濕(shi)氣重，一般叫(jiao)做濕(shi)邪(xie)中(zhong)阻。濕(shi)邪(xie)中(zhong)阻，一般可以見到胃(wei)納(na)不佳、脘腹脹悶、大便(bian)粘滯，或(huo)者(zhe)腹瀉、疲乏無力、四肢困重、頭悶、頭重、舌淡紅苔(tai)白膩(ni)、脈(mo)濡等(deng)癥狀。
濕(shi)為陰邪，日(ri)久會進一步損傷陽氣，導致脾胃陽虛，甚至脾腎(shen)陽虛，出(chu)現畏寒怕冷、脘腹(fu)冷感、腹(fu)瀉、大(da)便呈水(shui)樣、四(si)肢(zhi)冰冷、舌淡胖、脈沉遲(chi)等(deng)。濕(shi)邪也(ye)可以成飲(yin)、成痰，出(chu)現咳嗽(sou)咯痰、水(shui)腫等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。
一(yi)提到(dao)風濕(shi)(shi)，人(ren)們都(dou)(dou)會(hui)認為這是老年(nian)(nian)人(ren)才會(hui)患的(de)病，其實不然(ran)，風濕(shi)(shi)現在已經普遍存在于一(yi)些年(nian)(nian)輕人(ren)和中年(nian)(nian)人(ren)身上，所以，任何年(nian)(nian)齡階(jie)段都(dou)(dou)有患風濕(shi)(shi)的(de)可能。由于現代人(ren)無節(jie)制的(de)不良(liang)生活習慣，比如經常(chang)性(xing)熬夜，缺(que)少身體(ti)鍛煉，不注(zhu)重飲食，喜飲冰(bing)飲，嗜吃冷食、垃圾食品，又(you)不注(zhu)重保暖、常(chang)穿短衣短褲，又(you)疏(shu)于防(fang)護，經常(chang)性(xing)吹空調、濕(shi)(shi)發入睡等(deng)等(deng)，這些都(dou)(dou)是誘發濕(shi)(shi)寒入體(ti)的(de)重要(yao)因素。
濕寒(han)被稱(cheng)為萬病之源，足(zu)以見得(de)防寒(han)防濕的(de)(de)重要性(xing)了(le)，濕氣重的(de)(de)人，會有多種不良癥狀，這些癥狀也(ye)是引起其(qi)他許多疾病的(de)(de)前兆，來看看你自己占了(le)幾(ji)種：
1.腰酸、關節部位疼痛，特別是到陰雨天氣更(geng)為(wei)嚴重；
2.臉(lian)部、手腳、關節處浮腫，眼袋(dai)下垂(chui)；
3.頭發油膩，白發，脫發；
4.身(shen)體關節(jie)僵硬；
5.大便(bian)(bian)不成形，過稀或者便(bian)(bian)秘；
6.口干，口臭，口苦、澀。
這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)或輕(qing)或重，輕(qing)癥(zheng)狀(zhuang)要(yao)警惕起來，及時做好防(fang)控，避免進一步惡化。癥(zheng)狀(zhuang)嚴重就要(yao)前往風濕專科醫(yi)院檢(jian)查治療，其(qi)中(zhong)最(zui)為(wei)嚴重的(de)就是類風濕關節炎。
那么(me)如果我們要預(yu)防風(feng)濕(shi)疾病的到來(lai)，可以(yi)適時采取哪些措施(shi)呢？做(zuo)好這(zhe)4點，或可有效避(bi)免濕(shi)氣入侵。
1.注重(zhong)保暖、防范(fan)風寒
預防(fang)(fang)風(feng)(feng)(feng)(feng)濕(shi)性疾病最重(zhong)(zhong)要(yao)的(de)就是要(yao)注意保暖，防(fang)(fang)范(fan)(fan)風(feng)(feng)(feng)(feng)寒的(de)侵襲(xi)。因(yin)為(wei)(wei)濕(shi)氣(qi)會給人體關(guan)節帶(dai)來非常嚴重(zhong)(zhong)的(de)負擔(dan)，會導致風(feng)(feng)(feng)(feng)濕(shi)骨痛(tong)、身(shen)體僵硬、頸椎疼痛(tong)等(deng)嚴重(zhong)(zhong)風(feng)(feng)(feng)(feng)濕(shi)性病癥(zheng)。所以平(ping)時盡量不要(yao)在(zai)過低溫度下穿著過短過少，避免(mian)長時間(jian)吹空(kong)調。值得(de)注意的(de)還有風(feng)(feng)(feng)(feng)寒的(de)防(fang)(fang)范(fan)(fan)，尤其是在(zai)炎熱的(de)夏(xia)季，天氣(qi)變化不定(ding)，因(yin)盡量避免(mian)雨(yu)水(shui)的(de)侵襲(xi)。感到酷暑難當時也(ye)不能用涼(liang)水(shui)洗浴，更不能因(yin)為(wei)(wei)貪涼(liang)而直接睡地板，或整(zheng)夜風(feng)(feng)(feng)(feng)扇、空(kong)調吹拂(fu)，這樣最容易(yi)使濕(shi)氣(qi)入體，進而侵襲(xi)筋脈關(guan)節。
