第一(yi)：吃(chi)什(shen)么食物好(hao)?
從中(zhong)醫方面來(lai)說(shuo)，所(suo)謂的(de)氣(qi)血(xue)是從五谷演化而來(lai)的(de)，所(suo)以通(tong)過(guo)食療來(lai)調養是最佳(jia)的(de)選擇、補氣(qi)血(xue)吃什么好，甘性食物是最好的(de)選擇，因為(wei)這(zhe)一類(lei)的(de)食物不僅能夠為(wei)我(wo)們的(de)身(shen)體提(ti)供(gong)足(zu)夠的(de)所(suo)需要(yao)的(de)能量，同時也是我(wo)們身(shen)體補氣(qi)血(xue)的(de)最佳(jia)能量原(yuan)料(liao)。
1、紅棗
紅棗是(shi)女(nv)性補血、補氣(qi)的最佳(jia)食(shi)材(cai)，無論是(shi)生吃(chi)還是(shi)熬湯(tang)煮粥都是(shi)很好的選擇。專家建議，在月經來(lai)臨之前的一(yi)個星期開始(shi)，每天吃(chi)幾顆紅棗，或者是(shi)燉湯(tang)來(lai)喝，能夠有(you)效(xiao)的對(dui)女(nv)性身體進行補血。
2、豬肝
中醫(yi)方面認為(wei)，不(bu)同時間吃豬(zhu)肝(gan)的效果是不(bu)一樣的。女(nv)性在月經之前吃豬(zhu)肝(gan)是具有(you)補(bu)血(xue)的作(zuo)用;月經期間吃豬(zhu)肝(gan)是能夠有(you)效的下血(xue)，令(ling)我們的身體中的經血(xue)完全排(pai)出干凈。
3、當歸
當歸(gui)是一種常(chang)(chang)見的(de)中藥(yao)材，同時(shi)一種非常(chang)(chang)有效的(de)補血藥(yao)材。女人氣(qi)血不(bu)足怎么調理，可(ke)(ke)以用當歸(gui)來燉湯喝。當歸(gui)可(ke)(ke)以和(he)豬腳一起燉湯喝，同時(shi)也可(ke)(ke)以搭配一些其他的(de)中草藥(yao)，不(bu)僅能夠(gou)起到補血的(de)作用，同時(shi)還(huan)能夠(gou)補充身體所需(xu)要的(de)膠原蛋白，令(ling)肌膚更加的(de)飽滿有彈性。
4、紅豆
紅(hong)(hong)豆(dou)也是(shi)一個(ge)很好的(de)(de)補(bu)血食材，最常(chang)(chang)見的(de)(de)做法就是(shi)煮紅(hong)(hong)豆(dou)粥，不僅外觀美麗，同時味道也是(shi)非常(chang)(chang)的(de)(de)甘(gan)甜，非常(chang)(chang)符(fu)合(he)女性的(de)(de)口(kou)味。
5、阿膠
阿膠是一種最(zui)能夠補(bu)血的食材了，最(zui)常見(jian)的做法就是和(he)烏雞一起燉湯喝。
女人氣血不足如何調養
第二：補氣血食譜
女(nv)人(ren)氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)足不(bu)僅皮膚變得(de)毫無血(xue)(xue)色，四肢也(ye)會(hui)出現冰涼(liang)的情況(kuang)，精神(shen)也(ye)變得(de)萎靡、皮膚干(gan)燥等(deng)。氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)足也(ye)分為先天和后天的形成，日常生活如果不(bu)規律，那么也(ye)會(hui)導(dao)致體(ti)內(nei)氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)足的情況(kuang)。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑(hei)米(mi)淘(tao)洗(xi)干凈，然后加入適量的清水進行(xing)煮(zhu)粥。
功效：黑(hei)米中含有(you)十五種(zhong)人體(ti)所(suo)需要的(de)氨基(ji)酸和多(duo)種(zhong)維生素，對于滋養脾胃具有(you)很(hen)好(hao)的(de)效果。這道(dao)食(shi)(shi)譜(pu)適合在春季的(de)時(shi)候食(shi)(shi)用，特(te)別是(shi)那些產后(hou)體(ti)虛的(de)女(nv)性(xing)可(ke)以多(duo)喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大(da)米淘洗干(gan)凈，然后一(yi)起(qi)放入(ru)鍋(guo)中(zhong)，加(jia)入(ru)適(shi)量的清(qing)水進行煮粥。
功效(xiao)：紅棗具有(you)很強的(de)補血(xue)作用(yong)，能夠能夠有(you)效(xiao)的(de)寶健脾胃，所(suo)以(yi)這道食譜非(fei)常的(de)適(shi)合(he)那(nei)些脾胃虛(xu)弱導(dao)致的(de)氣血(xue)不(bu)足的(de)患者，營(ying)養不(bu)良的(de)患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做(zuo)法：將韭菜洗干(gan)(gan)凈(jing)，然后切成段備用(yong)，豬肝洗干(gan)(gan)凈(jing)之后切片(pian)備用(yong);將豬肝放入(ru)油鍋中煎炒，隨后放入(ru)韭菜;加(jia)入(ru)適量(liang)的食鹽和清(qing)水(shui)，然后小(xiao)火收汁。
