)的氣(qi)色，臉色更(geng)加紅(hong)潤。
三紅湯
三(san)紅(hong)(hong)指的(de)是花(hua)生、紅(hong)(hong)棗(zao)、紅(hong)(hong)豆三(san)種材料熬制(zhi)成的(de)湯(tang)(tang)品(pin)，對于(yu)女人調理(li)氣血也是有非常重(zhong)要的(de)幫(bang)助，而(er)且這個湯(tang)(tang)品(pin)也是比較常見的(de)湯(tang)(tang)品(pin)，熬制(zhi)的(de)方法也是比較容易，所以(yi)補血的(de)話也是可以(yi)用三(san)紅(hong)(hong)湯(tang)(tang)。
枸杞紅棗湯
枸杞是(shi)生活中比較常見的(de)(de)補血(xue)藥材(cai)，而紅棗也是(shi)女性(xing)日常調理(li)氣血(xue)的(de)(de)食材(cai)，這兩者(zhe)的(de)(de)混合可以很好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)調理(li)期氣血(xue)的(de)(de)功能，有效緩解貧血(xue)的(de)(de)癥狀，而且還是(shi)經期的(de)(de)時間比較常見的(de)(de)補血(xue)藥方(fang)。
南瓜銀耳湯
這款湯品(pin)對(dui)于(yu)(yu)女性的(de)(de)美容養顏(yan)有著非常大的(de)(de)幫(bang)助，而(er)且對(dui)于(yu)(yu)氣(qi)色不(bu)好的(de)(de)女性朋(peng)友是有很大的(de)(de)改善作用，如果臉色蠟黃蒼白(bai)的(de)(de)女人(ren)更應(ying)該多喝這種(zhong)湯品(pin)，可以(yi)幫(bang)助女人(ren)彰顯出不(bu)一樣(yang)的(de)(de)氣(qi)質。
多吃魚類食品
魚類食品可以很(hen)好的幫助(zhu)人(ren)體脾胃功能，而且還能夠及時(shi)補(bu)充蛋白(bai)質，可以及時(shi)為人(ren)體提供造血的原料，這是可以預(yu)防(fang)貧血的作用，對于調理氣血有(you)一(yi)定的幫助(zhu)。
充足的睡眠
很多時候女人出現氣色不好(hao)的(de)原因，都有可能是(shi)因為睡眠不足的(de)情況(kuang)，為了保證體內的(de)氣血能夠(gou)暢通，最好(hao)是(shi)能夠(gou)保證睡眠，不要有熬夜的(de)情況(kuang)，更不要太(tai)過于勞累(lei)，這(zhe)樣都是(shi)可以(yi)起到氣色恢復(fu)的(de)作用。
適當運動
適當的(de)運動(dong)可以幫助人體的(de)血液循環速(su)度，也可以加快(kuai)代謝速(su)度，這樣(yang)是保證身體健康(kang)的(de)一種體現，而(er)且(qie)(qie)一般(ban)在運動(dong)之(zhi)后都會(hui)增(zeng)強體質(zhi)，這樣(yang)對(dui)于氣血的(de)調和也是有很大的(de)幫助，而(er)且(qie)(qie)還可以拉伸(shen)皮膚(fu)的(de)韌性，不(bu)會(hui)過度衰(shuai)老(lao)等效果(guo)。
泡熱水腳
泡腳(jiao)應該是(shi)女性養生最重要的(de)(de)(de)一件事(shi)，因為腳(jiao)部是(shi)神(shen)經和穴位的(de)(de)(de)匯聚出，適(shi)當的(de)(de)(de)泡腳(jiao)可(ke)以加(jia)快血(xue)液的(de)(de)(de)循(xun)環速度(du)，對于全身的(de)(de)(de)氣血(xue)運(yun)轉(zhuan)有著非常(chang)大的(de)(de)(de)幫助，所以適(shi)當泡腳(jiao)可(ke)以幫助氣血(xue)的(de)(de)(de)調(diao)理(li)作用哦。
1、排除毒素
女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素。由于我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養，而吃進體內的食物經過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。
2、喝對水
我們常常說每天要喝八杯水，事實上，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經將其有害物質清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。
另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要盡量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。
3、運動改變氣色
人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養出好氣色都有很大的幫助。
4、補血最關鍵
