前一(yi)段時(shi)間我(wo)在(zai)坐診的(de)時(shi)候，有(you)一(yi)位(wei)年輕的(de)患者(zhe)過來跟我(wo)咨詢，他說他平時(shi)一(yi)直在(zai)服用(yong)維生素B，但是(shi)聽別人說長(chang)期服用(yong)可能會傷肝傷腎，所以(yi)有(you)點擔心，想要了解一(yi)下，我(wo)給他做了以(yi)下方面的(de)介紹。
維(wei)生素(su)B會傷肝傷腎嗎(ma)？
1、不會：正常(chang)劑量服用(yong)B族(zu)維生素片(pian)對(dui)腎臟一般沒有(you)傷害。B族(zu)維生素片(pian)主(zhu)要用(yong)于預防(fang)和(he)治(zhi)療維生素B缺乏引起的營養不良(liang)、厭(yan)食、腳氣病(bing)和(he)糙皮病(bing)等(deng)。
2、會(hui)：長(chang)期大(da)量(liang)口服(fu)B族維生(sheng)素片會(hui)導致(zhi)腎(shen)臟(zang)功能有所損(sun)害，表現為(wei)肌酐升高，尿素氮(dan)升高，因此(ci)會(hui)對肝腎(shen)造成一(yi)定的影響(xiang)，一(yi)般不建議(yi)長(chang)時間(jian)服(fu)用或大(da)量(liang)服(fu)用。
我(wo)建(jian)議他(ta)不要盲目服用維生(sheng)素B，而是應(ying)該根據自身情(qing)況和醫生(sheng)建(jian)議進行合理(li)補充。同時(shi)，我(wo)也提醒他(ta)要保(bao)持均衡(heng)的飲食(shi)結(jie)構，從(cong)食(shi)物(wu)中(zhong)攝(she)取足夠的營養素，告訴他(ta)這些(xie)方面的問題需要引(yin)起重視：
1、多樣化飲(yin)食(shi)：攝入多種食(shi)物(wu)，特別是富含維(wei)(wei)生素B的食(shi)物(wu)，可(ke)以確保你獲得各(ge)種B族維(wei)(wei)生素。
2、增加全(quan)谷物(wu)攝入：全(quan)谷物(wu)如燕麥、糙米、全(quan)麥面包等含有豐富的維生素B，尤其是(shi)維生素B1和B3。選擇這些食(shi)物(wu)作為主食(shi)的一部(bu)分，有助于補(bu)充維生素B。
3、多食(shi)用豆類(lei)(lei)：豆類(lei)(lei)食(shi)物如黃(huang)豆、黑豆、紅豆等不僅(jin)富(fu)含蛋(dan)白質，還是維生素(su)B的良好來源。適量(liang)食(shi)用豆類(lei)(lei)可以幫助你補充維生素(su)B。
在我的(de)(de)(de)建議下(xia)，患者調整了維生(sheng)素B的(de)(de)(de)攝入(ru)量，后(hou)期過來復查的(de)(de)(de)時(shi)候身體情況比(bi)較好(hao)(hao)。希望小伙伴們都能正確服(fu)用維生(sheng)素B，讓身體更(geng)加(jia)健康、更(geng)加(jia)有活力！記(ji)得哦(e)，吃藥(yao)這事兒得謹慎(shen)，別盲(mang)目跟風，最好(hao)(hao)還是(shi)聽聽醫生(sheng)的(de)(de)(de)建議啦！
維生(sheng)(sheng)素b族(zu)片(pian)(pian)，還(huan)是可(ke)以幫助人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)維持身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)內正(zheng)常(chang)的能(neng)量代(dai)謝(xie)，而且針對(dui)機體(ti)(ti)(ti)紊亂(luan)也有(you)改善(shan)效果(guo)，只要能(neng)在生(sheng)(sheng)活(huo)中堅持服用(yong)，可(ke)以幫助自己改善(shan)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)疲(pi)勞，還(huan)能(neng)穩(wen)定情緒，提(ti)高身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的免疫力，當然針對(dui)肝(gan)臟(zang)(zang)也會帶來一些(xie)好處(chu)，能(neng)進(jin)(jin)一步增(zeng)強(qiang)肝(gan)臟(zang)(zang)的功能(neng)，尤其(qi)是針對(dui)一些(xie)經(jing)常(chang)喝酒的人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)來說(shuo)，還(huan)可(ke)以促(cu)(cu)進(jin)(jin)肝(gan)臟(zang)(zang)解毒，這(zhe)樣就可(ke)以促(cu)(cu)進(jin)(jin)酒精的分解和排出，減(jian)少對(dui)肝(gan)臟(zang)(zang)的傷(shang)害，所(suo)以如果(guo)經(jing)常(chang)因(yin)為工作(zuo)需(xu)要喝酒的話，最好是每天服用(yong)維生(sheng)(sheng)素b族(zu)片(pian)(pian)，從而保(bao)護自己的肝(gan)臟(zang)(zang)。