功效(xiao)：韭菜能夠很(hen)(hen)好的(de)補(bu)充身體中的(de)陽(yang)氣，而豬肝(gan)則能夠很(hen)(hen)好的(de)不足身體中的(de)氣血(xue)。女人(ren)氣血(xue)不足怎么調理，這道食譜就(jiu)是一個(ge)很(hen)(hen)好的(de)選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅(hong)茶(cha)葉、蜂蜜、紅(hong)茶(cha)
做法：將(jiang)紅(hong)茶(cha)加入適量(liang)放入杯子中，然后(hou)開水沖泡;蓋(gai)上蓋(gai)子之后(hou)幾分鐘，隨后(hou)加入準備好多(duo) 蜂(feng)蜜和(he)紅(hong)糖。
功(gong)效：每天飯前(qian)喝一(yi)次，能(neng)夠很(hen)(hen)好的(de)保養我們的(de)脾胃功(gong)能(neng)。這種方法能(neng)夠很(hen)(hen)好的(de)治療女性氣血不(bu)足(zu)、貧(pin)血、肝炎、食(shi)欲不(bu)振等(deng)等(deng)情況。
5、當歸紅棗排骨湯
材(cai)料(liao)：排骨、紅(hong)棗、當(dang)歸
做法(fa)：將排骨剁好，然(ran)后放入開(kai)(kai)水(shui)中焯(zhuo)一遍(bian)去除血水(shui);在鍋中放入排骨、紅(hong)棗和當歸，加入適量的(de)清水(shui);大火燒開(kai)(kai)之后小火慢燉，直到(dao)排骨軟爛就可(ke)以起鍋了。
功效：能(neng)夠很好的(de)調養氣血，非常適合(he)那些氣血不足、營養不良(liang)、貧血的(de)女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆(dou)、雪梨、豬腳、姜片
做法(fa)：將豬腳切塊(kuai)，并且放入適量的(de)(de)姜片去味;隨后(hou)加(jia)入去掉果核的(de)(de)雪梨、黃豆;加(jia)入適量的(de)(de)清水熬住，大火燒開之(zhi)(zhi)后(hou)十五分(fen)鐘轉(zhuan)為小火慢燉一(yi)個(ge)小時，之(zhi)(zhi)后(hou)加(jia)入適量的(de)(de)食(shi)鹽調味就(jiu)可(ke)以起鍋了。
功效：女人氣血不足怎么調理(li)，這(zhe)道食譜就是一個非常不錯的選擇。
1.經常活動腰部，可使腰部氣(qi)血循(xun)環暢通，使腎氣(qi)得到不斷充養(yang)(yang)。適(shi)宜的(de)運動能改善體(ti)質(zhi)，促進營養(yang)(yang)物質(zhi)的(de)消化吸(xi)收，從而使腎氣(qi)得到鞏固。
2.多吃含鐵、蛋白質的食物(wu)，如木耳、大棗、烏雞(ji)等;平日護腎(shen)要多吃韭(jiu)菜、海參、人參、烏雞(ji)等。
3.自我按(an)(an)摩腰部和(he)腳心(xin)。腳心(xin)的涌泉(quan)穴是濁(zhuo)氣下降的地方，經(jing)常按(an)(an)摩涌泉(quan)穴，可益(yi)精補腎、強身健體、防止早(zao)衰(shuai)。
4.有選擇地(di)使用藥物治療。中(zhong)藥有許多留傳千(qian)年，療效卓著的(de)(de)補腎名方，比如醫圣張仲景的(de)(de)藥方至今流傳。
5、排除毒素
女人們(men)想要(yao)氣血(xue)充(chong)(chong)足、氣色紅潤，首先要(yao)做到讓(rang)體(ti)內無毒素。由(you)于我們(men)的(de)身體(ti)每天都需(xu)要(yao)進(jin)食(shi)(shi)，補充(chong)(chong)足夠(gou)的(de)營養，而(er)吃進(jin)體(ti)內的(de)食(shi)(shi)物經過消化之后，就需(xu)要(yao)排(pai)出一定的(de)廢物和毒素，如果(guo)這些體(ti)內的(de)毒素無法及(ji)時排(pai)出的(de)話(hua)，便(bian)會出現便(bian)秘，如果(guo)毒素日積月累，始終(zhong)無法排(pai)出，便(bian)會形成宿便(bian)，從而(er)便(bian)會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血(xue)色，因此，想要(yao)留住(zhu)氣血(xue)，首先要(yao)保證體(ti)內毒素完全排(pai)出。
6、喝對水
我們(men)常常說每天(tian)要喝(he)八杯(bei)水，事實上，只要喝(he)對水就(jiu)好，多少并(bing)沒(mei)有明確的(de)(de)概念(nian)。女性朋友(you)們(men)可以(yi)選擇對身體最有好處的(de)(de)水，就(jiu)是(shi)白(bai)開水，由于煮沸后的(de)(de)水已經將其有害物質清除(chu)了，所(suo)以(yi)，常喝(he)白(bai)開水是(shi)對身體最好的(de)(de)呵護(hu)，在不刺激(ji)腸胃的(de)(de)同(tong)時，能夠令身體迅速補充所(suo)需的(de)(de)水分。
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