??第1招：分段穿梭室內外 減緩(huan)頭(tou)痛
帶著一身(shen)酷熱進冷氣房(fang)，腦(nao)血管(guan)快速收縮，極易引起頭痛，更嚴重的(de)甚(shen)至(zhi)引發心臟病或腦(nao)中風。建(jian)議進入冷氣房(fang)可(ke)採分段式(shi)：踏入冷氣房(fang)先待3～5分鐘，旋(xuan)即走出(chu)室外(wai)陰涼處再待幾分鐘，之(zhi)后再步(bu)入室內，反覆2～3次，等(deng)身(shen)體較能適應室內低溫，就(jiu)可(ke)留在(zai)冷氣房(fang)工作。
這種分段進(jin)出(chu)冷氣房(fang)(fang)的(de)方法，特別適合年紀偏大的(de)人(ren)，尤其有(you)高(gao)血壓、糖尿病，最好避(bi)免猛然進(jin)出(chu)冷氣房(fang)(fang)。如果出(chu)現頭(tou)痛癥狀時(shi)。可****耳朵四周，調整腦部血液循(xun)環，減緩頭(tou)痛。
預防夏日吹空調(diao)引起的(de)頭痛最根本的(de)方法，還是(shi)平時多(duo)運動，增強(qiang)血管彈性(xing)，讓(rang)毛細孔恢復正常排(pai)汗調(diao)節(jie)體溫功能，增強(qiang)人體對抗溫差的(de)耐受力。這才是(shi)根本之道。
第2招(zhao)：控制溫(wen)差(cha)和濕度(du)
控制室內溫、濕度也很(hen)重要(yao)，尤(you)其當(dang)小孩有過敏體質(zhi)，很(hen)會(hui)流汗，怕熱(re)，一踏入室內經常闖到電(dian)扇或冷(leng)氣口(kou)前吹風(feng)，結果(guo)立刻打噴嚏、流鼻水。年紀稍大的人，流汗情形(xing)會(hui)稍微輕微一些，這時候你該擔(dan)心的就是(shi)關(guan)節(jie)(jie)問題了。年齡偏大，身體代謝(xie)率也漸緩(huan)，血液循環(huan)比(bi)較差(cha)差(cha)，關(guan)節(jie)(jie)對溫度、濕度的變化很(hen)敏感，不利(li)于久坐冷(leng)氣室的上(shang)班族(zu)。
從醫學觀(guan)點(dian)，室內外溫(wen)差最好維持(chi)在3～5度，室內濕度控制在60左(zuo)右(you)，溫(wen)度在攝氏25～26度間，最適(shi)合(he)人(ren)體。當室內濕氣過重，易(yi)誘發過敏性癥(zheng)狀。
第3招：多喝溫水
經常在冷氣房工(gong)作，容易流失水分(fen)，造成鼻腔和(he)黏(nian)膜過(guo)乾(qian)，甚而引(yin)發(fa)支(zhi)氣管(guan)炎，需要多補充水分(fen)，但究(jiu)竟喝冷水或熱水才適當?
答(da)案是，喝(he)常溫(wen)水(如礦泉(quan)水)或溫(wen)水(攝氏(shi)35～40度(du))。太熱的水恐傷食道，曾經胃出血的人更(geng)要避(bi)免直接飲用熱水。而冷(leng)水過于冰涼，會刺激(ji)腸胃內壁，血管收縮，使得腸胃血流(liu)量降低，減少消(xiao)化(hua)酵素的分泌，影響消(xiao)化(hua)能力(li)，相對地，營養吸收力(li)也(ye)轉慢。久而久之，容易引發腸胃疾病。
第4招：保濕(shi)工作不可少(shao)
長期受冷氣襲擊，肌(ji)膚容易乾皺，影響(xiang)光澤和彈(dan)性。嚴(yan)重的話(hua)，皮膚還會發癢、起疹子。除了多(duo)補充(chong)水(shui)分(fen)，身體也要經常保濕。夏天容易出油出汗(han)，建(jian)議使(shi)用清爽型乳(ru)液，避免乳(ru)霜或油性乳(ru)液，以(yi)免阻塞毛孔或排不出汗(han)來。
人(ren)們經(jing)常誤以為(wei)保(bao)濕就是(shi)皮膚很乾(qian)了，趕緊抹乳(ru)液即可，其實這(zhe)只能(neng)維持不那么乾(qian)燥，保(bao)濕效果(guo)有限。平時，真正的保(bao)濕應該(gai)在(zai)浴室，趁身體含(han)水量高時涂(tu)上一層乳(ru)液，讓水分(fen)留在(zai)皮膚底下。抓住水分(fen)，才是(shi)保(bao)濕的關(guan)鍵(jian)。一旦身體因乾(qian)燥發癢起(qi)疹子，可不能(neng)只澆灌乳(ru)液，免得癥狀惡化。這(zhe)時候應求助(zhu)專業醫師。
除了呵護(hu)身體(ti)，環境也得保濕(shi)。隨(sui)時放一杯(bei)水在(zai)身旁(pang)，或適度栽種(zhong)室內植物，也能(neng)增(zeng)加(jia)環境濕(shi)氣(qi)(qi)。室內植物可減(jian)少二氧化碳濃度，達到調(diao)節空氣(qi)(qi)的功能(neng)。