對(dui)維生(sheng)(sheng)素b族(zu)片(pian)(pian)了(le)解后，針對(dui)維生(sheng)(sheng)素b族(zu)片(pian)(pian)對(dui)肝(gan)臟(zang)(zang)好嗎這(zhe)一問題，也有(you)了(le)肯定的答案，不(bu)僅如此(ci)，這(zhe)一營(ying)養(yang)補充(chong)劑，除了(le)對(dui)肝(gan)臟(zang)(zang)有(you)保(bao)護作(zuo)用(yong)外，還(huan)能(neng)維護人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)的心(xin)腦(nao)血(xue)管健康，維持人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的正(zheng)常(chang)運轉，因(yin)此(ci)成(cheng)為當前人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)在生(sheng)(sheng)活(huo)可(ke)以放心(xin)服用(yong)的產品。
研(yan)究表明，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B族券具(ju)有保護(hu)肝臟(zang)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，服用(yong)(yong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B族可以(yi)調整身(shen)體的(de)(de)熱量，尤(you)其是對于缺(que)乏維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B族的(de)(de)人(ren)群來(lai)說，促進細(xi)胞的(de)(de)新陳代謝，加速血(xue)液循環，排出(chu)身(shen)體中的(de)(de)毒素(su)(su)和(he)廢棄(qi)物，堅(jian)持服用(yong)(yong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B族，有效解(jie)(jie)除肝臟(zang)中的(de)(de)毒素(su)(su)，保護(hu)肝臟(zang)細(xi)胞，還(huan)可以(yi)修復(fu)受(shou)損的(de)(de)肝細(xi)胞，預防肝臟(zang)疾病的(de)(de)發生(sheng)。由(you)于人(ren)們的(de)(de)生(sheng)活(huo)水平逐漸提(ti)高，越來(lai)越多的(de)(de)人(ren)都(dou)存(cun)在(zai)亞健康的(de)(de)癥狀，在(zai)這種(zhong)情況下(xia)服用(yong)(yong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B族保持精力的(de)(de)旺盛，緩解(jie)(jie)疲(pi)(pi)勞(lao)，還(huan)可以(yi)保護(hu)肝臟(zang)，幫助身(shen)體更加的(de)(de)健康。上面介紹的(de)(de)就是維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)b族片有護(hu)肝的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)嗎?現在(zai)我們已經(jing)(jing)有所(suo)了解(jie)(jie)，對于每個年(nian)齡段的(de)(de)人(ren)群來(lai)說，都(dou)是可以(yi)服用(yong)(yong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B族的(de)(de)，有效維(wei)(wei)(wei)(wei)持神經(jing)(jing)系(xi)統的(de)(de)正常運轉(zhuan)，緩解(jie)(jie)頭痛壓力以(yi)及消除疲(pi)(pi)勞(lao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，還(huan)能夠維(wei)(wei)(wei)(wei)持心臟(zang)以(yi)及血(xue)管的(de)(de)健康。
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