女性朋(peng)(peng)友(you)們會(hui)有(you)氣(qi)(qi)血不足(zu)的(de)(de)(de)現象，這(zhe)與每(mei)個月(yue)都要(yao)(yao)經歷(li)生理期(qi)、失去一部分血有(you)著直(zhi)接的(de)(de)(de)關系，因(yin)此，補(bu)血對于(yu)女性朋(peng)(peng)友(you)來講(jiang)也是非(fei)常關鍵的(de)(de)(de)事情。而補(bu)血多(duo)重于(yu)食補(bu)，女性朋(peng)(peng)友(you)們平(ping)時可以多(duo)吃(chi)一些紅棗、紅糖(tang)、阿膠、桂圓等(deng)等(deng)可以幫助(zhu)補(bu)氣(qi)(qi)補(bu)血的(de)(de)(de)食品(pin)，多(duo)喝牛奶，尤其是在生理期(qi)期(qi)間，把這(zhe)些補(bu)血食品(pin)作為生理期(qi)的(de)(de)(de)必備食品(pin)，并養成(cheng)一種習慣(guan)，這(zhe)很重要(yao)(yao)，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之，即便是生理期(qi)流(liu)失血液也不怕，因(yin)為食補(bu)都會(hui)補(bu)回(hui)來。
1、善用藥膳調理
中(zhong)(zhong)草(cao)藥(yao)里邊(bian)人(ren)(ren)(ren)參(can)(can)(can)(can)、黃芪是(shi)最(zui)主要(yao)的補氣(qi)藥(yao)。人(ren)(ren)(ren)參(can)(can)(can)(can)性溫，味甘微苦，是(shi)眾所周知的補氣(qi)食物，也是(shi)中(zhong)(zhong)醫(yi)最(zui)常(chang)用的有力的補氣(qi)中(zhong)(zhong)藥(yao)。醫(yi)書(shu)中(zhong)(zhong)說它“補五臟氣(qi)不足”，可見人(ren)(ren)(ren)參(can)(can)(can)(can)能(neng)大補元氣(qi)，氣(qi)虛的人(ren)(ren)(ren)食用人(ren)(ren)(ren)參(can)(can)(can)(can)補氣(qi)效(xiao)果很好。黨(dang)參(can)(can)(can)(can)和(he)太(tai)子參(can)(can)(can)(can)也有與人(ren)(ren)(ren)參(can)(can)(can)(can)相同的作(zuo)用，但功效(xiao)較緩(huan)較弱(ruo)，適合(he)亞健(jian)康氣(qi)虛體質(zhi)的人(ren)(ren)(ren)食用。
黃(huang)芪(qi)(qi)性微(wei)溫，味(wei)甘，醫書(shu)上稱“黃(huang)芪(qi)(qi)補一身之(zhi)氣”。黃(huang)芪(qi)(qi)與黨參、太子參或(huo)人參同(tong)服，補氣的(de)作(zuo)用(yong)(yong)更佳(jia)，更適合氣虛體質的(de)人食用(yong)(yong)。黃(huang)芪(qi)(qi)煨老母雞(ji)也有溫中、益(yi)氣、養血的(de)功效。
2、掌背(bei)輕拍(pai)背(bei)部及脊椎(zhui)骨
脊椎(zhui)骨的(de)每(mei)一節(jie)都有(you)督脈(mo)的(de)穴(xue)(xue)位(wei)。督脈(mo)是人(ren)體奇經八脈(mo)之一，有(you)調節(jie)陽(yang)經氣血(xue)的(de)作用，既可以抵(di)御外邪，又可以溫通經脈(mo)，滋(zi)潤五臟六腑。兩手(shou)握(wo)拳(quan)，用手(shou)背輕拍后(hou)背督脈(mo)上的(de)命(ming)門穴(xue)(xue)，可以益氣補(bu)(bu)腎(shen)，強腰壯陽(yang)，扶持正氣。如果能同時(shi)輕拍后(hou)背膀胱經的(de)穴(xue)(xue)位(wei)，補(bu)(bu)氣效果更為(wei)明顯。
3、適當的運動
氣虛體(ti)(ti)質者(zhe)的(de)(de)體(ti)(ti)能(neng)偏(pian)低(di)，運(yun)動(dong)應當適度(du)，并且循序漸乏，過度(du)運(yun)動(dong)會出(chu)現疲勞、汗出(chu)，甚(shen)至喘(chuan)咳(ke)、眩暈。慢(man)跑、散(san)步、太極拳、氣功(gong)等緩和的(de)(de)運(yun)動(dong)比較適合氣虛體(ti)(ti)質者(zhe)，這些傳統的(de)(de)運(yun)動(dong)方式可固腎氣、壯筋骨(gu)，逐漸改善(shan)體(ti)(ti)質狀態。
鍛煉時要采取低強度(du)、多次(ci)數(shu)的(de)(de)運動方(fang)式，掌握運動時間，每次(ci)不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四(si)肢柔(rou)韌(ren)性的(de)(de)訓練，如伸腰(yao)、壓腿等，注意(yi)呼吸深度(du)和呼吸的(de)(de)均(jun)勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的(de)(de)動作。
4、調節情緒