第5招：給眼睛一點溫(wen)暖
眼睛乾澀(se)是另一常見冷氣病，特別好發于戴隱形眼鏡或(huo)有慢性結(jie)膜炎的(de)人。
結膜是(shi)一層透明的薄黏膜，覆蓋(gai)在眼(yan)瞼內面和眼(yan)球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽(chou)菸、大氣(qi)污染和空氣(qi)調節出問題(ti)，都會(hui)出現(xian)結膜乾燥癥(zheng)狀。在冷氣(qi)房內除(chu)了適(shi)度(du)點人工淚液(ye)外，不(bu)妨拿(na)條(tiao)溫毛巾敷眼(yan)，給眼(yan)睛(jing)一點溫暖，有助于(yu)減緩癥(zheng)狀，并(bing)且(qie)消除(chu)疲勞。
中(zhong)醫(yi)師建議，補充維(wei)生素A，多(duo)吃柑桔類(lei)水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼(yan)睛乾燥。
第(di)6招：隨時保持放鬆 調整呼吸(xi)
從(cong)傳統(tong)養(yang)生觀(guan)點(dian)，氣候溫度和情(qing)緒(xu)息息相關(guan)。太熱，體內生燥火，情(qing)緒(xu)變得不(bu)安、暴躁易怒。一旦過冷，身體易浸濕，人也(ye)轉(zhuan)為拘謹煺縮，放(fang)不(bu)開。所以當從(cong)外面高溫進入(ru)冷氣房(fang)，溫度轉(zhuan)化的同時，情(qing)緒(xu)也(ye)跟著起波動。
即使(shi)(shi)在冷氣房，也(ye)要養(yang)成放鬆，調(diao)息(xi)的習慣。，靜下心來工作(zuo)，呼吸保持細慢(man)長(chang)勻，可使(shi)(shi)體內充(chong)滿溫暖的感(gan)覺(jue)，能抵(di)御“冷邪(xie)”入侵(qin)。
??空調病的癥狀(zhuang)：呼吸道不正常(chang)
在(zai)所有空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)病(bing)以(yi)及空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)病(bing)的(de)癥狀中(zhong)，呼(hu)(hu)吸道(dao)是最(zui)脆弱(ruo)的(de)，冷氣(qi)一(yi)旦影響(xiang)到了呼(hu)(hu)吸道(dao)，輕則出現咳(ke)嗽(sou)、打噴嚏、流涕等感(gan)冒空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)病(bing)的(de)癥狀即上呼(hu)(hu)吸道(dao)疾病(bing)，空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)病(bing)引(yin)起較(jiao)嚴重(zhong)(zhong)的(de)下呼(hu)(hu)吸道(dao)疾病(bing)，是肺炎。尤其是在(zai)中(zhong)央空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)下工作、學習，中(zhong)央空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)很適合軍團菌傳播，潛伏期(qi)大約是2-12天，雖然沒有上呼(hu)(hu)吸道(dao)的(de)反應，但卻發熱(re)、怕冷、肌肉酸(suan)痛、干(gan)咳(ke)、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續發燒、干(gan)咳(ke)、打寒(han)顫，嚴重(zhong)(zhong)的(de)還(huan)會因為呼(hu)(hu)吸衰竭而(er)死亡。因此(ci)不能長期(qi)吹空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)，對空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)病(bing)一(yi)定要引(yin)以(yi)重(zhong)(zhong)視(shi)，對空(kong)(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)病(bing)的(de)癥狀的(de)影響(xiang)也要有所了解。
空調病的癥狀：關(guan)節和腸胃處易受涼
