1、月經導致缺鐵
女性主要(yao)因(yin)為月經導致鐵的損(sun)失，應每日攝入18毫克(ke)的鐵，但是大多數婦女沒有(you)達到這個要(yao)求，因(yin)而怕冷。
2、長期空調冷氣
女性長期處于冷氣房內，禁(jin)不住冰(bing)淇(qi)淋、冰(bing)咖啡、蛋糕甜(tian)食、南洋水(shui)果的誘惑(huo)。穿衣(yi)服(fu)貪清涼，經常(chang)無袖上衣(yi)加(jia)短褲(ku)短裙，都(dou)容易引起畏(wei)冷癥。
3、甲狀腺素分泌
甲狀(zhuang)腺素有(you)“生熱(re)”的(de)作用，能使人體基礎代謝(xie)增高，皮膚血液循環加快(kuai)，增加熱(re)量(liang)。而甲狀(zhuang)腺素分(fen)泌(mi)不足時，由于產熱(re)少，所以怕冷(leng)。那些(xie)對寒冷(leng)耐受力(li)低的(de)人，常(chang)有(you)伴有(you)血漿中(zhong)甲狀(zhuang)腺素低的(de)問題。
4、熱量釋放較少
女(nv)性(xing)因(yin)為體(ti)(ti)內(nei)雌激素的(de)含量高，體(ti)(ti)內(nei)的(de)熱(re)量容易轉化成脂(zhi)肪儲存在皮下(xia)。且新陳代謝率較(jiao)男性(xing)低，熱(re)量的(de)合成作用(yong)大于分解作用(yong)，從而(er)使體(ti)(ti)內(nei)熱(re)量釋放(fang)較(jiao)少。加上(shang)女(nv)性(xing)一般(ban)不(bu)太喜歡活動，熱(re)量的(de)產生就(jiu)會(hui)(hui)更少。運動量不(bu)足，往往會(hui)(hui)造(zao)成全身或(huo)局部循(xun)環(huan)不(bu)良，導致全身發(fa)冷，特別(bie)是手、足等末稍部位更覺冷。
1.按摩
對至陰及(ji)涌泉穴進行指壓。按摩時用力咬柔和，可以(yi)用乳(ru)液(ye)或嬰兒油來輔助(zhu)，不(bu)僅(jin)可以(yi)使肌(ji)膚(fu)柔嫩還能促進血液(ye)循環(huan)。
2.要保持心情愉悅
遇到不(bu)愉(yu)快的(de)事情(qing)(qing)，要及(ji)時采取恰當的(de)方(fang)式發泄出來(lai)，多與家人、朋友溝通。不(bu)要把不(bu)愉(yu)快的(de)情(qing)(qing)緒壓抑起(qi)(qi)來(lai)，久而久之，人就已(yi)于起(qi)(qi)來(lai)了(le)，抑郁傷(shang)身，七情(qing)(qing)六(liu)欲過于放縱都會傷(shang)及(ji)身體。
3.養(yang)成良好的(de)生(sheng)活習慣
每天充足睡眠，不要(yao)熬夜(ye)。早起早睡身(shen)體(ti)好(hao)，年(nian)輕(qing)人仗(zhang)著(zhu)自(zi)己年(nian)輕(qing)身(shen)體(ti)好(hao)輕(qing)易(yi)隨意(yi)熬夜(ye)，吃(chi)冷(leng)飲(yin)抽(chou)煙(yan)喝酒(jiu)，生活(huo)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)，熱衷(zhong)油膩油炸(zha)燒(shao)烤食(shi)品。
4.多運動
慢跑、快步(bu)走等有(you)氧運(yun)動(dong)會讓全身(shen)活動(dong)起來，促進血液循(xun)環，有(you)助(zhu)于減輕體(ti)(ti)寒癥狀(zhuang)，長期堅持可逐漸(jian)改(gai)變寒性(xing)體(ti)(ti)質(zhi)。但要注意避免進行高(gao)強度運(yun)動(dong)，否則易(yi)“發泄陽氣(qi)”，反而加重體(ti)(ti)寒。
5.多吃溫性的食物
畏寒怕冷吃(chi)什么食物好呢(ni)?可(ke)適(shi)當多吃(chi)溫熱的食品，如牛(niu)羊肉(rou)等;南方氣候較溫和(he)，可(ke)吃(chi)一些雞、鴨(ya)等甘溫的食物。要(yao)注意(yi)少吃(chi)生冷食物，如苦瓜、鴨(ya)梨等瓜果，盡量不(bu)吃(chi)冰(bing)(bing)淇淋等冰(bing)(bing)鎮的東西(xi)。
6.注意保暖
天氣寒冷時要(yao)及時增(zeng)加衣服(fu)，局部(bu)也要(yao)做足保(bao)暖的(de)功夫，冬天不要(yao)輕易暴(bao)露肩膀(bang)腳踝這些(xie)地方，以免“寒邪”入體。少呆在(zai)陰冷潮濕的(de)環(huan)境(jing)，多曬(shai)太(tai)陽(yang)。
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