氣虛體(ti)質(zhi)的人(ren)多性格(ge)內向、情緒不(bu)穩定、膽小(xiao)、不(bu)喜(xi)歡(huan)冒險(xian)。五志過極(ji)均(jun)可導致氣的紊亂和虛損，因此(ci)，氣虛體(ti)質(zhi)之(zhi)人(ren)應保持一個好(hao)心情和平和的心態。
肺主一(yi)身(shen)之氣(qi)，悲則氣(qi)消，悲憂傷(shang)脯，所(suo)以氣(qi)虛體質不宜(yi)過(guo)(guo)悲；恐則氣(qi)下，過(guo)(guo)度恐懼(ju)會傷(shang)腎，導致腎氣(qi)失國，嚴重的(de)有大小(xiao)便失禁(jin)、遺(yi)精等癥狀。因此，在日常(chang)生(sheng)(sheng)活中，應當培(pei)養(yang)豁(huo)達樂(le)觀的(de)生(sheng)(sheng)活態度，不可過(guo)(guo)度勞神，避免過(guo)(guo)度緊張，保持穩(wen)定平(ping)和的(de)心態。
擴(kuo)展資料： 女人氣血(xue)不足五大表現：
1、看頭發
頭發(fa)烏黑、濃密(mi)、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fa)干枯(ku)、掉發(fa)、白發(fa)等都是女人氣血不足的表現(xian)。
2、看眼睛
俗話說“人(ren)老珠黃”，如果(guo)眼白(bai)的顏色變得混濁、發黃，有血(xue)絲，眼睛干澀，這(zhe)就表明女人(ren)氣血(xue)不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼(hu)吸均勻(yun)，一覺(jue)睡到自然醒(xing)，表(biao)示氣血充足；而入睡困難，易驚(jing)易醒(xing)、呼(hu)吸深(shen)重或打呼(hu)嚕的(de)女(nv)人都是氣血不足的(de)表(biao)現。
4、看皮膚
皮(pi)膚白里透著粉紅(hong)，有光(guang)澤、彈(dan)性、無(wu)皺紋、無(wu)斑(ban)代表氣血充足。反之(zhi)，皮(pi)膚粗糙(cao)，沒光(guang)澤，發暗、發黃、長斑(ban)都(dou)代表女人的身體狀況(kuang)不佳、氣血不足。
5、看指甲上的(de)半月形
正(zheng)常(chang)情況下，半(ban)月(yue)(yue)形(xing)應該是除了小(xiao)指(zhi)都有(you)。如果手指(zhi)上沒(mei)有(you)半(ban)月(yue)(yue)形(xing)或(huo)只有(you)大拇指(zhi)上有(you)半(ban)月(yue)(yue)形(xing)，那說明(ming)女人(ren)體內寒氣重、循環功(gong)能(neng)差、氣血不足。
擴(kuo)展資(zi)料來(lai)源(yuan)：人(ren)民網(wang)-女人(ren)氣(qi)(qi)虛怎么辦?4招(zhao)補(bu)氣(qi)(qi)血養出(chu)健康女人(ren)
人民網-女(nv)人氣(qi)血(xue)不足怎么看出來推薦幾種補氣(qi)血(xue)中(zhong)藥
1、飲食調養：這是一種非常重要的幫女人調理氣血的方法，平時在保持飲食清淡的同時，應該多吃富含微量元素鐵和銅、優質蛋白質、維生素b12、葉酸等營養物質的食物，如龍眼肉、紅棗、蓮子、山楂、核桃、桃子、獼猴桃、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、黃鱔、奶類、海參、蝦仁、菠菜、胡蘿卜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。必要時還可以服用阿膠枸杞當歸茶、黑豆膏、童子雞等食療藥膳，以增強效果。
2、中藥調養：對于一些嚴重氣血不足的女人來說，最好在中醫指導下使用一些中藥進行調理，而目前臨床中常用的一些具有補血理氣作用的中藥包括了當歸、川芎、桃仁、黨參、丹參、黃芪、紅花、熟地、何首烏、月季花、玫瑰花、枸杞子、山藥、阿膠等，在具體治療時可以根據實際情況選用合適的藥物劑量組方使用。
3、運動調理氣血：我們常說生命在于運動，因為運動對健康的好處，運動也是非常重要的一種調補氣血、促進血氣循環、增強新陳代謝，排毒養顏的有效方式。氣血不足的女人平時應避免長時間坐著或者躺著不動，可經常進行一些舒緩的運動，比如慢跑、瑜伽、散步、太極拳等。每天至少鍛煉半小時，但千萬不能過度運動，以免氣血不足癥狀更加嚴重。
4、經絡療法：氣血不足的女性在平時可經常進行全身穴位保健按摩，能夠促進血液循環、消散瘀血，必要時還可以通過艾灸治療。中醫認為，氣血不足的女，平時堅持艾灸關元、足三里、氣海、三陰交等穴位，就能起到驅寒除濕、增強體質、理氣活血、化瘀通絡等效果。
總(zong)的來(lai)說(shuo)，女人氣(qi)血不足可以采用的調理方法(fa)非(fei)常(chang)多。關鍵在于(yu)及時采取綜合全面的方法(fa)進行調養，尤其要(yao)注意避免過度勞累。同時，還(huan)要(yao)放松(song)精神狀態(tai)(tai)，盡量保持心(xin)態(tai)(tai)穩定(ding)，千(qian)萬不要(yao)太過憂慮(lv)或者壓抑(yi)，否則同樣也會(hui)導致氣(qi)血不足癥狀變(bian)得更(geng)加(jia)嚴重。
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