2.注意防范潮(chao)濕(shi)
潮(chao)(chao)濕也是濕氣入體的(de)重要(yao)原因，避(bi)(bi)免長期在潮(chao)(chao)濕的(de)環(huan)境下居住或工作，盡量選擇滿足朝陽(yang)、通風、干燥等(deng)條件的(de)房屋，天晴要(yao)打開窗(chuang)戶殺菌，平時要(yao)多通風祛濕，我們穿(chuan)的(de)衣物還(huan)有被褥(ru)也要(yao)經常晾曬去(qu)濕氣，全(quan)方面(mian)避(bi)(bi)免濕氣的(de)入侵。
3.注重(zhong)飲食禁(jin)忌
病(bing)從(cong)口入，常吃(chi)生冷涼(liang)性(xing)的食物也是會引起(qi)風濕(shi)性(xing)疾病(bing)的，所(suo)以(yi)(yi)平(ping)時要注意飲食禁忌，尤(you)其是夏(xia)季炎熱，更(geng)不(bu)能貪(tan)涼(liang)而暴飲冷飲，也不(bu)宜常吃(chi)生冷、油膩、辛辣(la)等刺激性(xing)食物。另外(wai)，平(ping)時還可(ke)吃(chi)一些溫(wen)熱性(xing)食物，如蘋果(guo)、香蕉、櫻桃(tao)、榴(liu)蓮等水果(guo)，沙丁魚、牛肉、羊肉、雞肉等肉類，西蘭(lan)花(hua)、大蒜(suan)、蓮藕、韭菜(cai)、黑(hei)木耳、生姜等蔬菜(cai)。還可(ke)以(yi)(yi)每天(tian)用紅棗(zao)、生姜等泡一杯熱茶，常喝不(bu)僅可(ke)以(yi)(yi)暖胃，還有助于濕(shi)氣的排出，驅寒(han)效果(guo)極(ji)佳。
4.睡前(qian)泡腳
睡前(qian)用熱水泡(pao)腳20分鐘(zhong)，不僅可以(yi)促(cu)進身(shen)體(ti)血液循環、疏絡筋(jin)脈、提(ti)高(gao)睡眠質量，最重要的(de)是能夠通過發汗(han)排出體(ti)內的(de)濕(shi)(shi)氣(qi)，防止濕(shi)(shi)氣(qi)帶(dai)來的(de)手腳冰涼，使身(shen)體(ti)更加(jia) 健康(kang) 。此外(wai)泡(pao)澡對(dui)祛濕(shi)(shi)也(ye)能達到良(liang)好的(de)效(xiao)果，甚(shen)至更明顯。
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當濕氣侵入身(shen)體(ti)時，人體(ti)就(jiu)會有一(yi)系列(lie)的異常反應，可(ke)體(ti)現(xian)在內臟(zang)及外(wai)部器(qi)官，給身(shen)體(ti)健康帶來(lai)了很大的危害(hai)。那么具體(ti)有哪些(xie)危害(hai)呢？
體內濕氣重，可能會引來?三害?：
第一害，脾胃受到損害
身體內(nei)的濕(shi)氣過重的話，人們容易出(chu)現(xian)(xian)食欲減退(tui)、消化(hua)不良和腹痛腹瀉(xie)的現(xian)(xian)象，這(zhe)些就是濕(shi)氣重影(ying)響了(le)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)功(gong)能的正常運(yun)行，日子一久脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)受到了(le)損(sun)害(hai)而(er)(er)導致的。而(er)(er)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)又主要負責運(yun)水和化(hua)濕(shi)，脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)一旦受到了(le)損(sun)傷，濕(shi)氣就無法及時運(yun)出(chu)，體內(nei)濕(shi)氣積累多，又增加(jia)了(le)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)的負擔(dan)，結(jie)果形成了(le)惡性循環(huan)。
第二害，導致失眠
體內濕氣重(zhong)的人，睡(shui)(shui)眠會受到(dao)比較大的影(ying)響(xiang)，嚴重(zhong)的還有可能導致(zhi)失眠，而(er)晚(wan)上沒有睡(shui)(shui)好(hao)，就會影(ying)響(xiang)第(di)二天的生(sheng)活以及(ji)工作，長期如此，會讓人看上去精神頹廢(fei)，整天渾渾噩噩的。
第三害，出現肥胖