年輕人往往不(bu)太(tai)注(zhu)意空調引起(qi)的關節疼痛等(deng)(deng)空調病(bing)，但(dan)長(chang)吹(chui)空調卻會有(you)這樣(yang)(yang)那樣(yang)(yang)的毛(mao)病(bing)。夏天室外空氣(qi)灼熱，人們普遍穿得少，但(dan)室內的空調冷(leng)氣(qi)吹(chui)得厲害(hai)，衣(yi)服穿的很單薄，這樣(yang)(yang)的低溫環境會刺激血(xue)管急(ji)劇(ju)收(shou)縮，血(xue)液流(liu)通(tong)不(bu)暢，導致關節受(shou)損、受(shou)冷(leng)、疼痛，像脖子和(he)后背僵硬(ying)、腰和(he)四肢疼痛、手(shou)腳冰涼(liang)麻木等(deng)(deng)都是常見的反應，這些空調病(bing)的癥狀都是需要注(zhu)意的。
空調病的癥狀：大腦神經(jing)嚴重失衡
常很多(duo)(duo)在空(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)屋里的(de)人說“我覺得頭暈目(mu)眩、眼冒金星，還愛忘事”之類的(de)話題，據(ju)介紹，這(zhe)就是由空(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)病引起(qi)的(de)常見(jian)(jian)大腦(nao)神(shen)經失(shi)衡反應。空(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)除了(le)致(zhi)人感冒，對大腦(nao)傷(shang)害也相(xiang)當嚴(yan)重。空(kong)(kong)氣里含(han)有的(de)陰(yin)(yin)離(li)子(zi)(zi)(zi)能抑(yi)制人的(de)中樞神(shen)經系(xi)統(tong)，緩(huan)解大腦(nao)疲勞(lao)。但(dan)是，空(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)卻過多(duo)(duo)地吸附了(le)陰(yin)(yin)離(li)子(zi)(zi)(zi)，讓(rang)屋子(zi)(zi)(zi)里的(de)陽(yang)離(li)子(zi)(zi)(zi)越來(lai)越多(duo)(duo)，陰(yin)(yin)、陽(yang)離(li)子(zi)(zi)(zi)失(shi)調(diao)(diao)(diao)也讓(rang)人們(men)的(de)大腦(nao)神(shen)經系(xi)統(tong)跟(gen)著紊亂(luan)失(shi)衡，這(zhe)也是常見(jian)(jian)的(de)空(kong)(kong)調(diao)(diao)(diao)病的(de)癥狀之一。
空調病的癥(zheng)狀：皮膚干燥和(he)眼(yan)睛干澀
空(kong)(kong)調吹(chui)久了，皮(pi)膚(fu)(fu)會(hui)(hui)干燥(zao)發癢，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)對患有慢性(xing)皮(pi)膚(fu)(fu)疾病(bing)的(de)人，對溫度變化相(xiang)當敏感。最(zui)常見的(de)慢性(xing)皮(pi)膚(fu)(fu)病(bing)，異位性(xing)皮(pi)膚(fu)(fu)炎來說吧，熱(re)天流(liu)汗(han)，汗(han)水刺激明顯時(shi)，皮(pi)膚(fu)(fu)發癢難(nan)耐;如(ru)果處在冷氣(qi)房久了，皮(pi)膚(fu)(fu)也會(hui)(hui)因(yin)過(guo)于乾燥(zao)而出(chu)現癢癥，這(zhe)是(shi)(shi)空(kong)(kong)調病(bing)的(de)癥狀最(zui)常見之一。而空(kong)(kong)調病(bing)也會(hui)(hui)波及眼(yan)(yan)睛。長期戴隱形眼(yan)(yan)鏡，患慢性(xing)結膜炎或乾眼(yan)(yan)癥的(de)人，眼(yan)(yan)睛容(rong)(rong)易乾澀(se)，復(fu)發機率也高(gao)。如(ru)果冷氣(qi)口濾(lv)網(wang)沒(mei)確實清理，情況更糟。密閉辦(ban)公大樓裡，空(kong)(kong)調系(xi)統不(bu)斷循環，高(gao)濃度的(de)二氧化碳持(chi)續(xu)累積在空(kong)(kong)氣(qi)中，眼(yan)(yan)睛在缺氧情況下又久盯電(dian)腦(nao)螢幕，容(rong)(rong)易發紅癢痛(tong)，這(zhe)兩種空(kong)(kong)調病(bing)的(de)癥狀需(xu)要格外注意。
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