現代醫學認為(wei)(wei)，如今越來越多的(de)(de)人(ren)體(ti)重過(guo)高，跟體(ti)內有(you)濕(shi)氣有(you)很(hen)大的(de)(de)關系。這主要是(shi)因為(wei)(wei)身體(ti)濕(shi)氣重，皮下組織就容易積蓄過(guo)多的(de)(de)不被人(ren)體(ti)所利用的(de)(de)脂(zhi)肪，最終引起(qi)肥胖。
體內濕氣重，平常做到?二少三多?，濕氣或許不再來！
少吃太甜的食物
中醫講(jiang)?甜(tian)(tian)膩(ni)化濕?，這(zhe)四(si)個字的(de)(de)意思就(jiu)(jiu)是說(shuo)吃太甜(tian)(tian)的(de)(de)東西(xi)會(hui)(hui)讓濕氣(qi)加重。因(yin)為太甜(tian)(tian)的(de)(de)東西(xi)含糖(tang)(tang)分(fen)比(bi)較多(duo)，而身(shen)(shen)體(ti)攝(she)入(ru)糖(tang)(tang)分(fen)過多(duo)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)增強身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)儲(chu)水能力，加重腸(chang)胃的(de)(de)負擔，影響身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)新陳代謝，導致(zhi)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)濕氣(qi)難以排出體(ti)外(wai)，從而加重濕氣(qi)的(de)(de)癥狀。因(yin)此，體(ti)內有濕氣(qi)的(de)(de)人，最好能少(shao)吃甜(tian)(tian)食。
少在晚上9點后洗澡
現在(zai)的(de)生活水平好，洗(xi)(xi)澡都有熱水器，想什(shen)么時(shi)候(hou)洗(xi)(xi)就(jiu)什(shen)么時(shi)候(hou)洗(xi)(xi)，所(suo)以有很多人習慣(guan)到了睡覺的(de)時(shi)候(hou)再洗(xi)(xi)澡。但(dan)是，你也(ye)許不知道，晚上是人體(ti)防護力最弱的(de)時(shi)候(hou)，太晚洗(xi)(xi)澡會使身體(ti)產生濕氣。因此(ci)，建議(yi)大家(jia)最好在(zai)黃(huang)昏之前洗(xi)(xi)好澡，尤其要記(ji)住(zhu)少在(zai)晚上9點后洗(xi)(xi)澡。
多進行鍛煉
現在(zai)的人很多(duo)不喜歡鍛(duan)煉(lian)，覺得太累了，一有(you)時間(jian)習慣躺在(zai)沙發上看手機，其實(shi)適當運動能夠促進新陳代謝，而(er)且鍛(duan)煉(lian)時會出汗，濕氣也(ye)能隨著汗液排出，所以說鍛(duan)煉(lian)有(you)很好(hao)的祛濕作用。現在(zai)正是陽春三月，天氣不冷(leng)也(ye)不熱，非常適合(he)進行室外鍛(duan)煉(lian)哦。
多用生姜水泡腳
經常在睡覺之前(qian)泡(pao)(pao)一泡(pao)(pao)腳(jiao)，促進身體的血(xue)液循(xun)環，緩(huan)解(jie)一天的疲勞(lao)之感(gan)，還有(you)助于提高睡眠質量。而生(sheng)姜有(you)祛(qu)濕排毒的作(zuo)用(yong)，如果在泡(pao)(pao)腳(jiao)水里放些生(sheng)姜，還能改(gai)善女性(xing)痛經、祛(qu)除(chu)身體寒(han)濕。因此，身體有(you)寒(han)濕的人，不妨(fang)多用(yong)生(sheng)姜泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)。
多喝祛濕的茶水
赤小豆薏米茶
首先你(ni)要注意(yi)選擇赤小(xiao)豆，而不是紅豆。赤小(xiao)豆可(ke)行血補血、利水消(xiao)腫、健(jian)脾(pi)(pi)(pi)祛(qu)濕；薏米也有解毒散結、利水滲濕以及健(jian)脾(pi)(pi)(pi)的功(gong)效。用赤小(xiao)豆薏米泡茶(cha)喝，利水滲濕、健(jian)脾(pi)(pi)(pi)止瀉的功(gong)效翻倍。
玉米須葉煮水
玉米(mi)味(wei)道香甜，是很多(duo)人(ren)喜歡吃的食物，不過大(da)多(duo)數人(ren)吃玉米(mi)都是把(ba)玉米(mi)須和葉(xie)子扔掉了(le)的，其(qi)實這兩樣東(dong)西煮水喝(he)，能夠有效(xiao)去(qu)除身體(ti)內的濕氣，對(dui)于濕氣重(zhong)的人(ren)來(lai)說，將(jiang)它們扔了(le)真是太可惜了(le)。
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